Če stvari jemljete resno, je to dobra lastnost, ki kaže, da ste iskreni, skrbni in delavni. Vendar če jemljete stvari "preveč" resno, lahko pride do nepotrebnega stresa in tesnobe glede stvari, za katere v resnici ni treba skrbeti. Če se naučite, zakaj življenje jemljemo resno in kako mu dodamo humor in lahkotnost, lahko nehate biti tako resni in več časa uživate v življenju.
Korak
1. del od 3: Poskuša izboljšati šale
Korak 1. S seznamom poravnajte svoje stališče
Odstranite svoj resen odnos z postavljanjem vprašanj, ki vam lahko pomagajo določiti vaše prednostne naloge. Ko se počutite napeto, se bo v vas nabrala resnost, zastavite si naslednja vprašanja:
- Je to vredno skrbeti?
- Ali je to primerno, da skrbi druge?
- Je to zelo pomembno?
- Je to res tako hudo?
- Je to res tako težko popraviti?
- Je to tvoj problem?
2. korak Sprejmite druge s ponižnostjo
Resnost vam lahko še oteži sprejemanje stvari, ki jih je treba jemati rahlo ali igrivo. Lahko sklepate o tem, kaj je druga oseba mislila ali storila. Na primer, če vam nekdo pove, da imate na majici majhen madež, to vzamete kot izraz svoje nezmožnosti, da bi izgledali predstavljivo. Kot taki se lahko koristni komentarji celo štejejo za žaljive.
Poskusite najti smisel v mnenjih ljudi, razen v vašem preveč resnem odzivu. Ne pozabite, da večina ljudi ne govori stvari bolj namenoma, kot govorijo
Korak 3. Oglejte si humor okoli sebe
Sposobnost najti humor v življenju je prav tako pomembna kot biti sposoben videti stvari bolj praktično, gledati stvari na slepo oko. Ko skoraj pomislite "prestar sem za to" ali "je to komu všeč?", Poskusite najti del sebe, ki bi lahko užival - tudi če morate biti kot vsi drugi.
Navsezadnje raziskave kažejo, da imata dve najbolj iskani lastnosti vodje odlično delovno etiko in »dober smisel za humor«. Samo pomislite, da ste lahko predani in trdo delajte, ne da bi bili ves čas resni. Učenje med igranjem, kajne?
Korak 4. Povečajte prilagodljivost
Nikoli ne veš, kam teče tvoje življenje in možno je, da bodo tvoji porušeni načrti in neizpolnjeni cilji pripeljali do nečesa zelo drugačnega in nepričakovanega. Vsi poznamo rek, da je najpomembnejša stvar v življenju potovanje, ne cilj. Zato se sprostite, saj običajno stvari, ki niso načrtovane in neredne, prinesejo presenečenja, za katera niste niti pomislili, da jih boste dobili.
Poskusite si znova označiti svoje najvišje cilje kot označevalce na svoji poti. S tem cilj ni konec sveta (to je tunelsko stališče, ki se osredotoča na en cilj). Toda cilji so trenutki, ki vas navdihujejo, da slabe stvari postanejo slajše
2. del 3: Stvari za izboljšanje šal
Korak 1. Pogosto se znebite navade
Če boste ubrali drugo smer in dovolili, da druge stvari nadomestijo vašo rutino, se boste lažje spoprijeli z majhnimi presenečenji v življenju. Poleg tega boste doživeli več koristi nepričakovanega, kot je iskanje odličnih novih prijateljev v baru, v katerega se odločite.
Tudi majhna sprememba rutine, na primer nova pot v službo, vas bo spomnila, da se ustavite in se osredotočite na stvari, ki jih običajno pogrešate. Majhne spremembe nam lahko še vedno pomagajo, da se sprostimo (tako da se naša pozornost odvrne od zaskrbljujočih stvari, zaradi katerih smo resni) in uživamo v sedanjosti
Korak 2. Naučite se obvladovati stres
Ko ste pod stresom, bolj verjetno vzamete stvari resno; Stres se pojavi, ko je vaše telo napeto. S tem pride do cikla stresa; stres, če stvari jemljete preveč resno in jemljete resno, povzroča stres. Pomembno je, da se naučite mentalnih in fizičnih metod za zmanjšanje stresa. Primer je
- Dolgotrajne spremembe življenjskega sloga, kot sta prehrana in telesna vadba.
- Uporaba seznama opravil
- Zmanjšajte negativne misli
- Vadba postopne sprostitve mišic
- Naučite se osredotočiti svoj um in vizualizirati meditacijo
Korak 3. Izrazite se skozi gibanje
Če se dobesedno sprostite, se boste lažje na življenje odzvali z veseljem. Obstaja veliko umetnosti, ki uporabljajo gibanje, da vam pomagajo razbremeniti težkega pritiska, ki običajno prihaja z resnimi mislimi. Odvisno od vaših interesov se lahko udeležite tečajev plesa, joge, aerobike ali bolj izraznih umetnosti, kot je improvizacijska komedija ali osnovno igranje.
Če se udeležujete tečajev na teh področjih, vam bo to pomagalo bolj kot samostojno učenje, saj je ločitev od drugih lahko zahtevnejša od samostojnega učenja
Korak 4. Vključite glasbo v svoje življenje
Pogostejše poslušanje glasbe je dober način, da spremenite svoje razpoloženje, saj glasba pomaga poudariti določena čustva. S tem, če poskušate olajšati breme in se osredotočiti na prijetnejše dele življenja, poslušajte optimistično glasbo, da jasneje pokažete zabavne stvari.
Poskusite poslušati glasbo s hitrim tempom v glavni toni. Vsaka vrsta pesmi bo delovala, dokler se počutite sproščeno
Korak 5. Smejte se, kolikor lahko
Poiščite stvari, ki vas bodo nasmejale, da se boste vedno spomnili, da je v vseh situacijah veliko humorja. Tukaj je nekaj preprostih načinov, kako nasmejati:
- Oglejte si smešne filme ali TV -oddaje
- Pridite v komični klub
- Preberite stripe v časopisu
- Delite smešne zgodbe
- Igranje s prijatelji
- Igrajte se s hišnimi ljubljenčki (če jih imate)
- Pridite na tečaj »joge smeha«
- Igrajte se z otroki
- Zabavne dejavnosti (kot so bowling, mini golf, karaoke).
Korak 6. Šalite se v boju proti blagi frustraciji
Vedno se vam bodo zdele neprijetne stvari, vendar jih lahko spremenite v šale. Če se vam ne zdi nič smešnega, ko na primer v svoji juhi najdete lase, se smejte dejstvu, da vam lahko tudi najmanjša stvar pokvari načrte (ali pa se rahlo pogovorite s svojim natakarjem …).
- Namesto, da bi bili razdraženi in si pokvarili dan, če tiskalnik ne deluje, se šalite, da si to zaslužite, ker še vedno uporabljate brizgalne tiskalnike iz 90. let.
- Poskusite povečati nekaj malega, da pokažete, kako neumno je lahko, če ga pomotoma povečate. Če se razbijate z nohti ali spuščate kovance v odtok, se vam zdi, da so to najbolj resne stvari na svetu. S tem boste dobili pogled od zunaj, kako bi v resnici bili, če bi to vzeli preveč resno.
Korak 7. Poiščite zabavne in podporne prijatelje
Najlažji način, da se opomnite, da stvari ne jemljete preveč resno, je, da se zanesete v zabavno skupinsko okolje, kjer vam lahko ljudje takoj odvzamejo resnost. Spomnite se prijateljev, ki jih že imate, in novih ljudi, ki jih spoznate, za katere se zdi, da se vedno dobro nasmejejo in vas naredijo enako.
- Tudi ko niste skupaj, si predstavljajte, kaj bi si mislili vaši prijatelji, če bi nedavno zadevo vzeli resno. Kako se bodo odzvali?
- Poleg tega je smeh skupaj učinkovit način za krepitev odnosov. Skupaj se smeji ustvarja vez za čustveno izmenjavo, vendar mu doda zabavno in živahno plat.
3. del od 3: Iskanje vira resnosti
Korak 1. Razmislite o razlogih, zakaj iščete popolnost
Prekomerna resnost je običajno posledica preveč truda, da bi živeli na določen način. Na primer, preveč ste osredotočeni na zdravo prehrano, samo za sebe pripravljate samo brezglutenska superživila. Verjetno je, če vam na rojstnodnevni zabavi kdo ponudi torto, boste neprijazni, neprijetni in boste dolgo razlagali svojo prehrano. Predstavljajte si, da si oseba misli: »O moj bog, samo kos torte. Pa kaj?"
- Čeprav si je dobro postaviti cilje, se bodo majhne ovire zdele velike, če jih boste uresničevali preveč strastno, in jih vsakič, ko jih boste vzeli resno, le še povečali.
- Raziskave so pokazale, da popolnost ne ustvarja uspeha in produktivnosti tako pogosto, kot je običajno pri odlašanju.
Korak 2. Vprašajte se, če se poskušate dokazati
Včasih se resnost pojavi, ko na vse stvari gledamo kot na dokaz svojih sposobnosti in lastne vrednosti kot človeka. Ali poznate študenta, ki vsako majhno nalogo vedno obravnava kot zaključni izpit? Ko dobi slabo oceno, se ne šteje več za dobrega učenca in ne bo uspel.
- Ko naredite vse, da dokažete svojo vrednost, bodo tudi nepomembne naloge vaši trenutki, da se dokažete.
- Preverite, če vam je težko, če se počutite ranljive. V službi in doma nezavedno gradimo visoko podobo vseh vidikov življenja. Posledično ne želimo pokazati znakov obotavljanja ali čustvenih reakcij na stres.
- To postane še bolj očitno, če ste pod pritiskom velikih pričakovanj ali če vas tisti okoli vas že štejejo za uspeh. Ali poskušate ohraniti svoj ugled trdega delavca, ki počne vse?
Korak 3. Ne pozabite, da ima naša kultura radi namenske ljudi
Ker se kapitalistična družba bolj osredotoča na učinkovitost in produktivnost, se ljudje, ki so sposobni postaviti in doseči svoje cilje, vidijo kot odlične. Pogosto pozabljamo, da je to le ena izmed taktik poslovanja. Ko se nanaša na vsa področja življenja, smo prepričani, da resnično vemo, kaj moramo narediti in kako to storiti.
- Seveda je dobro biti produkt kulture, vendar ne pozabite, od kod prihaja ta odnos, da lahko to storite bolj odgovorno, ne prisilno.
- Ta odnos lahko omeji vašo sposobnost, da se od sveta naučite več, in omeji našo sposobnost, da se presenetite bolj sproščeno in prijetno.
Korak 4. Opazujte, kdaj resnost postane obrambna
Glavni vir resnosti je povečan strah pred nevarnostjo. Konec koncev se verjetno ne boste mogli sprostiti in stvari sprejeti rahlo, ko se soočite s težavo in potrebujete obrambo pred grožnjo. Poskusite olajšati svojo resnost tako, da pogledate pozitivne plati tega, kar ste naleteli, in razmislite o koristih, ki vam jih prinaša spoznavanje novih stvari.
Mnogi ljudje imajo preveč aktivno zavest, ki so jo oblikovali njihovi starši. Čeprav so starševski nameni vsekakor dobri, vam bo prekomerno opozarjanje na nevarnost in previdnost omogočilo, da resno vzamete (in se osredotočite) na stvari in njihove nevarnosti
5. korak Spoznajte posledice prevelike resnosti
Ena od pomanjkljivosti, da ste ves čas preveč resni, je omejevanje pri izkoriščanju priložnosti in razmišljanju izven okvira. Preveč poudarjena resnost bo povzročila ozko razumevanje, da bi vedeli, kaj je za vas primerno in kaj ne. Ko ignorirate stvari, ki vas motijo ali navdušujejo na neopisljive načine, lahko izgubite svojo naravno sposobnost širjenja obzorij.
- Ironično, če ste preveč resni, lahko postanete še bolj neproduktivni, ker ste napeti zaradi ene stvari. Na primer, če smo na sprehodu in se vam zdi, da bo nebo padlo, če večerja ne bo pripravljena do 7. ure, se nam mudi in ne upoštevamo užitkov pri kuhanju, ki vas lahko motivirajo, da naredite bolj zahtevne in izvirne jedi.
- Resnost vpliva tudi na vaše odnose z drugimi ljudmi, lažje boste presojali in kritizirali to, kar vidite. Morda boste uživali, ko se bo nekdo smejal, toda zaradi resnega odnosa boste pomislili, da smeh ne more plačati zdravljenja, če kdo doživi nesrečo.
