Z izgradnjo skrbi lahko imate sočutje z drugimi in živite življenje, ki temelji na sočutju, ljubezni in sočutju do ljudi okoli vas. Vedno obstaja skušnjava živeti samo sebično in osredotočeno samo na svoje cilje in želje, toda vaši dnevi bodo toliko bolj vredni, če pomislite, kaj ljudje v vašem življenju mislijo in čutijo. Zgraditi skrb pomeni biti pripravljen poslušati, razumeti, kdaj kdo potrebuje pomoč, in zagotavljati podporo skupnosti, ne da bi pričakovali spoštovanje. Če želite vedeti, kako povečati ozaveščenost, za začetek preberite 1. korak.
Korak
Metoda 1 od 3: Razvoj bolj empatične perspektive
Korak 1. Razvijte občutljivost za občutke drugih ljudi
Če želite postati nekdo, ki ima bolj skrbno perspektivo, morate več časa razmišljati o občutkih drugih ljudi. Poskusite razumeti, kako se ljudje okoli vas odzovejo na določeno situacijo, ali pa preprosto prepoznajte, kako se počutijo, ko nanjo naletijo. Skrbni ljudje bodo običajno lahko zaznali razpoloženje drugih ljudi in vedeli, ali je nekdo žalosten ali razočaran, ter razmislili, kako bi s tem kaj naredili. Ko boste naslednjič, ko ste v razredu ali se družite s prijatelji, spoznali druge ljudi, bodite pozorni na to, kako se počutijo, ko se soočijo z določeno situacijo.
- Ljudje, ki so sebični ali skrbijo samo zase, imajo manj možnosti, da bi skrbeli, če se kdo drug okoli njih počuti slabo, tudi če so oni vzrok. Prepričajte se, da to ni zaradi vas.
- Tudi če niste vi tisti, ki povzročajo boleče občutke, bodite pozorni na to, kako se drugi odzovejo na določen komentar ali novico. Če ste na sestanku in menite, da je veliko ljudi razočaranih, ko vaš šef razloži namen novega projekta, se morate pogovoriti s šefom.
Korak 2. Razmislite, kako bodo vaša dejanja vplivala na druge
Morda ste sami preveč zaposleni in razmišljate o vseh svojih potrebah, da bi upoštevali vpliv tega, kar delate ali govorite drugim. Zato se naslednjič, ko želite nekaj narediti, vprašajte svojega prijatelja, ki čisti kuhinjo, ker ste zaposleni, ali pa se ne odzovite na klic prijatelja, ki je imel ravno zlomljeno srce, se vprašajte, kako se ta oseba odzove na to, kar sem naredil. Če je odgovor "nič dobrega", razmislite o spremembi svojih dejanj, da bodo druga bolj sprejemljiva.
To seveda ne pomeni, da morajo ti ljudje vedno sprejeti ali se strinjati z vsem, kar počnete. Včasih moraš narediti to, v kar verjameš, ne da bi ugajal drugim. Če pa je vaše vedenje sebično, žaljivo ali neprijetno, razmislite o spremembi
Korak 3. Odločite se za odnos
Skrb za druge se ponavadi osredotoča na izgradnjo zdravih in pozitivnih odnosov. Včasih to pomeni, da bodo prišlo do razprav ali nesoglasij z drugimi, da bi rešili težavo. Če pa želite biti skrbni, se morate razmisliti o tem, da bi se od nekoga oddaljili in poskušali ohraniti zdrav in pozitiven odnos, namesto da bi se ves čas borili. Naslednjič, ko se z nekom začnete prepirati ali se prepirati, se vprašajte, ali vam bo to res uspelo ali samo poskušate iz sebe izvleči nekaj jeze. Če menite, da ta razprava ali spopad ne bosta povzročila ničesar vrednega, je najbolje, da na to preprosto pozabite.
Skrbeti za druge pomeni iskreno poslušati, kaj jih skrbi, ko imajo težave v določenem odnosu ali situaciji. Še vedno pa poskušajo ohraniti stvari v redu in se ne želijo boriti, če se jim to lahko izogne
Korak 4. Spoštujte druge ljudi v svojem življenju
Če želite biti nekdo, ki mu je bolj mar, morate ljudi v svojem življenju ceniti po svojih najboljših močeh. Poskusite biti vedno hvaležni in hvaležni za prijaznost vsakega člana vaše družine, prijateljev, svojih ljubljenih ali vseh, ki so vaše življenje naredili bolj smiselno in boljše. Ne osredotočite se le na stvari, ki vas vznemirjajo, ali na ostre besede, s katerimi se morate včasih spoprijeti, ampak raje razmislite o vsem veselju in sreči, ki so jih v vaše življenje prinesli drugi ljudje. Ta metoda vas ne le pripelje do boljše miselnosti, temveč vam olajša povečanje skrbi za ljudi okoli vas.
- Če želite resnično ceniti ljudi v svojem življenju, jim morate biti zelo hvaležni. Zahvalite se jim za pomoč v času stiske, ker so bili prijazni do vas ali preprosto zato, ker so vas navdušili. Dajte jim vedeti, da je njihova prisotnost zelo pomembna v vašem življenju.
- Ne podcenjujte moči kartice "hvala". Ta kartica se običajno ne uporablja kot druge kartice, zato se bodo ljudje, ki jo prejmejo, počutili zelo posebno.
Korak 5. Znebite se sebičnosti
Čeprav je težko biti popolnoma nesebičen, lahko vsak poskuša biti manj sebičen v svojih interakcijah in v vsakdanjem življenju. Če želite biti manj sebični, morate bolj razmišljati o občutkih drugih ljudi in ne samo o meni, meni, meni. Kadar koli komunicirate z nekom, poskusite biti pozorni na to, kako se počutijo in kako delajo, namesto da govorite o sebi ali razmišljate o svojih potrebah. Bolj ko se zavedate, da niste več sebični, lažje boste z vsem srcem skrbeli za druge.
Zavedajte se, da obstaja razlika med sebičnostjo in globoko skrbjo zase ter ne zanemarjanjem svojih potreb, da bi izpolnili želje drugih
Korak 6. Bodite pozorni
Ljudje, ki čutijo skrb, živijo vsakdanje življenje z namenom, da mu vedno posvetijo pozornost. Poskušajo biti pozorni na to, kaj počnejo ljudje, s katerimi se pogovarjajo, vendar so občutljivi tudi na potrebe in občutke teh ljudi. Če ste pozorni na mimiko, govorico telesa, oblačila in celo kretnje rok druge osebe, lahko dobite popolno sliko o tem, kaj ta oseba misli in čuti, ter vam pomaga, da postanete pozornejša oseba.
- Vaš prijatelj vam bo morda povedal, da je popolnoma premagala svojo žalost zaradi razpada, toda če pogledate natančneje, so njene oči spodaj še otekle ali pa je nos zamašen, kar pomeni nasprotno.
- Vaš sostanovalec ima zelo pomemben izpit in opazite, da v zadnjih dveh dneh ni imel dovolj časa za jesti; Lahko skuhate več večerje, da ji podarite povsem drugačno izkušnjo v življenju in pokažete, da vam je mar.
Metoda 2 od 3: Razvoj skrbnih lastnosti
Korak 1. Bodite vljudni
Morda se vam ne zdi, da je vljudnost tesno povezana s skrbjo, v resnici pa boste zaradi vljudnosti postali bolj skrbna oseba in s spoštovanjem boste ravnali do okolice. Biti vljuden pomeni biti dobro veden, ne biti slabega okusa ali nesramen pred drugimi, pomagati drugim zadržati vrata in vprašati o njihovi situaciji. Pomeni tudi nasmejati se drugim, se pozdraviti in se ne vmešavati v posle drugih ljudi. Ne glede na to, ali ste v pisarni, se sprehajate po ulicah ali se pogovarjate s sestro, bodite vedno vljudni.
Če želite ostati vljudni, vam ni treba biti preveč formalni. Morate biti sposobni upoštevati druge ljudi in jim omogočiti, da se v vaši prisotnosti počutijo udobno
Korak 2. Delite naklonjenost
Skrbni ljudje vedno dajejo naklonjenost tistim, ki jih imajo radi ali jim je mar. Ne glede na to, ali objemate svojega sina ali držite ljubimca za roko, se potrudite pokazati drugim naklonjenost, da pokažete, da vam je mar zanj. Objemi lahko veliko pomenijo in nudijo udobje tistim, ki jih potrebujejo. Ne bi smeli izkazovati fizične naklonjenosti ljudem, ki jih ne poznate dobro, vendar bi se morali objemati, dajati majhne dotike, poljube, božanje ali druge znake telesne naklonjenosti do tistih, ki so vam blizu.
Včasih lahko dejanja naredijo več kot besede. Čeprav lahko naredite veliko razliko, če rečete, da vam je za nekoga mar, pa ima včasih lahko veliko večji vpliv, če ga objemate ali objemate
Korak 3. Prisluhnite drugi osebi
Skrbni ljudje bodo imeli čas poslušati druge. Ne govorijo nenehno o sebi, ker jih resnično zanima, kaj imajo povedati drugi ljudje. Ko se nekdo pogovarja z vami, vzpostavite stik z očmi, prezrite telefonske klice ali druge stvari, ki vas motijo, in ne prekinjajte pogovora te osebe. Če želite ponuditi nasvet ali povratne informacije, počakajte, da oseba konča govor. Med poslušanjem bodite pozorni ne le na izrečene besede; Bodite pozorni tudi na govorico obraza in telesa te osebe, da boste razumeli, kako v resnici misli in čuti.
- Ko ta oseba preneha govoriti, ne primerjajte njenih izkušenj z vašimi ali recite: "Popolnoma vem, kako se počutiš." Ne delajte tega razprave o sebi. Poglejte situacijo v interesu te osebe.
- Bodite posebno pozorni. Če vam kdo pove nekaj pomembnega, ne pozabite na to po koncu pogovora; pozneje znova vprašajte o tem.
- Ko se ta oseba pogovarja, vam ni treba reči: "Oh, hm," ali pretirano prikimati, da pokažete, da res poslušate. Najbolje je, če ohranite stik z očmi.
Korak 4. Bodite bolj radodarni
Če ste velikodušni, na primer z dajanjem svojega časa ali denarja, vam lahko pomaga postati bolj skrbna oseba. Če želite biti skrbna oseba, morate to deliti z drugimi in ne biti sebični s tem, kar imate. Vsi imamo natrpane urnike, vendar se morate potruditi, da podarite tisto, kar imate, pomagate tistim v stiski ali preprosto podarite kompliment nekomu, ki vam je blizu. Potrudite se dati v kakršnem koli smislu, ne da bi pozabili nase in tako boste postali bolj skrbna oseba.
Zelo pomembno je, da ste velikodušni s svojim časom. Tudi če ne želite žrtvovati vsega svojega "zasebnega časa" v dobro drugih, si ustvarite navado, da si čas delite tako, da poslušate prijatelja ali ljubljeno osebo, ki vas potrebuje
Korak 5. Z drugimi ravnajte tako, kot bi želeli, da bi z vami ravnali
Te besede se morda dobro razumejo, vendar bi bili presenečeni, da zelo malo ljudi dejansko živi po tem zakonu. Če želite bolj skrbeti, morate biti prijazni in premišljeni do drugih ljudi ter razmisliti, kako bi se počutili, če bi bili na njihovem mestu. Morda vam bo res vseeno, če svojemu natakarju daste nesramen komentar, ker ste razburjeni, vendar pomislite, kako bo vaš komentar vplival na njegova čustva. Morda vam ni vseeno, da ste bili nesramni do svojega mlajšega brata, vendar mislite, da bodo vaše besede imele velik vpliv nanj. Če boste imeli navado gledati druge ljudi tako, da se postavite na njihovo mesto, boste doživeli veliko spremembo v načinu življenja.
Morda ne boste izgubili sreče, lahko pa kdo drug. Poskusite si predstavljati, kaj bi se lahko zgodilo, preden postanete nesramni ali brezbrižni do nekoga manj srečnega od vas
Korak 6. Poskusite biti prijazni do drugih
Biti prijazen je še en pomemben vidik skrbi. Če želite biti prijazni, morate spoštovati ljudi okoli sebe in ne motite drugih zaradi vas. Na primer, ne govorite preglasno ob telefonskem klicu na prenatrpanem avtobusu, ne razmišljajte samo o svojem osebnem udobju in ne vprašajte sestre, kako bi se počutila, če bi povabili njenega bivšega fanta, medtem ko bi on biti tudi tam. Bodite pozorni na druge ljudi in poskrbite, da se bodo v vašem življenju počutili prijetno in spoštovano.
- Biti prijazen pomeni tudi prositi druge ljudi, naj se prepričajo, da so v redu. Ne spreminjajte samo temperature klimatske naprave v svoji pisarni, preden vprašate vse, ki so tako hladni kot vi.
- Zavedati se morate, da so vaše besede, pa tudi ko jih izrečete, pomemben vidik prijaznosti. Če želite prijatelju ali sodelavcu dati negativne povratne informacije, se prepričajte, da vaš govor ni žaljiv in da ga posredujete pravočasno.
Metoda 3 od 3: Skrb za druge
Korak 1. Pomagajte ljudem, ki potrebujejo pomoč
Pomagati ljudem, ki potrebujejo pomoč, je pomemben vidik skrbi. Ne morete biti skrbna oseba, če si lahko pomagate le sami. Pomagati drugim pomeni pomagati tako prijateljem kot družinskim članom, ki potrebujejo pomoč v svojem življenju, pa tudi ljudem, ki imajo manj sreče v vaši skupnosti, ali celo ljudem, ki jih ne poznate, katerih življenja so v redu, vendar potrebujejo tudi pomoč. Bodite pozorni na ljudi, ki potrebujejo pomoč, in poiščite koristne načine, kako se lahko vključite, če želite bolj skrbeti.
- Vaši prijatelji in družinski člani morda ne bodo vedno priznali, da potrebujejo vašo pomoč. Boste pa lahko ugotovili, če samo poskušajo biti vljudni in res potrebujejo veliko pomoči, ali pa morda želijo, da po hiši opravite opravila ali kaj dostavite.
- Vključite se v ljudske kuhinje, nepismene dejavnosti, svojo lokalno knjižnico, programe pomoči mladim ali druge programe na svojem območju, kjer lahko pomagate osmisliti življenje drugih.
Korak 2. Vprašajte druge ljudi o njihovem življenju
Drug način skrbi je, da se naučite več o tem, kako drugi ljudje živijo svoje življenje. Če se pogovarjate z nekom, morda s sosedom ali najboljšim prijateljem, ga vprašajte, kako se počutijo, kako so preživeli vikend ali kako so danes. Če vprašate malenkosti, lahko pokažete, da vam je res mar. Ne sprašujte samo zaradi obveznosti, ampak zato, ker resnično želite vedeti, kako jim gre.
- Poskusite vzpostaviti ravnovesje med pogovorom o sebi in o drugih ljudeh v vsakem pogovoru. Ni vam treba postaviti milijon vprašanj in ničesar reči o sebi, prav tako pa vam ni treba govoriti o sebi, dokler sploh ne poznate nikogar drugega.
- Ne pozabite, da to ne pomeni, da morate raziskati. Če postavljate splošna vprašanja, na primer, kako je psu te osebe ali če ima kakšne načrte za poletje, bo ta oseba čutila, da vam je mar, ne da bi se potiskala.
Korak 3. Opravičite se, če morate
Opazujte, kako druge skrbi učinek njihovih dejanj na druge. Zato se bodo takoj opravičili, če so naredili napako. Svojih napak ne zanikajo in tolažijo se, ko priznajo, da niso popolni. Če se zavedate, da ste nekoga prizadeli, bi morali premagati ponos in mu reči: "Res mi je žal, da sem ti prizadela občutke. Tako mi je žal za to, kar sem storil", da pokažeš, da se zavedaš, kako vplivali ste na druge ljudi. To bo pokazalo, da vam je res mar, ker vam je mar za občutke drugih ljudi.
- Ko se opravičujete, vzpostavite stik z očmi in se izogibajte drugim motnjam. Pokažite mu, da je za vas dragocen.
- Ne govorite: "Žal mi je, da ste bili ranjeni, ko sem odgovoril," ker je to prazno opravičilo in vas bo le še bolj prizadelo.
Korak 4. Naredite dobro za druge
Skrbeti za druge pomeni porabiti čas za dobro drugega in jim pomagati, ko jih najbolj potrebujejo. To ne pomeni, da moraš biti nekdo po opravkih, ampak pomeni, da moraš poskušati pomagati drugim, pa najsi greš na kavo za svojega ljubimca, pustiš mlajšega brata v šoli ali pomagaš svojemu najboljšemu prijatelju rože za njeno poroko. Čeprav mora obstajati ravnovesje, v katerem mora biti druga oseba prijazna do vas, če je sposobna, si morate narediti navado, da naredite dobro ljudem, za katere želite skrbeti.
- Čeprav vam ni treba deliti, dokler sami nimate ničesar, je včasih največja sreča, če naredite uslugo nekomu, ki ga ne poznate. Če lahko pomagate pri čiščenju dvorišča pri sosedovi hiši, medtem ko sami čistite po poplavi, bodo vaša prizadevanja za to pomoč zagotovo zelo cenjena.
- Poskusite biti bolj občutljivi. Ljudje se ne sprašujejo vedno, ali potrebujejo pomoč. Včasih ga morate ponuditi sami, če res potrebujejo vašo pomoč, vendar tega sami ne želijo povedati.
Korak 5. Delite
Skupna raba pomeni resnično skrb. Če želite biti nekdo, ki mu je bolj mar, morate biti pripravljeni deliti to, kar imate. To bi lahko pomenilo, da delite tisto, kar vam je resnično pomembno, na primer obleko, ki vam je všeč, ali polovico svojega najljubšega sendviča, ne delite nekaj, kar vam ne pomeni veliko, na primer knjigo, ki vam ni všeč. Poskusite biti bolj občutljivi na priložnosti, da delite tisto, kar imate, v obliki gradiva ali nasveta. Skrbni ljudje so nesebični ljudje in deljenje je glavna lastnost nesebičnih ljudi.
Skupna raba ni omejena le na materialne stvari. Prav tako lahko delite znanje. Razložite dijakom o prijavi na fakulteto, če ste že na fakulteti. Pojasnite svoje izkušnje nekomu, ki je nov v vaši karieri. Pomagajte mlajšemu igralcu v vaši teniški ekipi obvladati forhen. Poiščite priložnosti, da nekomu izboljšate življenje, tako da delite svoje znanje
Korak 6. Vzpostavite stik z ljudmi
Drug način skrbi je, da ljudem sporočite, da mislite nanje, ko niste z njimi. Če želite to narediti, boste morali vzpostaviti stik s prijatelji ali družinskimi člani, morda tako, da pošljete SMS svoji najboljši prijateljici po izpitu ali pokličete sestrično na njen rojstni dan. Pošiljanje kartic je lahko tudi način prenosa sporočila. Čeprav so ljudje običajno zelo zaposleni in je nerealno, da se vsak dan pogovarjate z nekaj prijatelji, naredite veliko spremembo, saj se navadite navezati stike z enim prijateljem na teden.
- Dobro je pokazati skrb za nekoga, ki stoji tik pred vami, še bolje pa je, če vzpostavite stik z nekom, ki ni z vami.
- Če veste, da ima prijatelj težave, se obrnite na prijatelja, tudi če samo vprašate, kako je z njim. Ni vam treba vprašati: "Kako se počutite?" ker ga bo to razjezilo, vendar bi ga lahko prijatelju poslal po e -pošti o zanimivem članku ali poslal smešno sporočilo.
Korak 7. Zapomnite si podrobnosti o življenju drugih ljudi
Drug način, da pokažete, da vam je res mar, je, da pozorno spremljate, kaj vam drugi ljudje povedo. To je lahko ime mačke vašega sodelavca, čas, ko je mama čakala, da bi slišala za napredovanje, ali zgodba, da je vaš novi prijatelj odraščal v Topeki v Kansasu. Upoštevajte te podrobnosti in se pozneje vrnite k njim, da pokažete, da vam je mar. Če pozabite na malenkosti, ki so vam bile povedane, se bo zdelo, da vam ni vseeno. Navadite si, da si čim bolje zapomnite življenje nekoga, da se o tem lahko pogovarjate, če je potrebno.
Seveda se vam ni treba spomniti vseh malenkosti. Če pa se osredotočite na pomembne podrobnosti, boste bolje prepoznali to osebo in njene pomembnosti
Korak 8. Bodite prostovoljec
Prostovoljstvo je odličen način, da postaneš nekdo, ki mu je bolj mar. V svoji skupnosti lahko prostovoljno pomagate ljudem v stiski, poiščete pa lahko tudi druge načine. Prostovoljno delajte v lokalni knjižnici ali knjižnici. Prostovoljno pomagajte pri čiščenju parkov v vaši skupnosti. Pomagajte prodati nekaj pri prodaji torte na vaši šoli. Delajte na iskanju več priložnosti za izboljšanje vaše skupnosti in spremenite kraj bivanja.
Prostovoljno lahko sodelujete tudi v drugem mestu ali celo v drugi državi. Izkoristite pomladne počitnice tako, da v drugih delih svoje države zgradite domove za Habitat for Humanity ali celo pomagate v drugih državah. Če boste več časa namenili izboljšanju življenja drugih, boste postali bolj skrbna oseba
Nasveti
- Poskusite se navaditi govoriti z mehkim, prijetnim in skromnim glasom. Pogovor mirno pokaže sogovorniku, da ga razumete in da ga poslušate.
- Poglejte na drugo stran enačbe. Pomislite, kako se počutijo drugi ljudje. Poskusite se postaviti na njihovo mesto in si predstavljajte, kakšno bi bilo njihovo življenje.
- Poskusite dan začeti z nasmehom; Nikoli ne podcenjujte moči nasmeha!
- Začetek dneva na pravi način je najpomembnejši korak, da postanete skrbno človeško bitje.
Opozorilo
- Ne dovolite, da drugi izkoristijo vašo prijaznost.
- Bodite realni.
- Ne pozabite, da ne morete vedno dobiti vsega, kar si želite.
- Obstajajo ljudje, ki nočejo biti opaženi, bodite pozorni le na tiste, ki želijo biti opaženi.
- Ne bodite sarkastični, bodo ljudje, ki se počutijo prizadete.
- Ni treba poskušati skrbeti preveč.
