Če ste navajeni, da greste spat zgodaj, je lahko težko do polnoči na silvestrovo. Nihče ne želi najprej spati pred sekundami na prelomu leta. Letos odprite oči in si oglejte odštevanje do novega leta!
Korak
Metoda 1 od 3: Ostanite aktivni
Korak 1. Pogovorite se z drugimi ljudmi
Če novo leto praznujete s prijatelji ali družino, se pogovorite z njimi, da ne boste budni. Z druženjem imejte svoj um zaposlen.
- Poslušajte jih, kako pripovedujejo zgodbe.
- Smej se njihovim šalam.
- Pogovorite se o njihovih interesih.
Korak 2. Vstanite
Poskusite plesati, hoditi po hiši ali izzvati prijatelja na tekmovanje za sklece. Karkoli naredite, ne sedite in ne ležite. Ne bi vam bilo treba biti tako udobno, da ne zaspite.
Korak 3. Naredite zabavne stvari
Igrajte se s prijatelji in družino. Ne bojte se potegaviti nekoga. Sprejemajte novoletne zaobljube z vsemi. Naredite vse, kar vas pomirja in vas ohranja sveže.
- Če je dovoljeno, je prižiganje ognjemeta zabavna dejavnost. Bodite previdni v bližini požara in pozorno spremljajte majhne otroke, ki so tam.
- Skupno fotografiranje s smešnimi pozami je zabavna dejavnost.
Korak 4. Pomagajte nekomu
Če pridete na zabavo, lahko pomagate pri pripravi hrane za vse. Prav tako se lahko pretvarjate, da ste uslužbenec lokala, in za goste pripravite koktajle. Ponudite pomoč pri čiščenju prostora za zabave. Poleg tega, da vas bo bolje seznanil z gostiteljem, bo vaš um ostal osredotočen in buden.
Metoda 2 od 3: Boj proti zaspanosti
Korak 1. Uporabite kofein
Kofein blokira nevrotransmiterje, ki povzročajo zaspanost v možganih, in vas tako zadrži. Ko začnete zaspati, popijte skodelico kave ali druge pijače, ki vsebuje kofein. Ne pijte kofeina nekaj dni pred praznovanjem novega leta, ker bodo učinki manj učinkoviti, če jih uživate prepogosto.
- Večina gaziranih pijač vsebuje kofein.
- Energijske pijače, kot sta Redbull in Monster, vsebujejo visoke odmerke kofeina.
- Nekaj temne čokolade vsebuje kofein.
- Upoštevajte, da je ta metoda zelo učinkovita, vendar ne zdrava. Kofeina ponoči ne pijte prepogosto, ker lahko moti vzorce spanja in škoduje vašemu zdravju.
Korak 2. Spremenite telesno temperaturo
Če spremenite telesno temperaturo iz vroče v hladno, lahko ostanete budni. Nastali šok bo vašemu telesu in umu takoj dal energijo.
- Splaknite hladno vodo na obraz.
- Tuširajte se. Nastavitev vode iz hladne v vročo večkrat spremenite, da bo telo budno in prekrvavitev bolj gladka.
- Podoben učinek lahko dosežete z žvečenjem ledu ali pitjem hladne pijače.
Korak 3. Vklopite luč
Zelo težko je spati z prižganimi lučmi. Poskrbite, da bodo razmere okoli vas močno osvetljene.
Morda se boste morali preseliti v drugo sobo, da prižgete luč, da ne motite drugih
Korak 4. Poslušajte glasbo
Poslušajte svojo najljubšo hitro tempno glasbo in pustite svojemu telesu, da se oživi. Glasnost glasbe povečajte čim glasneje.
- Uporabite jemala voicer, če je kdo drug v vaši bližini.
- Ne igrajte žalostnih pesmi, ki vas lahko zaspijo.
5. korak Na svež zrak
Če ste na silvestrovo v množici, je vzdušje zagotovo zelo hrupno. Zaradi tega je zrak vroč in vlažen, zaradi česar boste zaspani. Umaknite se s poti, da ostane svež zrak buden.
Korak 6. Oglejte si film
Oglejte si zabavne filme, da bodo vaša čutila aktivna. Dober akcijski film vam bo odvzel zaspanost in vas osvežil.
Ne glejte predolgih in nemirnih filmov. Poskus razumevanja zapletenega zapleta vas bo utrudil
Korak 7. Uporabite olje poprove mete
Aroma poprove mete lahko osveži vaše čute. Olje vtrite v roke, čeljust in zgornjo ustnico. Vonj je lahko zelo močan. Zato se morate za nekaj časa držati narazen od drugih ljudi.
- Uporabite lahko tudi močan vonj po citrusih.
- Ne uporabljajte sivke, ker je vonj preveč subtilen.
Metoda 3 od 3: Priprava na pozno bivanje
Korak 1. Jejte hranljivo hrano ves dan
Jejte hrano, bogato z vitamini, ki lahko dajo energijo. Potrebujete veliko vitamina C in omega 3 maščobnih kislin, da imate dovolj energije, da ostanete pozni. Ne jejte hrane, ki vsebuje triptofan, na primer purana, zaradi česar se lahko počutite utrujeni in leni.
- Losos in orehi so dobri viri omega 3 maščobnih kislin in lahko pomagajo pospešiti vaš metabolizem.
- Pomaranče in kislo sadje so dober vir vitamina C.
- Jajca in oreški so bogati z vitamini B.
- Jejte majhne porcije, da bo vaš metabolizem deloval. Z uživanjem velikih porcij boste leni pri gibanju.
Korak 2. Prejšnjo noč si privoščite 8 ur spanca
Poskrbite, da bo vaše telo dovolj spalo, da bo aktivno. Zelo težko je ohraniti energijo, da bi na silvestrovo pozno ostali pozno, če prejšnjo noč niste dovolj spali.
Ne pretiravajte. Predolgo spanje lahko povzroči omotico
Korak 3. Hodite
Dejavnosti z jakostjo svetlobe lahko zagotovijo dodatno energijo. Pred silvestrovo hodite 30 minut, da izboljšate prekrvavitev in telo ne boste spali. Sončna svetloba, ki jo dobite, ko hodite zunaj, lahko telesu pomaga tudi pri absorpciji vitamina D.
Ne pritiskajte se. Naporne aktivnosti vas lahko oslabijo in povzročijo utrujenost
Korak 4. Dremnite
Če vas skrbi, da ne boste mogli ostati do polnoči, zadremajte, ko je še poldne. Nastavite alarm, da ne boste predolgo spali. Kratek 45-minutni spanec vas lahko osveži. Vendar se boste zaradi predolgega spanja dejansko počutili bolj utrujeni.
Če imate čas, spite 90 minut. To trajanje omogoča telesu, da preide fazo zavornega spanca in nadomesti izgubljeni spanec, ko pozno na silvestrovo ostane pozno
Nasveti
- Poskrbite, da ne boste zaspali.
- Če zaspite, naj vas zbudi prijatelj.
- Žvečite ali sesajte metin gumi, da bodo vaša čutila aktivna, telo pa sveže.
- Vstani in se premakni. Ne sedite in ne ležite, ker bi se lahko počutili preveč udobno in bi pomotoma zaspali.
Opozorilo
- Ne pijte kofeinskih pijač prezgodaj, sicer vam bo energija izčrpana.
- Ne jejte purana, ker meso vsebuje kemikalije, ki ljudi zaspijo.
- Ne pijte preveč alkohola. Počutili se boste zelo zaspani.
