Ena najbolj zmedenih in zaskrbljujočih situacij za ženske je zamujena menstruacija, še posebej, če nosečnost ni možnost, ki jo lahko lepo sprejmejo. Ali ga trenutno doživljate ali pogosto? Poskusite ugotoviti razloge za umiritev uma in poskrbite za svoje duševno in telesno zdravje. Pravzaprav se lahko menstruacijski ciklus, razen nosečnosti, spremeni tudi, ko ste pod stresom, spremenite svojo rutino, jemljete nova zdravila, pretirano zmanjšate vnos kalorij, se ukvarjate s preveč intenzivnimi športi, resnimi zdravstvenimi težavami, pravkar ste bili operirani., imate okužbo, spreminjanje vzorcev spolne aktivnosti in/ali spreminjanje rutine vadbe. Če ga želite prepoznati, vsak mesec spremljajte svoj menstrualni cikel, da boste vedeli, ali se skrajša ali podaljša. Poleg tega se posvetujte z zdravnikom, če menite, da je zamuda povezana z resnejšim zdravstvenim problemom, kot so težave s ščitnico, avtoimunska bolezen ali sindrom policističnih jajčnikov (PCOS).
Korak
Metoda 1 od 3: Upoštevanje možnosti
Korak 1. Razmislite o možnosti zanositve
Eden najpogostejših razlogov za izpad menstruacije je nosečnost. Ko je ženska noseča, sluznica njene maternice ne izgine več v obliki menstrualne krvi.
Za tiste, ki ste spolno aktivni, je treba to možnost upoštevati, tudi če menite, da ste zelo previdni. Ne pozabite, da nobena kontracepcijska metoda ni 100% učinkovita! Z drugimi besedami, možnost zanositve bo vedno prisotna
2. korak. Pomislite, ali ste nedavno doživeli drastično spremembo teže
Znano je, da lahko hujšanje ali povečanje telesne mase vpliva na vaše splošno zdravje! Eden od učinkov bo jasno viden na vašem menstrualnem ciklu. Zato razmislite, ali ste debela ženska ali imate motnje hranjenja, kot sta bulimija in anoreksija.
Korak 3. Pomislite na zdravila, ki jih trenutno jemljete
Nekatera zdravila, na primer medroksiprogesteron acetat (Depo-Provera), lahko motijo vaš menstrualni cikel. Na primer, menstruacija se lahko ustavi, potem ko ste eno leto redno jemali zdravilo Depo-Provera. Čeprav menstruacija ne preneha popolnoma, cikel nikoli ni reden. Preberite tudi informacije o neželenih učinkih, navedenih na embalaži zdravila, ali se posvetujte o pomembnosti nekaterih zdravil za vašo menstrualnost.
Korak 4. Razmislite o svojih vzorcih uživanja alkohola, drog in nikotina
Kajenje, pitje alkohola in uživanje prepovedanih drog lahko moti ženski menstrualni ciklus! Če naredite eno ali celo vse tri, se takoj ustavite in čez nekaj časa opazujte rezultate. Če potrebujete strokovno pomoč za odpravo obstoječe odvisnosti, se posvetujte z zdravnikom.
Korak 5. Razmislite o svojem življenjskem slogu
Pravzaprav je dokazano, da ima približno 2 do 3% žensk, ki obiskujejo fakulteto ali delajo kot športnice, neredne menstrualne cikle.
Korak 6. Pomislite, ali se je vaša rutina v vašem življenju spremenila
Pravzaprav najmanjša sprememba rutine lahko vpliva tudi na menstrualni ciklus osebe, še posebej, ker je človeško telo precej občutljivo na spremembe in učinek bo takoj viden na njihovem menstrualnem ciklu. Poskusite razmisliti o svoji nedavni rutini in razmislite, ali ste pred kratkim spremenili vzorec.
Na primer, morda ste nedavno spremenili poklic, spremenili vzorec spanja, vzeli dopust, vzeli novo zdravilo, jemali ali prenehali jemati peroralne kontraceptive (na primer kontracepcijske tablete), spremenili vzorec spolne aktivnosti ali spremenili vzorec vadbe
Korak 7. Opazujte svojo raven stresa
Stres je eden glavnih vzrokov za zamudo pri menstruaciji pri ženskah. Če je vaše življenje nenehno obremenjeno s stresom, čustvenimi težavami itd., Je normalno, da vaš menstrualni cikel postane nereden. Zato poskusite zmanjšati raven stresa, da uredite svoj menstrualni cikel.
Med ugotavljanjem razlogov za izpuščeno menstruacijo pomislite, ali vas v zadnjem času nekaj teži. Ste pred kratkim doživeli boleč razhod? Ali poskušate v pisarni izpolniti rok za velik projekt? Ste pravkar prišli domov nadležnega človeka? Ali pa niste nikoli opravili dokaj težke naloge v kampusu?
Metoda 2 od 3: Poiščite strokovno pomoč
Korak 1. Uporabite komplet za testiranje nosečnosti na domu
Ker lahko nosečnost povzroči zamujeno menstruacijo, poskusite sami opraviti domači test nosečnosti. Danes lahko v velikih supermarketih in lekarnah enostavno kupite komplete za testiranje nosečnosti. Za natančen rezultat boste morali izprazniti testni komplet z urinom in počakati na rezultate nekaj minut.
Na splošno imajo kompleti za testiranje nosečnosti dobro raven natančnosti. Seveda pa se morate za najbolj natančne in podrobne rezultate posvetovati s svojim zdravnikom
Korak 2. Posvetujte se z zdravnikom
Zavedajte se, da lahko različni fizični dejavniki spremenijo vaš menstrualni cikel. Če vas neredni menstrualni ciklus začne skrbeti, je čas, da obiščete zdravnika za pravilno diagnozo. Vsaj zdravnik lahko odpravi različne resne zdravstvene težave in pomiri vaše skrbi.
Verjetno bo zdravnik opravil različne teste za diagnosticiranje vzroka zamujene menstruacije, na primer hormonsko neravnovesje, motnjo ščitnice ali sindrom policističnih jajčnikov (PCOS)
Korak 3. Poskusite jemati peroralne kontraceptive
Poleg preprečevanja nosečnosti se kontracepcijske tablete pogosto uporabljajo tudi za uravnavanje menstruacije pri ženskah, veste! Pravzaprav je njegova učinkovitost dovolj visoka, da telo vsak mesec doživi menstruacijo ob istem času.
- Ne pozabite, da je učinkovitost kontracepcijskih tablet za vsako žensko zelo različna. Če ga pozabite vzeti, se bo njegova učinkovitost znatno zmanjšala. Poleg tega imajo ženske kadilke, starejše od 35 let, in jemljejo kontracepcijske tablete večje tveganje za možgansko kap.
- Tudi druge oblike kontracepcije, na primer intrauterina naprava (IUD), lahko pomagajo uravnavati vaš menstrualni cikel. Če želite izvedeti, katera vrsta kontracepcije najbolje ustreza vaši anamnezi, življenjskemu slogu in osebnim željam, se posvetujte z zdravnikom.
Metoda 3 od 3: Spremljanje in snemanje menstrualnega cikla
Korak 1. V koledarju označite prvi dan menstruacije
Če želite ugotoviti zamujeno menstruacijo, morate najprej vedeti datum zapadlosti menstruacije. Ker je telo vsakogar drugačno, poskusite zabeležiti svoj mesečni cikel, da vidite, kateri vzorci so normalni za vaše telo. Da vam bo lažje, vsak mesec v koledarju označite prvi dan menstruacije.
Čeprav naj bi 28 dni trajalo normalni menstrualni ciklus, se ženski menstrualni ciklus še vedno šteje za normalen, če je v razponu od 21 do 35 dni
Korak 2. S spletno aplikacijo spremljajte menstrualni cikel
Danes so na voljo različne spletne strani, tako da lahko ženske enostavno spremljajo svoj mesečni menstrualni cikel. Na splošno morate za registracijo računa vnesti osnovne osebne podatke, kot sta starost in zdravstveno stanje. Po uspešni registraciji morate označiti le datum prvega in zadnjega obdobja v mesecu ter postopek ponoviti v naslednjih mesecih. Po nekaj mesecih bo spletna stran uporabila poseben algoritem za izračun in določitev vašega plodnega obdobja in datuma naslednjega obdobja.
- Nekateri najboljši primeri spletnih mest za spremljanje vašega menstrualnega cikla so MyMonthlyCycles, MonthlyInfo in StrawberryPal.
- Če želite, lahko za določitev datuma naslednje menstruacije uporabite tudi spletni kalkulator (na primer tisti, ki ga ponuja Always ali Kotex).
Korak 3. Prenesite mobilno aplikacijo za spremljanje menstrualnega cikla
Pravzaprav obstaja kar nekaj mobilnih aplikacij, s katerimi lahko spremljate simptome menstruacije in/ali napovedujete datum naslednje menstruacije. Če želite enostavno spremljati svoj menstrualni cikel, vendar z minimalnim tveganjem, je vredno razmisliti o tej metodi. Na splošno morate samo prenesti aplikacijo, ki velja za primerno, ustvariti osebni račun, izpolniti zahtevane osebne podatke in nato vsak mesec zapisati različne podrobnosti, povezane s stanjem menstruacije.
