Ne glede na to, ali vam je dolgčas s tem, kar trenutno počnete, ali želite spremeniti nekaj posebnega pri sebi, se lahko odločite za spremembo zdaj, da boste lahko uživali v boljšem in donosnem življenju. Včasih morate le ukrepati, namesto da bi še naprej kopičili sanje, ne da bi naredili kaj več. Večjih sprememb v nekaj urah morda ne bo mogoče, lahko pa se vsaj lotite poti sprememb. Nekatere stvari, ki jih lahko naredite za začetek, vključujejo brainstorming, postavljanje ciljev in majhne korake do vaših ciljev. Preberite ta članek, če želite izvedeti več o tem, kako v nekaj urah spremeniti svoje življenje.
Korak
1. del od 3: Pisanje načrta
Korak 1. Pomislite na svoje dolgoročne cilje
Kakšni so vaši dolgoročni cilji? Samo pomislite, kako se vidite v naslednjih desetih letih. Ali želite imeti hišo? Ali želite voditi podjetje, v katerem delate zdaj? Ali se želite poročiti in imeti nekaj otrok? Pomislite, ali se trenutno premikate v pravo smer in dosegate svoje dolgoročne cilje. V nasprotnem primeru boste morali opredeliti nekatera področja, ki jih je treba spremeniti.
Korak 2. Ugotovite, kaj želite spremeniti
Včasih je sprememba tako velika in tako strašljiva, da o tem preprosto ne želite razmišljati. Toda glede te spremembe lahko storite nekaj in to lahko storite zdaj. Vzemite kos papirja in pisalo. Poskusite čim prej razmisliti in zapišite svoje odgovore na naslednja vprašanja. Ne razmišljajte preveč o slovnici, črkovanju, ločilih, le zapišite.
- Kaj mi gre zdaj dobro v življenju? Zapišite nekaj pozitivnih stvari o svojem življenju zdaj. Če želite spremeniti, se morate zavedati, kaj vam je všeč in česa ne, da ne boste uničili pozitivnega v svojem življenju. Naštejete lahko tudi nekaj svojih prednosti, da boste vedeli, kaj uporabiti med procesom spremembe.
- Katera področja v svojem življenju bi rada spremenila? Ali sovražite svoje delo? Je vaša poroka nesrečna? Zapišite dele svojega življenja, zaradi katerih ste bili resnično nesrečni.
- Izberite 3 od 5 stvari, ki jih želite spremeniti. Še enkrat hitro in brez pretiranega razmišljanja zapišite korake, ki jih lahko naredite za spremembo. Ne skrbite preveč glede tega dela, ker imate po tem dovolj časa za spremembe.
Korak 3. Preberite vse, kar ste napisali
Pravkar ste ustvarili kompakten osebni zemljevid za spremembe. Sčasoma lahko ta zemljevid spremenite. Do zdaj ste se borili z občutkom, da je "vse to preveč težko spremeniti", in to spremenili v nekaj konkretnih korakov. Preberite, kar ste pravkar napisali, da to utrdite v mislih in začnite delati v smeri doseganja teh ciljev.
Korak 4. Razčlenite večje cilje na svojem seznamu na manjše stvari, ki jih je lažje narediti
Veliki cilji, kot je "postati milijonar", so odlični za dolgoročne cilje, vendar vam ne dajejo ničesar konkretnega. Pri doseganju svojih ciljev jih morate razčleniti na manjše, bolj realne cilje. Na primer, svoj veliki cilj, da postanete milijonar, bi lahko prelomili v nekaj bolj izvedljivega, na primer "odprite varčevalni račun" ali "prosite za povišico". To so stvari, ki vam lahko pomagajo, da se približate svojim ciljem in jih naredite lažje dosegljive.
- Spremenite splošno izjavo kot nekaj bolj aktivnega. Na primer, namesto da napišete nekaj splošnega, na primer »poišči mojo strast«, poskusite izbrati nekaj bolj izvedljivega in natančnejšega. Lahko napišete "obiščite poklicnega trenerja" ali "opravite preizkus sposobnosti".
- Velike projekte spremenite v majhne naloge. Na primer, namesto da napišete "poiščite novo zaposlitev", ga razdelite na korake, kot so "posodobite življenjepis", "ustvarite profil LinkedIn", "raziščite nova podjetja" ali "napišite odstopno pismo".
Korak 5. Naredite nekaj, da se približate svojemu cilju
Ko pregledate svoj seznam, ugotovite, kaj lahko preprosto storite v 48 urah, in to storite. Poskusite narediti čim več majhnih dejanj v 48 urah, da pridete na pot sprememb. Tu je nekaj primerov:
- Izstopite iz nesrečne zveze: Pogovorite se s partnerjem, poiščite novo mesto za življenje, spakirajte stvari ali prosite prijatelja, da vam pomaga pri selitvi.
- Bolj zdravo življenje: Vso nezdravo hrano vrzite iz omare, se prijavite v telovadnico, se pogovorite z ljudmi, ki vas želijo podpreti, ali pa kupite nove superge.
- Premaknite se v novo mesto: poiščite stanovanje v novem mestu, hišo, v kateri trenutno živite, uvrstite na seznam nepremičnin za prodajo, začnite se znebiti stvari, ki jih ne želite vzeti s seboj, ali pokličite prijatelje in sorodnike deliti novice.
2. del od 3: Motivirajte se
Korak 1. Postavite svoj cilj tam, kjer ga lahko vidite
Če postavite svoj cilj tam, kjer ga vidite, na primer v hladilniku ali kot ozadje prenosnega računalnika, vam lahko pomaga ostati osredotočen na ta cilj. Če se boste vsak dan spominjali svojih ciljev, si boste pomagali pri odločitvah, ki vas bodo približale doseganju vaših ciljev.
Korak 2. Zavežite se, da boste poskušali doseči cilj, dokler ga dejansko ne dosežete
Pomembno je, da se zavežete cilju, ko ga prvič postavite, in se k vsaki zavezi vrnete vsakič, ko padete. Če boste obdržali svoje zaveze, boste ostali osredotočeni in delali pri doseganju svojih ciljev.
Na primer, lahko ustvarite pogodbo s seboj in jo podpišete, v kateri se strinjate, da boste za dosego svojih ciljev storili določene stvari (dnevno ali tedensko)
Korak 3. Začnite dnevnik ali blog za spremljanje svojega napredka
Pisanje o vaši poti je lahko odličen način, da ostanete motivirani. Dnevniki vam lahko pomagajo, da svoje misli o svoji novi situaciji delite na skrivaj, medtem ko lahko blogi drugim omogočijo, da to pot delijo z vami. Ugotovite, katera metoda vam najbolj ustreza in začnite pisati že danes.
Z dnevnikom lahko zapišete svoje misli in občutke glede sprememb, ki jih želite narediti, sestavite seznam stvari, ki jih želite početi vsak dan, ali pa zapišite vse, kar vam pade na pamet
Korak 4. Predstavljajte si, da ste dosegli svoj cilj
Vizualizacije ali slike so močno orodje, ki vam pomaga ohraniti motivacijo za spremembe, ki si jih zamislite. Preživite približno 10 minut na dan in razmislite, kako je, ko dosežete cilj. Predstavljajte si, kakšna je bila situacija, kako bi se ljudje odzvali in kako bi se lahko počutili.
Korak 5. Ostanite pozitivni
Biti pozitiven vam lahko pomaga doseči cilje, tako da vas osreči. Bolj ko ste srečni, bolj boste prepričani, da lahko dosežete svoje cilje. Poskusite se opomniti, da se osredotočite na pozitivno in ne na negativno. Če se vam ali drugim okoli vas zdi tako obsojajoče, poskusite narediti nekaj sprememb.
- Dajte si spodbudne opombe, da se boste nasmehnili v najbolj nepričakovanih časih. Zapišite stavke, kot so: "Super si!" ali "Poskusimo še naprej!" zato se lahko malo razveseliš.
- Preživite čas z stvarmi, ki vas osrečujejo, z ljudmi, zaradi katerih se počutite dobro. S prijatelji se lahko odpravite na sprehod v nakupovalni center ali s partnerjem v kino.
Korak 6. Nagradite se
Ostanete motivirani in si obljubite nagrado. Preproste stvari, na primer, da se po izgubi 5 kilogramov nagradite z novimi oblačili, lahko močno vplivajo na vašo motivacijo, da nadaljujete z doseganjem svojih ciljev. Poskrbite, da boste izbrali zdrave nagrade in v okviru svojega proračuna. Ko dosežete svoj cilj, nemudoma dajte nagrado sebi.
3. del 3: Obvladovanje sprememb
Korak 1. Očistite svoje okolje
Ko se znebite stvari, ki vas zadržujejo, si lahko zbistrite um. Vprašajte se, ali res potrebujete te kupe papirja, neogledane DVD -je ali nenošena oblačila. Če se znebite stvari, ki jih ne potrebujete, lahko tudi sprostite prostor v mislih.
- Začnite s svojo mizo, spalnico, torbo ali drugim neurejenim mestom. Začnite z vogalom ali enim predalom v sobi ali počistite kup papirja.
- Poiščite rešitev, da preprečite, da se nered ponovi. Odločite se na primer za porabo 20 minut na dan za pospravljanje hiše ali stanovanja.
Korak 2. Pazite nase
Skrb zase skrbi z vsakim uspešnim prehodom. Če skrbite zase, si govorite: "Res si pomemben in želim si vzeti čas, da poskrbim za tisto, kar je resnično pomembno." Poleg tega se boste v novi situaciji počutili tudi bolj samozavestno. Za dobro počutje poskrbite, da boste dobro jedli, dovolj spali in redno telovadili.
- Ima lep zunanji videz. Kdaj ste si nazadnje postrigli lase ali si zdravili nohte na rokah in nogah? Ali potrebujete nova oblačila? Ena od stvari, ki jih morate narediti pri ustvarjanju novega sebe, je spremeniti svoj videz. Vlaganje v lep videz je vlaganje vase.
- Telovadite in jejte zdravo hrano. Ko se bojite spremeniti svojega življenja, se lahko skušnjava skriti doma in oditi jesti, da se izognete svojim čustvom. Namesto tega poskusite ljubiti sebe. Lahko greš iz hiše in hodiš 30 minut in poješ nekaj, kar je dobro zate.
- Naredite zdravniški pregled. Kdaj ste bili nazadnje pri zobozdravniku ali pri zdravniku? V tej novi situaciji mora biti telo v najboljšem položaju. Seveda ne želite, da bi kakšen neznan problem posegel v vaše fizično zdravje.
Korak 3. Poiščite podporo
Podpora je pomembna, ko poskušate narediti velike življenjske spremembe. Obrnite se na teme in družino za podporo pri prehodu. Lahko se pridružite skupini za podporo ali se poskusite pogovoriti s terapevtom, če vas te življenjske spremembe vznemirjajo ali depresivno.
Če se vam zdi primerno in udobno, da o tej odločitvi spremenite, jo poskusite objaviti na Facebooku ali drugih družabnih medijih, ki jih pogosto uporabljate. Z objavo svojih namenov lahko pridobite tudi podporo in posredno spremljate, kako drugi spremljajo vaš napredek
Korak 4. Bodite potrpežljivi
Seveda ste že v nekaj urah naredili nekaj velikih korakov, ki spreminjajo življenje, a navajanje na spremembe traja nekaj časa. Ne spuščajte se nazaj na stare načine ali stare situacije samo zato, ker se bojite ali niste prepričani v svojo izbiro. Dajte si 6 mesecev do enega leta, da se navadite na novo okolje.
