Če želite biti v življenju zadovoljni, se morate spremeniti in se prilagoditi spremembam. Dobra novica? Nihče tega ne more storiti namesto vas samih. Prvi korak je najtežji, a z odločnostjo in pravim razumom lahko v življenju premagate karkoli. Če imate dovolj trenutnih okoliščin, bi bile priložnosti drugje lahko (in bodo) zelo različne.
Korak
1. del od 3: Identifikacija težave
Korak 1. Določite težavo
Ne glede na to, kaj se dogaja v vašem življenju, obstaja velika verjetnost, da veste, da je vaše življenje v slepi ulici. Je v službi? Prijateljstvo? Povezava? Slabe navade? Ali kot celota? Teh pet stvari in še več? Ali se bojite priznati, kaj je "pravo" vprašanje? Preden lahko nekaj popravite, morate ugotoviti, kaj je narobe. Bodite hvaležni, imate vse odgovore.
Morda je odgovor "vse". Pogosto se lahko eno razočaranje na enem področju življenja prelije na drugega. Ne skrbi. Na koncu imate nadzor nad svojim življenjem. Ne glede na to, ali je treba eno stvar popraviti ali vse popraviti, je vse mogoče. Potrebuje le več dela. Obnovili boste svojo miselnost, a "vse je mogoče"
Korak 2. Opredelite svoj duševni blok
To, da ste obtičali pri bednem delu, ni problem - to je simptom težave. Preveč strah, da bi se prijavili na novo delovno mesto, ali preveč len, da bi se preveč udobno naučil lahke rutine. Saj poznate frazo "Sami ste sebi največji sovražnik?", Tukaj velja. Za roko, ki jo nadzorujete, niste krivi, vendar ste odgovorni za to, kako jo igrate. Kakšna miselnost vam preprečuje, da bi jo bolje igrali?
Samozavedanje je edini način, da spremenite miselnost. Spreminjanje načina razmišljanja lahko spremeni vaše vedenje. Spremeniti vedenje pomeni spremeniti, kaj se vam dogaja. Če želite, da se problem ustavi, ga morate odpraviti. Morda se zdi, da je težko in manj pomemben pristop spremeniti vaše življenje, vendar to sploh ni. Ta način razmišljanja je treba premagati, preden pride do spremembe
Korak 3. Vprašajte misli in prepričanja, zaradi katerih ste nesrečni
Ste pripravljeni presenetiti? "Živite v svetu lastnih misli." Pomislite. Sedite na stol in zaključite svoje misli. Vse trenutno je konstrukcija vas, vašega načina razmišljanja in vašega uma. Torej to vodi do več zaključkov:
- Super. Imate moč živeti tako, kot želite. Če verjamete, da ste angleška kraljica, lahko. Če želite verjeti, da ste srečni, morate. Ste edina oseba, ki lahko nadzoruje vašo moč, ko gre za spremembo vašega življenja.
- Stvari, zaradi katerih ste nesrečni? Nekaj tega je zgolj domišljija. Res je, morda imate slabo in neizogibno delo. Morda ste v slepi ulici, brezposelni, odvisni od drog, ste poskušali narediti samomor ali pa samo mirno sedite. Vendar pa lahko "kako vidite svojo situacijo" poiščete načine, kako "izboljšati stvari". Olajšajte si stvari. Lažje vedeti, zagotovo; male stvari za početi. Če vemo to dejstvo, smo dobili polovico bitke.
Korak 4. Začnite delovati v obliki dela
Če želite, da se vam zgodijo dobre stvari, morate biti v miselnosti, ki pričakuje uspeh. Ste se kdaj obrnili na čednega fanta ali lepo žensko, ki je verjel, da vam bo spodletelo? Primerno. Ali ste čisto normalni ali ne nameravate iti k njemu, živčni, prestrašeni in videti negotovi. Stvari v življenju niso tako različne - če želite biti uspešni, morate na to upati. Če torej delate z negativnim odnosom, se mora to spremeniti.
Začni razmišljati pozitivno. To je lahko težko, zato začnite s 15 minutami na dan. Ko se pojavijo negativne misli, si vzemite čas za premislek. Sprva se ne boste navadili, se boste pa navadili. Za 15 minut "Moje življenje je slabo" postane "Trenutno nisem zadovoljen s svojim življenjem in takoj bom ukrepal." Naredite to, dokler ne dovolite negativnih misli. Lažje boste vstali iz postelje in ukrepali, ko bo vaš um pripravljen za odhod
Korak 5. Dovolite si biti močan
Na kratko informacije: sreča ne izhaja iz odpravljanja vaših težav. Obstajajo revni ljudje in lačni otroci, ki se vsak dan nasmehnejo in nasmejijo. Obstajajo ljudje, ki so v enakem položaju kot vi, vendar imajo srečo, da so še vedno živi na svetu. Zato si dovolite, da ste sila sreče, da se vidite vrednega uspeha. Dovolite si, da imate nadzor nad svojim življenjem in se ne pretvarjajte. Prevzemite nadzor. Ti lahko.
Trenutno ste v tej situaciji, zato morate imeti motivacijo, da nekaj naredite. To je tisto, kar potrebujete in imate! Takoj se odločite, da boste nekaj naredili. Ko se odločite, se bodo stvari okoli vas spremenile. Spremeniti se moram, ne morem, da se ne spremenim. Zaklenite to motivacijo in pustite, da raste, dokler skoraj ne eksplodira. Gojite žejo, povečajte motivacijo. Dobre stvari se bodo kmalu uresničile
Korak 6. Poiščite strast, ki jo iščete. Težko spremenite svoje življenje, če ne veste, kam greste. Bodite strastni glede cilja, sanj ali stvari, ki jih želite doseči - namesto da iščete iglo v kozolcu, ki ga morda ni
Kaj je torej vaš cilj? Kaj želite doseči v naslednjih šestih mesecih ali letu?
Se vidite, da živite v istem mestu? Mogoče drugo delo? Delate na novem projektu ali poslu? Šola? Vitkejša? Tukaj ni napačnih odgovorov. Lahko imate tudi več ciljev
2. del 3: Sajenje semen
Korak 1. Pripravite akcijski načrt
Ker je pot jasnejša, je čas, da pripravimo manj strog načrt. Naštejte šest stvari, ki jih naredite sami, da začnete raziskovati svojo prihodnost. Ni se treba začeti danes ali jutri, vendar veste, kam greste in kaj želite početi.
Določili smo naš končni cilj (vrnitev v šolo, hujšanje, opustitev kajenja itd.). Tukaj je. Kateri so majhni in veliki koraki, ki vas lahko pripeljejo do cilja? Ko torej pride čas in ste pripravljeni, veste, da je prihodnost v vaših rokah
Korak 2. Odstranite obremenitev pod napetostjo
Ne glede na to, ali opustite kajenje, prekinite s patetičnim fantom ali se preselite iz stanovanja, ki ga delite z nevarnim sostanovalcem, pa naj bo to. To so stvari, ki vas lahko zadržijo. Olajšajo nastanek negativnih miselnih vzorcev in ovire spremenijo v gore, na katere je zelo težko priti. Sprva je lahko res boleče, vendar veste, da to zmorete. Odpuščati svojega najboljšega toksičnega prijatelja je zanič. Živeti samo v slabem stanovanju je zanič. Tudi življenje z umikom je zanič. Vendar pa je te stvari mogoče narediti in sčasoma boš bolje, na žalost tudi to veš, kajne?
Stvari, kot je odhod iz službe, spadajo v drugo kategorijo. V sedanjosti in prihodnosti potrebujete denar za preživetje. V resnici pa lahko zapustite službo in se za nekaj časa preselite k nekomu, če je treba. Vikende lahko preživite v iskanju nove zaposlitve. Nihče ni rekel, da je lepo. Včasih se mora stanje še poslabšati, preden se končno izboljša. Na vse to se morate pripraviti
Korak 3. Poiščite mentorja
Zakaj? Ker vsi potrebujemo nekoga, ki je vedno zraven-naj bo to predlog, ramena, na katero se lahko naslonimo, in podajalec informacij. Če mislite, da nihče okoli vas ni obupal, se najverjetneje motite. Del človeka se sooča z bitko - vse kar morate storiti je, da vprašate. Zelo malo je verjetno, da boste poznali umazano zgodovino vseh v svojem krogu.
Vendar pa običajno, ko berete besedno zvezo, poiščite mentorja, se vam v glavi pojavi ime ali dva. To je naraven proces. Če morate nekoga prositi za svojega mentorja, potem ta oseba ni vaš mentor. To je preprosto vloga nekoga, ki je vedno tam za vas. Njihovo prisotnost v svojem življenju morate samo izkoristiti tako, da se odprete in prosite za njihovo prisotnost, ko jo potrebujete
Korak 4. Nehajte biti lažni
Ne bodite sarkastični - vsi smo lažni. Povabilom, ki se jih ne želimo udeležiti, rečemo pritrdilno. Nasmehnemo se in prikimamo, čeprav se v srcu ne strinjamo. Vsi delamo, kar nam družba pravi, brez dodatnih vprašanj. Zato začni spraševati. Recite ne hvala, ko čutite, da ne morete iti ven s sodelavci. Zdaj je čas, da postanete sebični in se izgradite. V redu je biti malce grob - to je izgovor, da narediš, kar hočeš.
S tem, ko ste sami, ne boste prizadeli občutkov drugih ljudi. Zavrnite ponudbo z Ne, hvala. Ne zanima me, ni žaljivo. Drugi lahko vprašajo še naprej, vendar ne potrebujejo razlage, če je ne želite dati. Takoj pomislite nase. Če imajo s tem težave, je to njihov problem
Korak 5. Telovadite, dovolj spite in se zdravo prehranjujte
Vaš um in telo sta medsebojno povezana - če se vaše telo počuti zdravo, boste lažje razmišljali pozitivno. Tri stvari, ki jih mora imeti telo pri osvajanju sveta? Vadite, kakovostno spite in jejte zdravo hrano. Če za te tri stvari nimate časa, si vzemite čas zanje. Dolžni ste sami sebi.
- Za vadbo naredite 3 do 4 seje na teden. Ne glede na to, ali gre za tečaj boksa ali sprehod psa v kompleksu, je vse v redu. Pojdite ven in se malo razgibajte. Raziskave kažejo, da vas lahko vadba dejansko osreči
- Dovolj spite-od tega so odvisne vaše sposobnosti odločanja. Resno. Ko so naše telo in um utrujeni, nimamo energije, da bi izbrali, kaj je za nas pravzaprav dobro. Potrebujete primer? Instant rezanci, za katere se odločite, da jih boste jedli sredi noči, niso dobra ideja. Zato telesu zagotovite dovolj spanca 7-9 ur na noč. To bo vplivalo na 15-17 ur, ki jih imate na dan, več, kot se zavedate.
- Vaša prehrana lahko vpliva tudi na vaše počutje. Uživanje polnozrnatih žitaric, sadja, zelenjave, belega mesa in mlečnih izdelkov z nizko vsebnostjo maščob lahko vpliva na vaše počutje.
Korak 6. Motivirajte se
Že najmanjša stvar lahko naredi veliko razliko. Če zjutraj skočite iz postelje in ne pritisnete gumba za dremež, se boste počutili bolj energično. Poslušanje glasbe v hitrem ritmu, pisanje pozitivnih not zase, obdarovanje-vse to vas bo zgradilo in spodbudilo, da ostanete na pravi poti.
Alarm spremenite v nekaj kul. Če ste kot večina nas, se zjutraj zbudite in na kar lahko pomislite, je… Ne. Začetek dneva z negativno noto lahko pokvari cel dan. Zato začnite čim bolj pozitivno. Alarm spremenite v nekaj, kar vas osveži (Krog življenja ali Ride of Valkyries). Seveda ne, seveda! lažje, kot si lahko predstavljate
3. del 3: Preraščanje v boljšega sebe
Korak 1. Zgradite rutino
Študije kažejo, da imajo ljudje, ki so uspešni in se počutijo samozadostne, običajno rutino. Seveda ta rutina ne spi in poje vedro ocvrtega piščanca. Vendar jim njihova rutina omogoča varčevanje z energijo. Ko boste imeli dnevno rutino, boste postali samodejni in se boste lahko osredotočili na misel, da se znebite nastalih težav. V enem dnevu lahko sprejmete veliko odločitev, če dovolite, da vaša rutina prihrani vašo energijo za pomembnejše stvari.
Vaša rutina mora vključevati vse tri omenjene stvari (jesti, telovaditi in spati) ter vse, kar vas osrečuje. Malo dela, malo igre in malo časa, da ocenite sebe, karkoli je potrebno (meditacija/iskanje zaposlitve/spet šola itd.)
Korak 2. Zjutraj se za kar koli pomembno odločite
Zakaj? Tako čustveno kot fizično niste bili preveč utrujeni. Odločitve, ki jih sprejmete, ko ste utrujeni, imajo lahko velik vpliv - na primer instant rezanci, ki jih jeste sredi noči. Ponoči smo podnevi opravili veliko dela, postali smo manj pozorni in se šibko odločali. Ne naredi tega!
Torej, če se pojavi kaj velikega, pojdite v posteljo. Za odločanje želite imeti čim več energije
Korak 3. Naredite naključno uslugo
Najlažje se osredotočite na druge ljudi. Za vas je lahko in zabavno - poleg tega pa svet naredite boljši. V trenutku boste pozabili na svoje težave in se osredotočili na težave drugih ljudi.
Pomoč drugim nam daje drugačen duh. Naredite to, ko nimamo dovolj energije, da bi si pomagali. Na primer, na primer darovanje v obliki denarja ali rabljenih oblačil ali prostovoljni čas za ljudi, ki si tega ne morejo privoščiti. Zberite dobro karmo
Korak 4. Takoj poravnajte
Nihče ne more teči od točke 0 do točke 60 v 3,5 sekundah in ne pričakujte, da se bo to zgodilo tudi vam. Vsi potrebujemo pomoč in jo usmerimo v pravo smer. Noben olimpijec ne more začeti dirke s sedečega položaja, kajne? Torej, kar koli morate storiti, storite to.
Prijavite se na ta tečaj. Poiščite pravega terapevta. Začnite resno iskati prosta delovna mesta. Skoči na zmenke. Sodelujte v Anonimnih alkoholikovih. Pokliči mamo in jo prosi za odpuščanje. Sodelujte v športnih dejavnostih, ki jih vedno obiščete, ko pridete domov iz službe. Prvi korak je najtežji in pravzaprav bo potem vse enostavno
Korak 5. Naredite tisto, kar ste si vedno želeli
Pravilno ste postavili svoj um in telo, zato je zdaj pravi čas. Naredi tisto, česar se bojiš. Morate ugrizniti kroglo. Eden naenkrat, ne glede na to, kako daleč ste, da spremenite svoje življenje.
Razredi, na katere ste se prijavili? Vzemite jih. Vaš terapevt? Takoj se dogovorite za sestanek. Oddajte vlogo za zaposlitev. Pojdi na zmenek. Pridite na sestanek. Predlagajte kosilo z družino. Nosite opremo za telovadbo. Presenetite sebe in videli boste, da so stvari, ki jih lahko naredite, tako zabavne in jih bo zelo težko ustaviti
Korak 6. Občasno ponovno ocenite
To je prehrana za vašo dušo. Vsako neuporabno prehrano je treba opustiti, zato je redno vrednotenje zelo pomembno. Se začenjate počutiti bolje? Se vse začne lepo postavljati v eno vrstico? Ali so vaši napori dovolj? Tako kot pri dodajanju teže vadbi morate tudi um potisniti, da se premakne čez meje.
- To, kar vam zdaj deluje, morda v naslednjih nekaj tednih ne bo dovolj. Držite se truda, ki ste ga začeli delati, nato dodajte in dodajte še več.
- V istem smislu bi lahko tisto, kar ste mislili, delovalo. V tem primeru se pogovorite z mentorjem in poiščite nasvet, kaj morate storiti. Ali morate nenehno pritiskati, ignorirati ali obstaja druga taktika, ki bi jo morali sprejeti?
Korak 7. Ne obupajte
Ste v zelo negotovem položaju: napačen korak in zelo enostavno je obupati. Zato se osredotočite na to, da imate vedno motivacijo. Osredotočite se na pozitivno. Osredotočite se na dihanje. Osredotočite se nase. Če nočete odnehati, kaj potem? Ne boste obupali.
