Če imate nenehno potrebo po izbiranju lasišča, imate morda kompulzivno vedenjsko motnjo, zaradi katere se želite piling. Ta problem je mogoče odpraviti z uporabo tehnik sproščanja, senzorične zamenjave in motečih dejavnosti. Če vas lasišče srbi, se poskusite spopasti s sprožilcem. Prhljaj je glavni vzrok za srbeče lasišče, lahko pa je tudi posledica luskavice, tinea versicolor in uši. Če doživite to pritožbo, ne skrbite! Uporabite naslednja navodila.
Korak
Metoda 1 od 3: Nadzor kompulzivnega vedenja pri lasišču
Korak 1. Ugotovite, ali se obnašate kompulzivno ali ne
Eksoriacijska motnja, zaradi katere si bolnik nenehno želi luščiti kožo, je oblika obsesivno-kompulzivne motnje (OCD). Ne glede na to, kako močno se trudite, ta motnja sproži tako močno potrebo, da nenehno strgate po koži in to počnete vedno znova, kar ima za posledico ureznine, odrgnine ali druge zdravstvene težave.
- Eksoriacijska motnja sproži kompulzivno vedenje, ki ga ni mogoče pripisati nezakonitim snovem ali drogam. Če jemljete določene snovi ali zdravila, ki sprožijo kompulzivno vedenje, jih ustavite, preden začnete zdravljenje ekskoriacijske motnje.
- Navado luščenja kože lahko sprožijo motnje v duševnem zdravju. Če imate duševne ali psihiatrične težave, obiščite svojega zdravnika ali terapevta, da ugotovite, ali obstaja povezava med to razvado in težavo, ki jo doživljate, ali le z rednim kompulzivnim vedenjem.
Korak 2. Določite stresor, ki sproži željo po pilingu
Če se počutite zaskrbljeni ali pod stresom, ugotovite, ali obstaja povezava med temi stanji in željo po nabiranju lasišča. Poleg tega opazujte lokacijo ali čas, ki pogosto sproži motnje eksoriacije. Čeprav se je sprožilcem težko izogniti, je željo po praskanju lasišča mogoče obvladati tako, da se zavedamo vsakega trenutka, ko se pojavi vzrok.
- Na primer, če doživljate stres v službi ali šoli, se stresnim dejavnikom ne morete izogniti, če opustite službo ali šolo. Lahko pa uporabite nekaj načinov za spopadanje s stresom, ki tvori slabe navade, na primer z dihanjem ali izvajanjem dejavnosti, ki vas motijo.
- Na splošno se motnja eksoriacije ali želja po praskanju lasišča pojavi ponoči, ko je bolnik pod stresom ali se počuti tesnobno.
Korak 3. Nadzirajte kompulzivno vedenje z globokim dihanjem in razmišljajte pozitivno.
Zaprite oči in se sprostite takoj, ko začutite pritisk ali opazite, da piling. Globoko vdihnite in vdihnite zrak v želodec. Med vdihom preštejte do 4, zadržite dih za 7, nato počasi izdihnite za 8.
Med globokim vdihom si predstavljajte, da ste na mirnem in udobnem mestu. Recite pozitivne izjave, na primer: "V redu sem. Ta tesnoba bo minila. Ni mi treba pobirati lasišča."
Korak 4. Stisnite stresno žogo ali elastično igračo
Poskusite obdržati prste, da ne želite praskati lasišča. Če želite to narediti, s prsti stiskajte stresno kroglo, izdelujte spominke iz neumnega kita ali igrajte bekel. Poiščite predmete, ki služijo kot senzorični nadomestki in zavirajo željo po lupljenju.
Poskusite pobožati glavo in lase lutke ali drugega predmeta, da ugotovite, kaj najbolje deluje
Korak 5. Vodite dnevnik, da se motivirate in spremljate napredek
Zapišite v dnevnik, če lahko premagate željo po lupljenju ali preživite dan, ne da bi se lotili lasišča. Ob praznovanje tega uspeha prilepite zvezdico.
- Če boste obupali, preberite revijo o uspešnem nadzoru kompulzivnega vedenja. Lahko preživite, če se spomnite, da ste premagali to težavo.
- Uporabite aplikacijo ali drugo orodje kot opomnik, da prekinete željo po pilingu.
Korak 6. Pokličite prijatelja, ko želite odlepiti kožo
Če se počutite pod stresom ali razmišljate o stvareh, ki sprožijo tesnobo, se pogovorite s prijateljem ali družinskim članom. Tudi če niste zaskrbljeni zaradi določenega stresorja, delite svoje misli z nekom, ki vam je blizu, da se odvrnete takoj, ko začutite željo, da si odlepite kožo.
Če drugim poveste, da ste pod stresom, lahko razkrijete, zakaj želite piling. Prijeten pogovor vam pomaga začasno odvrniti misli, ki sprožijo željo
Korak 7. Če ne morete sami zdraviti eksoriacije, obiščite poklicnega terapevta
To motnjo lahko zdravimo s pomočjo kognitivno vedenjske terapije (CBT) in različnih tehnik govorne terapije. Strokovnjaki za duševno zdravje, ki so specializirani za obravnavo ponavljajočega se vedenja, osredotočenega na telo, vam lahko pomagajo prepoznati in spremeniti miselne vzorce, ki sprožijo kompulzivno vedenje. Po potrebi lahko predpiše zdravila za zdravljenje tesnobe ali depresije.
- Naj vas ne bo strah ali sram obiskati strokovnjaka za duševno zdravje. Skrb za vaše duševno in telesno zdravje je enako pomembna.
- Zaupajte tudi terapevtu, tako da upoštevate njegove nasvete in "naredite domačo nalogo", na primer izgovorite afirmacije in spremenite vedenje. Terapevti so vam pripravljeni pomagati. Zato poskrbite, da boste vedno razmišljali pozitivno.
Metoda 2 od 3: Lajšanje srbenja pred prhljajem
Korak 1. Kupite šampon proti prhljaju brez recepta
Šampon proti prhljaju poiščite v lekarni ali supermarketu. Izberite šampon, ki vsebuje salicilno kislino, premogov katran, cink, resorcinol, ketokonazol ali selenov sulfid. Pazljivo preberite podatke na embalaži in uporabite šampon v skladu z navodili za uporabo.
Nekatere znamke šampona lahko sperete takoj po šamponiranju, druge znamke šampona pa pustite, da se namakajo v laseh 5 minut
Korak 2. Če prhljaj ne izgine, uporabite šampon, ki vsebuje različne učinkovine
Po prvem šamponu 3-4 tedne brez uspeha uporabite drugi šampon, ki vsebuje drugo aktivno sestavino. Na primer, če šamponi, ki vsebujejo salicilno kislino, niso učinkoviti, uporabite šampone, ki vsebujejo pirition cink.
- Kupite drugo znamko izdelka, če vam šampon, ki ga trenutno uporabljate, izsuši lase in lasišče. Na primer, če vaše lasišče postane suho, ker uporabljate šampon, ki vsebuje salicilno kislino, ga zamenjajte s šamponom in balzamom, ki vsebuje pirition cink.
- Bodite previdni, če želite uporabiti šampon, ki vsebuje premogov katran in selenov sulfid, ker lahko zbledi barva las, obarvanih blondinka, siva ali črna.
- Čeprav so dražji, so šamponi, ki vsebujejo ketokonazol, učinkovitejši pri odstranjevanju prhljaja kot drugi šamponi.
Korak 3. Uporabite naravni šampon, če ne želite uporabljati šampona, ki vsebuje kemikalije
Olje čajevca je zelo učinkovito proti prhljaju. Kupite šampon, ki vsebuje olje čajevca, ali dodajte 1 kapljico olja čajevca v 30 mililitrov kastiljskega mila.
- Če so vaši lasje in lasišče suhi, uporabite kokosovo olje za masažo lasišča. Počakajte 5-10 minut, nato si lase temeljito umijte.
- Poleg tega je mešanica vode in jabolčnega jabolčnika v razmerju 1: 1 precej učinkovita pri spopadanju s prhljajem. Razpršite raztopino na lase, počakajte 5-10 minut, nato si lase temeljito umijte.
Korak 4. Pogovorite se s svojim zdravnikom, če se težava poslabša ali ne izgine
Morda boste potrebovali zdravniško pomoč, če je vaše lasišče luskasto, ima rumene skorje ali pa je vneto in rdeče. Obiščite zdravnika, če opazite te simptome ali če vaše lasišče kljub zdravljenju z domačimi izdelki ostane srbeče in luskasto.
Zdravnik ali dermatolog vam lahko predpiše šampon proti prhljaju, ki vsebuje učinkovitejše sestavine. Če je potrebno, bo diagnosticiral in predpisal zdravila, če imate kožne bolezni, kot so alergije, luskavica ali skodle
Metoda 3 od 3: premagovanje drugih sprožilcev
Korak 1. Obiščite dermatologa, da ugotovi, ali imate luskavico
Prhljaj in luskavico je težko razlikovati, ker oba povzročata srbenje in luščenje lasišča. Razlika je v tem, da so kosmiči prhljaja običajno beli do rahlo rumeni, medtem ko so kosmiči lasišča zaradi luskavice srebrnaste barve. Za luskavico je značilen pojav rdečih vnetih plakov ali madežev zaradi luskaste kože na glavi, vratu in za ušesi.
- Dermatolog bo pregledal bolnikovo telo, da bo postavil natančno diagnozo. Občasno vzame majhen košček pacientove kože za vzorec in ga pošlje v laboratorij na pregled.
- Luskavico lahko zdravimo s šamponi, ki vsebujejo zdravila in kortikosteroidna mazila. Če je stanje hudo, mora bolnik jemati zdravila proti psoriazi. Dermatologi lahko pojasnijo najprimernejšo terapijo glede na bolnikovo stanje.
Korak 2. Zdravite tinea versicolor tako, da vzamete zdravilo ali uporabite šampon, ki vsebuje zdravilo
Za Panau je značilno srbenje, okrogle rdeče lise zaradi draženja kože in izpadanje las okrogle ali ovalne oblike. Za natančno diagnozo se obrnite na zdravnika in ozdravite tinea versicolor z jemanjem zdravil in uporabo protiglivičnih šamponov.
- Ko se začne terapija, strojno operite brisače, rjuhe in oblačila, nato pa jih posušite pri najvišji temperaturi. Drozd se širi z neposrednim stikom z okuženo kožo ali onesnaženimi predmeti, kot so oblačila, glavniki, klobuki in rjuhe.
- Glavnike in ščetke za lase 1 uro namočite v vodi, ki je beljena v razmerju 10: 1 prve 3 dni terapije.
- Med zdravljenjem tinea versicolor si ne izposodite ali posodite predmetov, ki pridejo v stik z glavo.
Korak 3. Če je potrebno, uporabite insekticidni šampon za ubijanje uši
Če vaše srbeče lasišče ni posledica prhljaja, luskavice ali tinea versicolor, so vzrok lahko uši. Ta žival je majhna rjava žuželka in jajca so bela. S šamponom, ki vsebuje permetrin, osvobodite lase. Uši in njihova jajčeca odstranite z glavkom z drobnimi zobmi.
- Tako kot zdravljenje skodle, umivanje in sušenje brisač, rjuh in oblačil v pralnem stroju, medtem ko ste na terapiji. Ne izposojajte ali izposojajte klobukov, čelad, vzglavnikov in drugih predmetov, ki pridejo v stik z glavo.
- Če težave ne odpravite, boste morda morali uporabiti šampon, ki vsebuje učinkovitejše sestavine, kot vam je predpisal zdravnik.
Korak 4. Vprašajte svojega zdravnika o zdravilih za lajšanje srbenja zaradi poškodbe živcev
Zdravstvene težave, kot sta sladkorna bolezen in ledvična bolezen, lahko povzročijo nevropatsko srbenje ali srbenje zaradi poškodbe živcev. To stanje je lahko vzrok želje po pilingu lasišča, vendar ni simptomov kožnih težav. Obiščite zdravnika, da dobite natančno diagnozo in se pogovorite o najučinkovitejšem zdravljenju za lajšanje srbenja.
- Peroralna ali lokalna zdravila, ki vsebujejo kortikosteroide in zaviralce živcev, lahko lajšajo srbenje. Neželeni učinki so različni, kot so utrujenost, zaspanost, povečanje telesne mase in oslabljena imunost.
- Zdravilo jemljite po navodilih zdravnika. Če želite prenehati jemati zdravila, ki jih je predpisal zdravnik, se posvetujte z zdravnikom.
Nasveti
- S stresom se spopadajte na različne načine: vadite dihanje, meditirajte in se sprostite v zabavnih dejavnostih. Stres lahko poslabša težave, ki sprožijo motnje eksoriacije, na primer praskanje srbečega lasišča zaradi prhljaja in luskavice.
- Če se prisilno pobirate po lasišču, si skrajšajte nohte, da ne poškodujete lasišča. Tudi glavnike, ščetke za lase, pinceto ali drugo orodje za ličenje postavite v predal ali omaro, da jih ne boste videli.
- Nosite klobuk ali povoj, da se ne opraskate lasišča.
