Slabost in bruhanje se lahko pojavijo zaradi različnih razlogov, vključno s kemoterapijo ali samo prehladom. Marsikomu je težko, da med bruhanjem ali slabostjo popolnoma ne izprazni črevesja. Obstaja nekaj preprostih načinov, kako ohraniti hrano in pijačo v želodcu, ko ste bolni.
Korak
1. del od 3: Preprosta prehrana
Korak 1. Sledite prehrani BRAT
Nekateri zdravniki priporočajo prehrano BRAT, ki pomeni banano (znano tudi kot banana), riž (znan tudi kot riž), jabolčno omako (imenovano tudi jabolčno omako) in toast (toast). Ta živila vam lahko pomagajo pri okrevanju po slabosti in bruhanju, ker imajo malo vlaknin in so enostavna za prebavo ter pomagajo nadomestiti izgubljena hranila. Ameriška zveza za pediatrijo (AAFP) ne priporoča več diete BRAT za otroke. Namesto tega AAFP otrokom svetuje, naj v prvih 24 urah bolezni še naprej uživajo običajno, prehransko uravnoteženo prehrano, ki ustreza starosti otroka.
- Nekatera druga živila, ki jih je enostavno jesti:
- Krekerjevi piškoti: slani krekerji, ostrižni krekerji, krekerji iz riža in drugi krekerji iz "bele moke".
- Kuhan krompir
- Rezanci/testenine: navadni jajčni rezanci, testenine ali ramen rezanci. Izogibajte se polnozrnatim žitaricam.
- Želatina: pogosto imenovana z blagovno znamko "Jello", čeprav je vsaka znamka sprejemljiva. Izbira okusa je odvisna od vas.
Korak 2. Postopno dodajte kompleksnejša živila
Ko vam uspe prenehati metati zelo preprosta živila, kot so juha, riž, banane in toast, dodajte bolj zapletena živila, ko se vaše zdravje izboljša. Ta korak lahko zmanjša slabost in bruhanje ter ne bo obremenil želodca.
Primeri bolj zapletenih živil, ki jih lahko poskusite, ko se počutite bolje, so žita, sadje, kuhana zelenjava, piščanec, arašidovo maslo in bele testenine brez omake
Korak 3. Izogibajte se živilom, ki lahko povzročijo nelagodje v želodcu
Pri želodcu morate biti zelo previdni, ko vas boli. Izogibanje živilom, kot sta mleko ali začinjena hrana, lahko prepreči hujše bruhanje.
- Izogibajte se maščobni hrani, tudi ocvrti. Na primer, če veliko bruhate, vam bo mastni cheeseburger verjetno poslabšal slabost in vas še bolj bruhal.
- Izogibajte se začinjenim jedem, kot so curry, rendang, sladko začinjen piščanec ali žar.
- Mlečni izdelki, kot so mleko, jogurt in sir, lahko povzročijo slabost in še bolj bruhajo.
- Sladka živila, kot so piškoti in pecivo, lahko povzročijo slabost ali povečajo bruhanje.
- Izogibajte se polnozrnatemu kruhu, žitaricam ali testeninam, dokler slabost ne mine.
- Oreški in semena lahko povzročijo tudi nelagodje v želodcu.
Korak 4. Pijte veliko čiste tekočine
Zadovoljujte potrebe po tekočinah v telesu, ko pogosto bruhate ali ste bolni. Pitje veliko tekočine lahko pomaga ohraniti telo navlaženo, pomiriti želodec in odpraviti slabost.
- Tekočine so pomembnejše od trdne hrane. Vaše telo hitreje trpi zaradi dehidracije kot zaradi lakote. Mnoga živila vsebujejo velike količine tekočine, kot so želatina, banane ali riž.
- Pijete lahko katero koli pijačo/hrano, ki je pri sobni temperaturi tekoča ali postane tekoča, na primer kocke ledu, juho, ingverjevo pivo ali popsicle.
- Voda, sadni sokovi brez mešanice, jušne zaloge, brezbarvne gazirane pijače, kot so ingverjev čaj ali Sprite, čaj in sladoled, lahko pomagajo ohraniti telo hidrirano in preprečiti bruhanje.
- Elektroliti ali športne pijače lahko pomagajo nadomestiti nekatera hranila in tudi pomiriti želodec. Vendar ga ne pijte samo. Raztopite ga z vsaj polovico vode ali popijte požirek vode za vsak požirek energijske pijače. Športne pijače so običajno preveč koncentrirane, tako da jih bo želodec lažje sprejel, ko se raztopijo.
Korak 5. Skuhajte ingverjev čaj ali čaj iz poprove mete
Obstaja nekaj medicinskih dokazov, da lahko čaj iz ingverja in poprove mete lajša slabost in bruhanje. Skuhajte in pijte ingverjev čaj ali čaj iz poprove mete, da pomirite želodec in povečate vnos tekočine.
Te pijače lahko pripravite z uporabo komercialno dostopnega čaja iz ingverja ali poprove mete ali z uporabo nekaj listov mete ali peščice ingverja, namočenega v vreli vodi
Korak 6. Izogibajte se tekočinam, ki lahko povzročijo slabost ali bruhanje
Ne pijte ničesar, kar je želodcu težko prebavljivo. Uživanje pijač, kot so alkohol, kava ali mleko, lahko poslabša slabost in povzroči bruhanje.
Čaju, ki ga pijete, ne dodajajte smetane
2. del 3: Prehranjevanje in pitje pri bruhanju
Korak 1. Počakajte, da končate bruhanje, preden začnete nekaj jesti
To se ne zdi potrebno za dodatno razlago, a na žalost včasih ljudje hitijo jesti, preden so želodci pripravljeni. Če veliko bruhate, počakajte, da lahko jeste brez bruhanja, preden začnete jesti trdno hrano. Namesto tega pijte tekočine/tekočo hrano ali elektrolitske pijače, da preprečite dehidracijo.
Jejte trdno hrano šele potem, ko približno šest ur niste bruhali
Korak 2. Če vas v želodcu zmoti, ko vidite ali si predstavljate hrano, je ne jejte
Včasih so naša telesa modrejša od glave. Tudi če vam je slabo, če si samo zamislite določeno hrano, jo boste verjetno tudi vrgli. Način, kako vaše telo obvladuje slabost, ima mentalni element, ki ga je zelo težko premagati. Če se vam želodec zmehča pri misli, da bi pojedli banano, vendar je v redu, če pomislite na majhno skledo riža, ga pojejte.
Korak 3. Jejte hrano, ki je lahko prebavljiva
Nekatera živila, vključno z mlekom, lahko poslabšajo slabost in bruhanje. Uživanje lahko prebavljive hrane lahko pomaga preprečiti bruhanje in ublažiti bruhanje samo.
Ko boste lahko jedli, poskusite trdne snovi iz prehrane BRAT in druge preproste možnosti, kot sta kuhan krompir in bistra juha. Ko se vaše stanje izboljša, lahko dodate bolj zapletena živila
Korak 4. Jejte majhne porcije in hrano temeljito prežvečite
Medtem ko jeste preprosto, mehko hrano, čez dan jejte majhne porcije in pazite, da žvečite počasi in temeljito. Ta korak lahko pomaga zmanjšati slabost in preprečiti bruhanje.
- Začnite z rezino toasta ali banano. Dodajte druga preprosta živila, kolikor lahko. Na primer, če lahko rezino toasta dokončate brez bruhanja in ste še vedno lačni, pojejte banano po pol ure.
- Pravilno žvečenje bo pomagalo zmanjšati dodatno delo želodca pri prebavi hrane.
- Če boste jedli malo po malo, boste lažje žvečili. Ta metoda vam bo pomagala tudi ugotoviti, ali lahko hrano sprejmete na način, ki je lažji od obremenitve želodca s polnjenjem.
Korak 5. Pijte malo naenkrat
Tako kot je pomembno jesti malo po malo, vam bo pomagalo tudi pitje malo po malo. Ta korak lahko zmanjša obremenitev želodca in ne poslabša slabosti.
- Vsako uro popijte 118-236 ml čiste tekočine in le 30-60 ml naenkrat. Ta korak bo pomagal doseči vnos tekočine v vaše telo, ne da bi povečali tveganje za večje bruhanje ali hiponatremijo, kar je stanje, ko telesu primanjkuje natrija.
- Če ne morete srkati tekočine, poskusite sesati ledene kocke, dokler ne morete porabiti kar 30-60 ml tekočine naenkrat.
3. del 3: Uporaba alternativnih možnosti za lajšanje slabosti in bruhanja
Korak 1. Zavedajte se zdravil, ki lahko povzročijo nelagodje v želodcu
Nekatera zdravila, kot je oksikodon, lahko poškodujejo želodec in povzročijo slabost. Če jemljete zdravila, ki lahko povzročijo želodčne težave, se posvetujte s svojim zdravnikom, da jih ustavite, dokler se ne počutite bolje.
- Zdravila proti bolečinam, kot so kodein, hidrokodon, morfij ali oksikodon, lahko povzročijo slabost.
- Nekatera zdravila brez recepta, na primer dodatki železa ali kalija in celo aspirin, lahko povzročijo slabost.
Korak 2. Počivajte dovolj
V mnogih primerih lahko preprosto počitek pomaga ublažiti slabost in bruhanje. Pogosto se ulezite, še posebej po jedi, da preprečite, da bi hrana spet bruhala.
Preveč aktivnosti lahko poslabša slabost in bruhanje, saj se vam želodec zmehča
Korak 3. Poskusite z zdravili za gibanje in antihistaminiki
Če nenehno bruhate zaradi bolezni gibanja, razmislite o jemanju zdravila za mačka ali antihistaminika. Ta zdravila lahko pomagajo pri lajšanju slabosti in bruhanja ter vam omogočajo, da jeste.
- Lahko poskusite z antihistaminiki brez recepta, kot je dimenhidrinat, ki vam bodo pomagali preprečiti bruhanje hrane. Upoštevajte zdravnikova navodila ali navodila na embalaži za njegovo uporabo.
- Če imate hudo slabost in bruhanje, vam bo zdravnik morda predpisal skopolamin, obliž, ki se namesti na kožo. Skopolamin lahko uporabljajo samo odrasli.
- Lajšanje slabosti z akupresuro. Ta terapija je resnično učinkovita, ne zahteva nobenih zdravil in vam ni treba biti zelo vešči medicine v vzhodnem slogu, da bi jo lahko preizkusili.
Korak 4. Obiščite zdravnika
Če imate slabost, bruhanje ali ne morete dolgo jesti in piti brez bruhanja, obiščite zdravnika. Zdravnik vam bo pomagal ugotoviti, ali obstaja resnejša zdravstvena težava, in vam lahko pripravi potek zdravljenja, da se izognete bruhanju.
- Če bruhate več kot 24 ur, takoj pojdite k zdravniku.
- Če tekočine v želodcu ne morete zadržati 12 ur ali več, poiščite zdravniško pomoč.
- Če je v bruhanju kri ali temen material, takoj pojdite na urgenco.
- Če imate hudo bruhanje, to je bruhanje več kot trikrat na dan, nemudoma obiščite zdravstvenega delavca.
