Čeprav je včasih to nujna reakcija (na primer, če ste zastrupljeni s hrano), je bruhanje lahko zelo neprijetno, če ga ne povzroči nekaj očitnega. Na žalost ob gledanju nekoga drugega, kako bruha, lahko vaši možgani pomislijo, da želite tudi bruhati, ker se ta mehanizem imenuje zrcalni živčni sistem. Če se želite izogniti bruhanju, je tukaj nekaj preprostih metod, s katerimi lahko odpravite slabost in se v hipu počutite bolje.
Korak
Metoda 1 od 4: Odpravite slabost s tehnikami sproščanja
Korak 1. Na čelo in zadnji del vratu položite hladno, vlažno krpo
Še posebej, če se vam v glavi nenadoma vroče, vam bo ta tehnika preprečila bruhanje.
Korak 2. Pojdite iz hiše in si privoščite svežega zraka
Sprehodite se po hiši, vendar ne predaleč. Vdihnite svež zrak in vdihnite dlje kot običajno. Zaradi svežega zraka se bodo vaša pljuča in telo počutili udobno.
Korak 3. Postavite noge višje od telesa
Postavite vzglavnik pod noge, da dvignete položaj.
Korak 4. Aktivirajte občutek za dotik
Tako pozornost vašega telesa ni več osredotočena na slabost ali karkoli drugega. Držanje ali dotikanje predmetov okoli vas lahko resnično pomaga, zlasti pri tem, da se počutite rahlo slabo, vendar ne do te mere, da bi povzročili resne poškodbe.
- Stisnite roko
- Ploskajte po stegnih
- Počasi potegnite lase
- Ugriznite spodnjo ustnico
- Zabijte nohte v podlaket.
Korak 5. Izkoristite tehnike akupresure
Akupresura je manipulacija točk pritiska na telesu za lajšanje bolečin. Dlani so kraj, ki ga akupresurni terapevti pogosto uporabljajo za lajšanje slabosti in bruhanja.
- Dlani obrnite proti sebi. Nato postavite palec na sredino dlani in ga začnite masirati. Nežen pritisk na to točko vam bo olajšal slabost.
- Notranjost dlani postavite drug proti drugemu in jih pritisnite drug proti drugemu. Prav tako boste lahko aktivirali iste točke kot zgoraj.
Metoda 2 od 4: Lajšanje slabosti s trdno hrano
Korak 1. Poskusite jesti nekaj blagega, na primer krekerje
Suhi krekerji v majhnih količinah lahko lajšajo slabost. To se zgodi, ker lahko visoka vsebnost škroba v krekerjih ali toastu pomaga absorbirati želodčno kislino. Če vam uživanje krekerjev pomaga, obstaja velika verjetnost, da je slabost zato, ker se počutite samo lačni, ne bolni.
Korak 2. Začnite postopoma in postopoma povečujte količino hrane
Ne pozabite, da ko začnete znova jesti, je najbolje, da začnete z enostavnimi ogljikovimi hidrati, kot je riž. Počasi poskusite jesti beljakovine, na primer piščančjo juho. Nato jejte maščobno hrano nazadnje, saj je maščoba težko prebavljiva in lahko draži vaš šibki želodec.
Korak 3. Sesajte liste mete ali žvečite žvečilni gumi, da se črevesje vrne k normalnemu delu
Okus sveže mete dobro čisti jezik in lahko zmanjša slabost. Kot je bilo že pojasnjeno, so ingverjevi bonboni tudi odlična rešitev, da se znebite slabosti.
Korak 4. Žvečite ali sesajte ingver
V nekaterih primerih lahko ingver pomiri slabost in zmanjša željo po bruhanju. Lahko poskusite uporabiti svež ingver, ingverjev gumi ali ingverjev čaj. Izberite tistega, ki vam najbolj ustreza.
5. korak Izogibajte se kisli, začinjeni, maščobni hrani ali vsebuje preveč vlaknin
Ta živila lahko močno otežijo delo želodca, zato je verjetnost bruhanja večja. Kisla, začinjena in mastna hrana so vam morda znana, živila z visoko vsebnostjo vlaknin pa vključujejo zelenjavo, meso in groba zrna.
- Če pride do bruhanja z drisko, se izogibajte tudi mlečnim izdelkom. Tako kot zgoraj omenjena živila so tudi mlečni izdelki težko prebavljivi.
- Izogibajte se prehladni ali vroči hrani. Ker bo vaš želodec trdo delal za prebavo te vrste hrane.
Metoda 3 od 4: Lajšanje slabosti s tekočinami
Korak 1. Začnite s pitjem veliko vode
Če ste nedavno bruhali, pijte malo vode naenkrat. Če popijete preveč vode, boste samo spet bruhali.
Če želite, poskusite sesati kocko ledu. Hladna voda iz taljenega ledu bo počasi vstopila v vaše grlo, zato je malo verjetno, da boste pili preveč
Korak 2. Ko spijete vodo, popijte še eno bistro tekočino, po možnosti raztopino, ki vsebuje elektrolite
Te vrste tekočin bodo skupaj z vodo nadomestile pomembne vitamine, ki se lahko izgubijo pri bruhanju.
- Če je mogoče, poskusite piti tekočine z visoko vsebnostjo kalija in natrija. Kalij in natrij sta med najpomembnejšima elektrolitima v telesu. Oboje pogosto izgine, ko bruhate.
-
Bistre tekočine, ki jih lahko pijete, vključujejo:
- vodni čaj
- juha
- jabolčni sok
- Športna dopolnilna pijača
Korak 3. Uporabite posebne sirupe in tonike, da pomirite utripajočo slabost v želodcu
Za lajšanje bolečin v želodcu lahko uporabite Cola sirup ali Emetrol. Odmerek za otroke je 1-2 žlički, za odrasle pa 1-2 žlici.
- Čeprav je malo znanstvenih dokazov, da lahko sirup kola pomaga pri lajšanju bolečin v želodcu, so ga uporabljali že več generacij. Pravzaprav so bile sestavine kola sirupa prvotno uporabljene kot tonik za želodec, preden so bile uporabljene kot osnova za brezalkoholne pijače, ki jih poznamo danes.
- Zdravilni sirupi, kot je Emetrol, so varni za uporabo pri otrocih. Čeprav ta sirup pogosteje uporabljajo nosečnice, navodila za uporabo priporočajo, da se pred uporabo posvetujete s svojim zdravnikom.
Korak 4. Izogibajte se tekočinam s kofeinom, gaziranim pijačam in kislim pijačam
Primeri takšnih tekočin so različne brezalkoholne pijače in kava ter sadni sokovi, kot so pomarančni sok, vino ali limonada.
5. korak Poskusite piti ingverjevo vodo, da ublažite slabost
Ingver je že leta znan kot močno zdravilo proti slabosti, njegova učinkovitost pa je v eni študiji celo presegla dramin. Lahko kupite že pripravljen ingverjev čaj ali si sami pripravite ingverjev čaj z dodatkom medu.
- Če ne marate pitja vročega čaja, a vseeno želite izkoristiti ingver, poskusite popiti ingverjeve pijače v pločevinkah. Odprite ga in pustite, da karbonizacija najprej izgine, saj lahko zaradi karbonacije vaš želodec počuti še bolj slabo.
- Druga možnost je z ingverjevimi bonboni. Poskusite 45 minut sesati eno sladkarije iz ingverja.
Metoda 4 od 4: Lajšanje slabosti z zdravili
Korak 1. Poskusite z draminom, če bruhanje povzroči gibanje
Dramamin ali dimenhidrinat se uporablja za zdravljenje slabosti, bolečine v želodcu in bruhanja. Tovrstnih zdravil ne smejo uporabljati otroci, mlajši od 2 let. Če sumite, da vam bo zaradi nekaterih dejavnosti povzročilo slabost in bruhanje, vzemite zdravilo Dramamine 30 do 60 minut pred začetkom dejavnosti.
2. korak Če bolečino spremlja bruhanje, vzemite paracetamol
Za razliko od nesteroidnih protivnetnih zdravil (NSAID), kot sta aspirin ali ibuprofen, lahko paracetamol lajša bolečine, ne da bi vam bilo slabo.
Korak 3. Pridobite zdravniški recept za skopolamin omet
Skopolamin omet lahko prepreči slabost in bruhanje in se uporablja tako, da ga položimo na kožo za ušesom. Upoštevajte, da ima ta skopolamin obliž številne stranske učinke, ki so lahko pomembnejši od slabosti, ki jo čutite.
4. korak Če po dveh dneh (ali enem dnevu za otroke) niste prenehali bruhati, pojdite k zdravniku
Morda ste dehidrirani in potrebujete IV.
Nasveti
- Sprostite se in počasi globoko vdihnite. Včasih panika ali strah poslabšata slabost.
- Ne pijte med ležanjem - tako boste lažje prišli nazaj in bruhali.
- Dihaj globoko. Ne pozabite vedno globoko vdihniti, to je, da zrak vstopa skozi nos in iz ust.
- Ne bodite preveč aktivni zaradi takojšnjega ozdravljenja. Poskrbite, da boste dovolj počivali, da se bo vaše telo lahko borilo proti bolezni.
- Sprostite se in se usedite na kavč ali lezite v toplo posteljo. Pokrijte svoje telo in pustite svež zrak v svoji sobi. Če imate želodčno gripo, poskusite uporabiti samo eno od stranišč in ne dovolite, da bi jo še kdo uporabljal, da je ne ujame.
- Na splošno, ko boste bruhali, bo v ustih vnaprej veliko sline in to lahko uporabite kot znak, da takoj poiščete prostor za bruhanje.
- Premaknite se v hladnejše, vetrovno območje, saj lahko tesni prostori znižajo raven kisika in povzročijo občutek zadušitve ali zadušitve, če imate klavstrofobijo.
- Če je bruhanje ali slabost posledica migrene, se boste morali najprej izogibati močni svetlobi, glasnemu hrupu ali močnim vonjem. Izogibajte se čokoladi in mlečnim izdelkom.
- Počivajte na mestu nedaleč od stranišča ali koša za smeti in ne iščite hrane, ker vam bo zaradi prevelike količine hrane postalo slabo. Vzemite si odmor in naredite nekaj lahkega.
- Umijte si zobe, da se boste počutili bolj sveže in se znebili slabega okusa v ustih.
Opozorilo
- Če jeste prehitro, vaš želodec morda ne bo imel časa za shranjevanje vnosa hrane, ki vstopi v telo, zato bruhate.
- Bruhanje se ne sme uporabljati kot način, da postanete tanjši. Bulimija je resen zdravstveni problem, ki zahteva zdravniško pomoč.
- Diabetiki se morajo pred uživanjem sladkornega sirupa posvetovati z zdravnikom.
- Če ne morete nadzorovati bruhanja in nenehno bruhate, takoj pojdite k zdravniku.
- Ne jejte hrane, ki je blizu izteka roka uporabnosti.
- Zdravila, ki jih lahko uporabite za lajšanje slabosti in bruhanja, so v razredu "Prochlorperazine", ki vključuje "Stematil", "Compazine", "Phenotil", "Stemzine" ali "Biccastem."
