Zelo malo je bolezni, ki imajo slabši okus kot bruhanje, še posebej, če se že slabo počutite. Gastroenteritis ali želodčna gripa je bolezen, zaradi katere se ljudje počutijo tako šibke, da morajo ležati v postelji več dni. Na srečo obstaja več načinov, kako zmanjšati bruhanje med želodčno gripo. Za več informacij preberite 1. korak spodaj.
Korak
Metoda 1 od 3: Jejte in pijte, da preprečite bruhanje
Korak 1. Vzemite požirek vode
Bruhanje povzroči dehidracijo telesa, zato morate izgubljeno telesno tekočino nadomestiti s pitno vodo. Ne pozabite, da morate piti postopoma. Takoj požiranje velike količine vode v kozarcu bo dejansko raztegnilo razdražen želodec, zaradi česar boste spet bruhali.
Vsakih petnajst minut po bruhanju popijte požirek vode. Naredite to 3-4 ure, da zadostite telesnim potrebam po tekočini
Korak 2. Sip na ledeno kocko ali ledeno kocko
Sesanje kock ledu ima 3 prednosti - ledene kocke lahko razbremenijo refleks gage in vam pomagajo počasi zadovoljiti telesne potrebe po tekočini. Poleg zgornjih dveh prednosti lahko sesanje kock ledu in ledene lizaje pomaga tudi pri lajšanju slabega okusa v ustih po bruhanju.
Korak 3. Nekaj ur po bruhanju popijte pijačo, katere voda je bistra, razen navadne vode
Ko počakate več ur, pijte tekočine, ki vsebujejo elektrolite, minerale v telesu, ki so koristni za uravnoteženje presnovnih procesov v telesu. Bruhanje povzroči zmanjšanje ravni elektrolitov; pitje pijač, ki vsebujejo veliko elektrolitov, pa lahko pomaga obnoviti presnovne procese v telesu.
Po bruhanju počakajte nekaj ur, preden spijete bistro pijačo. Pijte počasi vsakih petnajst minut, 3-4 ure. Pijače s čisto vodo vključujejo športne pijače, kot so vitaminska voda, jabolčni sok, nekondenzirani čaji in bistre juhe
Korak 4. Pijte ingverjev čaj, ki dokazano zmanjšuje željo po bruhanju
Ingverjev čaj deluje pomirjujoče na želodec, zmanjšuje slabost in možnost bruhanja. Ingverjev čaj lahko kupite v najbližji trgovini.
Korak 5. Jejte hrano brez okusa
Če je slabost po pitju vode, sesanju kock ledu in drugih bistrih pijačah poleg vode popustila, lahko jeste preprosto hrano, ki jo želodec zlahka prebavi. To lahko storite le, če niste bruhali vsaj 4 ure. Piškoti in krekerji so primeri živil, ki lahko ustavijo slabost in bruhanje. Primeri drugih živil, ki jih lahko poskusite, na primer:
Riž, banane, jabolčna omaka in navadni toast brez marmelad ali dodatkov
Metoda 2 od 3: Izogibanje sprožilcem slabosti
Korak 1. Izogibajte se poljubljanju, poskusu in gledanju nečesa, česar si ne želite
Če močan vonj razpršilca za avto že sproži slabost, ko ste zdravi, se izogibajte vonju, ko ste bolni. Nekatere stvari, ki jih vonjate, vidite in jeste, lahko spodbudijo slabost in bruhanje, zato je pomembno vedeti, kaj sproži vašo slabost.
Na primer, pri nekaterih ljudeh je slabo, ko vidijo kri, čeprav so jo videli le v filmih. Obstajajo tudi ljudje, ki jim je slabo, če jedo modri sir ali zadiši po smeteh. Karkoli sproži vašo slabost, se izogibajte
Korak 2. Izogibajte se gaziranim, kislim in kofeinskim pijačam
Te tri pijače lahko spodbudijo refleks slabosti in celo dražijo sluznico prebavnega trakta. Zato se izogibajte pitju teh pijač vsaj en dan po bruhanju.
- Gazirane pijače vključujejo vse vrste piva in sode.
- Kisle pijače vključujejo pomarančni sok, grenivkin sok in druge pijače iz citronskega sadja.
- Pijače, ki vsebujejo kofein, vključujejo črni čaj, kavo in energijske pijače.
Korak 3. Izogibajte se začinjeni in mastni hrani
V medicini je znano, da ta vrsta hrane povzroča bruhanje, ker mora želodec dodatno delovati, da jo prebavi. Počakajte vsaj 48 ur po bruhanju, preden zaužijete mastno ali rahlo začinjeno hrano.
Korak 4. Ne vstopajte še v avto, še posebej, če se počutite pijani
Verjetno boste še naprej imeli slabost in boste imeli željo po bruhanju, ko imate želodčno gripo; in vožnja bo le še poslabšala. Nenehno premikanje in spreminjanje smeri (na primer, če sedite v zadnjem delu avtomobila in se avto premika, da se obrne), stimulira receptorje, ki se nahajajo v vestibularnem labirintu v notranjem ušesu. Iz notranjega ušesa se bodo vibracije prenašale na možgane skozi možgansko deblo. Mali možgani so središče, ki sproži slabost, zato začnete bruhati.
Če morate nujno vstopiti v avto, prosite voznika, naj med obračanjem vozi počasneje in pazi, da ne naredi ostrih gibov. Tako so vaše možnosti za slabost manjše
Korak 5. Ne kadite
Morali bi že vedeti, da je kajenje škodljivo za zdravje. Pravzaprav je učinek še hujši, če imate želodčno gripo in poskušate ustaviti bruhanje. Ko kadite, vdihnete nikotin, ki sprosti krožno mišico na dnu požiralnika. Posledično želodčna kislina draži požiralnik in povzroči bruhanje.
Korak 6. Izogibajte se jemanju nekaterih nesteroidnih protivnetnih zdravil (NSAID)
Ta zdravila imajo običajno možnost draženja želodca, ker njihova vsebnost blokira proizvodnjo prostaglandinov, ki jih proizvaja telo. Prostaglandini so naravne spojine, ki lahko sprožijo vnetje; vendar nekatere vrste prostaglandinov delujejo tudi za zaščito želodčne sluznice. Jemanje nesteroidnih protivnetnih zdravil bo dejansko preprečilo, da bi prostaglandini opravljali to zaščitno funkcijo, kar bi povzročilo draženje in bruhanje.
Nesteroidna protivnetna zdravila vključujejo aspirin, naproksen in ibuprofen
Metoda 3 od 3: Uporaba tehnik sproščanja in preusmerjanja
Korak 1. Pomislite na pozitivne stvari
Slabost se začne v možganih - občutek slabosti iz uma lahko povzroči bruhanje. Zato se poskusite odvrniti od misli na bruhanje tako, da si predstavljate lepe kraje ali druge podobe, ki vas lahko sprostijo. Ko začnete čutiti slabost, si predstavljajte nekaj, kar vas lahko moti ali pomirja. Poslušanje glasbe, zaradi katere se počutite mirno in srečno, lahko pomaga okrepiti tudi pozitivne misli.
Na primer, lahko si predstavljate božično jutro, ko začnete čutiti slabost. Predstavljajte si vse družinske člane, ki so prisotni okoli vas, nato prižgano božično drevo, les v kaminu itd
Korak 2. Oglejte si film ali preberite dobro knjigo
Tako kot razmišljanje o pozitivnih mislih vas tudi dejavnosti, ki pritegnejo vašo popolno pozornost, preprečijo bruhanje. Ko srednji možgani delujejo, najverjetneje ne boste čutili slabosti, zato ne boste bruhali.
Oglejte si film, ki vas ne bo spomnil, da ste bolni. Na primer, če ob pogledu na kri čutite slabost, si ne izposodite nove grozljivke ali filma o vampirjih. Oglejte si dramo, romantiko, komedijo in drugo
Korak 3. Potrudite se, da dobite svež zrak, tudi če se počutite prešibki, da bi šli ven
Odprete lahko okna in spustite zunanji zrak v sobo. Svež zrak je dober za ljudi, ki jim je slabo. Če je mogoče, sedite na prostem in pustite, da vas pomirja vetrič. Če pogledate naokoli in se med svežim vdihom osredotočite na nekaj lepega, boste preprečili bruhanje.
Korak 4. Postavite telo tako, da ostane pokonci
Dvignite vzglavnik postelje na 45-90 stopinj tako, da dodate vzglavnik. Poleg tega naj bodo noge višje od telesa (tudi z blazinami). S tem položajem lahko nadzorujete silo teže, da ne boste bruhali. Če noge položite višje od sredine, lahko izboljšate tudi krvni obtok.
Nasveti
- Počivaj. Najhitrejši način za ozdravitev bolezni je dovolj počitka in telesu omogočiti, da se ozdravi.
- Globoko vdihnite skozi nos in nato izdihnite skozi usta.
- Dejansko je bruhanje dobro za vas, saj pomaga izločiti neželene snovi iz telesa.
- Tri do štiri ure po bruhanju popijte nekaj naslednjih pijač:
- voda,
- elektrolitska pijača,
- druge pijače bistre barve,
V pijačo dajte ledene kocke.
Opozorilo
- Če še naprej bruhate več kot dva dni (odrasli) ali več kot en dan (otroci), se posvetujte z zdravnikom.
- Če močno bruhate, tudi če ne čutite slabosti, se takoj posvetujte z zdravnikom, ker ti simptomi lahko kažejo na bolj zapleteno težavo.
