Ko ste bolni, se ne počutite kot nekoč. Med običajno akutno (kratkotrajno) boleznijo, kot sta prehlad in gripa, lahko nekaj storite, da se počutite bolje. Tudi če morate počakati, da se bolezen pozdravi, lahko vsaj nekoliko olajšate simptome.
Korak
1. del 3: Lajšanje simptomov
Korak 1. Zadovoljite telesne potrebe po tekočini
Med boleznijo pijte veliko zdravih tekočin, kot so voda, sadni sokovi itd. Takšne tekočine bodo pomagale nadomestiti izgubo tekočine zaradi bolezni in olajšati obstrukcijo dihalnih poti.
Količina tekočine, ki jo je treba popiti, se razlikuje od osebe do osebe, odvisno od starosti, podnebja, stopnje aktivnosti itd., Pogosto je priporočljivo piti vsaj 6-8 kozarcev vode kot splošno pravilo
Korak 2. Spijte topel napitek in/ali juho
Čaj, juha ali juha lahko lajšajo različne simptome (kot so kašelj, vneto grlo in zamašen nos). Toplota pijače bo zagotovila tudi takojšen občutek udobja.
- Pijače s kofeinom niso najboljša izbira med vašo boleznijo, saj lahko povzročijo dehidracijo.
- Namesto tega poskusite z zeliščnimi čaji. Kamilica ima na primer pomirjujoče lastnosti. Ehinaceja je tudi odlična tradicionalna izbira, nekatere študije kažejo, da lahko ehinaceja zmanjša resnost in trajanje prehladov.
- Med, dodan čaju, bo pomiril vneto grlo in deloval kot zaviralec kašlja.
Korak 3. Vlažite zrak z vlažilcem
Če je zunanji zrak suh, ga lahko z vlaženjem ali uparjalnikom navlažite ter olajšate zamašen nos in kašelj. Vlažilnik zraka čistite, rezervoar za umazano vodo ali zračni filter je lahko gojišče bakterij in gliv, ki lahko poslabšajo simptome bolezni.
Korak 4. Pravilno izpihajte nos
Če imate zamašen nos, ga ne poslabšajte, če ga očistite na napačen način. Zaprite eno nosnico in drugo nosnico počasi izpihajte, da ne poškodujete ušesa. Nato si umijte roke.
Uporaba hladnih ali vročih obkladkov na nosnice lahko pomaga tudi pri lajšanju zamašenosti nosu, prav tako lahko pršila za nos in fiziološke raztopine
Korak 5. Olajšajte vneto grlo
Če imate vneto grlo, poskusite poleg toplih napitkov redno uporabljati tudi druge tretmaje za lajšanje bolečin.
- Vsakih nekaj ur si lahko sperite usta. ½ čajne žličke soli raztopite v kozarcu tople vode in grgrajte, da pomirite vneto grlo.
- Sprej za grlo brez recepta lahko lajša tudi bolečino. Pazljivo upoštevajte vsa navodila na embalaži zdravila glede odmerjanja in pogostosti uporabe.
- Kašelj dlesni, pastile, ledene kocke in celo trdi bonboni in sladoled lahko lajšajo vneto grlo (vendar jih ne dajajte otrokom, ker tvegajo zadušitev).
Korak 6. Uporabite neti lonec
Neti pot, znan tudi kot namakanje nosu, je naprava za izpiranje zamašenih nosnih votlin in sinusov.
- Način uporabe neti lonca je odvisen od proizvajalca, na splošno pa morate nagniti glavo, dihati skozi usta in sterilno fiziološko raztopino iz neti lonca počasi vliti v eno nosnico in ven v drugo.
- Uporabljajte destilirano ali sterilno vodo (ne uporabljajte vode neposredno iz pipe) in sterilizirano orodje. Natančno upoštevajte vsa navodila za uporabo neti pot.
Korak 7. Odpravite bolečine na splošno
Zdravila brez recepta, kot so paracetamol, ibuprofen, naproksen, zdravila za zvišano telesno temperaturo itd., Lahko pomagajo lajšati bolečine, bolečine, zvišano telesno temperaturo itd. Uporabljajte po navodilih in upoštevajte opozorila. Čeprav lahko lajšajo simptome bolezni in se počutijo bolje, ta zdravila ne bodo ozdravila same bolezni.
Pred dajanjem zdravil otrokom se posvetujte s pediatrom ali farmacevtom
Korak 8. Vzemite si kopel Epsom s soljo
Epsom sol lahko lajša telesne bolečine, zagotavlja magnezij, ki ga telo tako potrebuje, in ima razstrupljevalni učinek.
Epsomovo sol raztopite v topli vodi. Sledite navodilom na embalaži, če želite izvedeti, koliko soli Epsom je treba dodati 1 litru vode. Če se ne želite kopati, lahko uporabite tudi vedro ali kad
Korak 9. Če se vaše stanje ne izboljša, obiščite zdravnika
Običajno vam ni treba obiskati zdravnika, če imate samo prehlad, blago gripo, vneto grlo ali kakšno drugo običajno bolezen. Vendar morate biti pozorni na simptome in trajanje bolezni. Če opazite dolgotrajne simptome ali:
- Vročina več kot 10 dni.
- Visoka vročina (več kot 39,5 ° C ali več kot 38 ° C pri dojenčkih, starih 3 mesece ali manj) ali zvišana telesna temperatura več kot 3 dni.
- Težko dihanje (težko dihanje, vztrajen kašelj itd.)
- Izcedek iz oči ali ušes
- Huda bolečina
- Trd vrat
- Izpuščaj
- Znaki dehidracije (občutek zelo šibkosti ali omotičnosti, suha usta, zmanjšano uriniranje)
- Če ste v dvomih, poiščite zdravniško pomoč.
2. del 3: Tolažba telesa
Korak 1. Dajte prednost zdravljenju bolezni
To pomeni, da prekličete vse načrte in drugim (na primer staršem, družini ali službi) sporočite, da ste bolni. Bolj ko se osredotočate na skrb zase, večje so vaše možnosti za hitro okrevanje.
Korak 2. Pripravite sobo za okrevanje
Pojdite tja, kjer se lahko sprostite in se počutite udobno, na primer v spalnico ali dnevno sobo. Če je kdo drug, se prepričajte, da vam lahko pomaga in vas ne moti. V bližini imejte vse, kar je potrebno za vašo bolezen, na primer odejo ali plašč, da se ogrejete, termofor, knjigo ali film za ogled, pijačo in vedro (če vam je slabo) itd.
- Če imate vročino, pripravite tudi hladno, vlažno krpo. Če vam je vroče, položite krpo na čelo ali druge dele telesa, da odpravite vročino.
- Izogibajte se kajenju ali izpostavljenosti pasivnemu kajenju.
Korak 3. Vzemite toplo kopel ali kopel
Topla temperatura bo pomagala ohladiti vaše telo, da boste lahko potem počivali. Poleg tega bo para navlažila in pomirila vaše nosne poti, zaradi česar se boste bolje počutili, če imate zamašen nos. Po prhanju ali kopeli se vrnite v sobo, ki ste jo pripravili za okrevanje, in se ogrejte z odejo ali plaščem. Lezite nazaj, sprostite se in se počutite udobno.
3. del 3: Počitek in sprostitev
Korak 1. Veliko spite
Med okrevanjem pogosto zadremajte. Poskusite vsak dan spati 8-10 ur, medtem ko ste bolni. To bo telesu pomagalo usmeriti energijo v boj proti bolezni.
Korak 2. Izogibajte se naporni vadbi
Med boleznijo se ne ukvarjajte s pretirano telesno aktivnostjo, izvajajte le lahke vaje, kot sta joga ali hoja. Če pa imate težave z dihanjem (kašelj, zamašena pljuča itd.) Ali zvišano telesno temperaturo in/ali bolečine v telesu, se izogibajte kakršni koli vadbi.
Korak 3. Omejite svoje dejavnosti
Poskusite, da ne delate, se počutite pod stresom, opravljate gospodinjska dela itd., Medtem ko ste bolni. Vaš cilj je okrevanje od bolezni. Omejite svoje dejavnosti in vaše možnosti, da se kmalu izboljšate in se vrnete k temu, kar želite ali morate narediti, se bodo povečale.
- Če morate med okrevanjem razmišljati o nečem ali vam je dolgčas, poiščite zabavo, ne da bi potrebovali veliko dejavnosti, na primer gledanje televizije ali branje knjige.
- Če lahko, prosite nekoga drugega, da vam pomaga pri vsakodnevnih opravilih, pripravi obrokov itd., Ali če imate kaj opraviti, ko ste bolni.
