Na žalost ni posebnega zdravila za prehlad, vendar obstajajo načini, kako pospešiti proces zdravljenja in izboljšati počutje telesa, ko ste bolni. Če skrbite zase, dovolj spite, pijete dovolj tekočine in jeste pravilno, se bo prehlad hitro izboljšal!
Korak
1. del od 3: Odpravite simptome prehlada
Korak 1. Spite
Zadostno spanje je ena najpomembnejših stvari, ki jih lahko storite, da ozdravite ta nadležni mraz. Telo se bori in odpravlja virus prehlada, zato se počutite bolj utrujeni.
Če lahko, ne hodite v šolo ali na delo. Če ne morete, zmanjšajte obremenitev. Med odmorom za kosilo pojdite v UKS in vprašajte, ali lahko tam počivate, dokler se odmora ne konča
Korak 2. Hidrirajte
Preprečiti je treba dehidracijo, saj lahko telo oteži boj proti prehladu. Pijte veliko vode, pomarančnega soka in čaja. Izogibajte se sode (tudi tisti z oznako brez sladkorja) in kavi, saj sladkor in kofein preobremenjujeta imunski sistem in upočasnjujeta proces celjenja.
- Zlasti vroče tekočine lahko pomagajo pri lajšanju zastojev ter lajšanju vnetja grla in nosu. Poskusite vročo vodo z medom in limono ali pomirjujoč metin čaj.
- Izogibajte se mleku (in drugim mlečnim izdelkom), ker lahko poveča proizvodnjo sluzi in poslabša vaše počutje.
Korak 3. Grgljajte, da očistite grlo
Obstaja veliko različnih vrst ustnih vod, ki jih lahko uporabite za lajšanje zastojev grla in zamašenosti. Izpiranje ust je mogoče kupiti v kateri koli lekarni, lahko pa ga naredite tudi zelo enostavno doma.
- Poskusite zmešati 1/4-1/2 žličke soli v 240 ml tople vode.
- V 240 ml tople vode zmešajte malo medu in jabolčnega kisa.
- 1 žlico limoninega soka skuhajte v 480 ml vroče vode. Dodajte 1 žličko medu in pustite stati, dokler ne doseže sobne temperature, preden ga uporabite za grgranje.
Korak 4. Pravilno izpihajte nos
Sesanje sluzi nazaj, namesto da bi ga izpihalo, lahko poslabša mraz in poškoduje bobnič, kar poleg drugih simptomov mraza povzroči bolečine v ušesih. Obstaja pravilen način izpihavanja nosu. Še enkrat, če se ne izvede pravilno, lahko poškoduje bobnič.
Pravilen način izpihovanja nosu je, da pritisnete en prst v eno nosnico, nato pa nežno pihate, da odprete blokado v drugi nosnici. Postopek ponovite za prvo nosnico in obe nosnici bosta olajšani. Ne pozabite, da si umijte roke po izpihanju nosu
Korak 5. Uporabite zdravila brez recepta
Zdravilo je namenjeno le lajšanju simptomov, ki se pojavijo. Ni posebnega zdravila, ki bi preprečilo ali ozdravilo prehlad. Poleg tega lahko zdravila za zdravljenje simptomov prehlada povzročijo neprijetne stranske učinke in poslabšajo simptome ob prenehanju jemanja zdravila. Vendar pa lahko pomagajo zagotoviti nekaj olajšanja, zlasti ponoči, da boste lahko spali.
- Dekongestivi se uporabljajo za lajšanje zamašenosti nosu/blokade in so običajno na voljo v obliki razpršila ali tablete. Ta zdravila zagotavljajo začasno olajšanje simptomov in jih je običajno najbolje vzeti ponoči, ko poskušate spati (navsezadnje veliko teh zdravil povzroča zaspanost). NE jemljite več kot 7 dni.
- Zdravila za lajšanje bolečin, kot so paracetamol, ibuprofen ali aspirin, lahko pomagajo pri lajšanju zvišane telesne temperature in bolečin (kot je pritisk blokiranih sinusov). Tega zdravila ne smete jemati, če ste mlajši od 16 let. Prepričajte se, da lahko zdravilo proti bolečinam vzamete z drugimi zdravili, ki jih morda jemljete.
Korak 6. Naj bo vlažen
Ker virus prehlada uspeva v suhem okolju, suh zrak pa izsuši grlo in nosne poti, kar povzroči zamašen nos in srbenje v grlu, lahko ohranjanje vlažnosti v telesu in doma pomaga ublažiti simptome prehlada.
- Lahko se vroče tuširate, nato pa sedite v zaprti kopalnici in vdihnete paro. Dodajanje malo evkaliptusa lahko pomaga začasno očistiti nosne poti.
- Nagnite se nad lonec vrele vode in na glavo položite brisačo ali brisačo, da zadržite paro. Globoko vdihni.
- Uporabite lahko tudi vlažilec zraka. Prepričajte se, da je orodje pravilno očiščeno, da preprečite nastanek plesni, gliv in bakterij.
Korak 7. Na zamašen sinus nanesite vroč ali hladen obkladek
To bo pomagalo razbremeniti pritisk sluzi v sinusih in se počutili bolje. Lekarne prodajajo vroče in hladne obkladke, ki jih je mogoče večkrat uporabiti, ali mokro krpo segrevajte 55 sekund v mikrovalovni pečici, da naredite vroč obkladek, vrečko zamrznjenega graha pa uporabite kot hladen obkladek.
Korak 8. Nanesite mentolovo mazilo pod nos
Različne vrste balzama (parno drgnjenje) ali mentolovo mazilo, na primer Olbas Oil, Vicks ali Mentholatum, vam lahko olajšajo dihanje, če ga nanesete malo tik pod nosnice, prav tako pa zmanjšajo pordelost in razpokana območja v nosnicah.
Korak 9. Dvignite glavo
To je pomembno, še posebej ponoči, saj pomaga odvajati sluz, ki se je nabrala v nosnih prehodih, zato ponoči bolj udobno spite.
Za podporo glave uporabite dodatno blazino
2. del 3: Hitreje izboljšajte telesno kondicijo
Korak 1. Jejte piščančjo juho
Piščančja juha ima dve prednosti, ki vam lahko pomagata hitreje ozdraviti. Prvič, piščančja juha deluje kot protivnetno sredstvo, in drugič, piščančja juha pospeši pretok sluzi, s čimer razbremeni zamašen nos in pomaga odstraniti viruse. Poleg tega piščančja juha telesu pomaga ostati hidrirana.
Korak 2. Jejte zdravo
Zdrava prehrana je pomemben del hitrega okrevanja in ohranjanja zdravja po okrevanju. To pomeni, da se izogibate sladki hrani, ko ste bolni: izogibajte se sode, sladkarij, sladoleda in mlečnih izdelkov.
- Sladkor ni dober za imunski sistem. Sladkor blokira celice imunskega sistema pred napadi virusov, kar vam preprečuje hitro okrevanje in ohranjanje zdravja. Sladkor lahko draži tudi že vneta območja (na primer grlo).
- Poskusite jesti bolj sveže sadje in zelenjavo, kot so jagode, agrumi, kivi, jabolka, rdeče grozdje, ohrovt, čebula, špinača, sladki krompir, korenje in česen.
Korak 3. Vaja
Vaja pomaga krepiti imunski sistem, zato se lahko bolje bori proti okužbam in virusom. Ljudje, ki ne telovadijo, pogosteje zbolijo (ali se prehladijo) kot ljudje, ki telovadijo. Vaja sproži tudi sproščanje kemikalij, zaradi katerih se vaše telo počuti bolje in vam pomaga bolje spati, kar vodi v okrepitev imunskega sistema.
Tudi če se zaradi mraza ne počutite dobro, poskusite narediti vsaj 30 minut hoje ali joge. To bo pospešilo proces zdravljenja
Korak 4. Uporabite fiziološko raztopino za nos (pršilo za nos)
Izpiranja s fiziološko raztopino in pršila za nos razgrajujejo sluz, ki zamaši nosne poti in odstrani virusne in bakterijske delce iz nosu. Uporabite lahko neti lonec, ki ga lahko kupite v trgovini z zdravo hrano, ali pa samo brizgo z žarnico.
Zmešajte 1/4 žličke soli in 1/4 žličke sode bikarbone v 240 ml tople vode. Nagnite glavo nad umivalnik in fiziološko raztopino nežno vbrizgajte v nosnice. Zaprite 1 nosnico s prstom, medtem ko razpršite fiziološko raztopino v drugo, in pustite, da raztopina odteče nazaj. Ponovite 2-3 krat na obe nosnici
Korak 5. Počitek
Seveda je spanje bistveno za ozdravitev prehlada, a tudi, ko ste bolni, se ne trudite preveč. Tako telo ni preveč obremenjeno, zato se lahko bolje spopade z mrazom. Tudi če ne zadremate pogosto, se lahko počutite bolje, če ležite med branjem knjige ali gledanjem televizije.
3. del 3: Izogibanje nesporazumom glede prehlada
Korak 1. Ne uporabljajte cinka
Cink je ena tistih stvari, o katerih se o ljudeh še vedno razpravlja, vendar se zdi, da nedavne raziskave ne kažejo, da je cink učinkovit pri zdravljenju prehlada. Cink lahko povzroči tudi neželene učinke, kot sta dolgotrajen slab okus in slabost.
NE uporabljajte nosnih sredstev, ki vsebujejo cink, saj so povezana s trajno izgubo vonja
Korak 2. Ne uporabljajte antibiotikov
Antibiotiki napadajo bakterije, ne virusi prehlada. Antibiotiki ne morejo pospešiti procesa zdravljenja prehlada. Poleg tega prekomerna uporaba antibiotikov povzroča, da bakterije postajajo vse bolj odporne na ta zdravila.
Korak 3. Ne uporabljajte zdravljenja z ehinacejo
Echinacea se pri večini ljudi lahko uporablja brez težav, vendar se zdi, da tudi nima pomembnega učinka. Echinacea verjetno ne bo pomagala pospešiti zdravljenja prehlada.
Če pa imate astmo, ne jemljite zdravila Echinacea, saj je znano, da poslabša simptome astme
Nasveti
- Poskusite kupiti blazino z vonjem sivke, ki je lahko zelo pomirjujoča.
- Brisače in pižame položite na radiator, da se ogrejejo (vendar bodite previdni-radiatorji, tudi majhni, so v nevarnosti požara).
- Objem medvedka ali druge mečkane polnjene živali je lahko zelo pomirjujoč za vse starosti, otroke in odrasle. Po tem, ko se zaceli, punčko samo umijte (in je ne vzemite s seboj v kopel!).
- Zeliščni čaji (poprova meta, jasmin itd.) So lahko zelo pomirjujoči. Ne samo, da je dobrega okusa, tudi odlično diši-če ga vohaš skozi sluz v nosu, veš, da se boš kmalu popravil! V preteklosti so zeliščne čaje pogosto uporabljali kot zdravilo za vse vrste bolezni. Obstajajo zeliščni čaji, izdelani posebej za zdravljenje prehlada, na primer čaj za prehladno nego Gypsy. Čeprav niso zdravilo, so zeliščni čaji lahko zelo pomirjujoči (tudi odličnega okusa!).
- Vzemite veliko odej in jih položite na posteljo, kavč ali kamor koli počivate.
- Veliko počitka, uživanja juhe in pitja čaja je lahko v veliko pomoč.
- Pijte veliko vode in izpihajte nos, da odstranite sluz; ne pogoltnite.
- Uporabite pršilo za posteljnino z vonjem sivke in ga pred spanjem pošpricajte po blazini.
- Vzemite vroč flanel, ne moker, in ga med počitkom položite na nos.
- Če občutite bolečino, masirajte sinuse. Lahko pomaga!
Opozorilo
- Ne prehladite se na letalo, saj lahko to poveča pritisk na glavo in poškoduje bobniče.
- Ne hodite v šolo ali na delo, ker lahko zbolite tudi druge ljudi.
- Pazite, da med kopanjem ne zaspite; Priporočljivo je, da nastavite časovnik (časovnik) za zvok (glasno) ob želenem času za dokončanje kopeli.
- Če imate otroke in so bolni, najemite varuško, da preprečite, da bi se otrok okužil.
