Prehlad je enostavno napasti vsakogar. Prehlad običajno prizadene osebo in v 3-4 dneh mine sam, čeprav nekateri simptomi trajajo dlje, da popolnoma izginejo. Simptomi prehlada vključujejo izcedek iz nosu, vneto grlo, kašelj, bolečine v telesu, glavobol, kihanje in nizko temperaturo. Prehlad povzroči, da se vaše telo počuti neprijetno, običajno pa se bolniki želijo čim prej okrevati.
Korak
1. del od 3: Odpravite simptome prehlada
Korak 1. Naredite vroč čaj
Vroč čaj bo pomiril vneto grlo, olajšal odstranjevanje sluzi, topla para pa lajša vnetje. Kamilica je najbolj priljubljen zeliščni čaj za lajšanje prehlada, obstajajo pa tudi druge možnosti čaja, ki delujejo precej učinkovito. Zeleni in črni čaj vsebujeta fitokemikalije, ki se lahko borijo proti prehladu, zeleni čaj pa telesu pomaga ostati hidriran.
- Čaju dodajte med. Med bo premazal vaše grlo in pomagal pri zatiranju kašlja.
- Če vas kašelj še naprej moti, čaju dodajte žličko medu in 250 ml viskija ali bourbona, da boste lažje zaspali. Pijte samo eno od njih, ker bo alkohol poslabšal vaš prehlad.
Korak 2. Tuširajte se z vročo vodo
To vas bo sprostilo, da boste lahko počivali. Para bo sprostila sluz, pomirila vnetje v sinusih in lajšala zamašen nos. Zaprite vrata kopalnice, da se para zbere in vdihne 10-15 minut.
V vodo za kopanje lahko dodate tudi aromaterapijo ali eterična olja, na primer evkaliptus ali poprovo meto, da bo para učinkovitejša v boju proti zamašenim nosom
Korak 3. Neposredno vdihnite hlape
Za ustvarjanje pare vam ni treba prhati. Zavremo posodo z vodo, zmanjšamo toploto in obraz postavimo na varno razdaljo nad vročo vodo. Paro počasi vdihnite skozi usta in nos. Pazite, da se ne opečete z vročo vodo ali vročo paro.
- V vročo vodo lahko dodate tudi aromaterapijo ali eterična olja, na primer evkaliptus ali poprovo meto, da bo para učinkovitejša v boju proti zamašenim nosom.
- Če vode ne morete zavreti, namočite čisto krpo v toplo vodo in jo razporedite po obrazu, dokler se ne ohladi.
Korak 4. Uporabite pršilo za nos ali kapljico
Pršila ali kapljice za nos lahko kupite v lekarnah in so običajno precej učinkovite pri lajšanju suhega in zamašenega nosu. Ta metoda je precej varna in ne poškoduje nosnega tkiva (to metodo lahko uporabljamo pri otrocih). Upoštevajte navodila na embalaži.
- Po uporabi razpršila ali kapalne raztopine poskusite nekaj minut izpihati nos. Sluz bo lažje iztekala in nos se bo po uporabi počutil olajšan.
- Za dojenčke lahko v eno nosnico vstavite nekaj kapljic nosne raztopine. Z injekcijsko brizgo izsesajte sluz tako, da v nosnico vstavite 0,5-1 cm dolgo.
- Raztopino za nos lahko naredite sami, tako da toplo vodo zmešate s ščepcem soli in sode bikarbone. Iz varnostnih razlogov najprej zavremo vodo in pustimo, da se ohladi, preden jo damo v nos. To raztopino razpršite v eno nosnico, medtem ko zaprete drugo nosnico. Ponovite 2-3 krat, preden zamenjate nosnice.
Korak 5. Poskusite uporabiti neti pot
Neti lonci uporabljajo namakanje nosu za izpiranje sluzi in lajšanje zamašenosti nosu. Sisteme Neti pot lahko najdete v lekarnah, supermarketih ali trgovinah z zdravo hrano. To orodje vam bo pomagalo bolje dihati, ko ste prehlajeni.
- Skodelico tople vode zmešajte z žličko košer soli. Najprej zavremo vodo in pustimo, da se ohladi, da ubije bakterije in patogene v vodi. Neti lonec napolnite z raztopino, dokler ni napolnjena.
- Najbolje je stati poleg umivalnika. Glavo rahlo nagnite v stran, dokler ni vodoravna, lonec za neti pa postavite v zgornjo nosnico. Raztopino vlijte v eno nosnico, dokler ne izteče iz druge nosnice. Ponovite z drugo nosnico.
Korak 6. Dajte VaporRub
To zdravilo je priljubljeno pri otrocih, ker pomirja in lajša kašelj ter lajša zamašen nos. Vtrite VaporRub v prsni koš in hrbet. Lahko uporabite tudi VaporRub ali mentolno kremo pod nosom, če vam je nos otrpel zaradi ponavljajočega se izpihovanja.
Najbolje je, da VaporRub -a ali kreme ne nanesete otroškemu nosu, saj lahko ostre pare povzročijo draženje kože in težave z dihanjem
Korak 7. Nanesite vroč ali hladen obkladek na sinuse
Na blokirano območje lahko nanesete vroče ali hladne obkladke. Vzemite čisto, vlažno krpo in jo 55 sekund segrevajte v mikrovalovni pečici. Naredite hladen obkladek z vrečko zamrznjene zelenjave, zavito v krpo.
Korak 8. Vzemite vitamin C
Vitamin C lahko skrajša trajanje prehlada. Zaužijte do 2000 mg na dan. Preden vzamete kakršne koli nove dodatke ali vitamine, vedno povejte svojemu zdravniku.
Prekomerno uživanje vitamina C lahko povzroči drisko. Ne porabite več kot priporočeni odmerek
Korak 9. Poskusite uporabiti ehinacejo
Echinaceo lahko vzamete v obliki čaja ali tablet. Oboje lahko najdete v supermarketih. Tako kot vitamin C bo tudi to zelišče skrajšalo simptome prehlada. Poskusite to metodo, razen če imate težave z imunskim sistemom ali jemljete zdravila, se morate najprej posvetovati z zdravnikom.
Korak 10. Vzemite cink
Cink je zelo učinkovit, če ga vzamete takoj, ko se pojavijo začetni simptomi prehlada. Ta metoda se je izkazala za učinkovito pri lajšanju prehladov. Če čutite slabost zaradi uživanja cinka, ga poskusite vzeti s hrano.
- Ne uporabljajte cinka zunaj nosu ali znotraj nosu. Ta izdelek lahko poškoduje nos in mu odvzame sposobnost vonja.
- V velikih količinah lahko cink povzroči slabost in bruhanje.
Korak 11. Sesajte pastilo za grlo
Pastile za grlo ali dlesni za kašelj so različnih okusov (od medu do mentola). Nekatere pastile vsebujejo omrtvičitvena zdravila, kot je mentol, ki pomirjajo vneto grlo. Ta sladkarija se v ustih počasi raztopi in lajša vneto grlo in kašelj.
Korak 12. Uporabite vlažilec zraka
Vlažilec zraka bo povečal vlažnost zraka in zmehčal sluz, da vam ne zamaši nosu. To orodje vam bo pomagalo udobneje spati. Sledite navodilom za uporabo in ga dobro očistite, da ne rastejo bakterije ali plesni.
Korak 13. Grgrajte
Grgranje s slano vodo bo zmanjšalo vnetje in pomirilo vneto grlo. To bo sprostilo sluz in se počutili bolje. Najprej se prepričajte, da se voda ohladi, če izdelujete lastno fiziološko raztopino.
- Raztopino lahko pripravimo z žličko soli in približno 250 ml tople vode.
- Če se v grlu pojavi mravljinčenje, je najbolje grgrati s čajem.
- Poskusite lahko tudi močnejšo raztopino s 50 ml medu, namočenim žajbljem in kajenskim poprom ter 100 ml vode, vse kuhano 10 minut.
Korak 14. Jejte juho
Topla juha bo lajšala simptome prehlada. Para bo lajšala zamašen nos in lajšala vneto grlo. Poleg tega bo juha ohranjala telo hidrirano. Poleg tega lahko piščančja juha pri nekaterih ljudeh zmanjša vnetje in pomaga pri boju proti prehladu.
2. del 3: Jemanje drog
Korak 1. Ne jemljite antibiotikov, razen če morate
Če ste prehlajeni, ne potrebujete antibiotikov. Za zdravljenje bakterijskih okužb se običajno uporabljajo antibiotiki in ne virusi, kot je navadni prehlad. Poleg tega imajo antibiotiki stranske učinke, prekomerna uporaba pa bo razvila bakterije, odporne na antibiotike.
Korak 2. Uporabite lajšanje bolečin brez recepta
Paracetamol, naproksen in ibuprofen lahko lajšajo vneto grlo, glavobol, bolečine v telesu in zvišano telesno temperaturo. Ta zdravila so nesteroidna protivnetna zdravila (NSAID) in se prodajajo brez recepta v trgovinah ali lekarnah. Upoštevajte navodila na etiketi na embalaži.
- Nekatera nesteroidna protivnetna zdravila imajo stranske učinke in lahko povzročijo želodčne težave ali okvaro jeter. Nikoli ne uporabljajte nesteroidnih protivnetnih zdravil dolgoročno ali več kot priporočeni odmerek. Če jemljete nesteroidna protivnetna zdravila štirikrat na dan ali več kot 2-3 dni, se morate posvetovati z zdravnikom.
- Ne dajajte nesteroidnih protivnetnih zdravil dojenčkom, mlajšim od 3 mesecev. Vedno preverite odmerek zdravila proti bolečinam, preden ga dajete starejšim dojenčkom in otrokom. Nekatere formulacije zdravil so zelo koncentrirane.
- Aspirin se ne sme dajati otrokom, mlajšim od 12 let, zaradi tveganja za nastanek Reyejevega sindroma.
Korak 3. Vzemite zaviralec kašlja
Kašelj pomaga sluzi priti iz pljuč in grla. Če pa je vaš kašelj zelo boleč in moti spanec, poskusite nekaj časa jemati zaviralec kašlja. Pred jemanjem zdravila sledite navodilom za uporabo na embalaži.
Zaviralcev kašlja ne smemo dajati otrokom, mlajšim od 6 let
Korak 4. Uporabite dekongestiv
Zamašen nos je zelo moteč in lahko povzroči tudi bolečine v ušesih. Dekongestivi ali dekongestivi v spreju lahko razbremenijo pritisk in oteklino v sinusih. Ta zdravila je običajno mogoče kupiti v lekarnah ali supermarketih.
Dekongestivov ne smemo uporabljati preveč in jih ne smemo uporabljati več kot tri dni, da se simptomi prehlada ne bi poslabšali
Korak 5. Nanesite pršilo za grlo
Morda vaša lokalna lekarna ali supermarket prodaja pršilo za grlo, ki omrtviči vneto grlo. To zdravilo deluje začasno in lajša simptome. Vendar ima to zdravilo precej močan okus in nekaterim ljudem ni všeč občutek odrevenelosti, ki ga povzroča to zdravilo.
3. del 3: Preprečevanje zapletov
Korak 1. Pravilno izpihajte nos
Zaprite eno nosnico in iz druge izpihnite nos v robček. Naredite to nežno. Pri prehladu je treba redno odstraniti sluz, da se znebite odvečne sluzi v nosu.
Ne pihajte premočno v nos, ker lahko sluz potisnete v ušesni kanal ali globlje v sinuse
Korak 2. Udobno se namestite
Če ste prehlajeni, ne hodite v službo ali v šolo, da preprečite širjenje virusa. V postelji bi morali le počivati in se osredotočiti na hitro izboljšanje. Oblecite pižamo in se sprostite. Vaše telo se mora sprostiti in počivati, da dobi energijo za zdravljenje.
Korak 3. Spanje
Če spite manj kot 5-6 ur, se možnosti prehlada povečajo do 4-krat. Vaše telo potrebuje čas za počitek in okrevanje, še posebej, ko gre za boj proti prehladu. Zato nastavite položaj vzglavnika in vzglavnika, potegnite odejo, zaprite oči in zaspite, da se boste hitro izboljšali.
- Če se temperatura tistega dne spremeni, uporabite večplastno odejo. Na ta način lahko odejo povečate ali zmanjšate glede na vašo temperaturo in nastavitve.
- Dodate lahko blazino, da rahlo dvignete glavo in olajšate kašelj in kap po nosu.
- V bližini hranite škatle s smetmi in koše za smeti. Na ta način lahko brez težav pihate nos in rabljeno tkivo.
Korak 4. Izogibajte se pretiranim stimulansom
Računalniki in video igre vas lahko navdušijo s svetlobo, zvokom in različnimi informacijami, ki jih morajo vaši možgani obdelati. Tako boste bolj budni in boste imeli težave s spanjem. Uporaba elektronskih naprav in celo predolgo branje bo poslabšalo oči in glavobole, zaradi česar se boste počutili še bolj neprijetno.
Korak 5. Pijte veliko vode
Ko ste prehlajeni, vaše telo proizvaja veliko sluzi. Sluz potrebuje veliko tekočine. Če pijete veliko tekočine, se bo sluz razredčila in jo bo lažje očistiti.
Omejite vnos kofeina, ko ste prehlajeni, saj vas bo izsušil
Korak 6. Izogibajte se uživanju citrusov
Kislina v citrusovih sokovih, kot so pomaranče, bo poslabšala kašelj. Če je vaše grlo že občutljivo, ga bodo citrusi boleli. Poiščite druge načine, da ostanete hidrirani in jemljete vitamin C.
Korak 7. Nastavite sobno temperaturo
Segreti morate na sobno temperaturo, vendar ne prevroče. Ko se počutite vroče ali hladno, vaše telo proizvaja energijo za ogrevanje ali hlajenje telesa. Zato ne dovolite, da se vaše telo med prehladom preveč segreje ali ohladi, da se bo vaše telo v celoti osredotočilo na boj proti virusu, namesto da zadržuje telesno temperaturo.
Korak 8. Zdravite razpokano kožo
Koža nosu se lahko pri prehladu razdraži. To se zgodi, ker si pogosto pihate v nos. Plast vazelina pod nosom bo pomirila to draženje ali uporabila robček, ki vsebuje vlažilno kremo.
Korak 9. Izogibajte se vkrcanju na letalo
Ko vas zebe, ne smete leteti z letalom. Spremembe tlaka lahko poškodujejo bobnič, ko je nos zamašen. Če je potrebno, uporabite dekongestiv ali raztopino s fiziološko raztopino. Včasih vam bo žvečilni gumi pomagal pri vstopu na letalo.
Korak 10. Izogibajte se stresu
Zaradi stresa boste bolj dovzetni za prehlad in ga bo težje ozdraviti. Stresni hormoni zavirajo vaš imunski sistem, zato se ne more pravilno boriti proti bolezni. Izogibajte se situacijam, ki vas mučijo, meditirajte in globoko vdihnite.
Korak 11. Ne pijte alkohola
Medtem ko vam alkohol lahko pomaga spati, vas bo preveč dehidriral. Alkohol bo poslabšal tudi simptome in zamašen nos. Alkohol slabo vpliva na imunski sistem in se slabo odziva na zdravila, ki jih jemljete.
Korak 12. Ne kadite
Cigarete niso dobre za vaš dihalni sistem. Zaradi tega se zamašen nos in kašelj poslabšata, zato traja dlje. Kajenje poškoduje tudi pljuča, zato je prehlad težje ozdraviti.
Korak 13. Jejte zdravo hrano
Tudi če ste bolni, za okrevanje še vedno potrebujete energijo in hranila. Jejte hrano z nizko vsebnostjo maščob in vlakninami, kot so zelenjava, sadje, polnozrnate žitarice in beljakovine. Poskusite živila, bogata z vitaminom C, ki lahko odprejo sinuse in razgradijo sluz, kot so poper, gorčica in hren.
Korak 14. Vaja
Vsi vedo, da je vadba dobra za telo, vendar lahko z vadbo prehlad hitreje ozdravi. Če ste samo prehlajeni, lahko še vedno telovadite. Če pa je zvišana telesna temperatura dovolj huda, se vaše telo počuti zelo boleče ali šibko, počivajte.
Olajšajte svoj program vadbe ali se za nekaj časa ustavite, če čutite, da se prehlad poslabša
Korak 15. Preprečite ponovitev in širjenje virusa
Med zdravljenjem prehlada ostanite doma in se izogibajte drugim ljudem. Med kašljanjem ali kihanjem pokrijte usta in namesto rok poskusite uporabiti spodnji del komolca. Umijte si tudi roke ali uporabite razkužilo za roke.
Korak 16. Naj mraz mine sam
Simptomi prehlada so vsi načini, kako ubiti virus v telesu. Na primer, zvišana telesna temperatura pomaga ubiti viruse in naredi proteine v krvnem obtoku učinkovitejše. Na ta način, če nekaj dni ne jemljete zdravil ali drugih sredstev za znižanje telesne temperature, boste hitreje okrevali.
Nasveti
- Včasih prehlad spremlja tudi vročina. Če imate vročino, stisnite čelo s toplo ali hladno krpo. Če zvišana telesna temperatura ne mine, vzemite aspirin ali ibuprofen za znižanje temperature in lajšanje telesnih bolečin.
- Ne počutite se slabo, če morate ob prehladu zaprositi za dovoljenje za odhod iz šole ali dela. Vaše telo potrebuje čas za okrevanje.
- Če je težko nadzorovati temperaturo, poskusite uporabiti majhen ventilator.
Opozorilo
- Če je vaša vročina dovolj huda (nad 38 stopinj Celzija), kašelj, ki traja več kot 3 tedne, ima kronično stanje telesa ali ne izgine, takoj pojdite k zdravniku.
- Obiščite zdravnika, če simptomi prehlada ne izginejo v 10 dneh.
- Zavedajte se, da imajo nekatera zdravila proti prehladu stranske učinke ali alergijske reakcije. Ta zdravila lahko vplivajo tudi na druga zdravila, zato se pred jemanjem kakršnih koli dodatkov, zelišč ali zdravil vedno posvetujte s svojim zdravnikom.
- Če imate težave z dihanjem, takoj poiščite nujno pomoč.
