Čeprav se sliši nekoliko čudno, se moški lahko počutijo manj samozavestni glede svoje oblike telesa. Moški se lahko počutijo samozavestne, ko so goli. Najpomembneje pa je, da ste udobni in samozavestni v svojem videzu. S pravimi mislimi boste videti in se počutili samozavestno, ko se pogledate v ogledalo ali ko drugi ljudje pogledajo vaše telo.
Korak
1. del od 3: Biti samozavesten, ko si gol
Korak 1. Snemite vsa oblačila, ki jih nosite
Slecite vsa oblačila, ki jih nosite. Edini način za premagovanje strahu, tesnobe in dvoma, ko ste goli, je boj proti njemu.
- Ni vam treba tega početi pred drugimi ljudmi. Prvi korak je zagotoviti, da se počutite udobno, ko ste goli.
- Ta korak naredite pred ogledalom. To je storjeno tako, da lahko opazujete vse dele telesa, zlasti dele, ki jih je težko videti.
- Postopoma povečajte trajanje svoje golote. To ne pomeni, da se morate takoj spremeniti v nudista. Preživite več časa, ne da bi nosili oblačila. Ta metoda vam bo verjetno bolj udobna.
Korak 2. Osredotočite se na svoje pozitivne lastnosti
Če želite ostati goli, samozavestno poudarite dele telesa, zaradi katerih se počutite samozavestno. Osredotočenost na vaše najljubše dele telesa vam lahko pomaga zgraditi zaupanje in vas motivira, da izboljšate druge dele telesa.
- Ne pozabite, da je človeško telo sestavljeno iz številnih delov. To pomeni, da imate veliko verjetnost, da boste o sebi našli nekaj pozitivnega. Na primer, morda imate močne noge, lep hrbet ali neverjetno "moč". Kakorkoli, prepoznavanje vašega najljubšega dela telesa je dober začetek.
- Če imate težave, vam ni treba sestaviti seznama svojih najljubših delov telesa. Začnite z identifikacijo delov telesa, ki se vam zdijo privlačni (tudi če so še vedno vidni, ko niste goli). Na primer, morda imate lep nasmeh ali močne roke.
Korak 3. Borite se z negativnimi mislimi o svojem telesu
Negativne misli lahko uničijo človekovo samozavest. To seveda lahko človeku oteži sprejemanje njegove naravne oblike telesa. Poleg tega ga lahko zaradi tega preneha izboljšati. Zato prepoznajte te negativne misli in spremenite svoj način razmišljanja. Obstaja več negativnih misli, ki lahko vplivajo na to, kako človek vidi sebe.
- Vse ali nič. Morda nimate mišičast želodec ali napete mišice. Lahko pa se spremenite in izboljšate, da boste imeli te pozitivne lastnosti. Ne pozabite, da lahko še vedno dobite nekaj, česar trenutno nimate.
- Filter. Zaradi pritožb glede neprivlačnih delov telesa in ignoriranja privlačnih delov se lahko počutite negotovo, ko ste goli. Zato je pomembno, da prepoznate tisti del telesa, ki vam je všeč. Ne pozabite, da si en del vašega telesa vsekakor zasluži pohvalo.
- Negativne besede. Ne spreminjajte kritik negativnih vidikov v odsev sebe. Obstaja velika razlika med "Moj želodec je prevelik, moram poskusiti shujšati" in "Imam prekomerno telesno težo, ker se ne morem prisiliti k vadbi." Ko kritizirate sebe, morate najti tudi načine za izboljšanje.
Korak 4. Spoznajte vidike, ki jih je mogoče izboljšati
Pomembno je, da se počutite samozavestno v svojem telesu (in ko ste goli). Vendar to ne pomeni, da ste vaše telo in vi popolni. Določite idealno obliko telesa, ki jo želite doseči. To storite tako, da ohranite samozavest in svoj videz.
- Postavite si majhne, preproste in enostavne cilje, da boste lahko zlahka opazovali vaš napredek in dosežke. To je kot nalašč za idealne telesne cilje, kot je izboljšanje oblike telesa ali spreminjanje frizure, saj je napredek lažje slediti.
- Upoštevajte tudi miselne cilje, na primer bolj se osredotočite na pozitivne vidike svojega telesa. Na primer, če vsako jutro pohvalite enega od pozitivnih vidikov svojega telesa, lahko izboljšate razpoloženje in samozavest, ko ste goli.
2. del 3: Naj bo vaše telo videti odlično, ko ste goli
Korak 1. Naj bo vaše telo čisto
Redna nega in čiščenje telesa lahko izboljšata vaš videz. Morda se boste morali navaditi, ko gre za nove dobre navade. Vendar bodo rezultati zelo zadovoljivi.
- Redno se kopajte. Redno se kopajte, da bo vaše telo in lasje brez umazanije, olja in znoja. Uporabite milo in toplo vodo. Izperite vse dele telesa, dokler niso čisti. Po tem posušite z brisačo.
- Odstranite telesni vonj. Poleg vzdrževanja čistega telesa, zlasti delov, ki so pogosto umazani in prepoteni, kot so pazduhe, morate uporabiti tudi dezodorant in kolonjsko vodo. Blag, blag dezodorant brez vonja odlično odstrani telesni vonj.
- Za povečanje naravnega vonja uporabite kolonjsko vodo. Uporabite le majhne količine kolonjske vode. Najbolje je, da ne razpršite preveč kolonjske vode, da aroma ne bo premočna.
2. korak Obravnavajte tudi določene dele telesa
Za nekatere dele telesa bo morda potrebna posebna nega. Nohti in zobje lahko zahtevajo dodatno nego. Nohti in zobje pa lahko povečajo vašo samozavest in izboljšajo vaš videz.
- Redno obrezujte nohte na rokah in nogah. Obrezovanje nohtov na rokah in nogah enkrat tedensko jih lahko skrajša. Narežite nohte, potem ko jih obrežete, da bodo videti bolj gladki. Poleg tega se mehki nohti ne bodo ujeli v oblačila ali poškodovali drugih.
- Poskrbite za ustno higieno. Umijte zobe dvakrat na dan. Poleg tega vsak dan očistite tudi med zobmi. Za svež dih uporabite tudi vodico za usta. Če želite, da so vaši zobje čistejši in lepši, se obrnite na zobozdravnika, da pobeli ali poravna zobe.
Korak 3. Dobro skrbite za svojo kožo
Čista in zdrava koža je za večino ljudi zelo privlačna. Spoznajte svoj tip kože in poiščite izdelke, ki so primerni in lahko rešijo vaše težave s kožo.
- Redno kopanje lahko pomaga odstraniti umazanijo in olje, ki lahko povzroči madeže in madeže na koži. Očistite prepotene dele telesa.
- Zaščitite se pred soncem. Sončna svetloba lahko poškoduje kožo. Poleg tega, čeprav ne povzroča vedno kožnega raka, lahko sonce povzroči kožne mehurje. Koža z mehurčki zagotovo ne bo videti privlačna. Kožo čez dan zaščitite pred soncem. Nosite oblačila, ki niso preveč razkrita, in uporabite zaščito pred soncem.
- Za ohranjanje čiste kože uživajte razno sadje in zelenjavo. Jejte korenje, marelice, špinačo, paradižnik in jagode. Losos in skuša sta tudi dobra izbira. Lahko jeste tudi oreščke in semena.
Korak 4. Boj proti aknam
Znebite se umazanije in aken po vsem telesu. Redno kopanje lahko prepreči nastanek aken. Poleg tega očistite telo po vadbi, da odstranite znoj, ki se drži.
- Če imate akne, namesto adstrigentnega čistilca za obraz uporabite nežno čistilo.
- Posteljnino redno menjajte in čistite. Med spanjem se na rjuhe lahko prilepijo umazanija in odmrla koža. Redno čiščenje rjuh lahko prepreči, da bi se umazanija prijela na kožo.
Korak 5. Ohranite svojo težo na idealni ravni
Vsak ima drugačno telo. Zato bo vaša idealna teža odvisna od vaše višine, zdravstvenega stanja in stopnje aktivnosti. Posvetujte se z zdravnikom, da ugotovite svojo idealno težo.
- Maščoba, ki se nabira v določenih delih telesa, je povezana tudi z vašo težo. Ugotovite, kateri del telesa vam povzroča nelagodje. Po tem naredite načrt vadbe, ki bo rešil težavo v tem razdelku.
- Če želite nadzorovati svojo težo, morate upoštevati število kalorij, ki jih zaužijete vsak dan. Če želite shujšati, ne zmanjšajte preveč porabljenih kalorij. Za vadbo in vsakodnevne dejavnosti zagotovo potrebujete dovolj energije. Namesto tega uživajte živila iz rastlin, kot so sadje, zelenjava in pšenica. Ta možnost ima manj kalorij, vendar je zdrava, zato imate še vedno dovolj energije za gibanje.
Korak 6. Zgradite mišice
Močne in napete mišice niso edini način, da izgledate odlično. Vendar bodo mišice zagotovo naredile vaše telo veliko privlačnejše. Gradite mišice z vadbo in dieto.
- Odločite se, kateri del telesa želite izboljšati. Nekatere metode vadbe lahko pomagajo pri toniranju mišic v bolj specifičnih delih telesa. Če želite zgraditi trebušne mišice, poskusite narediti trebušnjake ali druge metode vadbe za sredino telesa. Za toniranje mišic rok poskusite delati sklece, vlečenje in dvigovanje uteži. Kot vsak načrt hujšanja izberite vadbo, ki ustreza vašim ciljem. Pred vadbo se obvezno raztegnite.
- Poskrbite, da boste zaužili dovolj beljakovin. Beljakovine lahko pomagajo pri izgradnji mišic. Goveje meso, piščanec in jajca so dober vir beljakovin. Če ne marate jesti mesa, so mandlji in skuta dobra alternativa.
Korak 7. Pijte dovolj vode
Vsak dan potrebujete vsaj 13 kozarcev vode. Voda lahko pomaga ohranjati kožo čisto. Voda vas lahko tudi varuje pred prenajedanjem in pri vadbi ostane hidrirana.
3. del od 3: Samozavestni s partnerjem
Korak 1. Uporabite samozavestno govorico telesa
Ko ne nosite niti ene niti, je govorica telesa zelo pomembna, da se počutite udobno in samozavestno. Tudi če se ne počutite samozavestno, lahko s ponarejanjem postanete samozavestnejši.
- Poskrbite, da bo vaša drža pravilna. Če stojite ali sedite naravnost, boste videti višji. Dvignite brado in sprostite ramena, da bo vaša poza videti bolj samozavestna. To držo morate uporabiti tudi pri običajnem oblačenju. Samozavestna drža je zelo pomembna, ko ne nosite oblačil.
- Nasmeh. Zaradi prijaznega obraza boste videti bolj samozavestni in privlačni pred drugimi ljudmi.
- Poglejte naprej in zadržite očesni stik. S tem boste imeli s partnerjem močnejšo povezavo. Poleg tega bo vaš partner namesto v druge dele telesa pogledal v vaše oči. Če ste še vedno nervozni, da ste goli pred drugimi ljudmi, vam bo ta metoda morda pomagala odstraniti oči s telesa.
2. korak Prepričajte se, da so lasje na telesu čiste in negovane
Morda vas ne moti, da lasje rastejo dolgi in nepravilni. Vendar pa lahko vaš partner ugovarja. Dolgo in nepravilno krzno je manj privlačno na pogled. Prav tako se vaš partner morda noče dotakniti. Seveda želite, da se vaš partner neposredno dotakne vaše kože, ne pa las.
- Lasje pod pazduho. Pazduha je del telesa, ki se močno znoji. Obrezovanje las pod pazduho lahko pomaga zmanjšati potenje. Lase pod pazduho ne smete brititi, dokler jih ne zmanjka. Obrežite, obrežite in preprečite, da bi bili lasje pod pazduho predolgi,
- Lasje na prsih. Če ste športnik, so prsni koš lahko del telesa, na katerem ne sme biti las. Nežno obrišite prsni koš, nato pa z električno britvico obrežite preostale dlake. Za odstranjevanje dlak na prsih lahko uporabite tudi vosek. Električni brivnik lahko uporabite tudi za ohranjanje moških in prsih na prsih (če želite).
- Lasje na hrbtu so na splošno manj privlačni. Če vam niso všeč zadnji lasje, jih odstranite z voskanjem, ker so manj boleči. Poleg tega je ta metoda zelo primerna, ker vam bo pri britju las, ki niso jasno vidne, težko.
- Sramne dlake. Tako kot v prsih in pod pazduhami se večina moških na splošno ne brije sramnih las, razen športnikov, ki želijo biti bolj aerodinamični. Z električno britvico ohranite sramne dlake čiste in kratke. To lahko zmanjša znoj in vonj. Poleg tega bo vaša sramnica videti večja.
Korak 3. Prostor uredite tako, da bo bolj udoben
Vaše udobje ni vedno samozavest. Z rahlim prilagajanjem prostora, da bo bolj udobno, boste s partnerjem bolj sproščeni, ko ste goli. Poleg tega lahko to tudi pomaga spremeniti vzdušje v bolj intimno.
- Poskrbite, da bo sobna temperatura ustrezna. Ali je sobna temperatura ustrezna ali ne, lahko vpliva več dejavnikov. Na splošno ima vsak drugačno nastavitev sobne temperature. Če ste goli, se prepričajte, da je sobna temperatura nekoliko višja kot običajno. To se naredi, da vas ne zebe. Prehladna soba bo zmanjšala pretok krvi, zato se lahko deli vašega telesa skrčijo v iskanju toplote.
- Zatemnite luči. Če vam in vašemu partnerju ni prijetno biti gola drug pred drugim, lahko rahlo zatemnjene luči skrijejo določene dele telesa. Poleg tega lahko slabe luči naredijo vzdušje bolj romantično. Če želite biti bolj drzni, lahko prižgete tudi svečo. Poskrbite, da je vaš požarni alarm izklopljen.
- Poskrbite, da soba ne diši. Vonja po telesu je morda konec, vsekakor pa ne želite, da v prostoru diši. Ohranjanje čiste in urejene sobe lahko pomaga odpraviti vonjave v njej. Tudi malo razpršila osvežilca zraka se lahko znebite neprijetnih vonjav.
Korak 4. Smej se
Gotovo so se vsi počutili nerodno. Vašemu partnerju bo morda tudi nerodno biti gol v vaši prisotnosti. Popestrite razpoloženje tako, da se šalite, se smejite ali poiščete nekaj smešnega okoli sebe. S smehom boste vi in vaš partner bolj udobni. Poleg tega lahko smeh skupaj okrepi vez med vami in vašim partnerjem.
Korak 5. Naj se vas partner dotakne
To ni vedno potrebno storiti, ko ste goli. S partnerjevo roko lahko spoznate, da resnični niste vedno vaš odsev v ogledalu. Z dotikom druge osebe se lahko počutite privlačnejše in dragocenejše.
- Če že imate partnerja, povabite svojega partnerja, da se vas dotakne. Ni nujno, da je dotik erotičen. Objemi in masaže vam lahko pomagajo ugotoviti, da se vam vaš partner zdi privlačen.
- Če ste samski ali nimate partnerja, ki bi se vas lahko dotaknil, je obisk masažnega salona odlična alternativa občutku dotika nekoga drugega. Poleg tega se boste potem tudi počutili sproščeno.
Nasveti
- Eden od tretmajev za kožo, na katerega moški pogosto pozabijo, je uporaba losjonov za obraz in telo. Eden najlažjih načinov, da naredite kožo bolj privlačno, je uporaba vlažilca. Preizkusite različne losjone in poiščite želeni vonj in teksturo.
- Če še nikoli niste depilirali, poiščite strokovno pomoč za zadovoljive rezultate.
- Ko greste na dieto, se posvetujte z nutricionistom, da poiščete zdrav, učinkovit načrt prehrane in glede na vaše potrebe.
- Če želite določiti pravi načrt vadbe, se poskusite posvetovati z osebnim trenerjem, ki vam lahko pomaga doseči zastavljene cilje.
Opozorilo
- Če vam negativne misli o vašem telesu povzročajo depresijo ali se želite poškodovati, se takoj pogovorite z najbližjimi. Poiščite pomoč pri bližnjem prijatelju, sorodniku ali poklicnem psihiatru.
- Med dieto ali vadbo se ne pretiravajte. Lahko se poškodujete ali zbolite. Preden se odločite za prehrano/vadbo, ki ustreza vašim potrebam, se posvetujte s svojim zdravnikom.
