Hoja v vodi je osnovna sposobnost preživetja plavanja in je uporaben način, da v vodi ostanete na vodi. To se lahko naučite, še preden se naučite plavati. Hoja v vodi se pogosto uporablja tudi v vodnih športih, kot je vaterpolo. Tudi če niste odličen plavalec, lahko zgradite vzdržljivost in se naučite dolgo hoditi pod vodo ter povečate svojo moč.
Korak
Metoda 1 od 2: Osnovne tehnike
Korak 1. Uporabite roke in noge
Uporabite vse roke in noge s pokončnim telesom (navpično). Če spremenite položaj telesa v vodoravni položaj in začnete brcati z nogami in pedalirati z nogami, boste namesto hoje v vodi začeli plavati.
Korak 2. Držite glavo nad vodo in normalno dihajte
Držite glavo nad vodo in poskušajte počasi dihati. Upočasnitev dihanja vas bo pomirila, prihranila energijo in vam omogočila daljše hoje po vodi.
Korak 3. Roko premaknite vodoravno
Če roke premikate navzgor in navzdol, se bo vaše telo spet premikalo gor in dol, ker morate roke povleči nazaj. Roke premikajte naprej in nazaj z zaprtimi rokami v smeri gibanja. Tako bo telo ostalo pokonci.
Korak 4. Premikajte nogo s krožnimi gibi ali jo udarite naprej in nazaj
Če nogo premikate s krožnimi gibi, noge ne zožite in jo otežite. Če brcnete nogo naprej in nazaj, nogo usmerite navzdol in nenehno brcajte.
Korak 5. Po potrebi ležite na hrbtu in pedalirajte roke in noge
Za trenutek ustavite pedaliranje tako, da ležite na hrbtu. Še vedno morate pedalirati roke in noge, vendar ne toliko, kot če je vaše telo v navpičnem položaju.
Korak 6. Držite se plovca, če težko ostanete pod vodo
Dnevniki. Veslo. Napihljiv čoln. Kakorkoli, uporabite katero koli vrsto plavajoče naprave, s katero se lahko držite in pomagate stati v vodi. Manj energije, ki je potrebna, da ostane v vodi, dlje boste v njej.
Metoda 2 od 2: Tehnike hoje po vodi
Korak 1. Psom naredite veslanje
Veslanje psa je tisto, pri katerem premikate roke naprej, medtem ko brcate po nogah gor in dol.
- Prednost: za to potezo ni potrebno veliko "ustrezne tehnike".
- Pomanjkljivost: Ta poteza je energetsko potratna, kar pomeni, da te tehnike ne boste mogli izvajati zelo dolgo.
Korak 2. Poskusite z udarcem
S hitrim udarcem hodite po vodi z nogami, pri tem pa držite roke iztegnjene za ravnotežje. Če želite izvesti hitri udarec, usmerite prste navzdol in eno nogo udarite naprej, drugo nogo pa brcnite nazaj. Izvajajte dosledne udarce naprej in nazaj.
- Prednost: pri udarcu lahko držite roko proste, kar vam daje priložnost, da z roko počnete druge stvari.
- Slaba stran: ker noge uporabljate samo za to, da telo stoji, je ta tehnika lahko stresna.
Korak 3. Naredite žabji udarec
Žabji udarec je mesto, kjer nogo premaknete na stran, nato pa jo vrnete v prvotni položaj. Žabji udarec imenujemo tudi udarec z bičem. Začnite z nogami skupaj, noge premaknite vstran, nato pa jih vrnite v začetni položaj.
- Prednosti: ta udarec je manj utrujajoč od udarca z mahanjem ali pasjega veslanja.
- Slaba stran: pri uporabi tega udarca nenadoma skočite iz vode in nato znova vstopite, namesto da bi ostali pri miru.
Korak 4. Poskusite pedalirati
Veslanje vam omogoča hojo po vodi z rokami. Za pedaliranje raztegnite roke ob straneh in jih potopite v vodo. Z dlanmi obrnjenimi drug proti drugemu se premikajte drug proti drugemu, dokler se skoraj ne dotakneta. Ko dosežete to točko, obrnite dlani navzven in roke premaknite nazaj v prvotni položaj. Držite obe roki naprej in nazaj.
- Plus: s tem gibanjem s pedali lahko svoje noge pustite proste, kar vam omogoča, da to gibanje združite s tehnikami podvodne hoje, na primer z mahanjem.
- Slaba stran: Vse telo morate držati v vodi (razen glave).
Korak 5. Poskusite z zvijanjem
Ta tehnika, znana tudi kot jajčevec, zahteva, da eno nogo premikate v smeri urinega kazalca, drugo nogo pa v nasprotni smeri urinega kazalca. To tehniko je težko obvladati, vendar prihrani veliko energije.
- Za: S to tehniko prihranite veliko energije, če jo obvladate.
- Slaba stran: to tehniko je težko obvladati in mnogi se morajo za njeno učenje veliko ukvarjati.
Korak 6. Preizkusite tehniko malega helikopterja
Ležite na hrbtu v vodi na enak način kot plavate. Roke takoj premaknite s krožnimi gibi. Skupaj premikajte noge gor in dol.
- Prednosti: to je gibanje, ki ga je otrokom zelo enostavno razložiti.
- Slaba stran: obračanje rok je lahko utrujajoče.
Nasveti
- Sprostite se in prihranite energijo. Dlje ko hodite v vodi, bolj boste utrujeni in bolj nagnjeni k podhladitvi.
- Po potrebi uporabite plavajočo opremo. Ta oprema se navadi na plavanje v vodi.
- Bolj ko je voda bolj slana ali sladka, lažje bo plavala.
- Če plavate in ste utrujeni, plavajte brez uporabe rok.
- S prakso boste lažje obdržali svojo težo in stali na vodi.
Opozorilo
- Vedno plavajte s prijateljem.
- Če ste šele pri plavanju, ne poskušajte narediti vtisa na druge, ko ste v vodi (na primer hoditi v vodi brez rok, brez nog itd.).
