Otroci morajo imeti spretnost hoje med plavanjem v vodi. Na splošno otroci to zmorejo že od malih nog. Če želite svojega otroka naučiti plavati v vodi, začnite z razlago osnov, ki jih mora poznati, nato pa ga naučite premikati roke in noge, preden vadite v bazenu. Ko bo pripravljen, naj vadi v vodi.
Korak
1. del od 3: Otrokom razlagamo osnove
Korak 1. Naučite otroke čim prej
Otroke je treba naučiti, kako plavati v vodi, preden se naučijo plavati. Naučite se tega čim prej, ko bo otrok razumel smer in posnemal vaša gibanja. Na splošno imajo otroci, stari 2-5 let, to sposobnost.
Sposobnost plavanja v vodi je koristna za zaščito otrok pred utopitvijo v bazenu
Korak 2. Otroka trenirajte zunaj bazena
Namesto da bi neposredno vadili v bazenu, si vzemite čas in učite otroke na suhem, da ne bo spolzko, na primer na igrišču. Pojasnite, kako premakniti dele telesa od rok do stopal.
Korak 3. Pojasnite, kako globoko in umirjeno dihati
Otroka večkrat povabite, da normalno diha. Nato razložite in navedite primer, kako globoko dihati tako, da vdihnete za 4 in izdihnete za 4. Če lahko diha v skladu z navodili, povečajte trajanje na 5 ali 6 točk. Počutil se bo mirno in lahko bo dobro vadil v vodi, če je navajen globoko vdihniti v pravilnem ritmu.
Korak 4. Otroku povejte, da mora njegov položaj telesa ostati navpičen
Pojasnite mu, da mora njegovo telo, ko hodi med plavanjem v vodi, ostati navpično, glava pa nad vodo. Med globokim dihanjem in premikanjem rok pazite, da bo njegovo telo ostalo pokonci.
- Če njegovo telo ni navpično, glava pa v vodi, to pomeni, da plava.
- Čeprav se morajo otroci naučiti plavati, se najprej prepričajte, da lahko plavajo v vodi.
2. del 3: Vadba gibanja rok in nog
Korak 1. Naučite svojega otroka, da premika roke od spredaj nazaj
Najprej naredite to potezo, da bi dali zgled, nato pa ga povabite, naj to stori skupaj. Prosite ga, naj iztegne roke pred seboj in nato počasi potegne dlani nazaj. Ko razume, kako, ga prosite, naj to gibanje (spredaj nazaj, zadaj spredaj) izvaja vedno znova.
- Otroci raje premikajo roke gor in dol, vendar je ta metoda manj učinkovita pri učenju lebdenja v vodi in otroke hitro utrudi.
- Povabite ga, naj si zamisli, da hodita po gozdu, kako ščetkate grmovje.
Korak 2. Bodite pozorni na položaj dlani
Ko premika roko, se prepričajte, da je njegova dlan obrnjena v smer, v katero gre. Ko se njegove roke premaknejo nazaj, kolikor si lahko privoščijo, naj obrne dlani tako, da gledajo naprej, takoj ko jih želi premakniti naprej.
- Naj se pretvarja, da odriva zelo visoko travo ali veje dreves, da bosta oba šla mimo.
- Opomnite ga, naj se počasi premika v rednih časovnih presledkih, da prihrani energijo.
Korak 3. Otroka postavite tako, da se njegova stopala ne dotikajo tal
Če zna dobro gibati roke, ga naučite premikati noge. Vaje za dihanje in gibanje rok lahko izvajate stoje, gibanje nog pa morate izvajati med sedenjem, ležanjem ali obešanjem.
- Igrišča so zelo primerna za vadbo nog, saj se otroci lahko obesijo, tako da se njihova stopala ne dotikajo tal.
- Pomagajte mu, da se obesi na vodoravno oporo ali obroč, ki visi na železni palici.
- Če želite prikazati to potezo, se morate tudi obesiti.
- Med usmerjanjem gibanja držite noge, dokler tega ne zmore sam.
Korak 4. Naučite svojega otroka, da premika noge kot škarje
Eno gibanje nog, ki ga otroci zlahka opravijo, je "škarjasto gibanje". Prosite ga, naj iztegne noge (eno naprej in eno nazaj) izmenično, medtem ko si predstavljate, kako se noge premikajo, kot da bi rezal papir. Naredite to potezo, da boste zgled, nato pa ga prosite, naj to stori.
Korak 5. Otroka naučite, da naredi žabji skok
To gibanje naredimo tako, da upognemo obe koleni, hkrati pa kolena usmerimo v stran in hkrati poravnamo obe nogi. Naredite to potezo, da boste zgled, nato pa ga prosite, naj to naredi kot žaba, ki skače.
Korak 6. Otroka naučite, da naredi "gibanje za stepanje jajc"
Najučinkovitejše gibanje stopal pri plavanju v vodi je "vrtenje nog" ali "premikanje jajc". Vendar je to gibanje za otroke precej težko, ker mora počasi premikati noge v krogu v nasprotni smeri. Naredite to potezo, da boste zgled, nato pa ga prosite, naj si to zamisli, medtem ko si predstavlja, da z nogami tolče jajca. Pomagajte mu premikati noge eno za drugo, dokler ne zmore sam, nato pa hkrati premikati obe nogi.
3. del 3: Vadba v vodi
Korak 1. Povabite otroke, da vadijo v bazenu
Ko obvlada gibanje rok in nog, ga povabite na vadbo v vodi. Vadba v bazenu je veliko varnejša kot vadba v oceanu ali jezeru.
Prepričajte se, da je voda na vadbi dovolj globoka, da se njegove noge ne dotikajo dna bazena
Korak 2. Spremljajte otroka ob vstopu v bazen
Poskrbite, da boste otroka vedno spremljali med vadbo. Če ga nikoli niso peljali na kopanje, naj se nekaj časa igra v plitvini, da se prilagodi.
Korak 3. Naučite otroke potapljanja
Ko vadi plavanje v vodi, se mu ni treba potapljati, vendar se bo počutil bolj udobno in bo lahko mirno vadil, ko se bo navadil na potapljanje. Prosite ga, da zadrži dih in si s prsti stisne nosnice. Počasi ga potegnite v vodo in nato hitro dvignite. To vajo izvajajte večkrat, dokler tega ne zmore sam.
Korak 4. Naj začne vaditi ob bazenu
Vadba ob držanju roba bazena povzroči, da se otrok ob prvem učenju počuti mirnejše. Prosite ga, naj naredi premike nog, medtem ko se držite z obema rokama. Nato naj ga z eno roko drži za rob bazena, pri tem pa premika svojo prosto nogo in roko. Če lahko med držanjem naredi prave premike nog in rok, ga prosite, naj opusti oprijem.
Vadba je učinkovitejša, če tudi stopite v vodo in naredite nekaj gibov rok in nog za zgled
Korak 5. Pomagajte mu, da se umiri
Če se noče odmakniti od roba bazena, ga primite za pas, da se počuti varnega, če le vaše roke ne ovirajo gibanja njegovih rok in nog. Namen te vaje je zaščititi otroka, da se med plavanjem počuti udobno, namesto da ga prestraši. Ne silite svojega otroka, da stori nekaj, kar mu povzroča neprijetnosti.
- Lahko nosi bojo, na primer plavalni pas na nadlakti/pasu ali rešilni jopič v obliki telovnika, ki drži glavo nad vodo. Poleg tega lahko prosto premika roke in noge.
- Če dobro razume gibanje rok in nog, lahko plava v vodi brez vaše pomoči ali plavanja.
Korak 6. Povečajte trajanje vaje
Med treningom v bazenu lahko postopoma podaljšate trajanje vadbe. Ta poteza ga naredi bolj spretnega in močnejšega.
- Odvisno od njegovih sposobnosti, naj vadi 2-5 minut, ko bo lahko plaval brez pomoči ali boje.
- Vsakič, ko trenira, podaljšajte trajanje treninga za 10 minut.
Nasveti
- Otroka opomnite, naj se premika počasi in umirjeno, ker se bo hitreje utrudil, če se bo mudilo in neredno.
- Stojte zraven njega v vodi in naj se pretvarja, da z obema rokama kopa luknjo, medtem ko kolesari z obema nogama.
