Biti neodvisen in čustveno odporen je pomemben pogoj za srečo. Ko smo čustveno odvisni od drugih, nikoli ne vemo, kdo smo. Na srečo lahko s tem, da sprejmemo sebe, spremenimo svoje razmišljanje in naredimo aktivne korake, da smo to, kar smo, in priznamo svoja resnična čustva, najdemo notranji mir in neodvisnost, ki jo iščemo. Vse se začne s 1. korakom spodaj.
Korak
1. del od 3: Sprejeti sebe
Korak 1. Razumeti prednosti sprejemanja samega sebe
Glavna uporaba sprejemanja sebe je učenje zdravih tehnik, ki vam lahko pomagajo pri okrevanju in se znebite slabih spominov in travm. Idealen cilj je vzpostaviti bolj zdravo interakcijo v svojem trenutnem življenju. Druge prednosti sprejemanja samega sebe vključujejo:
- Povečajte samozavest
- Zmanjša tesnobo in depresijo
- Zmanjšajte samokritiko in samoobtoževanje
- Povečajte samozavedanje
- Povečajte lastno vrednost
- Dodajanje notranjega miru
Korak 2. Ugotovite, zakaj sodite sami
Vzemite si čas in ugotovite, zakaj se težko sprejemate. Poskusite meditirati, pisati ali samo tiho sedeti nekaj trenutkov in razmišljati, zakaj se obsojate. Poskusite ugotoviti, čigav glas slišite, ko sodite sami. Ali na primer slišite glasove svojih staršev, zakonca, prijateljev ali drugih ljudi?
Korak 3. Preglejte svojo preteklost
Poglejte naše starše: večina od njih niso bili odlični starši. Ali niso odlični, ker nas ne ljubijo ali si ne zaslužimo njihove naklonjenosti? Ne. Vendar pa kot otrok tega ni lahko uresničiti. Nista dobra starša, ker res ne vesta, kaj bi - poskusila sta, a sta tudi človeka. Namesto da krivite njih (ali morda krivite svojega bivšega zakonca) za bolečino, ki ste jo občutili, se poskusite ozreti na spomin in ga videti z druge perspektive. Zavedajte se, da si nimajo pravice zaslužiti vaše jeze ali sovraštva. Konec koncev jih je res treba usmiliti.
Ne glede na to, koliko ste stari, obstaja velika verjetnost, da ste imeli odnos, ki je na vas negativno vplival. Kot ljudje ponavadi neuspeh/argument/razočaranje/zavrnitev jemljemo osebno in si ga zasadimo v srce ter vplivamo na to, kako gledamo na sebe. Očitno se je treba s tem ustaviti. Preteklost je preteklost in se ne bo vrnila. Preteklost nima veliko skupnega s tem, kar se dogaja zdaj
Korak 4. Odpustite in pozabite
To je pomemben korak pri sprejemanju sebe in poskusu razumeti, kaj se je zgodilo z novega zornega kota. Če ne zamerite in si nehate jemati stvari pri srcu, boste lahko tudi videli, kdo v resnici ste - tisti, ki je čustveno neodvisen in trd. Poleg tega boste tudi vi srečnejši!
- Če vas kdaj kdo razjezi, se zavedajte, da to nima nič opraviti z vami. Oni sprejemajo odločitve in nanje nimate nadzora; in to ni problem. Ta incident je le majhen življenjski dogodek, ki bo kmalu pozabljen.
- Vendar to ne pomeni, da se lahko preprosto odrečete. Oprostite jim, pozabite, kaj so storili, vendar spremenite svoja pričakovanja. Ali vaš prijatelj zamudi uro za kosilo? V redu. Naslednjič (če obstaja) že veste, kako se tega lotiti.
Korak 5. Preživite nekaj časa zase
Kdaj ste nazadnje imeli nekaj prostega časa in niste vzeli pametnega telefona ali se odvrnili od sebe? V današnjem času vedno obstajajo motnje, ki nam preprečujejo, da bi se ukvarjali s samopregledovanjem in raziskovanjem lastnih misli. Od zdaj naprej si vzemite približno 20 minut časa za "me-time" ali čas zase. Konec koncev, kdo so naši najboljši prijatelji, razen nas samih?
Ko preživljate čas s samim seboj, bodite pozorni na to, kako vaš um tava. Kam je šla ta misel? Kako razmišlja vaš um? Pazi, kako velik je tvoj um. Kaj se lahko naučite od sebe?
Korak 6. Spoznajte, kdo ste
To je tako, kot bi prosil mravljo, da se pogleda v ogledalo in reče: "Jaz sem mravlja," kajne? Poleg zgornjih in spodnjih korakov velja za vse še nekaj točk:
- Tako dragoceni ste kot vsi, ki jih poznate. Nihče ni "boljši"; vsi imamo dobre in slabe lastnosti.
- Imate talente in interese. Kakšni so ti talenti in interesi?
- Imate misli in mnenja. Imate stvari, ki so vam všeč in vam niso všeč. Kaj so te stvari?
- Imate vrednote. Imate vero. V katere stvari/koncepte/ideje verjamete?
2. del od 3: Spremenite svoj um
Korak 1. Preizkusite se
Obstajajo različne stvari, zaradi katerih je lahko oseba, ki ni čustveno neodvisna. Ena najpogostejših stvari je romantika. Od partnerjev postanemo odvisni, ker od njih potrebujemo ljubezen, seks, priznanje in druge stvari. Če tega ne dobimo, se nam zdi, da smo naredili nekaj narobe in se nekako počutimo manj vredni. Kako to, da ste čustveno neodvisni? Je to zaradi ljubezni? Ali pa zaradi odnosov s prijatelji? Odnosi s sodelavci ali šefi? Odnosi z vsemi, ki jih srečate? Pomislite na nekaj stvari, da vidite, na čem morate delati:
- Ali zlahka postanete ljubosumni? Se tako pogosto primerjate z drugimi, da imate tudi vi slab dan?
- Ali drugi ljudje pogosto ne izpolnijo vaših pričakovanj? Kdo vam to pogosto počne?
- Ko ste sami, iščete nekoga drugega, ki bi vas potolažil? Se vam zdi praznina velika, ko ste sami, ne s kom drugim?
- Ali vam partner ali koncept partnerja pomeni srečo?
Korak 2. Bodite odgovorni
Ko krivimo druge, so oni krivi. Zato lahko le oni odpravijo to težavo. To je tako hudo. Če želite obvladati svoje misli in čustva, morate biti pripravljeni prevzeti odgovornost.
To vas prisili, da se pri iskanju rešitev zanesete nase. Namesto da bi razmišljali o žalosti, boste razmišljali o tem, katere možnosti imate, da izboljšate stvari. To vam lahko pomaga, da se znebite preplavljenih negativnih čustev, da boste lahko bolj logični in imeli več nadzora
Korak 3. Ko se boste naslednjič počutili užaljene, ustavite
Ustavite se za trenutek. Zakaj si razburjen? Vse, s čimer se ukvarjate, je, da nekdo kritizira in sodi. To ni konec sveta in verjetno ni nič posebnega. Zakaj ga morate osrečevati s tako velikim razmišljanjem? Ne zapravljajte svojega dragocenega časa.
Spomnite se, da se vam ni treba odzvati impulzivno. Morda se zdi naravno, da se odzovete z občutkom razdraženosti, vendar se lahko dejansko odločite za nasprotno. Lahko ste jezni, lahko ste žalostni - ali pa priznate občutek in nadaljujete. Navsezadnje ni smisel biti jezen ali žalosten, kajne? Kaj je smisel za vas?
Korak 4. Zavedajte se, da je sreča le v vas
Dobesedno. Serotonin in dopamin sta snovi, v katerih lahko "resnično" uživate. Če želite imeti navado, da se počutite srečni, ko vidite nekaj, kar je dejansko normalno, lahko to storite. Možgani so smešna stvar. Z drugimi besedami, vi se odločite, kaj vas veseli, in to nima nobene zveze z zunanjim svetom. Sreča prihaja od znotraj - tam je ne najdete.
Če še vedno ne razumete, je to pravzaprav zelo, zelo dobra stvar. Ker imate popoln nadzor nad svojimi občutki! Niste odvisni od nikogar! Lahko čutite vsa čustva, ki jih želite čutiti. Ni vam treba čutiti vseh čustev, ki jih ne želite čutiti. Sreča je le odločitev
Korak 5. Potrudite se, da ne prestopite črte
Med čustveno neodvisnostjo in kretenom je tanka črta. Nekateri se tako zapletejo v to, da so "sami", da na koncu ustrahujejo druge. Ne pozabite, da to ni izgovor, da postanete ustrahovalec in ne razmišljate o drugih ljudeh pri opravljanju stvari. Še vedno ste lahko prijazna in skrbna oseba, medtem ko poskušate biti sami.
Večina ljudi, ki stopijo na druge ljudi, skuša zanikati, da se počutijo manj ali nepomembne. V srcu se ne počutijo cenjene, zato si prizadevajo, da bi se prepričali. To ni čustveno neodvisno, ampak nespoštljivo
3. del 3: Neodvisno življenje
Korak 1. Odločite se sami
Ko se vaši prijatelji družijo in se pogovarjajo o najnovejšem filmu ali razpravljajo o političnih vprašanjih ali ogovarjajo prijatelja, namesto da jim dovolite, da si ustvarijo svoje mnenje, poskusite izmisliti svoje. Kako se počutiš? Zakaj bi njihovo mnenje vplivalo na vaše?
- Poskusite ta korak tudi pri majhnih stvareh. Če želite poskusiti novo kavarno ali si ogledati nov film ali kupiti v novi trgovini, medtem ko o tem slišite slaba mnenja, jih prezrite in nadaljujte! Včasih drugi ljudje ne vedo, o čem govorijo.
- Ko imate mnenje, ga poskusite deliti. Možno je, da se drugi počutijo enako, vendar jim je preveč nerodno, da bi to povedali! Prav tako lahko poudarite dobro točko, na katero nihče drug ni pomislil.
Korak 2. Recite "ne
"Če imate priložnost narediti nekaj, česar nočete, recite ne. Poleg tega, da se v tej dejavnosti ne želite udeležiti, niste prisiljeni slediti pričakovanjem drugih ljudi, ker vas to" ne moti " "Poslušaj svoje srce - pogosto je imel prav.
Vendar je v tem pogledu tanka črta. Bi morali poroko svojega najboljšega prijatelja preskočiti, ker tega res ne želite? Raje ne. Ali se ne bi smeli udeležiti poroke svojega najboljšega prijatelja, ker se počutite leni? Ne. Z drugimi besedami, vedeti morate, kaj morate storiti
Korak 3. Naučite se sami odpraviti svoje težave
V današnjem času živimo v zelo udobnem obdobju. Imamo toliko udobja, da nam ni treba storiti ničesar sami. Nekdo drug nam popravlja avto, nekdo drug odpravlja težave z vodovodom, nekdo drug nam popravlja računalnik, nekdo drug popravlja naše zdravje - seznam se lahko nadaljuje. Na žalost to zmanjšuje naše sposobnosti in zmanjšuje naše odgovornosti. Da ne bi bili odvisni od drugih, moramo sami rešiti svoje težave.
Torej, če se spet počutite slabo, prevzemite nadzor nad tem. Vzemite si čas, da naredite nekaj, v čemer resnično uživate, se odpravite po nakupih ali pa se preprosto sprostite. Ko uspešno rešite to težavo, se boste morda tudi zavedali, da ste "vi" tisti, ki izberete moč, da stvari izboljšate, ne pa kdo drug
Korak 4. Ne pričakujte veliko od drugih ljudi
Iz filma o Jamesu Bondu obstaja rek: "Pripravite se, ker to zmorete samo vi." Morda se sliši malce cinično, vendar je res: ljudje smo in na koncu moramo biti sebični in se postaviti na prvo mesto, da smo srečni. To počnejo vsi in lahko tudi vi - brez občutka krivde.
Če to upoštevate, se lahko tudi sami izognete preveč pričakovanju in razočaranju. Če od drugih ljudi ne pričakujete preveč, bodo drugi lažje izpolnili vaša pričakovanja. Lažje boste videli, kdo še vedno ima težave pri izpolnjevanju vaših skromnih pričakovanj in kdo jih je vedno sposoben izpolniti
Korak 5. Zberite se z drugo skupino ljudi
Ko se vse naše življenje vrti okoli majhne skupine, je težko videti, da njihovo mnenje ni zelo pomembno. Če želite razširiti svoja obzorja in se ne boste preveč zapletli v mnenja ljudi, se poskusite družiti z več ljudmi! Obsežno družabno omrežje je super.
Vsi ljudje smo odvisni od drugih stvari. Pravzaprav je to nadležno, ker pomeni, da so naša čustva odvisna od drugih ljudi ali stvari. Ključno pri tem je, da se ne zanašate preveč nase. Samo vi lahko veste, kakšna je meja. Najboljši način za to je, da se razdelite med več ljudi in jim dobro razdelite svoj čas
Korak 6. Osebno delajte stvari, ki jih imate radi
To je najpomembnejše: ste takšni, kot ste, zato boste počeli stvari, ki jih imate res radi. Ko enkrat najdete svojega pravega jaza in ga še naprej vzdržujete, nič ne more ustaviti sreče, ki prekipeva od znotraj.
