Čustvena zloraba se pojavi, ko nekaj namerno in redno v določenem časovnem obdobju namerno ali redno prizadene čustva nekoga. Dnevni prepiri, skušnjave, žalitve ali druge negativne navade so pogosti v odnosu. Vendar se lahko vedenjski vzorci, ki ranijo občutke, sčasoma spremenijo v odnose s čustveno zlorabo. Morda ste v čustveno nasilnem razmerju, če se zaradi partnerja počutite, kot da niste dovolj dobri zanj, uporablja vzdevke, ki vas ponižujejo ali omalovažujejo, vam grozijo ali ustrahujejo ali pa se bojite, da vas bo partner zapustil. Če ste v čustveno nasilnem razmerju, se zavedajte, da partnerjevega vedenja ne morete spremeniti in morate poiskati pomoč in prekiniti zvezo.
Korak
Metoda 1 od 2: Obravnavanje trenutnega stanja
Korak 1. Pazite na znake čustvene zlorabe
Namen čustvene zlorabe je, da se počutite nepomembno in vam odvzame neodvisnost in lastno vrednost. Zaradi vašega partnerja se boste morda počutili izolirane, uporabili ustrahovanje ali obvladovali vedenje. Čeprav vaš partner morda ne uporablja fizičnih dejanj, je še vedno potencialno zlorabljen.
- Vaš partner vam lahko omeji svobodo (ne dovolite, da preživite čas z določenimi ljudmi ali vas prisili, da veste, kje ste), vas ignorira (ravnajte se, kot da ne obstajate, krivite vas za stvari, ki jih niste storili), ali vas omalovažujejo s ponižujočim vzdevkom, s tem pa žaljijo vašo družino ali delo.
- Nadzor vzorcev čustveno nasilnega vedenja se lahko razširi na finančne težave. Čustvena zloraba lahko vključuje, da vaš partner spremlja vaše finance, vas vodi do odgovornosti za vsak peni, ki ga imate, vam preprečuje zadrževanje denarja ali omejuje vašo porabo.
- Čustvena zloraba lahko vključuje tudi, da vaš partner opazuje vaš čas, vas prisili, da preverite telefon in e -pošto ter omeji vašo interakcijo z družino.
Korak 2. Zavedajte se svojih pravic
Imate pravico do spoštovanja v enakovrednem odnosu s partnerjem. Imate pravico, da si premislite in/ali prekinite razmerje, če vam odnos ne deluje več. Imate pravico do lastnega mnenja, tudi če se vaš partner ne strinja z vašim. Zaslužite si jasne in poštene odgovore na pomembna vprašanja. Imate pravico zavrniti, če vaš partner želi vzpostaviti fizični stik.
To so vaše pravice. Ne dovolite, da vas partner prepriča v nasprotno
Korak 3. Zavedajte se, da partnerjevega vedenja ne morete spremeniti
Ni vaša odgovornost, da partnerja razumete ali spoznate, da vas boli. Nesramni ljudje se ne spreminjajo, ker prejmejo vašo naklonjenost. Lahko se spremenijo le tako, da se naučijo ravnati s sočutjem.
Partnerju ne pomagate tako, da ostanete v razmerju. Morda se boste počutili kot edina oseba, ki razume vašega partnerja ali pa se počutite kot res dobra oseba, ko ga spoznate, vendar ne podcenjujte bolečine, ki vam jo ta oseba povzroča. Biti v razmerju z nekom, ki te ne spoštuje, ni herojsko
Korak 4. Ne odgovarjajte
Nesramni ljudje dobro manipulirajo in vas morda zvabijo, dokler ne zmorete več, nato pa vas krivijo za vse. Ne odgovarjajte na žalitve, žalitve ali grožnje. Čeprav je morda težko obvladati svojo jezo, ne pozabite, da je to past in da boste utrpeli posledice.
Na partnerja se nikoli ne odzivajte s fizičnim nasiljem, tudi če ste izzvani. Poskusite obvladati svoje impulze tako, da se sprehodite, globoko vdihnete ali ustavite prepir s partnerjem
5. korak Zavedajte se dolgoročnih tveganj čustveno nasilnega odnosa
Odnosi s čustveno zlorabo lahko vplivajo na telesno zdravje, kot so migrene, artritis in bolečina, duševno zdravje, kot je depresija, posttravmatska stresna motnja, tesnoba ter zloraba alkohola in drog ter na spolno zdravje, kot je povečano tveganje za nastanek spolno prenosljive bolezni ali nosečnost. nezaželena.
Korak 6. Prosite za pomoč
Povejte prijateljem in sorodnikom ter jih prosite za podporo. Povejte jim, kaj preživljate, in da potrebujete njihovo podporo, da ustavite situacijo. Najverjetneje vam bodo pripravljeni kakor koli pomagati.
- Ustvarite lahko nekakšen signal, ki jim sporoči, da potrebujete pomoč, na primer kodiran SMS. "Za večerjo delam lazanje," je lahko koda za "v težavah sem, prosim."
- Vprašajte prijatelje, družino, sosede, verske voditelje ali koga drugega, ki vam lahko pomaga.
Metoda 2 od 2: Prekinitev odnosa
Korak 1. Zavedajte se, kdaj se poslovite
Včasih so odnosi, ki gredo narobe in jih ni več mogoče rešiti. Za svoje dobro in dobro svojega duševnega zdravja se čim prej zavedite, ali se je za vaš odnos vredno boriti. Ne pozabite, da se vaš partner, ki zlorablja, zelo verjetno ne bo spremenil.
- Ne pustite, da ste odvisni od odnosa, ker se bojite odnehati. Spomnite se na vso bolečino, ki jo je povzročil vaš partner, in da je bolje, da prekinite razmerje. Morda si je težko predstavljati življenje brez teh odnosov, vendar si zaslužite spoštovanje.
- Ne dovolite ponavljajočega se nasilja ali se opravičujte za partnerjevo nasilno vedenje.
Korak 2. Najprej postavite svojo varnost
Zavedajte se, da se nasilni ljudje redko spreminjajo in da se bo sčasoma vedenje poslabšalo in se lahko spremeni v fizično nasilje. S tem v mislih postavite svojo varnost na prvo mesto. Na grožnje se lahko odzovete na različne načine, če se bojite nasilja, na primer, da se jim izognete ali se ne borite. Čeprav se ne branite, se vam lahko zdi težko ali vas boli, ne pozabite, da dajete prednost svoji varnosti, dokler ne naredite naslednjega koraka.
- Če ste v nevarnosti in ste zaskrbljeni zaradi svoje ali osebne varnosti, pokličite rešilce in takoj pojdite na varno mesto.
- Če menite, da vaš dom ni varen, pojdite k sorodniku, prijatelju ali kam drugam, kjer se boste počutili varne.
- Dajte prednost varnosti svojega otroka. Če imate otroke, jih zaščitite. Odpeljite ga na varno mesto, kot je hiša vašega prijatelja.
Korak 3. Telefon vedno imejte s seboj
Morda boste morali poklicati pomoč, policijo ali rešiti izredne razmere glede vaše varnosti. Napolnite telefon, da bo telefon vedno v pripravljenosti, da boste varni.
V hitri klic vnesite pomembne številke, ki jih morate poklicati v sili, na primer telefonske številke prijateljev, družine ali policije
Korak 4. Pobegnite na varno mesto
Ko načrtujete pobeg, razmislite o morebitnih tveganjih. Če na primer bežite z otroki, pazite, da jih partner ne preganja ali celo poškoduje. Morda boste celo želeli pobegniti drugam od otrok, če vas skrbi zase in njihovo varnost. Pojdite na varno mesto, ki vas varuje pred partnerjem. Ti kraji lahko vključujejo domove prijateljev, staršev, sorojencev ali domove.
- Vedno bodite previdni pri nasilnem prekinitvi razmerja, tudi če gre le za čustveno nasilje v razmerju. Pomoč pri razvoju varnostnega načrta lahko dobite tako, da pokličete Komnas Perempuan na (021) 390 3963 ali policijo na 119.
- Poiščite pomoč prijatelja ali družinskega člana, ki vam lahko pomaga hitro pobegniti. Ta oseba vam lahko pomaga pri pakiranju stvari, pazi na otroke ali pa vam služi kot izgovor, da pobegnete.
- Številni domovi vam omogočajo, da pripeljete otroke in hišne ljubljenčke.
Korak 5. Prekinite stik
Ko ste uspešno pobegnili iz zveze, ne dovolite, da vaš partner na kakršen koli način ponovno vstopi v vaše življenje. Morda vas bo prepričal, se opravičil ali rekel, da so se stvari spremenile. Ne pozabite, da je zelo verjetno, da se bo zloraba ponovila, tudi če vam je partner povedal, da se to ne bo ponovilo. Dovolite si, da si opomorete sami, brez partnerja.
- Izbrišite številko mobilnega telefona svojega partnerja in se znebite vsakršnega odnosa, ki ga imate na družbenih medijih. Morda boste celo želeli spremeniti številko mobilnega telefona.
- Ne poskušajte partnerju pokazati, da vam je bolje brez njega. Naj se postopek okrevanja zgodi zasebno, samo za vas.
Korak 6. Poskrbite zase
Spomnite se, da za nasilje niste krivi. Nihče nima pravice do kakršnega koli ostrega ravnanja in nič v vaših dejanjih vam ne daje pravice do takšnega ravnanja. Poiščite način, kako biti srečen. Zapišite v dnevnik, pojdite na sprehod in se ukvarjajte z aktivnostmi, kot so pohodništvo in risanje.
Korak 7. Poiščite strokovno pomoč
Poiščite psihiatra, ki vam lahko pomaga v tej situaciji. Terapevt vam lahko pomaga pri čustveni strani bega, pa tudi pri občutkih depresije, tesnobe, posttravmatskega stresa ali jeze. Terapevt vam lahko pomaga prebroditi situacijo in premagati težo svojih občutkov.
