Čeprav lahko življenje v tesno povezanem odnosu dopolni vaše življenje, lahko občutek, da ne morete delovati brez druge osebe, povzroči težave, kot je odvisnost od odnosov. Relacijska odvisnost je progresivna motnja, kar pomeni, da se lahko odnos začne na zdrav način, vendar bo ena oseba postopoma postala bolj obvladujoča ali odvisna od druge osebe, kar bo povzročilo nezdravo razmerje. Poleg tega je za osebno rast potrebna samoaktualizacija in velja za glavno potrebo, ki motivira naše vedenje. Na splošno neodvisni in samozadostni ljudje običajno preživijo in delujejo bolje v družbi kot ljudje, ki so zaradi svoje sreče in trajnosti odvisni od drugih. Prevzem nadzora nad ključnimi nalogami in veščinami v življenju vam ne samo pomaga, da nadzirate svoje življenje, ampak tudi prispeva k temu, da ste srečnejši.
Korak
Metoda 1 od 4: Razvijanje navade biti svoboden
Korak 1. Prevzemite odgovornost za svoje življenje
Del neodvisnosti je prevzemanje določenih odgovornosti, ki drugim omogočajo večjo svobodo. Če naredite preproste stvari, na primer pravočasno plačujete račune, čistite stvari, ne da bi vas morali vprašati, kdaj ste naredili nered, in ste pravočasno v službi ali šoli, se lahko počutite bolj odgovorne in neodvisne.
Če nimate službe, ste odgovorni za iskanje zaposlitve, iskanje izobrazbe, ki bi lahko vodila do zaposlitve, ali za začetek lastnega podjetja
Korak 2. Imejte informacije
Informacije so moč, zato vam dajanje informacij daje moč, da se sami odločate, in krepi vašo neodvisnost. Poskusite biti uravnoteženi in
Na primer zavedanje, da bo lokalna vlada prosila vse skupnosti, da glasujejo, da bi omogočile shranjevanje piščancev na dvorišču, da bodo ljudje lahko dobili sveža jajca
Korak 3. Vedite, kam greste
Imeti moraš smer. Moraš imeti nekaj, kar te lahko usmeri. Na primer, če greste na fakulteto, bi morali imeti vsaj predstavo o tem, kaj želite početi po fakulteti in kaj vam je všeč pri študiju. Poskusite si tudi postaviti cilje. Poskusite si postaviti kratkoročne, srednjeročne in dolgoročne cilje, nato pa bodite realni glede tega, kaj morate narediti za dosego teh ciljev.
- Poiščite poklicnega svetovalca, če niste prepričani, kaj želite početi s svojim življenjem. Kariero samoocenjevanja najdete na internetu. Mnoga takšna ali druga spletna mesta vam lahko ponudijo vodič, ki vam bo v pomoč.
- Večina šol ima karierne centre ali mentorje na voljo vsem vpisanim študentom. Ti viri vam lahko pomagajo oblikovati vizijo vaše prihodnosti.
Korak 4. Odločite se sami
Dovoliti drugim, da se odločajo namesto vas, je v bistvu kot odreči se svobodi in neodvisnosti. Bodite odločni do sebe in se sami odločajte glede na svoje cilje in sanje. Čeprav je pomembno upoštevati mnenja drugih ljudi, se vam ni treba odreči sposobnosti, da se sami odločate.
- Na primer, če iščete stanovanje s sostanovalcem, se odločite na podlagi tega, kar je za vas najboljše. Če raje najamete hišo in imate več svobode kot stanovanjska hiša, se držite svojih želja in ne dovolite, da vas sostanovalec prosi, da naredite nekaj, česar nočete.
- Za nekatere ljudi je postalo običajno, da partnerju ali drugi osebi dovolijo, da sprejme vse odločitve v svojem odnosu, od tega, kam naj gre jesti, do kje bivati in kakšen avto kupiti. Spreminjanje dinamike odnosa lahko zaostri odnos, vendar bo sodelovanje pri odločanju dalo dnevnim in dolgoročnim odnosom večji nadzor nad vašim življenjem.
Metoda 2 od 4: Neodvisno upravljanje denarja
Korak 1. Naučite se upravljati z denarjem
Če nekomu drugemu dovolite, da upravlja z vašimi financami, lahko pride do nezaželenega dolga, pomanjkanja svobode pri uporabi vašega denarja na način, ki ga želite, ali izgube finančnega znanja o tem, kako ravnati s financami.
Ta rezultat vas lahko naredi bolj odvisnega od nekoga, ki bo upravljal vaše finance, kar ne le otežuje prekinitev te nezdrave navade, ampak vas lahko tudi spravi v težaven položaj, ko ta oseba ne skrbi več za vaše finance (na primer zaradi bolezni). resno ali umreti)
Korak 2. Odplačajte svoj dolg
Strokovnjaki pravijo, da vaš dolgoročni mesečni dolg ne sme presegati 36% vašega bruto mesečnega dohodka (na primer dohodek pred davki, premije za zdravstveno zavarovanje itd.). Dolgoročni dolg vključuje hipoteke, avtomobilska plačila, študentska posojila in seveda kreditne kartice.
- Če presežete 36% svojega bruto mesečnega dohodka, naredite načrt, kako boste odplačali dolg, začenši s kreditom z najvišjo obrestno mero.
- To lahko vključuje prenos stanja na kredit z nižjimi obrestmi, preoblikovanje mesečnega proračuna za dodelitev več sredstev za izplačilo dolga ali konsolidacijo dolga v eno plačilo z nižjo obrestno mero. Na primer, če ste lastnik svojega doma in lahko staro posojilo nadomestite z novim posojilom z boljšo ponudbo, lahko z lastniškim kapitalom iz svojega doma odplačate svoj dolg, ne da bi pri tem ustvarili novo posojilo.
Korak 3. Plačajte z gotovino namesto s kreditno kartico
Ko plačujete znesek kreditne kartice, se vzdržite povečanja števila kreditnih kartic. Edini način, da se rešite dolga, je, da ustavite dolg, ki ste ga ustvarili v preteklosti. Ko odplačujete dolg, če nimate dovolj denarja za kritje stroškov, prenehajte z nakupovanjem.
Korak 4. Vedno imejte denar v roki
Olajšajte plačevanje z gotovino tako, da imate gotovino vedno pri roki. Vsekakor pa denar hranite na varnem. Prihranite tudi veliko, tako da jih lahko, če se pojavijo nepričakovani stroški (kar se najverjetneje zgodi), izplačate s svojimi prihranki, namesto da ustvarite več dolga.
Prihranke si predstavljajte kot način, da si sami naložite 0% obresti. Zaradi tega je včasih bolj smiselno prihraniti kot odplačati dolg
Korak 5. Lastna hiša
Kreditiranje in lastniški kapital z lastništvom zemljišča je eden najboljših načinov osamosvojitve in bogastva. Če najamete hišo, vam morda ne bo všeč vaš življenjski položaj, najemodajalci pa lahko spremenijo pogoje najema, ko ga boste obnovili, kar vas bo izgnalo iz vašega bivalnega položaja, preden ga boste želeli spremeniti.
Pri nakupu nepremičnine poiščite dom ali stanovanje, ki je še vedno v okviru vašega proračuna (kar pomeni, da ne želite prevzeti hipotekarnih plačil, ki presegajo 28% vašega mesečnega dohodka)
Korak 6. Izogibajte se dolgovanju tako, da porabite največ svojega dohodka
Naredite mesečni proračun in se ga držite. To je mogoče, če ste pošteni s svojimi stroški in ustvarite tudi dodatek za nepredvidene stroške. Če ne veste, kam gre vaš denar vsak mesec, preverite svoje stroške (najemnina/hipoteka, komunalni računi, zavarovanje, davki) skupaj s tem, kako pogosto jeste zunaj, kaj kupujete, nakup plina in stroške zabave.
-
Primer mesečnega proračuna bi lahko izgledal tako:
- Hipoteka/najemnina: 1.000 USD
- Plačilo za avto: 400 USD
- Plin/elektrika: 200 USD
- Voda: 30 dolarjev
- Mobilni telefon: 100 USD
- Televizija/internet: 100 USD
- Hrana: 800 dolarjev
- Zabava: 150 USD
- Zavarovanje lastnikov stanovanj: 300 dolarjev
- Zdravstveno zavarovanje: 300 USD
- Avtomobilsko zavarovanje: 100 USD
- Plin za vozila: 200 USD
- Varstvo otrok: 600 USD
- Plačilo s kreditno kartico: 200 USD
- Drugi stroški (lahko vključujejo preživnino za otroke, prehrano, dejavnosti ali razrede, davek na nepremičnine ali druge dodatke, na primer koše za smeti/koše ali telefonske račune s "telefonskih linij".)
- Če pogledate svoje stroške in jih primerjate z mesečnim dohodkom na listu papirja, se boste lahko bolje zavedali, kaj lahko kupite in česa si ne morete privoščiti.
- Tako boste imeli priložnost, da se pogovorite z ljudmi, s katerimi delite svoj denar, in določite pričakovanja o tem, kako bi morali upravljati denar, s čimer boste bolj vključeni in postali bolj neodvisni.
Metoda 3 od 4: Neodvisno življenje
Korak 1. Ugotovite, za kaj ste odgovorni
Ne glede na to, ali se tega zavedate ali ne, ste odgovorni za več stvari. Poznavanje teh stvari vam bo pomagalo prevzeti polno odgovornost in skrbeti zase.
Korak 2. Skuhajte si hrano sami
Če dovolite drugim, da vam kuhajo ali kupujejo že pripravljene obroke, boste odvisni od drugih in zmanjšali vašo neodvisnost. Kuhanje lastnih obrokov vam bo pomagalo prihraniti več denarja in jesti bolj zdravo, to pa boste dosegli.
- Udeležite se kuharskega tečaja ali se naučite kuhati na spletu ali televiziji. Če vam je v kuhinji zelo neprijetno, razmislite o tečaju za začetnike na lokalni fakulteti ali o hrani spremljajte kuharja enega od televizijskih kanalov. Več slavnih kuharjev prikazuje recepte, ki jih lahko preprosto ponovite.
- Vprašajte sorodnika, da vas nauči kuhati. To je odličen način za učenje osnov kuhanja. Poleg tega se lahko povežete s sorodniki ali se celo naučite kuhati posebne družinske recepte, ki se prenašajo iz roda v rod.
Korak 3. Vrtnarjenje
Zabaven način praznovanja svobode je, da sami pridelate hrano. Vrt ponuja poceni in interaktiven način sezonske pridelave sadja in zelenjave, kar lahko prinese tudi večje zadovoljstvo, ko pride čas, da jih jeste.
- Če živite v mestnem okolju, morda ne boste mogli gojiti rastlin z velikim vrtom, lahko pa boste rastlino paradižnika obdržali na balkonu ali gojili škatlo z zelišči za aromatiziranje hrane. Nekatera mestna območja imajo celo skupne vrtnarije ali strešne vrtove, ki jih lahko prispevate ali uporabite.
- Nekatere skupnosti v knjižnici ponujajo najem vrtne opreme ali tečaje vrtnarjenja za začetnike. Te vrste virov vam lahko pomagajo, če ste začetnik.
Korak 4. Osnovno zdravje v nujnih primerih
Če veste, kaj morate storiti v nujni zdravstveni situaciji, lahko rešite življenja drugih in se počutite bolj neodvisne, tudi v nujnih primerih.
- Vzemite tečaj kardiopulmonalnega oživljanja. Poleg Rdečega križa fakultete in bolnišnice ponujajo tečaje kardiopulmonalnega oživljanja in prve pomoči, ki vam lahko pomagajo vedeti, kaj storiti v nujnih primerih, kot sta zadušitev ali nezavest.
- Naučite se, kaj storiti v nujnih primerih. Ali veste, kaj storiti, če kampirate v puščavi in kača ugrizne vašega prijatelja? Znanje, kako se spoprijeti s scenarijem »kaj če«, vam bo v nujnih primerih pomagalo postati zanesljiva oseba. Rdeči križ ima brezplačno aplikacijo za prenosne naprave, ki vam lahko da navodila, kaj storiti v različnih situacijah.
- Naučite se uporabljati medicinsko opremo. Če vi ali vaš partner potrebujete zdravniško oskrbo, je odvisno od zdravstvenega delavca, da vam daje neprekinjene injekcije ali infuzije, neprijetno. Prosite medicinsko sestro, da vas nauči, kako uporabljati določene naprave doma, da prevzamete nadzor nad situacijo in da vam (ali vašim bližnjim) zagotovite večjo svobodo.
Korak 5. Razumeti osnove avtomehaničnih popravil
Ne bodite dekle, ki se muči ob cesti, ko so polomljene pnevmatike. Čakanje na avtomobilsko pomoč vas lahko postavi v ranljiv položaj in vas ogrozi. Za osnovne popravke je YouTube odličen vir za ogled popravkov. Za osnovna popravila boste morda našli videoposnetke iste vrste in modela avtomobila, kot je vaš, kar je lahko koristno, kadar vaš avto potrebuje nestandardna popravila.
- Naučite se menjati avtomobilske pnevmatike. Menjavo pnevmatik lahko v bistvu opravi vsak, ki ima malo znanja in spretnosti. Osnovna formula je, da popustite matice, odstranite pnevmatike, namestite rezervno pnevmatiko na vijake, zamenjate kolesne matice, skrajšate avtomobil in privijte kolesne matice. Poiščite informacije v priročniku in prosite usposobljenega strokovnjaka za predstavitev.
- Ugotovite, kako delujejo motorji in avtomobili s serpentinskim pasom. Če boste lahko preverili in vedeli, kdaj se bo pokvaril avtomobil s serpentinskim pasom ali če imate morda težave z motorjem, boste prihranili ne le čas, ampak tudi denar. Poleg tega je menjava pasu preprosta naloga, pri kateri stroški dela za mehanika na splošno precej presegajo ceno samega pasovnega avtomobila. Če si vzamete čas, da to storite sami, lahko prihranite denar.
- Vadite menjavo olja in tekočine v avtomobilih. Olja in tekočine v vozilu je treba zamenjati in dokončati z obračanjem. Preprosto menjavo olja lahko opravite doma z uporabo ustreznih sestavin in malo znanja. Vsak sistem ima drugačna priporočila in vaš priročnik vam lahko pove, pri kateri kilometrini morate zamenjati novo olje.
Korak 6. Poskrbite za svoje zdravje
Razglasite svojo svobodo pred zdravili na recept in pojdite k zdravniku zaradi morebitnih bolečin, hkrati pa bodite čim bolj zdravi.
- Redno telovadi. Ameriško združenje za srce priporoča vadbo 3 do 4 -krat na teden za znižanje holesterola in krvnega tlaka. Ohranite pretok krvi in zdravo krvno tkivo tako, da redno izvajate malo kardio ali aerobne vadbe.
- Poskrbite za zdravo prehrano z uživanjem čiste hrane. Spoštovanje svojega telesa pomeni, da ga napolnite z zdravo hrano, pridelano na zemlji in v njihovi izvorni državi. Izogibajte se predelani hrani, mastni hitri hrani, pakiranim čipsom in sladki hrani ali pijači, da zaščitite in negujete svoje telo.
Korak 7. Vedite, kdaj obiskati zdravnika
Morda vas bo skušnjava odločiti, da prevzamete nadzor nad svojim zdravjem, tako da nikoli več ne obiščete zdravnika. Vendar to ni vedno najboljša rešitev, saj obstajajo primeri, ko je morda potrebna zdravniška pomoč.
- Če ste zaradi kroničnega stanja »redni« bolnik pri zdravniku, boste morda zmanjšali obiske, če se držite zdrave prehrane in redne vadbe. Kljub temu morate še naprej vzdrževati redni urnik zdravstvenih pregledov in rednih testov, ki temeljijo na starosti in dejavnikih tveganja, da ga boste lahko odkrili prej.
- Ugotovite, ali ste zaradi svojega zdravja, družinske anamneze in načina življenja ogroženi zaradi določenih bolezni.
- Naučite se opozorilnih znakov za življenjsko nevarna stanja, kot so bolezni srca, možganska kap, kronična obstruktivna pljučna bolezen, kronične bolezni spodnjih dihal, rak (zlasti pljučni rak), HIV/AIDS, diareja in sladkorna bolezen.
- Razmislite o preučevanju dodatnih pogojev, ki so pogosti vzroki smrti v Združenih državah: Alzheimerjeva bolezen, gripa, pljučnica, bolezen ledvic in samomor ali tiste, ki lahko povzročijo hudo invalidnost, kot so artritis, depresivne motnje in depresija.
Korak 8. Poskusite živeti brez povezave z viri energije, ki zagotavljajo elektriko, vodo, kanalizacijo itd
Če resnično želite uveljaviti svojo neodvisnost, poskusite tako živeti. Prihranite denar pri stroških energije, tako da dokažete, da res lahko živite brez pomoči ničesar.
- Razmislite o pridelavi lastne hrane. Od vrtov do nabiranja jagod in gob spoznajte različne vrste hrane, ki jo lahko gojite in jeste v naravi. Bodite previdni, ko jeste vse, kar raste v naravi, saj so nekatere rastline lahko strupene. Morda boste lahko lovili meso, ki ga boste pojedli, vendar upoštevajte lokalne predpise o lovu.
- Preverite alternativno energijo. Pridružite se pobudi za ozelenitev in raziščite različne alternativne vire energije, ki so trenutno na voljo. Z nekaj preprostimi koraki boste prihranili denar in zmanjšali ogljični odtis. Poskrbite, da ne boste na koncu dolžni ali pristali na najem, ki bi lahko zmanjšal vaše finančne donose.
- Poskusite, preden ga kupite. Če niste prepričani, ali lahko živite brez vira energije, razmislite o iskanju počitniške hiše, ki nima virov energije (na primer na oddaljenem območju, kot je osamljen otok ali gozd), in obrnite naslednje počitnice v misijo ugotavljanja dejstev.
Metoda 4 od 4: Čustveno čustveno neodvisno
Korak 1. Naučite se skrbeti za svoja čustva in čustva
Čustveno neodvisen pomeni, da ste sposobni predelati svoja čustva in ne potrebujete drugih, da potrdijo vaše izkušnje in občutke. Naučiti se predelati lastna čustva in čustva pomeni naučiti se introspekcije in jasnega razmišljanja, namesto da bi stvari jemali čisto.
- Ta proces lahko ustvari vpogled v korenine vaših občutkov in načine, kako se izogniti negativnim občutkom.
- Načini, kako se naučiti, kako postati bolj samozavestni in modri, ki vključujejo profesionalno terapijo, knjige za samopomoč in nekatere verske nauke (na primer nauki budizma o identiteti in načinih za povečanje trpljenja).
Korak 2. Ohranite neodvisen odnos
Če se v svojem odnosu že počutite čustveno neodvisni, poskusite obdržati ta občutek tudi ob velikih spremembah, kot je čakanje na rojstvo otroka.
Korak 3. Izogibajte se čustvenemu "trikotniku", kadar lahko
Drugi ljudje se na boleče občutke, ki jih doživljajo, pogosto odzovejo tako, da vključijo druge ljudi, ki jim pomagajo predelati izkušnjo, in se izogibajo neposrednemu pogovoru z osebo, ki jih je prizadela. Psiholog Murray Bowen to situacijo imenuje "trikotnik".
4. korak Svojo tesnobo ustrezno izrazite
Če nekaj obremenjuje vaš odnos, izrazite svojo zaskrbljenost in delite izkušnje, ne da bi drugim dovolili, da vašo tesnobo še povečajo, da postanejo tesnoba kronična ali poskušajo težavo rešiti namesto vas.
Z drugimi besedami, drugi ljudje bi morali drug drugemu delovati kot vir informacij, ne da bi stanje poslabšali in ne vplivali na razmišljanje drugih
5. korak Pošteno si razdelite odgovornosti
Ko imata dva ali več ljudi skupne odgovornosti, mora vsak posameznik postati neodvisen in pošteno izpolnjuje svoje odgovornosti
- Ljudje bi morali biti sposobni izpolnjevati tudi svoje odgovornosti, ne da bi zanemarili deljene odgovornosti.
- Vsi v razmerju morajo ostati prepričani v svojo zvestobo in predanost drugi osebi ter v sposobnost, da izpolnjujejo svoje odgovornosti.
- Na primer, če ima par otroka, si bosta odgovornost staršev delila in individualne odgovornosti kot primarni delavci ali skrbniki. Če ena oseba ostane doma in skrbi za otroke, bo druga oseba, ki hodi v službo, imela posebno skrb in odgovornosti. Ljudje, ki ostanejo doma, bodo prav tako imeli posebno skrb in odgovornosti.
Korak 6. Po potrebi prosite za pomoč
Morate biti sposobni razlikovati med tesnobami/težavami, ki jih še lahko rešite/problemi, ki jih lahko rešite sami, in težavami, kjer potrebujete pomoč drugih.
- Če je vaš prag za odhod z drugimi ljudmi zelo nizek, se bo druga oseba počutila preobremenjeno in bo postala manj sprejemljiva in pripravljena pomagati. Lahko postanete odvisni tudi od drugih.
- Če je vaš prag previsok, boste morda postali godrnjavi in na druge boste začeli gledati kot na sebične, brezbrižne in nepodporne. Morda tudi ne boste dobili podpore, ki jo potrebujete.
- Uporaba nekoga drugega, da vam pomaga, je možna, dokler ta oseba ne postane odvisna od ene osebe pri predelavi čustev, druga oseba pa ne čuti, da sta zvestoba in predanost izgubljeni.
Korak 7. Ocenite, ali je novi izziv skupna ali individualna odgovornost
Ko se bo odnos povečeval, se bodo pojavile tudi težave in odgovornosti, ki so dodeljene eni osebi, pa tudi težave in odgovornosti, ki jih je treba deliti.
- Ko se pojavi težava, mora ena oseba razumeti, ali je težava/odgovornost skupna ali zasebna, druga oseba pa se mora po potrebi vključiti v partnerstvo ali druge vire.
- Tako kot predsednik ali drugi vodja države, ki razpravlja o vprašanjih s ključnimi svetovalci, mora biti ta posameznik sposoben verjeti vase, pa tudi v druge, s katerimi se posvetuje, da postane neodvisen. Ta oseba bi morala vedeti tudi, kdaj je treba odločitve deliti z drugimi, in zagotoviti, da oseba čuti zaupanje in vpletenost.
- Na primer, ko otrok raste, morata oba starša razviti svoj odnos z otrokom in svoj način starševstva tudi, ko sta ločena, zlasti pri večjih vprašanjih, ki od obeh staršev zahtevata skupno delo (na primer ob vpisu na fakulteto). Otroci morajo skrbeti za svoje odgovornosti in občutke ter spoštovati pravice drugih staršev, ki včasih delajo drugače.
Korak 8. Gojite svoja čustva z beleženjem
Če želite spremljati svoj čustveni razvoj v odnosu, razmislite o vodenju dnevnika. Dnevnik je v bistvu zapis vaših vsakodnevnih dejavnosti, vendar se razlikuje od dnevnika, ki se osredotoča na vašo notranjost in je naknadna misel. Na primer, namesto da bi preprosto povedali, da ste s partnerjem odšli pogledat otroško pohištvo, se osredotočite na to, kako ste se počutili med doživetjem, pri tem pa uporabite dogodke tega dne, da si pomagate organizirati svoje misli. Pisanje dnevnika je samostojno in nima določenih pravil ali postopkov, vendar je za začetek nekaj nasvetov:
- Poiščite posebno mesto, ki je čisto, udobno in tiho. Na to mesto bi se morali pogosto vračati in če je za vas pomembna zasebnost, bi morala biti precej zasebna.
- Preden začnete pisati, se za trenutek sprostite in razmislite. Za spodbujanje čustev uporabite glasbo.
- Ko ste pripravljeni, začnite pisati. Ne skrbite za slovnico, črkovanje ali popolno izbiro besed. Ne skrbite, kaj si drugi mislijo o vašem pisanju ali kako bi to lahko vplivalo na njihov pogled na vas. Mislite na svoj dnevnik kot na skrivno sobo in prostor brez kritik.
Korak 9. Držite se svojega dnevnika
Če imate težave s pisanjem, pomagajte z namigom, ki uporablja vaša čustva. Če se želite odločiti, katero čustvo izbrati, vzemite čustvo, ki se vam najprej pojavi, ali vzemite slovar, tezaver ali katero koli knjigo in jo preberite, dokler ne najdete ene besede, ki opisuje vaša čustva. Ne izgubljajte časa pri izbiri besed, vzemite prvo besedo, ki jo najdete. Vnesite besedo, kjer koli jo vidite, kot spodaj. Če je čustvo za vas pomembno, si vzemite teden dni časa, da ga zapišete s šestimi kazalci, in sedmi dan izkoristite, da preberete, kar ste napisali:
- Pišite na vrh strani in lahko pišete kolikor želite, dokler se ne počutite bolj mirno in ne boste imeli več bremena v mislih.
- Kaj za vas pomeni čutiti?
- Kdaj se počutite res dobro? Ali se počutite bolj ali manj z drugimi ljudmi?
- Kdaj se počutite manj? Ali se počutite bolj ali manj z drugimi ljudmi?
- Kako se odzivate na druge ljudi? Kaj je vir te reakcije?
- Meditirajte na citat, ki ga vsebuje. (Za iskanje narekovajev z besedami, ki odražajo vaša čustva, uporabite spletni iskalnik za citiranje, na primer
Korak 10. Ponovno preglejte dnevnik
Ko vaš dnevnik raste, redno preverjajte, kar ste napisali, in se osredotočite na načine, na katere se je vaš odnos spremenil, in ali ste postali bolj ali manj neodvisni.
Ko vidite priložnost, da postanete bolj neodvisni, razmislite o načinih, kako (1) biti odgovorni, (2) biti posodobljeni (3) poznati svoje cilje in (4) se sami odločati
Korak 11. Po potrebi obiščite svetovalca
Čeprav se zdi nelogično, se lahko ob pomoči terapevta počutite bolj neodvisne. Dnevnik lahko vzbudi čustva, ki jih težko obvladate sami, zato bodite pripravljeni prositi za pomoč, če se začnete počutiti pretirano zaskrbljeni ali depresivni.
Nasveti
- Vsako leto se naučite nekaj novega. Ne glede na to, ali se naučite plesti košaro ali kako psu dati IV; učenje novih veščin bo vašemu triku še povečalo.
- Spoznajte ljudi iz različnih okolij in disciplin. Od drugih ljudi se lahko veliko naučite, zato poiščite zaupanja vredne ljudi, dobre ljudi iz različnih okolij in spretnosti.
- Doma imejte komplet za nujne primere, ki vsebuje dovolj steklenic vode za vse v vaši družini za dva do tri dni, konzervirano hrano, svetilko, radio in komplet prve pomoči.
- Bodi to, kar si. Ne poskušajte spremeniti svoje lastne osebnosti, da bi se prilagodili vedenju drugih ljudi. Držite se svojih osnovnih ciljev in načel, da ohranite svojo svobodo.
