Se težko branite pred nadležno sestro? Pravzaprav je močan korak, ki ga lahko naredite za to, da postavite jasne in posebne meje. Če želite to narediti, morate najprej oceniti situacijo, ki se dogaja med vama, in ugotoviti vse osebne težave, ki bi lahko poslabšale situacijo. Nato ga lahko vprašate, kaj se dogaja, in se branite z ustreznimi tehnikami soočanja. Na koncu poskusite izboljšati stanje v prihodnosti tako, da okrepite odnos med vami in sorojencem, pridobite zunanjo podporo najbližjih in spremenite svojo miselnost glede svojega brata ali sestre.
Korak
1. del 3: Ocena stanja
Korak 1. Pomislite, zakaj menite, da vas je vaš brat ali sestra ravnal slabo
Običajno so ti občutki motivirani v dveh situacijah. V prvi situaciji se težko branite in mu izrazite svoje potrebe. Drugič, menite, da so vaše potrebe veliko pomembnejše od potreb vašega brata. Pravzaprav se lahko obe situaciji izboljšata, če se naučite razumeti sebe in bolje razumeti svojega brata ali sestro.
Če imate težave pri izražanju, poskusite ugotoviti, kaj v resnici potrebujete od njega ali zakaj se vam zdi, da je bil z njim maltretiran. Nato povzemite rezultate z besedami, nato jih zapišite v revijo, da razjasnite dejansko stanje. Na primer, lahko napišete: »Počutim se prizadeto, ko ignorira moje besede. Počutim se neumno in se želim jeziti zaradi tega."
Korak 2. Določite posebne meje
Pomislite na njegovo vedenje, zaradi katerega se počutite stresno ali neprijetno. Če se z njim počutite nelagodno, obstaja velika verjetnost, da vas je ves čas obravnaval nepravično. Zato ga poskusite ovrednotiti in opozoriti na njegovo vedenje in/ali besede, ki jih ne prenašate.
- Na primer, morda se počutite neprijetno, če vstopi v vašo sobo brez dovoljenja ali začne jemati stvari, ne da bi vprašal. Morda navaja tudi razloge, zakaj je to vedenje zanj zakonito. Naj vas ne moti razlog ali vedenje! Namesto tega se osredotočite na razmišljanje o napaki v določeni situaciji in nato na podlagi te napake postavite meje. V tem primeru mu povejte, da mora potrkati na vrata, preden vstopi v vašo sobo. V nasprotnem primeru bi bilo kot da bi kršili te omejitve.
- Postavite natančnejše meje. Če ne želite, da vstopi v vašo sobo, ne da bi potrkal na vrata, pomislite, kako je najbolje potrkati? Ali lahko vstopi, če vas ni v sobi? Postavite meje, ki so bolj natančne, a vseeno razumne, na primer recite: »Ne moreš vstopiti v mojo sobo, ne da bi potrkal na vrata, v redu? Če me ni v sobi, mi najprej pišite, preden vstopite v mojo sobo."
Korak 3. Razumeti razloge za njegovo vedenje
Verjetno boste ugotovili, da se večina njegovih resničnih težav ne bi zgodilo, če bi bili pozorni na stvari, ki so se dogajale v njegovem življenju. Če vas povabi k prepiru ali vam kaj sporoči, bodite bolj pozorni na njegove besede in govorico telesa. Opazujte, če se zdi pod stresom, in poskusite ovrednotiti širšo sliko razlogov za njegov stres. Če lahko razumete razloge za nadlegovanje svojega brata ali sestre, vam bo to verjetno pomagalo, da se izognete težavam z njim.
- Ali obstaja posebna situacija, ki sproži boj med vami in njim? Če lahko ugotovite lokacijo ali čas, ki povzroča težavo, boste lažje našli rešitev.
- Če na primer opazite, da je ob šoli vedno godrnjav, se mu takrat poskusite izogniti.
Korak 4. Ocenite stvari, ki se vam dogajajo v življenju
Pomislite, ali obstajajo v vašem življenju še drugi dejavniki, ki poslabšajo vaš odnos? Ali ste imeli na primer težave v šoli? Ali pa imate težave s starši? Če na primer težave s sorodnikom pogosto nastaneta potem, ko ste bili zunaj s prijatelji, poskusite oceniti vpliv vaših prijateljev na vas.
Na podlagi tega znanja lahko poiščete načine, kako se po potovanju s prijatelji izogniti istim težavam. Na primer, po potovanju s prijatelji lahko svojemu bratu ali sestri rečete pozitivne besede, da začnete interakcijo na pozitiven način. Lahko pa se izognete določenim temam pogovora, ko komunicirate z njimi. Na primer, če vas vpraša, kaj ste počeli tisti dan, samo kratko odgovorite in takoj spremenite temo
Korak 5. Naj vaš brat / sestra komunicira, preden se pojavi druga težava
Najverjetneje se ne bo motil o tem pogovoriti z vami. Če želite, lahko vprašate tudi korenino vaše dosedanje težave z njim. Pravzaprav je to prvi korak, s katerim se lahko branite pred njim! Poskrbite, da bo proces razprave potekal le, če imate dovolj prostega časa za sporočanje o zadevah v zvezi brez motenj.
- Če se začnejo pojavljati težave, se takoj prenehajte boriti in recite: »Stop! Nočem se boriti. V zadnjem času se zdi, da je med nama nekaj težav, ha. Kaj pa, če bi se pogovarjali o problemu?"
- Če ga uspete spraviti v razpravo, iskreno povejte: "Prosim, povejte mi, kaj se je v resnici zgodilo med nami."
- Pojasnite svojo željo po izboljšanju položaja. Lahko se na primer vprašate: "Kaj lahko storim, da izboljšam situacijo?"
Korak 6. Pripravite se poslušati
Nekatere stvari, ki jih pove, vas lahko razjezijo, zato morate predvideti te možnosti. Zavedajte se, da ne glede na to, kaj se zgodi, morate molčati, ga ne prekinjati in mu pozorno prisluhniti, preden se poskušate braniti. Če boste poslušali njegove besede, vam bo nedvomno pomagalo razložiti, kaj mislite, in bolje razumeti.
- Kimajte z glavo, da potrdite besede.
- Med pogovorom vzpostavite očesni stik s svojim bratom ali sestro.
- Postavite vprašanja, da pojasnite pomen. Na primer, lahko bi rekli: "Torej, lahko grem ven s tabo in tvojimi prijatelji samo, če me prosiš?"
2. del 3: Zaščitite se
Korak 1. Razložite mu svoje potrebe
Kako boste to storili, bo v veliki meri odvisno od vrste odnosa, ki ga imate z njim. Če je vaš brat / brat raje neposreden, mu razložite svojo situacijo s preprostimi trditvami. To pomeni, da morate nekaj povedati ali prositi na preprost način.
- Začnite s pozitivno izjavo, kot je: "Zelo bi bil hvaležen, če bi mi dovolil uporabljati računalnik."
- Svojo težavo povejte iskreno in neposredno. Lahko bi na primer rekli: "Mislim, da se imamo o čem pogovarjati."
- Povejte mu, kaj potrebujete od njega. Lahko bi na primer rekli: "Želim, da potrkaš na vrata, preden vstopiš v mojo sobo."
- Pojasnite, kako se počutite, z besedami: "Mislim, da vam ne morem zaupati, če pridete v prekršek."
Korak 2. Komunicirajte z empatijo
Ta metoda dobro deluje, če je vaš brat čustven in/ali vedno želi biti slišan. Ko komunicirate z njim, razložite, kaj mislite, da se počuti, medtem ko razlagate težave, ki vas motijo. Naredite to, da pokažete, da vam je mar tudi za njegova čustva.
- Če želite začeti pogovor na pozitiven način, lahko rečete: "Vem, da mi ni treba dovoliti uporabe računalnika, zato bi bil vesel, da ste to storili."
- V sporočanje svojih potreb vključite empatijo. Na primer, lahko rečete: "Razumem, zakaj ne čutite potrebe, da potrkate na vrata, ker smo prej spali skupaj. Zdaj pa potrebujem svoje mesto. Zato vas prosim, da potrkate na vrata vsakič, ko želite priti v mojo sobo."
Korak 3. Bodite bolj odločni, če se ne strinja ali vam ne verjame na besedo
Ta metoda je primerna za ljudi, ki jih je treba en dan dobro zdraviti, nato pa drugega strogo. Če vas noče poslušati ali nenehno počne stvari, ki vam niso všeč, bodite odločni in sledite tem korakom. Saj ne, da moraš biti agresiven! Namesto tega samo pokažite, kako resno razmišljate o mejah.
- Začnite pogovor na pozitiven način, na primer: "Vesel sem, da ste prišli v mojo sobo, toda naslednjič najprej potrkajte na vrata, v redu?" Povejte to vljudno, a odločno.
- Če vas noče poslušati, bodite bolj odločni in recite: "Amanda, ne pridi v mojo sobo, razen če potrkaš na vrata." Naj bo vaš ton resen, vendar ne nesramen ali ga spremlja kričanje. Verjemite mi, kričanje ne bo pospešilo vašega komunikacijskega procesa!
- Če se ista situacija nadaljuje, vzemite svojo prepoved resneje, na primer: »Amanda, dvakrat sem te prosil, da potrkaš, preden vstopiš v mojo sobo. Ne pridi, dokler te ne prosim! " Poskrbite, da bo vaš ton resen in trden, vendar ne čustven ali ga spremlja kričanje, zaradi česar boste zveneli izpod nadzora.
- Če se še vedno ne strinja, ne morete storiti ničesar več. Edino, kar lahko storite, je, da mu jasno izrazite svojo željo.
Korak 4. Poudarite sebe, če se vaša dejanja in besede ne ujemajo
Na primer, če je ujel vašo hrano brez vašega dovoljenja, vendar tega ne prizna, izkoristite trenutek, da izrazite svoje občutke z besedami "jaz". Na splošno je izrek "I" sestavljen iz štirih pomembnih delov:
- Opiši dejanja svojega brata in konkretna dejstva o situaciji. Na primer: "Amanda, danes si mi vzela jedilnik za kosilo." Ne uporabljajte obtožujočega tona, kot je: "Ukradel si mi hrano." Ali pa "ti je vseeno zame, kajne." Ne pozabite, da niste sposobni brati misli drugih ljudi in ne bi smeli domnevati, preden pojasnite.
- Opišite vpliv njegovega vedenja na vas. Na primer, lahko bi rekli: »Hrano sem shranil, ker sem jo hotel jesti danes. Zdaj moram iskati drugo hrano in nimam veliko časa, da izberem tudi okusne možnosti."
- Nato razložite, kako se počutite, z besedami: "Ko si mi vzel hrano, se mi je zdelo, da ti ni mar za to, kako se počutim."
- Zagotovite ustrezne rešitve in/ali podrobneje opišite situacijo. Na primer, lahko bi rekli: »Naslednjič želim vprašati dovoljenje. Če nisem doma, samo pokličite in pošljite besedilno sporočilo. Če bo hrane več, jo bom zagotovo z veseljem delil z vami."
Korak 5. Med pogovorom ostanite mirni
Ne kričite in ne ravnajte nesramno s svojim bratom ali sestro! Če želite, da vas spoštuje, se morate tudi naučiti sporočiti, kaj mislite, ne da bi bili nesramni ali glasni. Ne pozabite, da vam bo težave pri obvladovanju čustev razlagal kot šibkost. Posledično bo poskušal preusmeriti vašo pozornost, tako da vas povabi k prepiru.
Vadite svoje besede pred ogledalom ali s pomočjo prijatelja, da se boste lažje umirili v dejanskem pogovoru. Poskusite se vedno osredotočiti na dejstva in ohraniti naraven ton glasu
Korak 6. Simulirajte svoje poskuse, da bi bili odločni s svojimi najbližjimi prijatelji
Prosite ljudi, ki so vam najbližji, da se pretvarjajo, da so vaši bratje, in vam pomagajo vaditi svoje besede. Izberite nekoga, ki pozna tudi vašega brata, in ga prosite, naj ravna z vami tako, kot bi vedel vaš brat. Nato vadite svoje besede, da se uveljavite ali mu izrazite meje.
- Zapišite stvari, ki jih želite povedati, in jih vadite med simulacijo. Nato prosite soigralca za pomoč, da vam odgovori, ki ga bo vaš brat podal kasneje. Posledično lahko tudi trenirate, da se branite, kajne?
- Nauči se tudi poslušati svojega brata. Prosite soigralca, naj pojasni situacijo, nato poskusite biti aktivni poslušalec. Še enkrat, ne pozabite zapisati vseh vprašanj, ki jih želite postaviti, skupaj z dodatnimi vprašanji, da odgovorite na odgovore. Bodite dober poslušalec, tako da prikimate z glavo, da potrdite njegove besede, in z njim vzpostavite očesni stik.
3. del 3: Nadaljujte
Korak 1. Bodite ponosni, da ste povedali, in bodite pripravljeni to ponoviti
Karkoli se je zgodilo po tem, ni bilo več pomembno. Najpomembneje je, da ste se uspeli braniti pred njim! Ker napor ni enostaven, bodite ponosni, da ste dobro prenesli. Še posebej je to proces, ki ga morate nenehno izvajati, ker se spreminjajoče se okoliščine ne zgodijo čez noč!
Med soočanjem z njim se prepričajte, da delate prav! Po tem se spomnite, da je soočenje z njim in postavljanje osebnih meja prava odločitev, ne glede na to, kako se odzove
2. korak Razmislite o pozitivnih vidikih pogovora med vami in vašim bratom in sestrami ter ocenite vidike, ki bi jih lahko v prihodnosti izboljšali
Če se s sorojencem ne pogovarjate dobro ali se vam zdi, da vas ne poslušajo, se ne vznemirjajte takoj! Namesto tega se osredotočite na dejanja ali besede, ki vas veselijo, ker ste jih povedali ali naredili. Nato si omislite načrt, kako na drugačen način povedati, kaj mislite, bolje slišati besede ali se odzvati na bolj pozitiven in ustrezen način.
Korak 3. Spremenite način govora sami s seboj
Pravzaprav ima veliko ljudi pogosto monologe v možganih, na žalost pa so ti monologi lahko negativni in se ponavljajo. V zvezi s sorojencem se prepričajte, da se ne osredotočate na negativne stvari v svojem sorodstvenem odnosu. Prav je, da ne pozabimo na neprijetno ravnanje nekoga, da bi se opomnili, da se vedno zavzamemo za svojo osebno blaginjo. Hkrati pa tudi ne morete nenehno jamrati o negativnih stvareh, da se stvari ne poslabšajo! Namesto tega poskusite negativne samopotrditve spremeniti v pozitivne, da zmanjšate raven stresa v drugih vidikih svojega življenja.
- Na primer, če se vam zdi, da nenehno ponavljate negativne samopotrditve, kot je: "Nikoli mi ne bo všeč", bodo vaši občutki do njega še bolj negativni! Posledično bodo ta negativna čustva za vas in vašega sorojenca otežila vzpostavitev dobrega odnosa. Zato poskusite najti načine, kako spremeniti svoje misli, da bodo bolj pozitivni. Ne da bi morali lagati! Namesto tega ga poskusite spremeniti tako, da pomislite: »Včasih mi ni všeč, ampak vedno se mi postavi pred mamo in očeta. Skrbi tudi zame."
- Osredotočite se na pozitivno. Ko se z njim ne strinjate, lahko rečete: "Ne glede na vse, sem odličen, ker ne izgubljam nadzora."
4. korak Prizadevajte si, da se približate svojemu bratu ali sestri
Če vaš odnos z njim ni pravi, se mu verjetno zdi, da ste tisti, ki mu ni všeč. Posledično bo vaš odnos še bolj ločen. Zato poskusite najti način, da z njim znova vzpostavite bližino. Trik, poskusite najti skupne interese med vami, nato pa ga povabite, naj to stori skupaj. Če na primer oba gledata filme v kinu, ga poskusite kdaj peljati skupaj v kino.
- Vprašajte o stvareh, ki se dogajajo v njegovem življenju. Če imate dodaten čas, ga iskreno vprašajte, kako je. Na primer, lahko vprašate: "Hej, kaj se dogaja zadnje čase?" ali "Kako si pa res?" Verjemite, večina ljudi se počuti srečno, ko jih vprašajo, kako so iskreno.
- Pokažite hvaležnost za stvari, ki jih počne vaš brat in sestra. Čeprav sprva ne bo lahko, verjemite, da se boste sčasoma vse bolj navadili. Ko ste zunaj in se pogovarjate z njo, se potrudite, da ji pokažete, da jo imate radi. Na primer, smejte se, ko se šali, postavljajte vprašanja in mu povejte, kaj vam je všeč pri njem. Če nagrado uresniči on, bo zagotovo enako storil tudi v prihodnje.
- Če na primer vidite, da pomaga prijatelju, ga pohvalite z besedami: "Vau, res si dober prijatelj, kajne."
- Če naredi nekaj za vas, ne pozabite pokazati svoje hvaležnosti! Lahko bi na primer rekli: "Uh, hvala, ker ste me podpirali, ko so me obtožili, da sem ključe odnesel z mamo in očetom."
Korak 5. Delite svojo situacijo s starši in bližnjimi prijatelji
Pridobite zunanjo podporo za izboljšanje odnosa, ki obstaja med vami in vašo sestro. Tako boste bolje razumeli situacijo. Starši imajo ponavadi modre nasvete, kako se bolje spopasti z vedenjem svojega brata ali sestre. Poleg tega imajo lahko vaši prijatelji podobne odnose s svojimi brati in sestrami, da vam lahko posredujejo ustrezne poglede. Na splošno je deljenje situacije zdrav način za izboljšanje odnosov s sorojencem!
