Biti v središču neželene pozornosti je neprijetna izkušnja, še posebej, če delate nekaj neprijetnega. Tudi v bližini nekoga, ki mu je nerodno, se lahko počutimo neprijetno. Morda se počutite vroče, prepoteni in se želite skriti ali zviti v položaju ploda. Na srečo obstaja boljši način za reševanje te neprijetne situacije. Upoštevajte, da vas lahko zaradi sramu, ko naredite nekaj narobe, izgledate resnično žalostni in pošteni. Tako sredi nerodnosti sramežljivost ni slaba stvar, lahko pa služi kot pomembna družbena funkcija.
Korak
1. del od 3: Odziv, ko se počutite v zadregi
Korak 1. Opravičite se, ko bo pravi čas
Če vam je zaradi nečesa, kar ste storili komu drugemu, nerodno, se opravičite in to storite iskreno. Po tem ne odlašajte s težavo. Dajte osebi vedeti, da vam je resnično žal za to, kar se je zgodilo, in tega ne storite več.
Na primer, če ste napačno izgovorili ime osebe, bi lahko rekli nekaj takega: »Res mi je žal, zadnje čase sem bil res zaskrbljen zaradi Sarah; Mislim, da zdaj o tem veliko razmišljam."
Korak 2. Smej se
Zmanjšajte ta neprijeten trenutek tako, da se mu smejete. Neprijetni trenutki so lahko smešni, če jih vzamemo rahlo. Če si v tem trenutku dovolite smejati, potem okoliščine na vas ne vplivajo.
Če se želite smejati, se iz situacije posmehnite. Če na primer po oblačilih razlijete gorčico in se počutite v zadregi, bi lahko rekli: "Zdaj potrebujem le res velik hrenovko."
Korak 3. Takoj pozabite
Ljudje imajo kratko obdobje pozornosti. Tega trenutka se ni treba spominjati. Spremenite temo na subtilen način, da se osredotočite na nekaj drugačnega. Izogibajte se pretiranemu opravičevanju, če ste naredili nekaj neprijetnega, kar je zahtevalo opravičilo.
Spreminjanje teme, ne da bi se počutili nerodno, je težavno: najboljši način za to je odvisen od situacije, v kateri ste. Tukaj je primer, ki se ga lahko spomnite in prilagodite svoji situaciji. Predstavljajte si, da vas bo nekaj zmotilo, medtem ko boste zvečer načrtovali odhod v kino. Če želite spremeniti temo, morate vprašati nekaj takega: »Si si ogledal film, kajne? Kaj menite o filmu? Je res dobro spet videti? " To bo odvrnilo neprijetno stvar, ki ste jo naredili, do nečesa pomembnejšega
Korak 4. Zmanjšajte pojavnost incidentov
Opomnite druge, da ljudje pogosto počnejo neprijetne stvari in to ni nič hudega.
Na primer, spotaknete se in padete pred druge ljudi. Druge lahko spomnite, da se to dogaja veliko ljudem, medtem ko ste občasni z besedami: "še en neuspeh"
Korak 5. Sram postavite na drugo osebo
Če naredite nekaj neprijetnega, se lahko eden izmed načinov spopadete s tem, da se vprašate o stvareh, ki so jih drugi ljudje storili v preteklosti, kar jih je spravilo v zadrego. Osebi, s katero se pogovarjate, se lahko približate tako, da se smejite neprijetnim stvarem v preteklosti.
Če uporabite to taktiko po neprijetnem incidentu, bi lahko rekli: "Zdaj, ko pomisliš na sram, ali si v zadnjem času naredil kaj neprijetnega?"
Korak 6. Vdihnite
Morda boste čutili utripanje srca, telesno toploto in jezo. Narediti nekaj neprijetnega lahko povzroči te negativne občutke. Poskusite se soočiti s temi neprijetnimi občutki in dogodki tako, da globoko vdihnete.
Vdihnite 5 sekund skozi nos, nato 5 sekund izdihnite skozi usta
2. del 3: Ravnanje z mislimi in občutki
Korak 1. Odmaknite se od občutkov
Če imate težave z obvladovanjem neprijetnih trenutkov, se poskusite oddaljiti od sebe in svojih občutkov. To je lahko v pomoč, če se počutite preobremenjeni s svojimi občutki in imate zaradi tega težave z jasnim razmišljanjem.
Od svojih občutkov se lahko distancirate tako, da si predstavljate sebe v tretji osebi (na primer, ne sme mu biti nerodno, ker vsi veliko delajo neprijetne stvari, zato je to pravzaprav povsem normalno)
Korak 2. Odvrnite pozornost
Dajte si čas, da pozabite na neprijetno stvar, ki ste jo naredili. Obstaja več načinov, kako odvrniti pozornost. Ti lahko:
- Gledanje filmov
- Preberi knjigo
- Igraj video igre
- Pojdi s prijatelji
- Prostovoljno delo v dobrodelne namene
Korak 3. Usmerite svojo pozornost na trenutno stanje
Neprijetni trenutki so preteklost. To se je zgodilo že prej. Trenutek je minil. Čeprav je sredi neprijetnega trenutka lažje reči kot narediti, se poskušajte osredotočiti na trenutni ali prihodnji trenutek, ko se soočite z neprijetnim trenutkom - morda se boste manj zmotili zaradi nečesa, kar se je zgodilo.
Korak 4. Izstopite iz situacije
Če vam je res nerodno, preverite, ali se lahko pravilno rešite iz situacije. Samo povejte, da morate iti v kopalnico ali poklicati pomemben posel. To vam lahko da čas, da se rešite po neprijetnem incidentu.
Korak 5. Posvetujte se s psihologom
Če menite, da ste nekdo, ki je zlahka sramežljiv, ima socialno tesnobo ali je lažje v zadregi, kot je bilo pričakovano, se je pomembno posvetovati s psihologom. Lahko vam pomaga spremeniti način razmišljanja ali odziv na neprijetno situacijo. Morda boste dobili tudi zdravila, ki vam lahko pomagajo postati manj občutljivi na socialno anksioznost. Če želite poiskati psihologa, lahko:
- Iščite v Googlu tako, da vnesete »ime psihologa in mesta ali poštno številko«.
- S to povezavo poiščite psihologa na svojem območju:
3. del 3: Režija sramote drugih
Korak 1. Bodite empatični
Poskusite se spomniti, da smo včasih vsi sramežljivi. Sramežljivost je neprijetna, zato ne delajte ničesar, kar bi nekoga še bolj spravilo v zadrego.
- Če želite biti sočutni, poglejte stališče druge osebe. Predstavljajte si, kako bi se počutili, če bi bili v tej situaciji. Predstavljajte si, kako se je počutil v tistem trenutku.
-
Lahko ga tudi spomnite na iste ali podobne stvari, ki so se zgodile vam ali nekomu, ki ga poznate, da normalizira situacijo.
Na primer, če ni uspel na zadnji pomembni tekmi košarkarske tekme in je zaradi tega v zadregi, lahko rečete, da se vam je zgodilo isto. Če se vam situacija še ni zgodila, povejte nekaj podobnega, kar ste storili že prej. Morda ste šli v napačno telovadnico in zamudili celotno športno tekmo. Povej mi, kako si se takrat počutil. To ga bo odvrnilo in opomnilo, da se vsem nam dogajajo neprijetni trenutki
Korak 2. Spremenite temo pogovora
Če je jasno, da vas je videl, da ste priča neprijetnemu trenutku, ga pustite in hitro spremenite temo. Naredite tako, da bo videti, kot da pritiskate in kot da bi želeli nekaj vprašati, a ste pozabili. To se bo zdelo kot naraven pogovor in ne zvijača, da bi bila manj sramežljiva. Odstraniti moraš misli iz neprijetnega trenutka, nočeš, da se sprašuje, zakaj si spremenil temo, da bi se izognil neprijetni situaciji, zaradi katere bi se počutil še bolj nerodno.
Ko spreminjate temo, govorite v prijetnem tonu. Ne pozabite, da želite, da misli, da ste se končno spomnili nekaj vprašati. Na primer, lahko ga vprašate, če je slišal kakšno pomembno novico - če je kaj osebnega, kar je še bolje
Korak 3. Ne posmehujte se osebi
Je že v zadregi, ne dodajte mu zadrege tako, da se mu posmehujete, da pretirava situacijo. Čeprav je humor lahko dober način za lajšanje zadrege, je najbolje, da to storite le, če ste tisti, ki počnete nekaj neprijetnega. Če se norčujete iz nekoga, ki je v zadregi, se vam lahko zdi nesramen.
Korak 4. Pretvarjajte se, da ne veste, kaj se dogaja
Uporaba te taktike bo odvisna od tega, kako verjetna je. Če oba gledate drug v drugega v neprijetnem trenutku, je uporaba te taktike zelo odsvetovana. Če pa njegova pozornost ni neposredno na vas, ko počne nekaj neprijetnega, se lahko pretvarjate, da niste opazili. Če se vam zdi nerodno, se lahko opravičite in rečete, da morate preveriti telefon, vendar se bo spet vrnil k pogovoru.
