Injekcije so lahko zelo boleče, vendar se jim žal ne moremo izogniti. Vsakdo v nekem trenutku svojega življenja mora dobiti injekcijo. Ob pomisleku na igle in kri lahko pri nekaterih ljudeh nastane slabost, zato jih lahko prejemanje injekcije prestraši. Poleg tega se boste morali spopasti tudi z bolečino na mestu injiciranja. Če pa preusmerite pozornost in med postopkom injiciranja ostanete mirni, nato pa olajšate bolečino na mestu injiciranja, lahko obvladate vse boleče injekcije.
Korak
1. del od 2: Odvračanje pozornosti in umirjanje samega sebe
Korak 1. Upoštevajte, da je velikost igle trenutno manjša
Večina ljudi je v otroštvu dobivala injekcije in morda je imela z njimi povezane slabe izkušnje. Vendar pa vas lahko pomirite, da je velikost igle zdaj veliko tanjša in manj boleča, kar vas lahko pomirja pred postopkom injiciranja.
- Po potrebi povprašajte zdravnika ali injektor o velikosti igle ali o tem, kakšno bolečino boste občutili. V nekaterih primerih morda ne motijo, kako majhna je igla.
- Vedite, da niste edini, ki se boji igel ali injekcij.
Korak 2. Pogovorite se z zdravnikom
Če ste prestrašeni, se pred in med injiciranjem poskusite pogovoriti s svojim zdravnikom ali medicinsko sestro. Ta korak lahko pomirja in odvrne pozornost.
- Pred injiciranjem se pogovorite s svojim zdravnikom o svojih strahovih ali pomislekih. Prosite ga, naj pojasni, kako bo injiciral injekcijo, preden se postopek začne.
- Prosite svojega zdravnika, naj se pogovori z vami, medtem ko vam injicira, da bi vas motil. Naj bo pogovor lahek in ni povezan z vašim zdravstvenim stanjem. Lahko bi mu na primer povedali o prihajajočih počitnicah in vprašali, če ima kakšen predlog za to.
Korak 3. Obraz obrnite stran od vbrizganega dela telesa
Nedavne raziskave so pokazale, da je pogled stran od dela telesa, ki je bil injiciran, najboljši način za odvračanje pozornosti. Osredotočite se na predmet, ki je nasproti delu telesa, ki ste ga injicirali.
- Oglejte si slike ali druge predmete v sobi.
- Pazi na noge. To vam lahko pomaga, da se osredotočite na del telesa, ki ste ga injicirali.
- Če zaprete oči, se lahko tudi pomirite in preprečite razmišljanje o postopku injiciranja.
Korak 4. Preusmerite svoj um z uporabo pripomočkov
Če pozabite na vse pri injiciranju, se lahko sprostite in odvrnete pozornost. Preizkusite različne medije, na primer glasbo ali tablične računalnike.
- Povejte zdravniku, da se želite s pripomočkom, ki ga nosite, odvrniti od injekcije.
- Poslušajte umirjeno, počasno glasbo.
- Oglejte si oddajo ali film, v katerem uživate.
- Oglejte si smešne videoposnetke pred in med postopkom injiciranja, da se pomirite. Ta korak vam lahko pomaga, da namesto bolečine povežete injekcijo s humorjem.
Korak 5. Uporabite tehnike sproščanja
Sprostitev celotnega telesa vam lahko pomaga prebroditi postopek injiciranja. Pred in med injiciranjem lahko poskusite dihalne vaje ali meditacijo.
- Stisnite stresno kroglo ali drugo vrsto čutnega predmeta z roko nasproti roki, ki bo prejela injiciranje.
- Počasi globoko vdihnite. Štiri sekunde globoko vdihnite v pljuča in nato enako dolgo izdihnite. Ta vrsta ritmičnega dihanja ali včasih imenovana pranajama vas lahko sprosti in odvrne.
- Po potrebi podvojite svojo tehniko sproščanja.
- Skrčite in sprostite mišične skupine od prstov do čela. Skrčite te mišične skupine za približno 10 sekund in se nato sprostite za približno 10 sekund. Globoko vdihnite, preden se premaknete na naslednjo mišično skupino, da se sprostite.
- Za sprostitev vzemite zdravila proti tesnobi. Postopek injiciranja je zelo hiter in možnosti za zdravilo proti tesnobi bodo daleč odtehtale tesnobo, ki jo čutite. Zato jemljite to zdravilo le, če je vaš strah ali živčnost huda. Posvetujte se s svojim zdravnikom o vseh zdravilih, ki jih jemljete, da predvidite kakršne koli kontraindikacije za injiciranje, in prosite nekoga, naj vas odpelje domov po končani injekciji.
Korak 6. Napišite scenarij injiciranja
Če se soočite z iglo, se lahko obremenite. Uporabite vedenjske taktike, tako da ustvarite scenarije z uporabo posnetkov, ki vam bodo pomagali pri postopku injiciranja.
- Zapišite "scenarij" za injiciranje. Na primer, zapišite, kaj bi radi povedali zdravniku in kakšen pogovor bi radi. "Pozdravljeni dr. Munir, lepo vas je bilo spoznati danes. Danes sem prišel na strel, ampak odkrito povedano, me je malo strah. Zato bi rad govoril o počitnicah v Malangu naslednji mesec, ko mi boste dali injekcijo."
- Čim bolj se držite scenarijev, ki jih ustvarite med postopkom vbrizgavanja. Po potrebi lahko naredite zapiske.
Korak 7. Predstavljajte si injekcijo v preprostem opisu
Zamišljanje in usmerjanje podob sta vedenjski tehniki, ki lahko oblikujeta vaš način razmišljanja in odziv na določene situacije, tako da jih obravnavate kot navadne in dolgočasne. Od vas je odvisno, katero tehniko boste izbrali za postopek injiciranja, s katerim se boste srečali.
- Ponovno razmislite o postopku injiciranja kot "bliskovito hitrem postopku, ki ima okus po piku čebele".
- Med postopkom injiciranja si oglejte različne slike. Predstavljajte si na primer sebe na vrhu gore ali ležite na topli plaži.
- Postopek injiciranja razdelite na obvladljive dele. Na primer, razdelite postopek na pozdrav zdravnika, postavljanje vprašanj, motenje, medtem ko zdravnik daje injekcijo, in nato srečen odidete domov.
Korak 8. Povabite nekoga za podporo
Prosite prijatelja ali družinskega člana, da vas odpelje k zdravniku na injiciranje. Lahko vam pove nekaj, da vas pomiri in odvrne.
- Vprašajte svojega zdravnika, ali je osebi, ki jo pripeljete, dovoljeno v preglednico, kjer se izvaja poseg.
- Sedite pred osebo, ki vas spremlja. Držite jo za roko, če vas to pomirja.
- Povabite osebo, s katero ste, da se pogovarja o nečem povsem drugem, na primer o večerji ali filmu, ki si ga želite ogledati.
2. del 2: Lajšanje bolečin na mestu injiciranja
Korak 1. Bodite pozorni na mesto injiciranja, da vidite reakcijo, ki se pojavi
Naj vas ne preseneti, če se na mestu injiciranja več ur ali dni pojavi bolečina ali nelagodje. To je normalna stvar. Opazovanje znakov vnetne reakcije po injiciranju vam lahko pomaga ugotoviti najboljši način za lajšanje bolečin ali se odločite, ali boste obiskali zdravnika. Ti pogosti simptomi vključujejo:
- Srbeč
- Rdečica na mestu injiciranja
- Topel občutek
- Oteklina
- Ubodi
- Bolečina
Korak 2. Naredite terapijo z ledom
Na mesto injiciranja nanesite led ali vrečko ledu. To lahko ublaži srbenje, oteklino in bolečino z omejevanjem pretoka krvi in hlajenjem kože.
- Led pustite na mestu injiciranja 15-20 minut. To terapijo izvajajte tri do štirikrat na dan, dokler bolečina ne mine.
- Če nimate vrečke ledu, uporabite vrečko zamrznjene zelenjave.
- Pred nanosom ledu ali vrečke z ledom kožo zaščitite z brisačo, da zmanjšate tveganje za nastanek ozeblin.
- Če ne želite uporabljati ledu, uporabite čisto, hladno in mokro krpo za mesto injiciranja.
- Na mesto injiciranja ne nanašajte ničesar vročega. Toplota lahko poveča oteklino, ker povzroči večji pretok krvi na problematično območje.
Korak 3. Vzemite zdravila proti bolečinam
Zdravila za lajšanje bolečin brez recepta lahko lajšajo bolečino in oteklino. Če je bolečina ali oteklina na mestu injiciranja huda, razmislite o jemanju tega zdravila brez recepta.
- Vzemite zdravila proti bolečinam, kot so ibuprofen (Advil, Motrin IB), natrijev naproksen (Aleve) ali acetaminofen (Tylenol).
- Ne dajajte aspirina otroku ali najstniku, mlajšemu od 18 let, ker lahko poveča tveganje za Reyejev sindrom, stanje, ki je lahko usodno.
- Zmanjšajte otekanje z nesteroidnimi protivnetnimi zdravili (NSAID), kot sta ibuprofen in natrijev naproksen.
Korak 4. Počivajte na mestu injiciranja
Izogibajte se premikanju dela telesa, kjer je injekcija, še posebej, če ste pred kratkim dobili injekcijo kortizona. To bo mestu injiciranja omogočilo okrevanje in se izognilo nadaljnjim bolečinam ali udobju.
- Če ste pred kratkim dobili injekcijo v roko, je dobro zmanjšati težo.
- Počivajte noge, če dobite injekcijo stopala.
- Če ste pred kratkim dobili injekcijo steroidov, se izogibajte segrevanju 24 ur, da zagotovite, da bo injiciranje dalo največji odziv.
5. korak V primeru alergijske reakcije ali okužbe takoj poiščite zdravniško pomoč
V nekaterih primerih lahko injekcija povzroči alergijsko reakcijo ali dolgotrajno bolečino. Čim prej poiščite zdravniško pomoč, če opazite katerega od naslednjih simptomov ali niste prepričani, katero zdravilo vzeti:
- Bolečina, pordelost, toplota, oteklina ali srbenje se poslabšajo
- Vročina
- Tresenje
- Bolečine v mišicah
- Težko dihanje
- Visok ali neobvladljiv jok pri otrocih
