Verjetno že veste, da morate med sončenjem ali igro na plaži uporabljati zaščito pred soncem. Vendar pa dermatologi priporočajo, da kremo za sončenje nanesete vsakič, ko greste ven več kot 20 minut, tudi če je vreme oblačno. Kremo za sončenje morate uporabljati tudi, če sonce prekrivajo oblaki. Sončni ultravijolični (UV) žarki lahko poškodujejo kožo v samo 15 minutah! Ta poškodba lahko privede do kožnega raka.
Korak
1. del od 3: Izbira kreme za sončenje
Korak 1. Bodite pozorni na številko SPF
SPF se nanaša na "faktor zaščite pred soncem", ki ga vsebuje krema za sončenje, ali kako dolgo sposobnost zaščite pred soncem blokira UVB žarke. Številka SPF označuje čas, ki je potreben, da se opečete s kremo za sončenje v primerjavi s tem, da je ne uporabljate.
- Na primer, SPF 30 pomeni, da lahko pred sončnimi opeklinami preživite 30 -krat dlje, kot če ne bi uporabljali kreme za sončenje. Če torej vaša koža po 5 minutah na soncu običajno začne peči, vam SPF 30 teoretično omogoča, da 150 minut (30x5) preživite na prostem, preden vam koža opeče. Vendar pa so edinstvenost kože, vrsta aktivnosti in intenzivnost sonca lahko dejavniki, ki povzročajo učinkovitost uporabljene kreme za sončenje, od osebe do osebe, zato boste morda morali uporabiti več krem za sončenje kot drugi.
- Številke SPF so lahko nekoliko zmedene, ker se zaščita ne povečuje sorazmerno. Tako SPF 60 nikakor ni dvakrat boljši od SPF 30. SPF 15 blokira približno 94%UVB žarkov, SPF 30 blokira približno 97%in SPF 45 blokira približno 98%. Noben izdelek za zaščito pred soncem ne blokira UVB žarkov v celoti ali 100%.
- Ameriška akademija za dermatologijo priporoča SPF 30 ali več. Razlika med zelo visokim SPF je pogosto zanemarljiva in ni vredna dodatnega denarja.
Korak 2. Izberite kremo za sončenje »širokega spektra«
SPF se preprosto nanaša na sposobnost zaščite pred soncem, da blokira UVB žarke, ki lahko povzročijo sončne opekline. Vendar pa sonce oddaja tudi UVA žarke. UVA povzroča poškodbe kože, kot so znaki staranja, gube in temne ali svetle lise. Oboje lahko poveča tveganje za kožni rak. Krema za sončenje širokega spektra ščiti pred UVA in UVB žarki.
- Nekatere kreme za zaščito pred soncem na embalaži morda ne navajajo »širokega spektra«. Vendar mora izdelek vedno navesti, ali lahko zaščiti pred UVB in UVA žarki.
- Večina krem za sončenje širokega spektra vsebuje "anorganske" komponente, kot sta titanov dioksid ali cinkov oksid, pa tudi "organske" komponente, kot so avobenzon, cinoksat, oksibenzon ali oktil metoksicinamat.
Korak 3. Poiščite vodoodporno kremo za sončenje
Telo izloča vodo skozi znoj. Zato bi morali poiskati zaščito pred soncem, ki je vodoodporna. To je še posebej pomembno, če se boste ukvarjali z zelo aktivno dejavnostjo, na primer tekom ali pohodništvom, ali če se boste ukvarjali z vodo.
- Nobena krema za sončenje ni "vodoodporna" ali "odporna proti znoju". Samo v ZDA izdelkov za zaščito pred soncem ni mogoče tržiti z trditvami, da so "vodoodporni".
- Tudi če uporabljate vodoodporno kremo za sončenje, jo ponovno nanesite vsakih 40-80 minut ali po navodilih na etiketi.
Korak 4. Odločite se, kaj vam je všeč
Nekateri imajo raje kremo za sončenje v spreju, spet drugi raje debele kreme ali gele. Ne glede na vašo izbiro nanesite debelo, enakomerno plast. Nanos je enako pomemben kot SPF in kateri koli drugi dejavnik: če ga ne nanesete pravilno, vam krema za sončenje ne bo prinesla največje koristi.
- Sprej za zaščito pred soncem je verjetno najboljši za dlakave predele, kreme pa za suho kožo. Alkoholne kreme na osnovi gela so najboljše za mastno kožo.
- Lahko kupite tudi sveče za zaščito pred soncem, ki so odlične za nanašanje okoli oči.
- Vodoodporne kreme za sončenje so običajno lepljive, zato ni odlična izbira za uporabo pred ličenjem. Za obraz uporabite posebno kremo za sončenje. Ti izdelki imajo običajno višji SPF (15 ali več) in je manj verjetno, da bodo zamašili pore ali povečali pojav aken.
Korak 5. Pojdite domov in nanesite malo kreme za sončenje okoli zapestja
Če opazite alergijsko reakcijo ali težave s kožo, kupite drug izdelek za zaščito pred soncem. Zgornji postopek ponavljajte, dokler ne najdete prave zaščite pred soncem, ali se posvetujte s svojim zdravnikom o priporočenih blagovnih znamkah, če imate občutljivo kožo ali nagnjeno k alergijam.
Srbenje, pordelost, pekoč občutek ali mehurji so vsi znaki alergijske reakcije. Manj verjetno je, da bosta titanov dioksid in cinkov oksid povzročila alergijske kožne reakcije
2. del 3: Nanašanje kreme za sončenje
Korak 1. Preverite datum poteka
Ameriška uprava za hrano in zdravila zahteva, da kreme za sončenje ohranijo svojo zaščitno moč najmanj tri leta od datuma proizvodnje. Vedno pa bodite pozorni na rok uporabnosti. Če je datum minil, zavrzite staro plastenko in kupite novo kremo za sončenje.
- Če izdelek ob nakupu nima roka uporabnosti, na steklenico napišite datum nakupa z oznako ali nalepko. Tako boste vedeli, kako dolgo imate izdelek.
- Očitne spremembe izdelka, na primer razbarvanje, ločevanje ali drugačna konsistenca, so znaki, da je kremi za sončenje potekel rok trajanja.
Korak 2. Preden stopite na sonce, nanesite kremo za sončenje
Kemikalije v kremi za sončenje potrebujejo čas, da se zlijejo s kožo in postanejo popolnoma delujoča zaščitna plast. Preden zapustite hišo, nanesite kremo za sončenje.
Kremo za sončenje je treba nanesti 30 minut, preden se izpostavite soncu. Kremo za sončenje na ustnicah je treba nanesti 45-60 minut pred sončenjem
Korak 3. Uporabite v zadostni količini
Ena največjih napak pri uporabi kreme za sončenje je ne nanašanje v zadostni količini. Odrasli običajno potrebujejo približno 28 gramov - dlan ali približno polno steklo - kreme za sončenje, da enakomerno pokrijejo izpostavljeno kožo.
- Če želite nanesti kremo ali gel za zaščito pred soncem, stisnite cevko in na dlan nanesite približno globino kreme za sončenje. V kožo vtrite kremo za sončenje, dokler bela barva ni več vidna.
- Če želite nanesti kremo za sončenje, držite steklenico pokonci in steklenico premikajte naprej in nazaj po koži. Razpršite, dokler ne nastane enakomerna in dovolj debela plast. Poskrbite, da veter ne odpihne kreme za sončenje, preden zadene kožo. Ne vdihavajte razpršila za zaščito pred soncem. Bodite previdni, ko na obraz nanesete kremo za sončenje, zlasti okoli otrok.
Korak 4. Kremo za sončenje nanesite po vsej koži
Ne pozabite na področja, kot so ušesa, vrat, vrhovi stopal in rok ter celo del las. Vsako kožo, ki bo izpostavljena soncu, je treba zaščititi s kremo za sončenje.
- Morda boste imeli težave s temeljitim nanašanjem kreme za sončenje na področja, kot je hrbet. Prosite nekoga, da pomaga nanesti kremo za sončenje na ta področja.
- Tanka oblačila pogosto ne nudijo veliko zaščite pred soncem. Na primer, bela majica ima samo SPF 7. Nosite oblačila, ki preprečujejo UV-žarke, ali nanesite kremo za sončenje na kožo pod oblačili.
Korak 5. Ne pozabite na obraz
Obraz dejansko potrebuje več kreme za sončenje kot drugi deli telesa, ker se na obrazu, zlasti v nosu in okolici, pojavi veliko kožnih rakov. Nekatera kozmetika ali losjoni lahko vsebujejo zaščito pred soncem. Če pa boste zunaj več kot 20 minut (skupaj, ne naenkrat), boste morali nanesti tudi kremo za sončenje obraza.
- Številne kreme za sončenje obraza se proizvajajo v obliki kreme ali losjona. Če uporabljate kremo za sončenje, jo najprej poškropite po rokah in nato po obrazu. Če je mogoče, se izogibajte uporabi zaščite pred soncem za obraz.
- Fundacija za kožni rak je objavila seznam sredstev za zaščito pred soncem za obraz, ki jih je mogoče iskati.
- Uporabite balzam za ustnice ali kremo za sončenje s SPF 15 ali več na ustnicah.
- Če ste plešasti ali imate tanke lase, ne pozabite na glavo nanesti tudi kremo za sončenje. Za zaščito pred poškodbami sonca lahko nosite tudi klobuk.
Korak 6. Po 15-30 minutah ponovno nanesite/razpršite kremo za sončenje
Raziskave kažejo, da bo ponovna uporaba kreme za sončenje po približno 15-30 minutah na soncu zagotovila boljšo zaščito, kot če bi čakali po 2 urah.
Ko končate s tem prvim nanosom, nanesite kremo za sončenje vsaki 2 uri ali po navodilih na etiketi
3. del 3: Varnost na soncu
Korak 1. Poskusite ostati v senci
Tudi če uporabljate kremo za sončenje, boste še vedno izpostavljeni močni sončni svetlobi. Biti v senci ali uporabljati dežnik vas bo zaščitil pred poškodbami sonca.
Izogibajte se "najbolj vročim uram". Sončni žarki dosežejo najbolj vroče ravni med 10. in 14. uro. Če je mogoče, se v teh urah izogibajte izpostavljanju soncu. Če ste v tem času na prostem, poiščite senco
Korak 2. Nosite zaščitna oblačila
Vsa oblačila niso enaka. Srajce z dolgimi rokavi in dolge hlače pa lahko zaščitijo vašo kožo pred poškodbami sonca. Nosite klobuk, da zagotovite dodatno senco obrazu in zaščitite lasišče.
- Poiščite oblačila iz tesno tkanih temno obarvanih materialov, ki zagotavljajo maksimalno zaščito. Za tiste, ki so zelo aktivni na prostem, obstajajo posebna oblačila, ki so opremljena z vgrajeno zaščito pred soncem in so na voljo v specializiranih trgovinah ali na spletu.
- Spomnite se sončnih očal! Sončni UV žarki lahko povzročijo katarakto, zato kupite očala, ki lahko blokirajo tako UVB kot UVA žarke.
Korak 3. Otroke zaščitite pred soncem
Izpostavljenost soncu, zlasti v "najbolj vročih" urah med 10. in 14. uro, je še posebej nevarna za majhne otroke. Poiščite kreme za sončenje, izdelane posebej za otroke in dojenčke. Posvetujte se s svojim pediatrom, da ugotovite, kateri izdelki so varni za vašega otroka.
- Dojenčki, mlajši od 6 mesecev, ne smejo uporabljati krem za sončenje ali biti izpostavljeni neposredni sončni svetlobi. Otroška koža je nezrela, zato bo verjetno absorbirala več kemikalij, ki jih vsebuje krema za sončenje. Če morate otroka peljati ven, ga poskusite obdržati v senci.
- Če je vaš otrok starejši od 6 mesecev, uporabite kremo za sončenje širokega spektra s SPF 30 ali več. Bodite previdni pri nanašanju kreme za sončenje v predelu okoli oči.
- Za majhne otroke nosite zaščitna oblačila, kot so klobuk, srajca z dolgimi rokavi ali svetle hlače.
- Otroku kupite sončna očala z UV zaščito.
Nasveti
- Kupite posebno kremo za sončenje za obraz. Če je vaš tip kože mastna ali pa se pore zamašijo, poiščite kremo za sončenje brez olja ali nekomedogeno. Za občutljivo kožo so na voljo posebne formule.
- Tudi če uporabljate kremo za sončenje, se ne izpostavljajte preveč soncu.
- Po izpostavitvi vodi vsaki dve uri ali po navodilih na etiketi ponovno nanesite zaščito pred soncem. Krema za sončenje ni izdelek za enkratno uporabo.
