Prejemanje injekcij-imenovanih tudi injekcije-je neizogiben del zdravega načina življenja. Mnoga zdravila, odvzem krvi in cepiva zahtevajo injekcije. Strah pred iglami in bolečina, ki ju povzročajo, je vir tesnobe za marsikaj. Izvajanje določenih korakov lahko zmanjša bolečino med injiciranjem.
Korak
1. del od 3: Priprava na injiciranje
Korak 1. Ugotovite del za injiciranje
Priprava na injiciranje je odvisna od dela telesa, ki ga boste injicirali. Mnogo običajnih injekcij, tako kot večina cepljenj, se daje v roko, nekatere antibiotike pa v hrbet ali zadnjico. Vnaprej se posvetujte z zdravnikom ali medicinsko sestro o predelu telesa, ki ga boste injicirali, in ga po potrebi obdelajte.
Korak 2. Obrišite kožo in pritisnite območje okoli mesta injiciranja
Ko veste, kam injicirati, podrgnite kožo in pritisnite okoli mesta, kjer bo igla vstopila. Tako boste svoje telo pripravili na pritisk igle na tem področju, šok zaradi punkcije pa v zdravniški ordinaciji ne bo tako velik. To naredite na kratko, preden greste k zdravniku, v avtu ali na avtobusu.
Korak 3. Priprave začnite v čakalnici
V čakalnici vam lahko nekatere dejavnosti pomagajo pri pripravi na injekcijo in vas odvrnejo od morebitne bolečine.
- Stisnite "stresno žogo". To bo sprostilo mišice in jih pripravilo na injiciranje.
- Poslušajte glasbo, podcaste ali knjige na kaseti. Čeprav vam zdravnik morda ne bo dovolil, da si v sobi namestite slušalke, vas lahko poslušanje glasbe vnaprej moti, zato vam ni treba preveč skrbeti, da bi vstopili v sobo.
- Preberite revije ali knjige. Če se lažje sprostite ob branju kot poslušanju, vam lahko med čakanjem na zdravnika pomaga tudi dobra zgodba ali članek, ki vas lahko odvrne.
2. del 3: Prejemanje injekcij
Korak 1. Osredotočite svojo pozornost drugje
Včasih lahko pričakovanje in zavedanje poslabšata bolečino. med injiciranjem injekcije usmerite svojo pozornost drugje, da zmanjšate bolečino.
- Pretvarjajte se, da ste nekje drugje. Predstavljajte si, da ste na počitnicah, ki se sončite ali s prijatelji kupite skodelico kave. Preden vstopite v sobo, imejte v mislih zabavne scenarije in pustite domišljiji prosto pot.
- Osredotočite se na preostali del telesa. Predstavljajte si, da boste injicirali drug del telesa. Tako boste bolečino pričakovali drugje in vas odvrnili od dejanske injekcije.
- Preberite pesmi ali pesmi. Če vam je nekaj padlo na pamet, je pravi čas, da to povete. Vaša energija in osredotočenost se bosta osredotočila na spomin nekaterih verzov in besed in ne na sedanjost.
- Če vaš zdravnik ali medicinska sestra radi klepetata, lahko pogovor z njimi pred ali med injiciranjem zagotovita potrebno preusmeritev. Tema pogovora ni pomembna; samo poslušanje njegovega govora vas lahko odvrne.
Korak 2. Ne glejte v iglo
Naše pričakovanje bolečine lahko ta občutek okrepi. Nedavne znanstvene raziskave so pokazale empirične dokaze, da bo zaradi neupoštevanja igle med injekcijo manj boleča. Med prejemanjem injekcije ne glejte v iglo. Zaprite oči ali poglejte v drugo smer.
Korak 3. Zadržite dih
Pred injiciranjem in med injiciranjem zadržite sapo nekaj sekund. To bo povečalo krvni tlak, kar bo zmanjšalo občutljivost živčnega sistema. Čeprav je lajšanje bolečin minimalno, lahko skupaj z drugimi tehnikami zadrževanje diha pomaga zmanjšati bolečino.
Korak 4. Normalizirajte strah
Zaradi stigme in tesnobe zaradi strahu pred iglami, injekcijami in bolečino se lahko neuravnovešeno osredotočite na injekcije. Pravzaprav je strah pred iglami zelo normalen. Če veste, da niste sami in da je strah normalen, se lahko med postopkom injiciranja počutite mirno.
Korak 5. Ne zategnite mišic
Zategovanje mišic lahko povzroči več bolečine, zlasti pri intramuskularnih injekcijah, zato poskrbite, da bodo mišice sproščene. Normalno je, da se počutite napeti, ko se bojite, zato vam lahko pomagajo nekatere tehnike.
- Dihalne vaje, na primer globoko vdihnite, zadržite 10 sekund in nato izdihnite, vam bodo pomagale, če to storite tik pred injiciranjem.
- Pomislite na stavek: "Imel bom injekcijo", namesto: "Ne bo bolelo", prvi vam bo pomagal sprejeti neizogibno, zaradi česar bo vaše telo mirno in manj napeto pred strahom.
Korak 6. Pogovorite se z medicinsko sestro o svojih strahovih
Preden jih vzamete, se z medicinsko sestro pogovorite o vseh svojih strahovih glede injekcij. Zdravstveni delavci bodo z veseljem pomagali bolnikom v stiski.
- Medicinska sestra vam lahko da lokalno anestetično kremo, ki jo položite na roko, da jo onemogočite in da bo injekcija manj boleča. Vprašajte pred načrtovanim injiciranjem, ker lahko traja do ene ure.
- Medicinske sestre dobro odvračajo paciente in jim pomagajo, da se počutijo mirne. Če ste omenili svoj prejšnji strah, vas bo morda pomagal pomiriti s tehnikami sproščanja.
3. del od 3: Skrb za del po vbrizgavanju
Korak 1. Na mesto injiciranja položite toplo krpo
Mesto injiciranja bolnika včasih moti naslednji dan ali celo nekaj ur po njem. Če se vam to zgodi, sperite toplo vodo na krpo in jo položite na mesto injiciranja. To bo olajšalo bolečino in zagotovilo začasno olajšanje.
Korak 2. Masirajte ali drgnite območje
To bo pripomoglo k širjenju zdravila in sprostilo mišice.
Pri tem pravilu obstajata dve izjemi. Injekcij heparina in Lovenoxa ne smete masirati, saj lahko to povzroči stalne bolečine in podplutbe
Korak 3. Vzemite ibuprofen ali acetaminofen
Veliko bolečin po injiciranju je posledica vnetja. Protivnetna zdravila brez recepta lahko lajšajo bolečino, oteklino in drugo nelagodje.
Korak 4. Premaknite del telesa, ki je prejel injekcijo
Tudi če se počutite počasi in počivate, je to včasih lahko kontraproduktivno za lajšanje bolečin. Če ostanete v gibanju, še posebej, če je injekcija v vaši roki, lahko izboljšate prekrvavitev in se hitro vrnete v normalno stanje.
Nasveti
- Ne razmišljajte preveč o injiciranju vnaprej. V dneh pred načrtovano injekcijo poskusite biti zaposleni, da se odvrnete od skrbi. Če vstopite v sobo s strahom pred injekcijo, je verjetnost, da zategnete mišice in povzročite nenadzorovano bolečino.
- Pred injiciranjem se poskusite počutiti mirno. Globoko vdihnite v čakalnici, poslušajte glasbo ali stisnite stresno žogo.
- Če prejemate injekcijo v roko, poskusite pred injekcijo tresti ali premakniti roko, da sprostite mišice.
- Zadržite dih in prosite zdravnika/medicinsko sestro, da odšteva in nato izdihnite, ko končate.
- Držite nekoga za roko, če pridete z nekom.
- O injekcijah se pogovorite z nekom (morda z mamo ali očetom). Zdaj verjetno razmišljate: "Kako bi to lahko pomagalo," če pa to storite, boste veliko manj verjetno, da boste med tem vztrajali v paniki, vaši starši in prijatelji pa so popolni ljudje, ki vas bodo pomirili.
- Poskušajte o tem ne razmišljati preveč; med prejemanjem injekcije se odvrnite in/ali poglejte v drugo smer.
Opozorilo
- Ne govorite o injekcijah, ki ste jih imeli prej. Zaradi tega se lahko počutite tako napeto, da začnete paničariti. Nekaterim pa bo morda lažje vnaprej razmišljati o injiciranju in nanj pozabijo po enem dnevu ali celo uri, odvisno od osebe, kar se izkaže za nič posebnega!
- Če bolečina na mestu injiciranja traja po več kot 24 urah ali če se pojavi vročina, mrzlica ali omotica, pokličite svojega zdravnika, saj boste morda imeli reakcijo, ki zahteva zdravniško pomoč.
