Ste že slišali za zdravstveno stanje, imenovano miomi ali miomi maternice? V bistvu oba nakazujeta nenormalno rast mase znotraj ali zunaj maternice ženske, motnja pa se lahko pojavi, dokler je ženska še plodna. Čeprav se šteje za neškodljivo in skoraj nemogoče, da bi se razvilo v hujšo bolezen, lahko rast fibroidov povzroči bolečino in nelagodje. Zato, če imate med menstruacijo močno krvavitev ali krvavitev izven menstruacije, čutite pritisk ali bolečino v medenici in/ali nenehno urinirate, nemudoma poiščite zdravniško pomoč! Zdravnik lahko potrdi ali izključi diagnozo fibroidov in vas najverjetneje prosi, da najprej opazujete morebitne druge negativne simptome, ki sledijo. Če želite zmanjšati fibroide z naravnimi metodami, za več informacij preberite ta članek. Čeprav se lahko rezultati razlikujejo od osebe do osebe, ni nič narobe, če preizkusite eno ali več priporočenih metod in opazujete, kako vplivajo na vaše stanje.
Korak
Metoda 1 od 3: Spremenite svojo prehrano
Zagotovo se strinjate, da dnevna prehrana osebe vpliva na kakovost njegovega splošnega zdravja. Zlasti pravilna prehrana lahko pomaga zmanjšati fibroide in prepreči njihovo ponovno nastajanje, veste! Zato se morate odslej izogibati živilom, ki lahko povečajo tveganje za nastanek fibroidov, in povečati število živil z nasprotnim učinkom. Čeprav samo sprememba prehrane ne bo nujno zmanjšala velikosti fibroidov, lahko vsaj tako preprečite nastanek novih miomov in preprečite, da bi se obstoječi miomi povečali.
Korak 1. Vsak dan jejte več sadja in zelenjave
V bistvu lahko uživanje več sadja in zelene zelenjave zmanjša tveganje za rast miomov in lahko zmanjša že nastale miome. Zato poskusite to narediti in opazujte koristi za vaše telo.
- Na splošno je priporočljivo, da vsak dan zaužije 300-450 gramov sadja in 300-450 gramov zelenjave. Upoštevajte te smernice, da zagotovite zadosten dnevni vnos sadja in zelenjave.
- Zlasti je bilo dokazano, da agrumi zmanjšujejo tveganje za rast miomov. Zato poskusite vsak dan zaužiti več pomaranč, grenivk, limon, limete in mandarine.
Korak 2. Povečajte vnos mlečnih izdelkov, da povečate količino vitamina D, kalcija in magnezija v telesu
Več študij je pokazalo, da lahko mlečni izdelki zdravijo fibroide, predvsem zato, ker lahko vsebnost vitamina D, kalcija in magnezija v njih pospešijo okrevanje telesa. Zato lahko začnete uživati več mleka, sira in jogurta, da občutite koristi.
Najbolje je, da uživate mlečne izdelke z nizko vsebnostjo maščob ali brez maščob, da zmanjšate dnevno količino maščob in preprečite povečanje telesne mase
Korak 3. Pijte zeleni čaj za povečanje ravni antioksidantov v telesu
Čeprav vse vrste čaja vsebujejo antioksidante, se je pokazalo, da zeleni čaj zdravi fibroide. Poleg tega lahko majhna količina kofeina v zelenem čaju poveča raven energije po zaužitju. Poskusite zaužiti nekaj kozarcev zelenega čaja na dan in opazujte učinek, ki ga ima na stanje miomov.
- Zeleni čaj je na splošno varen za uživanje, če količina ni pretirana. Priporočeni dnevni odmerek zelenega čaja je zlasti 2-3 skodelice, čeprav lahko še vedno zaužijete do 5 skodelic na dan.
- Ker zeleni čaj vsebuje kofein, ga ne smete uživati ponoči, da se kakovost spanja ne bi motila.
Korak 4. Zmanjšajte vnos rdečega mesa
V bistvu lahko prehrana, bogata z rdečim mesom, vključno s šunko, poveča tveganje za nastanek fibroidov pri ženskah. Če ste v enem tednu precej pogosto uživali rdeče meso, ga poskusite zmanjšati. Čeprav morda ne zmanjša velikosti mioma, lahko vsaj tako zavira rast mioma in prepreči rast novih miomov.
- Bela perutnina in ribe so odlična možnost za zamenjavo rdečega mesa.
- Dnevno priporočilo za tiste, ki se želite izogniti tveganju za bolezni srca in raka, je, da zaužijete manj kot 3 obroke rdečega mesa na dan. Če želite ugotoviti, katera priporočila so najbolj primerna za vaše stanje, se posvetujte z zdravnikom.
Korak 5. Omejite vnos sladkarij in sladic
Čeprav se ni lahko upreti skušnjavi, zavedajte se, da uživanje predelane hrane lahko poslabša stanje miomov, najverjetneje zato, ker lahko vsebnost sladkorja v njej poveča cirkulacijo insulina in estrogena v telesu. Zato poskusite zmanjšati dnevni vnos sladkorja, da preprečite rast miomov.
- Sladice in gazirane pijače so velik vir uživanja sladkorja. Vendar ne pozabite, da dodani sladkor ni v teh dveh vrstah prigrizkov. Poskusite preveriti prehranske podatke, navedene na embalaži hrane, in bodite prepričani, da boste presenečeni nad količino dodanega sladkorja, ki ga vsebuje!
- Ženskam priporočamo, da ne zaužijejo več kot 25 gramov sladkorja na dan. Zato poskusite ohraniti dnevni vnos sladkorja pod to številko.
Metoda 2 od 3: Spremenite svoj življenjski slog
Neustrezen življenjski slog lahko poleg prehrane poveča tudi tveganje za nastanek fibroidov. Zato ne oklevajte in naredite nekaj sprememb, da zmanjšate tveganje. Tudi če rezultati niso pomembni za krčenje miomov, lahko zdrav način življenja dolgoročno pozitivno vpliva na telo in um, veste!
Korak 1. Ohranite svoje telo aktivno, da zmanjšate tveganje za nastanek fibroidov
Ali ste vedeli, da je pri športnicah manj verjetno, da bodo razvile rast miomov kot pri ženskah, ki so lene za vadbo? Če trenutno spadate v drugo skupino, poskusite vsak dan povečati pogostost vadbe. Ker človeško telo pri vadbi sprošča hormone, ki lajšajo bolečine, vam bo to redno zagotavljalo pozitivne koristi.
- Na splošno vsem svetujemo, da vsak teden telovadijo 150 minut. To tarčo lahko razdelite na 30 minut vadbe vsak dan, 5-7 dni na teden.
- Res, nič te ne sili, da telovadiš preveč intenzivno. V bistvu lahko že samo sprehajanje ali čiščenje dvorišča vsak dan pomembno vpliva na vaše zdravje!
Korak 2. Če je potrebno, shujšajte
Dejansko imajo ženske s prekomerno telesno težo 2-3 krat večjo verjetnost, da bodo razvile fibroide. Poleg tega bo prekomerna teža poslabšala tudi bolečino zaradi pojava fibroidov. Zato se morate posvetovati z idealno telesno težo svojega zdravnika, nato pa oblikovati pravo prehrano in vadbo za dosego tega cilja.
Ne poskušajte shujšati prehitro ali sprejeti ekstremne diete. Oba sta nevarni dejavnosti in nimata pozitivnega dolgoročnega vpliva, še posebej, ker večina ljudi po opustitvi diete spet pridobi na teži
Korak 3. Upravljajte stres, da se izognete pojavu drugih bolezni
Čeprav ne prispeva neposredno k rasti fibroidov, lahko stres sproži povečanje telesne mase in spodbudi proizvodnjo hormona kortizola; oba sta sprožilca za nastanek fibroidov. Če je stres vaša vsakodnevna prehrana, si poskusite vzeti več časa za sprostitev, da preprečite rast miomov.
- Nekatere vrste vaj, ki lahko podpirajo maksimalno zdravje telesa in duha, so joga, meditacija in vaje za globoko dihanje. Poleg tega so vsi trije učinkoviti pri zmanjševanju ravni stresa v telesu! Naredite 15-20 minut na dan za eno od teh treh dejavnosti in začutite pozitivne koristi!
- Zabavne dejavnosti so učinkovite tudi pri zmanjševanju stresa, veste! Zato si vedno vzemite čas, da vsak dan prilagodite svoje hobije in interese.
Korak 4. Omejite porabo alkohola
Alkoholne pijače, zlasti pivo, lahko povečajo tveganje za rast miomov! Zlasti ni priporočljivo piti več kot eno pijačo alkohola na dan in ne smete piti alkohola vsak dan.
Metoda 3 od 3: Izvajanje alternativne medicine
Danes obstaja več vrst zeliščnih metod zdravljenja, za katere se domneva, da lahko pomagajo pri zdravljenju fibroidov. Vendar ne pozabite, da čeprav imajo precej dober potencial za uspeh pri preprečevanju nastanka fibroidov in/ali krčenju njihove velikosti, spodaj navedene metode niso bile temeljito preizkušene. Poleg tega je lahko njegova učinkovitost za vsako osebo drugačna. Če želite poskusiti enega ali več od njih, se ne pozabite najprej posvetovati z zdravnikom, OK!
Korak 1. Vzemite dodatek vitamina D za zmanjšanje fibroidov
Več študij je pokazalo, da lahko visoki odmerki vitamina D pomagajo zmanjšati velikost fibroidov. Čeprav je to še vedno predhodna študija, ti rezultati kažejo, da ima vitamin D pozitiven potencial za uporabo pri zdravljenju fibroidov. Zato poskusite jemati dnevni dodatek vitamina D in opazujte učinke.
- Dejansko telo potrebuje zelo velike odmerke vitamina D, da zmanjša fibroide. Ker je priporočeni dnevni odmerek vitaminov le 15 mcg, se ne pozabite posvetovati z zdravnikom, če želite povečati odmerek.
- Raven vitamina D v telesu se lahko poveča tudi z dnevnim vnosom hrane.
Korak 2. Zdravljenje opravite z izvlečkom zelenega čaja
Poleg uživanja v obliki čaja, pravzaprav lahko enake koristi pridobite tudi z uživanjem ekstrakta zelenega čaja kot dodatka. Najpomembneje je, da je koncentracija ekstrakta zelenega čaja v izbranem dodatku dovolj koncentrirana, kar je okoli 800 mg na dan, kar lahko uživate 3-4 mesece.
- Ne pozabite, da izvleček zelenega čaja vsebuje tudi kofein, zato ga morate zaužiti le zjutraj in popoldne, ne pa zvečer pred spanjem.
- Ker lahko izvleček zelenega čaja negativno vpliva na zdravila za redčenje krvi in zaviralce beta, se ne pozabite pogovoriti s svojim zdravnikom o teh možnostih, preden jih preizkusite!
Korak 3. Ugotovite učinkovitost kitajskih zdravil rastlinskega izvora
Doslej so se kitajska zeliščna zdravila, zlasti formula Guizhi Fuling, izkazala za precej učinkovite pri krčenju miomov. Več majhnih študij prav tako navaja isti zaključek, veste! Zato pri poskusu ni škode.
Ker so učinkovitost kitajskih zdravil rastlinskega izvora potrdili le majhne študije z nedoslednimi preskusnimi metodami, upoštevajte, da njihova legitimnost ni dokazana, zato se morate pred poskusom najprej posvetovati z zdravnikom
Korak 4. Zmanjšajte raven estrogena v telesu s pomočjo chasteberryja
Ne pozabite, da lahko previsoke ravni estrogena sprožijo rast fibroidov! Če želite znižati raven estrogena in preprečiti nastanek fibroidov, lahko poskusite jemati dodatke iz čiste jagode, bodisi v obliki tablet ali v tekoči obliki.
Vsaka blagovna znamka dodatkov priporoča drugačen odmerek. Na splošno pa dodatki v obliki tablet priporočajo odmerek 20-40 mg na dan, medtem ko dodatki v tekoči obliki priporočajo odmerek 40 kapljic ali približno 2 ml na dan
Korak 5. Izvedite akupunkturno terapijo za lajšanje bolečin, ki se pojavijo
Čeprav se akupunkturne tehnike niso izkazale za učinkovite pri zdravljenju fibroidov, mnogi to še vedno počnejo in se jim zdijo koristne za lajšanje bolečin. Zato poskusite, če bolečina ali nelagodje zaradi rasti miomov postaja vse bolj nadležno.
Vedno obiščite izkušenega in licenciranega akupunkturista, da zagotovite kakovost in varnost vašega zdravljenja
Zdravniški pregled
Čeprav je rast miomov lahko boleča ali neprijetna, je za vaše telo dejansko neškodljiva. Vendar pa je zdravljenje in/ali preprečevanje ponovnega pojava zelo naravna reakcija, še posebej, če vas občutek moti. Čeprav se njihova učinkovitost razlikuje in ni zagotovljena, vas nič ne ustavi pri preizkušanju različnih naravnih metod zdravljenja za zmanjšanje fibroidov. Če bolečina in nelagodje po tem ne mineta, se posvetujte z zdravnikom, da dobite ustrezna priporočila za zdravljenje. Če bodo naravne metode zdravljenja neuspešne, bo zdravnik predpisal zdravila ali opravil manjše kirurške posege.
Nasveti
- Če rast fibroidov povzroča težave, je ena najpogostejših metod zdravljenja uravnavanje ravni hormonov v telesu. Zlasti lahko jemljete GnRH za zatiranje proizvodnje hormonov estrogena in progesterona v telesu ali pa jemljete progestine za povečanje ravni obeh. Doslej je ta metoda precej učinkovita pri krčenju miomov.
- Zdravnik lahko izvede tudi manjše kirurške posege za odstranitev večjih fibroidov. Ne skrbite, večina teh postopkov ima zelo majhen učinek in ne zahteva zelo dolgega obdobja okrevanja.
