Medtem ko večina prehladov izgine v 4 do 7 dneh, lahko nekaj storite za lajšanje simptomov in hitrejše okrevanje. Razmislite o uporabi naravnih zdravil, kot so zelišča, vitamini in živila, da se hitro znebite gripe.
Korak
Metoda 1 od 4: Čiščenje dihalnih poti
Korak 1. Pijte veliko tople tekočine
Pitje tople tekočine lahko pomaga razredčiti sluz v sinusih, kar omogoča boljši pretok in se počutite bolje. Raziskave kažejo, da pitje toplih tekočin lahko ublaži simptome gripe, kot so izcedek iz nosu, kihanje, vneto grlo in šibkost.
- Možnost vročega čaja brez kofeina. Izberite zeliščne čaje, na primer kamilico ali poprovo meto, da zadostite potrebam telesa po tekočini. Dodajte malo medu in limone, da pomirite grlo in ohranite učinek dlje. Kamilica je koristna tudi za zmanjšanje stresa in utrujenosti, poprova meta pa lajša zamašen nos.
- Zeleni čaj Benifuuki iz Japonske lahko olajša tudi zamašen nos in lajša simptome alergije, če ga redno uživate. Znano je, da ima ta tradicionalni zeliščni čaj, znan kot "grlo", veliko boljši učinek na lajšanje vnetja grla kot običajen čaj.
- Vroča juha je odlična izbira tudi pri prehladu. Pijte veliko zelenjavne ali piščančje juhe, vendar izberite juho z nizko vsebnostjo natrija, da ne boste zaužili preveč soli. Piščančja juha lahko pomaga pomiriti vneto grlo, sprostiti sluz in razbremeniti zamašen nos.
- Če imate radi kavo, se ji ni treba izogibati. Znano je, da pitje kave pri bolnikih z gripo poveča budnost. Vendar se morajo otroci še vedno izogibati uživanju kofeina. Po možnosti so glavne tekočine, ki jih porabite, topla voda, čaj in juha, saj lahko prevelika poraba kofeina povzroči dehidracijo.
- Izogibajte se uživanju alkohola. Alkohol lahko poslabša zastoje in otekline v nosu.
Korak 2. Parna kopel
Para lahko navlaži prehode v nosu in s tem zmanjša draženje, njen pomirjujoč učinek pa bo olajšal tudi simptome prehlada. Pripravite si vročo kopel in se namočite ali začnite hladne dni z vročo prho, da izkoristite paro, ki jo oddaja. Uporabite lahko celo kopalne kroglice, ki pomagajo pri lajšanju zamašenega nosu.
- Za kratko terapijo s paro segrejte lonec z vodo tik preden zavre. Ko se začne pariti, odstranite lonec s štedilnika in ga postavite na trdno površino, na primer na mizo ali pult.
- Nagnite glavo nad lonec, vendar se ne približujte preveč pari ali vodi v njem, sicer se lahko poškodujete. Pokrijte glavo s svetlo bombažno brisačo. Vdihnite paro, ki izhaja 10 minut. To zdravljenje lahko izvajate 2 do 4 -krat na dan.
- Dodajanje nekaj kapljic eteričnega olja v vodo je tudi odličen način za čiščenje sinusov in izkoriščanje prednosti aromaterapije. Poskusite uporabiti olje poprove mete za lajšanje sinusnih glavobolov. Olje evkaliptusa lahko razbremeni tudi zamašen nos. Ne uporabljajte olja čajevca, ker je strupeno pri zaužitju.
Korak 3. Razmislite o vlečenju olja
Vlečenje olja je ajurvedsko zdravljenje, ki z oljem odstranjuje bakterije in klice iz ust. Večina mikroorganizmov je v maščobi topnih v olju, zato jih lahko odstranite z oljem.
- Uporabite kokosovo olje. Kokosovo olje ima antibakterijske lastnosti in vsebuje lavrinsko kislino, ki je protimikrobna spojina.
- Uporabite hladno stiskano organsko olje. Uporabite lahko tudi sezamovo olje in sončnično olje, vendar ima kokosovo olje dodatne protimikrobne lastnosti (in ima tudi boljši okus).
- Nalijte 1 žlico olja in ga uporabite za grgranje v ustih vsaj 1 minuto. Dlje ko olje uporabljate za izpiranje ust, več bakterij lahko izloči. Z oljem grgrajte po notranji strani ust, ga vsesajte med zobe in pazite, da se olje dotakne tudi dlesni.
- Ne pogoltnite olja. Če imate težave z grgranjem, ne da bi pogoltnili, odstranite nekaj olja iz ust.
- Po grgranju olje vrzite v smeti. (Odlaganje olja v kanalizacijo jih lahko zamaši). Nadaljujte z grgranjem z mlačno vodo.
Korak 4. Z neti loncem očistite sinusne prehode
Neti lonec je zasnovan za odstranjevanje sluzi iz sinusnih prehodov in za nekaj ur lajšanje simptomov prehlada z "namakanjem nosu". Solno raztopino vlijemo v eno nosnico, sluz pa odstranimo skozi drugo nosnico. Neti lončki so na voljo v večini lekarn in trgovinah z zdravo hrano.
- Začnite z uporabo neti pot enkrat na dan, medtem ko še vedno imate simptome gripe. Ko se počutite bolje, povečajte pogostost na 2 -krat na dan.
- Naredite fiziološko raztopino ali jo kupite v lekarni. Za pripravo lastne fiziološke raztopine zmešajte čajno žličko košer ali nejodirane soli, žličko sode bikarbone in 240 ml tople destilirane ali kuhane vode. Uporabiti morate destilirano ali kuhano vodo, saj lahko voda iz pipe nosi parazite in amebe.
- Neti lonec napolnite s 120 ml fiziološke raztopine. Stojte blizu umivalnika, kopalne kadi ali odtokov, da ne razpadejo. Nagnite glavo za približno 45 stopinj.
- Ustnik neti lonca postavite v zgornjo nosnico. Nagnite neti lonec, da v eno nosnico vlijete fiziološko raztopino in pustite, da raztopina odteče v drugo nosnico. Ponovite z drugo nosnico.
Korak 5. Pravilno izpihajte nos
Med prehladom boste morda morali izpihati nos, da očistite sinusne prehode, vendar ne pihajte premočno. Pritisk pri močnem izpihovanju nosu lahko vpliva na ušesa in jih pri prehladu boli. Pihajte nežno in naredite le po potrebi.
- Zdravniki priporočajo, da eno nosnico pokrijete s prstom, medtem ko skozi drugo nosnico nežno pihate proti tkivu.
- Umijte si roke vsakič, ko izpišete nos. Umivati si morate roke, da se znebite bakterij in virusov, ki povzročajo okužbe, ki se prilepijo na roke, da ne okužite drugih okužb in jih ne posredujete drugim.
Korak 6. Uporabite vlažilec zraka
Preveč suhe razmere v hiši lahko poslabšajo simptome prehlada in upočasnijo celjenje. Za vlaženje zraka uporabite vlažilec, zato bodo vaši nosni prehodi ostali vlažni in olajšali odtekanje sluzi. Ponoči vklopite vlažilec zraka, da izboljšate dihanje.
- Vlažilec zraka redno čistite. Plesen in plesni zlahka rastejo v vlažnem okolju.
- Vlažnost zraka lahko povečate tudi tako, da v ponvi zavrete 2 skodelici destilirane vode. Uporabite destilirano vodo, da se izognete morebitnim nečistočam v vodi iz pipe, ki bi lahko poslabšale simptome prehlada.
- Sobne rastline so naravni vlažilci zraka. Cvetovi, listi in stebla te rastline lahko sproščajo vlago v zrak. Rastline lahko očistijo zrak tudi iz ogljikovega dioksida in drugih onesnaževal. Dobra izbira rastlin vključuje aloe vero, bambusovo palmo, banyan, sri fortune in različne vrste rastlin filodendrona in dracaene.
Metoda 2 od 4: Uporaba naravnih sredstev
Korak 1. Uporabite ekstrakt bezga
Bezeg iz Evrope se pogosto uporablja v medicini. To zelišče lahko pomaga pri lajšanju zamašenosti nosu in drugih motenj dihalnih poti. Bezgov ima protivnetne in protivirusne lastnosti, zato lahko pomaga pri boju proti prehladu in spodbudi imunski sistem.
- Ekstrakt bezga se v večini prehranskih trgovin in lekarn prodaja kot dodatek sirupa, pastile in kapsule.
- Čaj iz bezgovih cvetov lahko skuhate tako, da 3-5 gramov suhega cvetja 10-15 minut namočite v skodelici vrele vode. Cvetove precedimo in čaj pijemo največ 3 -krat na dan.
- Ne uporabljajte bezga dolgo časa, ne da bi se prej posvetovali z zdravnikom. Pred uporabo bezga se morate posvetovati z zdravnikom, ker lahko povzroči neželene učinke pri nosečnicah, osebah z avtoimunskimi motnjami in ljudeh z nizkim krvnim tlakom. Ljudje, ki jemljejo zdravila proti sladkorni bolezni, odvajala, kemoterapijo ali imunosupresive, se morajo pred uporabo bezga posvetovati tudi s svojim zdravnikom.
- Ne uporabljajte nezrelih ali nekuhanih bezgovih jagod, ker so strupene.
Korak 2. Poskusite uporabiti evkaliptus
Eukaliptus je učinkovit kot antioksidant in lahko zaščiti telo pred prostimi radikali (molekula, ki lahko poškoduje celice). Aktivna sestavina evkaliptusa je cineol, spojina, ki deluje kot ekspektorans za zdravljenje okužb dihal in lajšanje kašlja. V večini lekarn lahko najdete evkaliptus v pastilah, sirupih za kašelj in hlapih.
- Mazila, ki vsebujejo olje evkaliptusa, lahko nanesete tudi na nos in prsni koš, da razbremenite sapo in sprostite sluz.
- Sveže ali posušene liste evkaliptusa lahko pijemo kot čaj in jih uporabljamo kot izpiranje ust z vnetim grlom. Čaj iz evkaliptusa lahko pripravite tako, da 2–4 g posušenih listov 10-15 minut namočite v skodelici vrele vode. Ta čaj pijte največ 3 -krat na dan.
- Za grgranje skuhajte 2-4 grama posušenih listov evkaliptusa v skodelici tople vode. Dodajte ½ čajne žličke soli. Namočite 5-10 minut. Grgljajte po jedi, da se znebite slabega zadaha in ublažite vneto grlo.
- Ne uživajte olja evkaliptusa neposredno, ker je strupeno. Ljudje z astmo, epilepsijo, boleznijo jeter ali ledvic ali osebe z nizkim krvnim tlakom ne smejo uporabljati olja evkaliptusa brez dovoljenja zdravnika.
Korak 3. Uporabite poprovo meto
Poprova meta se pogosto uporablja tudi za lajšanje simptomov prehlada. Glavna sestavina je mentol, močan dekongestiv. Mentol lahko razredči sluz in sluz. Poleg tega je uporaben tudi za lajšanje vnetja grla in kašlja. Poprovo meto lahko kupite v pripravkih iz eteričnih olj, pastilah, ekstraktih dodatkov, zeliščnih čajih, svežih ali posušenih.
- Čaj iz poprove mete lahko pomaga pri lajšanju vnetja grla. 1 vrečko čaja (približno 3-4 g posušenih listov) skuhajte v vroči vodi. Za lajšanje kašlja dodajte malo medu.
- Ne uporabljajte olja poprove mete ali mentola pri otrocih, mlajših od 2 let.
- Olje poprove mete je varno za uporabo kot olje za aromaterapijo in drgnjenje. Ne pijte olja poprove mete neposredno.
Korak 4. Uporabite surov med
Med ima protivirusne lastnosti in lahko okrepi imunski sistem. Prednosti surovega medu so še boljše. Surov med je trden pri sobni temperaturi in ima nekoliko ostrejši okus kot pasteriziran med. Da bi imeli največ koristi, poiščite surov med, ki se pobere v bližini vašega bivališča, saj lahko telesu pomaga tudi pri boju proti alergenom v okolju.
- Mešanico medu in limone lahko uporabite kot sredstvo za zatiranje grla in kašlja.
- Ne dajajte medu otrokom, mlajšim od enega leta.
Korak 5. Pijte ehinacejo
Echinacea lahko poveča vaš imunski sistem. Čeprav se pogosto uporabljajo v medicini, študije niso dokazale učinkovitosti ehinaceje proti gripi. Echinaceo lahko kupite v dodatkih v večini lekarn in lekarn.
- Ne uporabljajte ehinaceje, če ste alergični na marjetice, ambrozijo ali ognjiče.
- Ljudje, ki jemljejo določena zdravila, kot so zdravila za srce in protiglivična zdravila, ne smejo jemati ehinaceje. Pred uporabo ehinaceje ali drugih zeliščnih dodatkov se najprej posvetujte s svojim zdravnikom.
Korak 6. Zaužijte česen
Česen lahko poveča vzdržljivost in je učinkovit kot blago protivirusno sredstvo. Čeprav je učinkovitost česna obetavna, je za določitev koristi česna v boju proti gripi še vedno potrebno več raziskav.
Česen lahko uporabite kot dodatek ali pa ga zaužijete s hrano. Poskusite zaužiti 2-4 stroka česna dnevno, da povečate njegove učinke
Metoda 3 od 4: Obnovi telo hitreje
Korak 1. Grgrajte s slano vodo
Grgranje s toplo slano vodo lahko pomaga pomiriti srbeče grlo. Zmešajte - čajno žličko košer soli ali nejodirane soli v 240 ml tople, destilirane ali kuhane vode.
- S slano vodo grgrajte 1 minuto, nato zavrzite. Po potrebi ta korak ponovite vsakih nekaj ur.
- Ne zahtevajte od grgranja otrok, saj jih lahko po nesreči pogoltnejo.
Korak 2. Vzemite vitamin C
Vitamin C je antioksidant, ki pomaga krepiti imunski sistem. Vitamin C ne bo "pozdravil" gripe, lahko pa pomaga telesu, da si hitreje opomore. Večina odraslih bi morala zaužiti med 65 in 90 mg vitamina C na dan in ne več kot 2000 mg na dan.
- Agrumi, zelena in rdeča paprika, kivi, špinača in drugo surovo sadje in zelenjava so dobri viri vitamina C.
- Ne jemljite preveč vitamina C. Poleg možnosti prevelikega odmerjanja vaše telo ne more shraniti presežka vitamina C. Vaše telo bo izločilo vitamin C, ki ga ne porabi z urinom.
Korak 3. Pijte dovolj tekočine
Zadostna količina telesne tekočine lahko pomaga pomiriti vneto grlo. Pijte veliko vode, sadnega soka ali bistre juhe. Če bruhate, boste za vzpostavitev ravnovesja morda morali popiti tudi športno pijačo, ki vsebuje elektrolite.
- Topla limonina voda in med lahko pomagata očistiti zamašen nos. Zmešajte limonin sok z 1 skodelico tople vode. Po okusu dodajte med.
- Topel jabolčnik lahko pomirja tudi vneto grlo. 1 skodelico jabolčnega jabolčnika nalijte v kozarec, primeren za mikrovalovno pečico, in segrevajte v mikrovalovni pečici 1 minuto.
- Ženske bi morale v dobrem zdravstvenem stanju dnevno zaužiti vsaj 9 skodelic ali 2,2 litra tekočine. Medtem ko bi morali moški v dobrem zdravstvenem stanju vsak dan zaužiti vsaj 13 skodelic ali 3 litre tekočine. Če ste bolni, poskusite piti več.
- Izogibajte se alkoholu in pijačam, ki vsebujejo kofein. Alkohol lahko poslabša vnetje. Poleg tega lahko alkohol in kofein povzročita dehidracijo.
Korak 4. Veliko počivajte
Za hitrejše okrevanje vaše telo potrebuje počitek, zato prosite za bolniško. Vaši sodelavci morda tudi ne želijo zboleti za gripo. Potiskanje vase lahko oslabi vaš imunski sistem, zato okrevanje po gripi traja dlje.
- Poskusite zadremati, ker se lahko zaradi gripe počutite šibke in morate prihraniti energijo.
- Če med spanjem težko dihate, dvignite glavo na blazino, da boste lažje dihali.
Korak 5. Obvladajte stres
Nekatere raziskave kažejo, da vadbene tehnike sproščanja lahko pomagajo skrajšati prehlad. Nekatere tehnike vadbe za zmanjšanje stresa vključujejo dihalne vaje, jogo in tai chi.
- Če želite vaditi globoko dihanje, položite eno roko na prsi, drugo pa na spodnji del trebuha. Počasi vdihnite skozi nos in štejte 4. Morali bi začutiti, kako se vam trebuh izboči in pritisniti na roke. Zadržite dih za 4, nato ga počasi sprostite za 4.
- Joga je telesna in duševna vadba, ki izboljšuje kondicijo, znižuje visok krvni tlak, pomirja in krepi samozavest ter zmanjšuje stres in tesnobo. Joga uporablja več fizičnih položajev, dihalnih vaj in meditacije za izboljšanje splošnega zdravja telesa. Hatha joga je najpogosteje izvajana vrsta joge v ZDA. Glavni poudarek hatha joge so telesne drže, imenovane asane, z namenom uravnoteženja življenja. Med vadbo joge raztezanju sledi podaljšanje, upogibanju sledi upogibanje naprej, telesni vadbi pa meditacija.
- Tai chi je program lahke vadbe, ki je del tradicionalne kitajske medicine. Tai chi praksa je sestavljena iz počasnih in nadzorovanih gibov, meditacije in globokega dihanja, ki bodo izboljšali duševno in telesno zdravje. Mnogi vaditelji tai chi priporočajo, da ga vadite približno 15-20 minut 2-krat na dan doma, saj je za obvladovanje gibanja in doseganje dolgotrajnih učinkov zelo pomembno redno prakticiranje. Preden začnete vaditi tai chi, se morate posvetovati s svojim zdravnikom in se z inštruktorjem tai chi -ja pogovoriti o tem, kaj zahteva vaše zdravstveno stanje.
Korak 6. Poskusite aromaterapijo
Aromaterapija vam lahko pomaga pri sprostitvi. Nekaj kapljic eteričnega olja nalijte v vlažilec zraka ali vodno kopel ali za pripravo zeliščnih čajev.
- Limona je vrsta rastline mete, ki se pogosto uporablja za sprostitev in zmanjšanje tesnobe. Čaj iz melise lahko pripravite tako, da 2–4 grame posušene melise ali 4-5 svežih listov melise 10-15 minut potopite v vročo vodo.
- Sivka vas lahko tudi pomiri. Poleg tega lahko lajša tudi utrujenost. Nanesite olje za drgnjenje sivke ali nalijte nekaj kapljic olja sivke v vlažilec zraka. Čaj iz sivke lahko kupite tudi v številnih trgovinah z zdravo hrano.
- Kamilica je rastlina, ki ima pomirjujoče lastnosti, lahko pa pomaga tudi pri lajšanju prehladov. Pripravite čaj iz kamilice, tako da 1 skodelico vrele vode prelijete v 2-4 grame vrečk iz kamilice ali kamilice. Pri lajšanju kašlja lahko pomagate tudi z vlivanjem olja kamilice v vročo kopel.
Metoda 4 od 4: Poiščite zdravniško pomoč
Korak 1. Če pride do zasoplosti ali piskanja, se nemudoma obrnite na zdravnika
Težave z dihanjem so nujne. Istega dne se dogovorite za sestanek z zdravnikom ali obiščite urgenco. Zdravnik bo zagotovil zdravljenje za izboljšanje dihanja.
Na primer, za nemoteno dihanje boste morda potrebovali določena zdravljenja. V tem primeru lahko zdravnik zagotovi zdravljenje v svoji ambulanti
Korak 2. Če imate zvišano telesno temperaturo nad 38,5 stopinj C ali več kot 5 dni, obiščite zdravnika
V primeru navadnega prehlada bi morala vaša vročina hitro izzveneti. Vročina pa je lahko dolgo časa znak, da se okužba poslabša. Zdravnik lahko ugotovi, kaj povzroča zvišano telesno temperaturo, in predpiše ustrezno zdravljenje.
- Za otroke, mlajše od 12 let, obiščite zdravnika, če zvišana telesna temperatura traja več kot 2 dni.
- Dojenčki, mlajši od 12 tednov, potrebujejo zdravniško pomoč, če imajo vročino s temperaturo nad 38 stopinj C.
Korak 3. Poiščite zdravljenje za simptome, ki so dovolj hudi ali se ne izboljšajo 7 dni
Prehlad se običajno začne izboljševati v enem tednu. Če pa se simptomi ne izboljšajo, se lahko okužba poslabša ali pa imate drugačno okužbo dihal. Dobro je, da obiščete zdravnika, da se prepričate, da boste dobili ustrezno zdravljenje. Lahko se pojavijo naslednji simptomi:
- Vročina
- Huda vneto grlo
- Dolgotrajen kašelj, suh ali izcedek
- Glavobol
- Bolečine v sinusih
- Hude bolečine v telesu
- Prehladno
- Kihaj
- Zasoplost ali piskanje
Korak 4. Opravite diagnostične teste za potrditev vaše bolezni, če je potrebno
Simptomi prehlada so podobni simptomom drugih okužb dihal, vključno z gripo. Če so simptomi hudi in se po enem tednu ne izboljšajo, se bo zdravnik morda moral prepričati, da nimate resnejše okužbe. Zdravnik vam lahko priporoči, da opravite teste, kot so:
- Popoln krvni test za potrditev okužbe
- Rentgen prsnega koša za preverjanje blokade v pljučih ali pljučnice
- Hiter test gripe uporablja vzorec brisa iz nosu ali grla.
Nasveti
- Izogibajte se kajenju ali izpostavljenosti pasivnemu kajenju, ko ste prehlajeni. Cigaretni dim draži sluznico in poslabša simptome.
- Po brisanju nosu si umijte roke in vzemite čisto krpo. Redno si umivajte roke. Med potovanjem uporabite razkužilo za roke.
- Zaužijte pomaranče. Pomaranče vsebujejo vitamin C, ki lahko vašemu imunskemu sistemu pomaga pri boju proti gripi.
- Pijte čim več vode, vendar ne pretiravajte. Poleg tega jejte veliko zelenjave in sadja.
- Čim več počivaj. To pomeni, da morate spati ves vikend ali se celo prijaviti za nekaj prostih dni. Najboljša možnost je, da pijete veliko tekočine.
- Uporabljajte kapljice za kašelj, vendar ne pretiravajte.
- Počivaj! Prisiljanje telesa k preobremenjenosti bo le upočasnilo okrevanje.
- Poskusite namočiti noge v vroči vodi. Ta kopel bo pomirila živce v telesu in razbremenila nekatere simptome gripe.
- Jejte zdravo prehrano in počivajte, da telesu pomagate, da si hitro opomore.
- Splaknite hladno vodo na obraz. Tako se boste počutili bolj sveže. Vendar je to le začasna rešitev, učinek pa traja le približno 30 minut.
- Pripravite juho s 4 stroki česna, 1 žlico mletega ingverja, 2 skodelicami piščančje zaloge, 1 limono in približno 1 čajno žličko paprike.
- Vaja za preprečevanje napadov gripe. Raziskave kažejo, da lahko redna zmerna vadba zmanjša možnosti za gripo.
Opozorilo
- Če za gripo obstajajo druga stanja, na primer astma ali emfizem, morate o tem nemudoma obvestiti svojega zdravnika.
- Če ste noseči, lahko nekatera zdravila, zelišča in dodatki škodujejo vam in vašemu otroku, zato jih ne smete uporabljati.
- Pred uporabo katerega koli zeliščnega zdravila se posvetujte z zdravnikom. Zdravila rastlinskega izvora lahko vplivajo na nekatera zdravila ali zdravstvena stanja.
- Posvetujte se z zdravnikom, če se vaši simptomi ne izboljšajo v 7-10 dneh ali če se pojavijo simptomi, kot je zvišana telesna temperatura nad 38,9 ° C, sluz, ki ni jasne barve, začne izkašljevati sluz ali kožni izpuščaj.
