Ker se vse več ljudi zaveda vpliva našega načina življenja na okolje, postajajo menstrualne skodelice alternativa običajnim higienskim vložkom in tamponom. Večina ljudi se ne zaveda, da imajo menstrualne skodelice tudi številne koristi za zdravje, higieno, praktičnost, udobje in zanesljivost.
Menstrualna skodelica zbira menstrualno kri, je ne absorbira kot tampon in jo lahko operete za ponovno uporabo, rok uporabe pa je do deset let. Dokazano je, da menstrualne skodelice redkeje puščajo in so zelo udobne za nošenje. Poleg tega menstrualne skodelice predstavljajo manjše tveganje za zdravje kot izdelki za enkratno uporabo, ker ni nevarnosti usodnih bakterijskih okužb, ne povzročajo vaginalnih okužb in ne vsebujejo kemikalij ali toksinov, kot je dioksin. Menstrualne skodelice za večkratno uporabo obstajajo že od tridesetih let prejšnjega stoletja in so narejene iz mehkega silikona, gume ali termoplastičnega elastomera (TPE) in ustrezajo standardom medicinskih pripomočkov. Nadaljujte z branjem, če želite izvedeti, kako uporabljati menstrualno skodelico.
Korak
Korak 1. Preberite navodila, ki ste jih dobili z menstrualno skodelico, ki ste jo kupili
Pozorno preberite brošuro, ki je priložena menstrualni skodelici, dokler se ne boste počutili prijetno, ko jo boste uporabljali. Oglejte si tudi ta članek wikiHow o tem, kako očistiti menstrualno skodelico, da ostane čista. Če to ni dovolj, da vas prepriča, preberite članek o tem, ali naj uporabite menstrualno skodelico, da se odločite. Če menstrualne skodelice še nimate pri roki, preberite nasvet wikiHow o tem, kako kupiti menstrualno skodelico, tako da izberete skodelico, ki vam najbolj ustreza.
Korak 2. Poskusite prvič nositi menstrualno skodelico v zasebnem okolju v svoji kopalnici
Večina prvič uporabnikov ne bo mogla vstaviti menstrualne skodelice do več poskusov, zato je najbolje, da tega ne storite v javni kopalnici. Morda vas bo zamikalo tudi, da bi ga poskusili posušiti, ko nimate menstruacije, vendar je priporočljivo, da tega ne poskusite, saj pomaga več 'maziva' in položaj materničnega vratu bo med menstruacijo drugačen. Zato ga poskusite nositi prvič med menstruacijo.
Korak 3. Pri vstavljanju poskusite z različnimi pregibi
Gube v obliki črke C, kot je navedeno v navodilih na embalaži, niso nujno primerne za mnoge ženske. Če uporabljate gubo v obliki črke C, je najširši del spredaj. Druga oblika pregiba (ena izmed mnogih, med katerimi lahko izbirate) je, da ga zložite. Če želite narediti to gubo, postavite prst okoli roba skodelice in jo pritisnite v skodelico. Spodaj si oglejte še nekatere druge gube, ki jih lahko poskusite.
Korak 4. Umijte si roke z milom in sperite menstrualno skodelico z vodo, da odstranite umazanijo in prah
Preden ga prvič uporabite, morate menstrualno skodelico namočiti tudi v vreli vodi. Nikoli ne uporabljajte mila na menstrualni skodelici. To bo povzročilo glivične okužbe in druge težave.
Korak 5. Ostanite mirni, sproščeni in ne zategnite medeničnih mišic
Zategnjene mišice otežujejo in boleče vstavljajo menstrualno skodelico. Medenične mišice so skupina mišic, ki jih uporabljate za odvajanje in ustavitev uriniranja. Vadite, da se lahko sprostite in zategnete te mišice (npr. S Keglovimi vajami), da jih boste lahko sprostili, ko boste poskušali vstaviti menstrualno skodelico. Bodi potrpežljiv; prvič je lahko najtežji, zato ne obupajte, če vam je težko, ampak si vzemite odmor, če vas to začne frustrirati.
Korak 6. Postavite se v udoben položaj
Poskusite ga vstaviti, ko sedite na stranišču. Lahko tudi poskusite počepniti na tleh, stati in dvigniti eno nogo čez rob kadi ali stranišča, se med čepanjem nasloniti na steno ali ležati na tleh z razmaknjenimi nogami.
Korak 7. Poiščite maternični vrat
Vstavite prst v nožnico in začutite, kje je vaš maternični vrat, ki se vam zdi kot vrh nosu. To je majhna okrogla konica z vdolbino na sredini. V pomoč bo vstavljanje menstrualne skodelice, obrnjene proti materničnemu vratu. Tako ne boste pomotoma naleteli na maternični vrat z menstrualno skodelico ali ga vstavili tako globoko, da bo prostor maternične skodelice zapolnil vaš maternični vrat. Če ne najdete materničnega vratu, je to verjetno zato, ker leži pregloboko, kar pomeni, da med nošenjem menstrualne skodelice ne bo povzročilo težav.
Če tega ne želite, usmerite skodelico v krivino pasu
Korak 8. Vstavite menstrualno skodelico
Skodelico prepognemo in jo držimo v eni roki (rob obrnjen navzdol). Razširite vaginalne ustnice in z drugo roko poiščite vaginalno odprtino. Po tem pritisnite na menstrualno skodelico pod kotom približno 45 stopinj proti sramni kosti, namesto naravnost navzgor. Skodelica se bo odprla v notranjosti. Skodelico še naprej potiskajte navznoter, dokler se ne počutite udobno. (Kako globoka je menstrualna skodelica, je odvisno od vaše oblike, vendar dno skodelice (ne konice) ne sme pokrivati vaginalne odprtine).
Korak 9. Prepričajte se, da je menstrualna skodelica popolnoma odprta
Morda boste slišali ali začutili "plop" zvok. To je znak, da je skodelica odprta. Če niste prepričani, segajte in otipajte dno skodelice, naj bo okroglo ali vsaj ovalno. Menstrualna skodelica se morda ne bo popolnoma odprla, odvisno od vaše oblike. Če je še vedno zaprt, ga odprite ročno s prsti. Poskusite lahko tudi s Keglovimi vajami, počepi, žabjimi skoki ali zvijanjem skodelice v polnem krogu z zvijanjem koncev. S prsti lahko zrahljate tudi stene vagine in tako omogočite, da zrak skodelico napolni. Morda se vam bo zdelo bolj udobno menstrualno skodelico približati materničnemu vratu, kot piše v navodilih. Ko je na svojem mestu, jo lahko poskusite tudi nekoliko potegniti navzdol, da zagotovite, da je v majhnih luknjicah, ki skodelico varno držijo, nastal vakuum.
Korak 10. Uporabite dvanajst ur
Če imate močne menstruacije, boste morali čistiti pogosteje, saj je to največji priporočeni čas. Za prvo uporabo boste morali malo eksperimentirati, kako dolgo ga lahko nosite, preden poči in pušča. Dobro je biti na straži s hlačnimi nogavicami. Hlačne nogavice iz tkanine so dobra izbira za ponovno uporabo.
Korak 11. Odstranite menstrualno skodelico
Pomagajte jo potegniti navzdol z mišicami, da se skodelica hitreje pomakne navzdol. Naredite to, dokler ne držite koncev. Skodelico stresite naprej in nazaj ter navzdol, medtem ko jo odstranjujete. Primite za dno skodelice, ne le za telo, in jo še naprej potegnite navzdol. Rahlo pritiskanje na dno skodelice pomaga odstraniti vakuum in olajša odstranjevanje. Če bo prišel ven iz vaginalne odprtine, naj bo njegov položaj pokončen, da se ne razlije. Če je obod skodelice prevelik za udobno odstranjevanje, ga s prsti zložite v pregib C ali ravno, preden ga odstranite iz nožnice. Če ga vzamete na stranišče, pustite, da se vsebina razlije, ko odstranite menstrualno skodelico, vendar pazite, da ga ne dobite v roke.
Korak 12. Odcedite vsebino menstrualne skodelice v stranišče ali umivalnik
Posodo sperite z vodo. Če želite očistiti vakuumske luknje v skodelici, skodelico upognite pod vodo, točno tam, kjer so luknje. Skodelico lahko napolnite tudi z vodo, pokrijete ustje skodelice z dlanjo in skodelico stisnete, da voda priteče iz majhnih lukenj, vendar pazite, da je ne brizgate! Posušite skodelico, če se vam zdi preveč spolzka (čeprav lahko pomagata voda in gladek premaz) in jo vstavite nazaj.
Korak 13. Naučite se očistiti menstrualno skodelico
Skodelico lahko zavrete, uporabite sterilizacijsko tableto, jo obrišete z medicinskim alkoholom ali uporabite druge metode. Oglejte si članek wikiHow o tem, kako očistiti menstrualno skodelico, da izberete metodo, ki vam najbolj ustreza.
Korak 14. Upoštevajte, da lahko traja nekaj časa, da se navadite na uporabo menstrualne skodelice
Ne hitite. Menstrualne skodelice imajo učni cikel približno tri ali štiri uporabe, in če se vam na koncu še vedno zdi, da ta izdelek ni pravi za vas, je to v redu. Če se želite držati izdelka za čiščenje menstruacije za večkratno uporabo, lahko uporabite mehko krpo ali morsko gobo.
Nasveti
-
Nedavna študija je pokazala, da menstrualne skodelice puščajo manj pogosto: statistika puščanja je polovica statistike tamponov, ki jih ženske uporabljajo na splošno, zato naj vas strah pred puščanjem ne odvrne od poskusa. Če pa ugotovite, da vam menstrualna skodelica pušča, lahko to popravite na nekaj načinov:
- Skodelica ni dovolj za namestitev. To je verjetno najlažje rešljiv problem. Če skodelica začne puščati in ko jo vzamete, je skoraj napolnjena, to pomeni, da vaša skodelica ne more več zadrževati menstrualne tekočine. Pogosteje menjajte skodelice. Prav tako lahko kupite menstrualno skodelico z večjo prostornino, če menite, da jo morate s sedanjo zamenjati prepogosto. Preverite, kako kupiti menstrualno skodelico.
- Skodelica ni popolnoma odprta. V tem primeru boste dobili veliko puščanja. Glavni razlog je, da menstrualna skodelica, ki jo uporabljate, ni popolnoma odprta, zato se prepričajte, da je ob vsaki uporabi popolnoma odprta. Dosegnite in otipajte dno skodelice, ki naj bo okroglo ali vsaj ovalno. Skodelica se morda ne bo popolnoma odprla, odvisno od oblike telesa. Če še ni odprt, ga lahko ročno odprete. Poskusite narediti tudi nekaj Kegelovih vaj ali obrnite skodelico v celoten krog tako, da zasukate konce. S prsti lahko razširite tudi vaginalne stene, da omogočite pretok zraka in napolnite skodelico, dokler se popolnoma ne odpre. Pomembno je tudi, da preizkusite različne oblike pregibov.
- Maternični vrat zapolni prostor skodelice. Znak, da se to dogaja, je, da skodelico pustite, a ko jo vzamete ven, je napolnjena le do polovice. To pomeni, da se maternični vrat obesi v skodelico in zapolni prostor, kar močno zmanjša njegovo zmogljivost. Če želite odpraviti to težavo, poskusite menstrualno skodelico postaviti navzdol, kolikor vam je udobno. Če to ne deluje, je skodelica, ki jo uporabljate, verjetno predolga, zato boste morali kupiti krajšo in širšo skodelico, da se bolje prilega.
- Preostala umazanija To se zgodi, ko pride do zelo majhnega uhajanja. Po menjavi menstrualne skodelice je lahko na stenah nožnice še vedno kri, ki se bo stopila in prilepila na spodnje perilo. Po menjavi skodelice lahko vagino popolnoma očistite, vendar se to običajno zgodi. Ker je zelo malo puščanja, vas bo obloga iz tkanine ali hlačna nogavica ohranila na suhem.
- Postavili ste ga preveč globoko, da bi šel skozi maternični vrat. Če imate bolečino pri vstavljanju skodelice in veliko puščanja, jo morda vstavljate pregloboko skozi maternični vrat. Maternični vrat je zelo mehak in če ga menstrualna skodelica pritisne, bo bolelo. Če želite rešiti to težavo, morate skodelico priviti še navzdol. Preden vstavite skodelico, najprej začutite, kje je vaš maternični vrat, da ugotovite, kje je. Upoštevajte, da se lahko položaj materničnega vratu razlikuje glede na dan menstruacije, zato je najbolje, da občasno preverite njegovo lokacijo, če se ta težava ponavlja.
- Menstrualno skodelico postavite tako, da ne gleda proti vratu maternice. Za rešitev te težave morate vedeti tudi, kje je maternični vrat. To je najverjetneje zato, ker ga ne postavite proti materničnemu vratu, ampak proti vaginalni steni. Bodite pozorni na položaj materničnega vratu in kot, ki je potreben za pravilno pritrditev skodelice vsakič, ko jo vstavite.
- Menstrualne skodelice delujejo tako, da zbirajo menstrualno kri in je ne absorbirajo kot tampon, zato jih ni treba pogosto menjati. To pomeni, da ga lahko vnesete tudi, ko imate menstruacijo ali prej. Z njim lahko zberete tudi veliko maternične tekočine.
- Če ste devica, boste ugotovili, da se vaša vaginalna odprtina, zlasti v tankem delu kože, imenovanem himen, ne razteza dovolj enostavno, da bi se menstrualna skodelica prilegala. K temu lahko pomagate tako, da ga s prstom razširite za kakšen teden. Začnite z enim ali dvema prstoma in napredujte do sposobnosti svojega telesa. Če pogledate diagram anatomije ženskega telesa, medtem ko raziskujete svojega, bo lažje namestiti. Eksperimentirajte z ravnimi gubami, trikotniki ali origamijem, saj lahko ob vstavitvi menstrualna skodelica postane manj široka in tanjša. Poskusite ga vzeti malo naenkrat in če vas boli, se ne pozabite umiriti in sprostiti. Lahko poskusite znova kdaj drugič. Ko ga odstranjujete, ne pozabite biti potrpežljivi in sproščeni. Pazljivo ga vzemite ven, da ne poškodujete himena.
- Menstrualne skodelice so zelo udobne za uporabo, športne dejavnosti, kot sta plavanje ali joga, pa se lahko izvajajo brez slabih stranskih učinkov. Poskrbite, da se vaša skodelica tesno prilega, in najbolje je, da pred začetkom vadbe izpraznite menstrualno skodelico. Morda boste v njem po kopanju našli nekaj vode, vendar to ni problem.
- Nekatere ženske ugotavljajo, da lahko z malo maziva lažje vstavite skodelico. Če boste uporabili mazivo, ga nanesite na nožnico, ne na skodelico, da med držanjem ne zdrsne. Uporabljajte samo maziva na vodni osnovi.
- Menstrualne skodelice so običajno na voljo v dveh velikostih. Majhne velikosti so priporočljive za ženske, mlajše od 30 let, velike velikosti pa za starejše od 30 let in/ali so rodile naravno skozi nožnico. Kljub temu je včasih velika velikost pri eni blagovni znamki majhna pri drugi! Zato je bolj pomembno, da ne upoštevate velikosti menstruacije in obliko svoje anatomije. Za več informacij si oglejte članek wikiHow o tem, kako izbrati menstrualno skodelico.
- Javna stranišča z umivalniki v vsakem prostoru so najboljša mesta za praznjenje menstrualne skodelice, če je na voljo. Za javna stranišča, ki nimajo umivalnika v vsaki sobi, s seboj prinesite ženske robčke in steklenico vode ali uporabite toaletni papir. Lahko tudi samo zavržete vsebino skodelice in jo nato vstavite nazaj.
- Če vam greben skodelice ni všeč, ga lahko delno ali v celoti odrežete. Prepričajte se, da so rezi gladki, da vas ne bodo prebili, in ne pozabite, da se boste morali, če jih prerežete, držati za dno skodelice, da jih izvlečete.
- Če vam ni všeč koncept tampona ali menstrualne skodelice, vendar še vedno želite uporabiti izdelek za večkratno uporabo, poskusite s subal krpo. Lahko jih kupite na spletu ali naredite sami.
- Če diafragmo uporabljate kot kontracepcijo, se lahko podvoji kot menstrualna skodelica! Oblika obeh je zelo podobna. Če želite podaljšati življenjsko dobo membrane, to storite le, če je membrana izdelana iz silikona, ne iz gume.
- Morda želite prihraniti menstrualno tekočino za gnojenje rastlin. Visoka vsebnost hranil v ženski menstrualni krvi se lahko uporablja za različne namene, vključno z razredčenjem z vodo in uporabo kot osvežilec rastlin doma ali na vrtu.
- Ko prvič uporabite menstrualno skodelico, boste morda morali vstaviti vrh skodelice, da ne štrli iz nožnične odprtine. To je normalno.
- Medtem ko je veliko menstrualnih skodelic priloženih s kovčkom, jih morda ne boste kupili ali pa jih boste obdržali drugje. Vse, kar uporabljate za shranjevanje, mora imeti prostor za pretok zraka in mora biti čisto ali higienično. Zabojniki za naramnice so dobra izbira, saj so zasnovani za podobne izdelke (plastika, ki se vam zmoči v ustih), da "dihajo", drugi ljudje pa manj verjetno odprejo in vidijo, kaj je notri. Večina ljudi ve, čemu služi škatla, in se zagotovo ne želijo ukvarjati s slinjenjem drugih ljudi.
- Če ste zgroženi nad ponovno uporabo menstrualnih skodelic, obstajajo blagovne znamke, ki ponujajo menstrualne skodelice za enkratno uporabo, ki so na voljo v lekarnah in lekarnah. Oblika je obroč s plastično vrečko in je vstavljen kot diafragma. Oglejte si povezani članek wikiHow o tem, kako ga uporabljati.
Opozorilo
- V dneh, ko je menstruacija obilna, lahko polna skodelica povzroči puščanje; nošenje higienskih vložkov za vsak slučaj in pogostejše praznjenje skodelice je dobra poteza.
- Ko vzamete ven, skodelico previdno držite pokonci, da se vsebina ne razlije.
- Ne obupajte, če vašim prijateljem ni všeč koncept menstrualne skodelice. Nekateri ljudje to morda sprejmejo, nekateri pa ne. Dober način, da začnete govoriti o tem, je, če se vprašate: "Ste že slišali za menstrualne skodelice?" Tako lahko ocenite njihovo začetno reakcijo in se odločite, ali jih želite prepričati, da poskusijo uporabiti menstrualno skodelico, in deliti svoje izkušnje.
- Menstrualne skodelice niso kontracepcijska sredstva in jih je treba pred spolnim odnosom odstraniti. Vendar se lahko menstrualne skodelice za enkratno uporabo še vedno uporabljajo med seksom skupaj z drugimi oblikami kontracepcije.
- Ne pozabite, da nosite menstrualno skodelico. Izpraznite in očistite vsaj vsakih 12 ur. Če ga nosite dlje, se zavedajte nevarnosti okužbe. Doslej ni bilo primerov, povezanih s simptomi sindroma toksičnega šoka (TSS), če pa opazite kakršne koli simptome TSS, se nemudoma obrnite na svojega zdravnika.
- Ne odlašajte in se prepričajte, da se položaj menstrualne skodelice, ki jo nosite, ujema s sliko ali diagramom. Pomembno je, da skodelica ne pušča in jo lahko udobno nosite, tudi če tega ne občutite. Skodelico lahko postavite visoko ali nizko, odvisno od oblike vagine in lokacije materničnega vratu. Po vstavitvi se običajno prilagodi, da se pravilno prilega.
