Odpuščanje ljubimca je najhujša čustvena bolečina, ki jo človek lahko doživi. Vidva sta preživela vsako sekundo skupaj. Vidva sta bila nekoč najboljša prijatelja, lahko ste mu povedali karkoli in morda celo pomislili, da je vaša sorodna duša. Na pol poti pa si je premislil. Končal je. Boli, vendar se lahko povzpnete nad vse to. Naučite se, kako se spopasti z odpuščanjem, nato pa učinkovito preuredite svoje življenje.
Korak
1. del od 3: Skozi čustveni preobrat
Korak 1. Predvidite in premagajte željo po »lažni vedrini«
Ko se odločite, boste morda želeli to osebo vedno bolj. Morda boste svojega ljubimca prosili, naj ne gre in ne uporablja neprijetnih taktik, da bi mu preprečil razpad. Raziskave kažejo, da lahko čustvena bolečina pogosto posnema telesno bolečino. Naredili boste skoraj vse, da ustavite bolečino. To je pogosta reakcija po nenadnem prekinitvi razmerja. Zato bi morali sprejeti nekatere previdnostne ukrepe za preprečevanje dramatičnih dejanj v vašem imenu.
- Izogibajte se svojemu fantu, kolikor se le da, dokler se popolnoma ne sprijaznite z dejstvom, da ste ga zapustili. Izogibajte se prihodu v kraj bivanja in vprašanju o njegovih motivih.
- Če morate, odstranite telefonsko številko in e -poštni naslov s seznama stikov. Seveda ste si ga verjetno že zapomnili na pamet, toda preprost pritisk na gumb »izbriši« vam lahko da rešitev. Poleg tega je lahko šok, ki ga povzroči preverjanje seznama stikov v telefonu in ne iskanje njegovega imena, ravno tisto, kar ga morate spomniti, da ga ne bi smeli poklicati.
Korak 2. Dovolite si žalovati
Ko ti nekdo zlomi srce in tega ne pričakuješ, boš začutil vrsto čustev. Morda nameravate te občutke odriniti. Morda si govorite: "Ne zasluži mojih solz." Ljubiti nekoga v bistvu pomeni, da si morate vsaj dovoliti, da pravilno žalujete glede razmerja. Med žalovanjem lahko greš skozi sedem stopenj.
- Vprašanje - pojede vas želja, da razumete, kaj se je zgodilo ali kaj je šlo narobe. Morda poskušate najti svojega bivšega. Lahko se prepirate s prijatelji in družino. Lahko se celo obrnete na popolnega tujca, da poiščete razlago tega, kar se je zgodilo.
- Zanikanje - težko sprejmete, da je vaše zveze res konec. Še vedno lahko upate, da bo vaša ljubezen rešena. Morda ne želite verjeti drugače.
- Pogodba - Ponujate kakršno koli rešitev, dokler lahko ostaneta skupaj. Obljubili ste spremembo. Ti boš popolno dekle. Skušate prevzeti odgovornost za celotno razmerje.
- Ponovitev - Uspeli ste prepričati svojega bivšega, da razmerju da še eno priložnost, le da bo vedno znova šel skozi iste vzpone in padce. Po tem končno verjamete, da odnosa ni mogoče rešiti.
- Jeza - do te stopnje pride, ko ste opustili nekaj strahu pred samskostjo in se zdaj lahko zavedate, da si zaslužite boljše stvari od tega, kar imate trenutno. Jezo lahko usmerimo nase, na bivšega ali na situacijo.
- Zgodnje sprejemanje - Na tej točki "sprejmete" razpad, ker nimate izbire. Začneš videti, da ti in on res nista namenjena skupaj. Končno nehaš iskati izhod.
- Preusmerjena pričakovanja - Ko začnete sprejemati okoliščine, začnete ocenjevati možnost, da ste na drugi strani razpada v redu. Začnete čutiti kanček upanja, da bo vaša prihodnost-in karkoli v njej leži-svetlejša.
Korak 3. Dajte si časovno omejitev, da se osredotočite na žalost
Ko se razmerje konča, se vam pogosto zdi, da obupate nadaljnjo pot do življenja. Morda ležite v bedi. Jejte veliko nezdrave hrane. Ponovno si oglejte svoje najljubše televizijske oddaje ali filme. Ja, res je, da morate žaliti, vendar se zavedajte, da vam ni treba ves čas razmišljati o občutkih bede.
Sami si določite primeren rok - lahko traja en teden, dva tedna ali mesec (odvisno od resnosti zveze in dolžine zveze). Ko se rok izteče, si povejte, da ne boste več samo sedeli in dneve preživeli v bedi. Naredite aktivne odločitve, da začnete smiselno življenje, zaenkrat sami
Korak 4. Znebite se stvari, ki vas osebno spominjajo
Medtem ko poskušate zaradi svojega odnosa uspešno žalovati, je zelo dobro, da se za nekaj časa znebite vsega, kar vas spominja na obsojen odnos. Ohranjanje osebnih stvari v bistvu kaže, da pričakujete, da se bo nekega dne vrnil. Znebite se osebnih predmetov ali daril, da boste nanje pozabili in nadaljevali s svojim življenjem.
Znebiti se teh predmetov ni treba zavreči. Fotografije, darila, ljubezenska pisma in podobno pospravite v škatlo za shranjevanje v hlevu ali na podstrešju. Kasneje, ko končate z žalovanjem in ste se sprijaznili z razpadom, se lahko odločite, kaj boste s temi predmeti naredili
2. del 3: Krepitev samopodobe
Korak 1. Potrdite vse svoje pozitivne lastnosti
Obstajajo nekatere situacije, ki poškodujejo naš ego, ko smo odklopljeni. Od trenutka, ko vam je fant povedal, da je vaše zveze konec, ste se pretirano analizirali in iskali, kaj je šlo narobe. Če ga želite nevtralizirati, je čas, da spoznate vse neverjetne stvari, ki jih lahko naredite.
- Vzemite pero in papir ter si zapišite seznam nekaterih svojih najboljših lastnosti. Če imate težave pri razmišljanju o teh lastnostih, lahko prosite bližnje prijatelje ali družino, naj delijo nekatere od njih. Seznam pozitivnih lastnosti lahko najdete tudi z brskanjem po internetu.
- Ko spoznate svoje pozitivne lastnosti, začnite pisati dnevnik, ki navaja podrobnosti situacij, v katerih ste te pozitivne lastnosti izvajali v svojem življenju. Če na primer "pozornost" navedete kot pozitivno lastnost, bi lahko v dnevnik zapisali o dogodku, ko ste na sončnih počitnicah doma opravljali obrt, ker je imela vaša najboljša prijateljica zlomljeno nogo in ni mogla iz hiše.
Korak 2. "Zmenkajte" sami
Globlje spoznavanje sebe lahko okrepi vašo samopodobo. Ta korak se tudi podvoji in vam pomaga ugotoviti, katere lastnosti cenite pri partnerju. Če boste do sebe ravnali tako dobro kot do ljubimca, vam bo pomagalo obnoviti zaupanje in vas v prihodnosti celo povezati z boljšim partnerjem.
- Rezervirajte v dobri restavraciji. Lepo se oblecite in sami privoščite razkošno večerjo.
- Nagradite se z obiskom zdravilišča. Privoščite si nego obraza, masažo, pedikuro ali manikuro.
- Kupite si čudovit šopek svežega cvetja, samo zato, ker želite.
- Oglejte si film, ki si ga že dolgo želite ogledati v kinodvoranah.
- Vzemite nov tečaj, na primer tečaj kuhanja, plesa ali športa.
Korak 3. Pokažite svoj najboljši videz
Odličen način za ohranitev zaupanja po razpadu je pokazati svetu svojo najboljšo plat. Mnogi ljudje to počnejo, da bi svojim bivšim pokazali, koliko so izgubili zaradi prekinitve s partnerjem. Vendar bi morali ta korak narediti sami. Naredite to, da se spomnite, da ste privlačni in dragoceni, z ljubimcem ali brez njega.
Poleg tega se boste ob oblačenju in najboljšem videzu počutili srečnejše
Korak 4. Verjemite, da je za vas boljši partner
Skok v novo razmerje morda ni dobra ideja. Vendar le naključni zmenki morda ne bodo problem. Najpomembneje je, da v svojem srcu verjamete, da so pred nami lepši dnevi-saj so!
3. del 3: Bodi boljša verzija sebe
Korak 1. Poskrbite zase
V tem prehodnem obdobju v vašem življenju je pomembno, da dobro skrbite zase. Preživite čas z dobrimi prijatelji, ki vas podpirajo. Med kopanjem v peni poslušajte pomirjujočo glasbo. Preživite sproščujoče popoldansko nakupovanje v svojem najljubšem butiku. Počivajte doma ob zdravih prigrizkih in dobri knjigi.
Ne glede na to, kaj počnete, se osredotočite le na dejavnosti in bodite v bližini ljudi, ki vam dajejo energijo, namesto da jo sesajo. Bodite prijazni do sebe in uživajte v svojih najljubših spominih
Korak 2. Dobro jejte
Morda mislite, da vam bo škatla sladoleda olajšala trpljenje. V redu si je občasno privoščiti, vendar lahko prepogosto kasneje povzroči občutek obžalovanja. Zavežite se, da se boste izognili samouničujočemu vedenju in namesto tega jedite zdravo.
Napolnite svoje telo s pravo hrano, bogato s hranili, kot so puste beljakovine, zelenjava, sadje in cela zrna, pri tem pa se izogibajte predelani hrani, ki vsebuje veliko sladkorja ali soli
Korak 3. Ostanite aktivni
Na nek način je lahko vadba ena najboljših oblik terapije. Začnete vadbo mračni in žalostni, nato pa 30 minut kasneje polni energije in navdušenja. Izkoristite naravne kemikalije, ki povzročajo občutek sreče, in sicer endorfine, ter v vsakdanjem življenju načrtujte redno telesno aktivnost.
Podvojite prednosti tako, da povabite prijatelja, da se vam pridruži, ko delate, ali se pridružite tečaju fitnesa. Če ste z drugimi dobro razpoloženimi ljudmi, se lahko tudi počutite bolje
Korak 4. Poskusite odpustiti
Če ugotovite, da ne glede na to, koliko truda vložite, da bi nadaljevali in pozabili na to, se vedno znova vračate v čas, boste morda morali odpustiti. Če se držite grenkobe in sovraštva do fanta, vam lahko prepreči, da bi po tem, ko ste ga odvrgli, popolnoma okrevali.
- Lahko mu odpustite, če poskušate razumeti razloge njegove bivše. Ste bili kdaj v slabi situaciji in niste vedeli, kako se iz tega rešiti? Ali ste kdaj slabo ravnali v situaciji in na koncu koga prizadeli? To ne pomeni, da je bilo to, kar se vam je zgodilo, prav, vendar pa vam lahko dovolite, da vsaj sočustvujete s svojim bivšim, poiščete čustveno rešitev.
- Drug način je, da napišete pismo. Začnete lahko tako, da preprosto napišete oris razpada z vašega vidika. Nato lahko preidete na svoje misli, občutke, na način, kako ste se odzvali, ko ste odklopljeni. Prosim, da v pismu izrazite vse sovraštvo in jezo. Odstranite svojo težo iz prsi. Nazadnje zaprite pismo tako, da svojemu bivšemu poveste, da ste mu oprostili, in nadaljujte (to ne pomeni, da ste ga pozabili!). Po tem lahko pismo zažgete ali raztrgate.
