Morda vam bo težko skleniti nove prijatelje in celo zaupati drugim. Nekaterim izdaja otežuje tudi iskanje nekoga, ki ga resnično ljubi in skrbi zanj. V idealnem primeru vam bo dober prijatelj dal svojo ljubezen in spoštovanje in vas nikoli ne bo izdal. Vendar pa žal niso vsi takšni. Surova resničnost je, da se včasih ljudje - tudi prijatelji - lahko izdajo drug drugega. Čeprav je težko, je pomembno, da se naučite odpuščati in se dvigniti nad žalostjo. Na srečo je to še vedno mogoče storiti.
Korak
Metoda 1 od 3: Razumevanje dogajanja
Korak 1. Pomislite, ali je bil ta incident nesporazum
Včasih se je lahko razburiti, ko začutiš, da te je nekdo blizu izdal. Zato se morate prepričati, da je to, kar je storil, res izdaja. Mogoče res ni mislil tako. Poskrbite, da vas je izdal.
- Kakšna je bila vaša vloga v incidentu, ki se je zgodil? Ali sklepate o predpostavkah, ki vodijo do nesporazumov ali zamer?
- Ugotovite, kaj se je v resnici zgodilo. Za več informacij prosite tretje osebe, ki vedo resnico.
- Upoštevajte vse razpoložljive informacije, vključno z vsem, kar poznate. Ali je vaš prijatelj storil napako, ali to prizna?
- Priznanje seveda ni edini dokaz kršitve, je pa nekaj, kar morate upoštevati. V nasprotnem primeru morate razmisliti, ali je prišlo do nesporazuma. To ne pomeni, da bodo vsi krivi priznali svojo krivdo. Nekateri si tega preprosto ne želijo priznati. Zato preučite vse dokaze in se odločite o naslednjih korakih, ki jih je treba sprejeti, če pride do izdaje.
- Če na primer prijatelju poveste skrivnost in nenadoma vsi izvejo, bi lahko posumili, da vas je izdal. Vprašajte ga, ali je svojo skrivnost namerno delil z nikomer. Je bila to nesreča? Je vaša skrivnost pravkar prišla iz njegovih ust?
Korak 2. Pomislite, kako se počuti
Če je tako vznemirjen, poskusite situacijo razumeti z njegovega vidika. Ste rekli kaj, kar je napačno razumel, ali obratno?
- Morate razumeti, da ne veste, kaj se dogaja v njegovem življenju. Zato poskusite na incident pogledati z njegovega vidika. Če želi biti odprt, ga vprašajte, kako se počuti. Nikoli ne veš, kaj se bo zgodilo, zato poskusi pogledati na situacijo z njegove perspektive.
- V zvezi z zgornjim primerom razumejte, kako se počuti, ko varuje vašo skrivnost. Je skrivnost pretežka za skrivanje? Pomislite tudi na obžalovanje.
Korak 3. Primerjajte dva pogleda na situacijo, da jo boste bolje razumeli
Vsaka zgodba ima vedno dve plati in na dogodek vpliva veliko stvari. Poskusite objektivno pogledati situacijo. Če se poskušate "ločiti" od situacije in si predstavljate, da se incident dogaja nekomu drugemu, boste morda videli drugače. Morda lahko situacijo vidite in razumete z drugega vidika.
- Če to storite, še ne pomeni, da morate domnevati, da se napaka ali krivica nikoli ni zgodila. Morda boste še vedno opazili, da se na situacijo, ko jo gledamo objektivno in subjektivno, še vedno izda. V tem primeru razmislite o naslednjem koraku, ki ga želite narediti.
- Ko objektivno ocenite situacijo, se lahko počutite usmiljenje ali usmiljenje do njega. Ni nujno, da razumete njegovo vedenje. Ker pa ste situacijo videli z drugega zornega kota, imate morda drugačen občutek ali odziv. Če verjamete ali ne, vam lahko sočutje ali usmiljenje do prijatelja, ki vas je izdal, pomagajo, da si opomorete od prizadete bolečine.
- Morda se boste tudi zavedali vloge, ki ste jo imeli pri sprožanju izdaje (ali vaših dejanj, ki so pripeljala do situacije), bodisi zato, ker ste kaj prezrli ali pozabili. To je močan trenutek zavedanja in klic, da vidimo in razmislimo o vseh stvareh, ki so bile zanemarjene ali pozabljene.
- Če vaš prijatelj rad klepeta in ogovarja, v prihodnje z njim ne delite svojih skrivnosti.
Metoda 2 od 3: Pustite
Korak 1. Vzemite si odmor in si vzemite nekaj časa, da ste sami
Poskusite meditirati, nakupovati ali celo plesati. Naredite nekaj, kar vam je všeč, da odvrnete pozornost. Poskusite različne stvari, da se boste počutili bolje in se umirili. Možno je, da boste našli smiselno rešitev, medtem ko delate na nečem, v čemer uživate in se zabavate. Čeprav se sliši kontraintuitivno, kreativne rešitve običajno pridejo po tem, ko naredijo nekaj zabavnega, čeprav to ni povezano s težavo.
V zvezi z zgornjim primerom se poskušajte držati stran od situacije. Naj vas ne obkrožajo ljudje, ki poznajo razkrite skrivnosti. Pomiri se. Izogibajte se situaciji. Naredite nekaj sproščujočega
Korak 2. Umirite se
Ne krivite sebe. Ne domnevajte, da je bil incident, ki se je zgodil, vaša krivda in da vedno zmešate stvari. Ne poskušajte preveč posploševati, na primer: "To se dogaja ves čas!" Navada pretiranega pospeševanja dejansko sproži depresijo.
- Gotovo so vsi naredili napake in doživeli incidente. Slabe stvari so se morale komu zgoditi. Če obtožujete sebe za to, kar se je zgodilo, dejansko ne morete vstati. Mnogo težje boste opustili incident in si opomogli.
- Če se držimo prejšnjega primera, se ne mučite samo zato, ker ste že povedali skrivnost prijatelju z "vedrom". Namesto, da bi razmišljali: »Tako sem neumen! Zakaj govorim svojo skrivnost? ", Si recite:" Da, naredil sem napako. Vsak je naredil napako. Ne bom ji več povedal svojih skrivnosti."
Korak 3. Preglejte stanje
Če menite, da vas je izdal in niste prejeli njegovega opravičila, dogodek ponovno zapakirajte, da krivda ne bi padla na vas. Ohraniti zdrav stik s situacijo je tisto, kar morate storiti, da se sprostite. Pregled situacije vam olajša tudi opravičilo.
Na primer, namesto da mislite, da je vse, kar se je zgodilo, vaša krivda, se zavedajte, da je preveč govoril in ni mogel obdržati skrivnosti. Čeprav se tega zavedate šele zdaj, tega niste vedeli, ko ste mu povedali skrivnost. V tistem trenutku ste sprejeli najboljšo odločitev. Če se lahko odločite za naprej, mu seveda ne boste povedali več skrivnosti
Korak 4. Odstranite frustracije
Za nekatere ljudi je najboljši način, da se izognete neprijetnostim, da se pritožite. Zato poiščite nekoga, ki mu lahko zaupate in bo poslušal vašo zgodbo o izdaji, ki se je zgodila. Izberite nekoga, ki se ne zaveda dogodka, ki se je zgodil, da se izognete pristranskosti ali nadaljnjemu konfliktu med prijatelji. Pritožbe vam pomagajo sprostiti negativna čustva glede situacije.
- Poskusite ne biti preveč čustveni ali negativni glede tega, kar se je zgodilo. Ker ste obtičali pri izogibanju in prevzemanju krivde nase, v resnici niste sposobni dobro izraziti svojih občutkov.
- Izberite nekoga, ki verjetno ne bo žalosten. Ne dovolite, da poslušalci postanejo žalostni in nemočni, ko slišijo vašo zgodbo, še posebej, če ste že razočarani. Izberite nekoga, ki lahko ostane pozitiven, in dobro svetujte, kaj storiti.
- Če se ne počutite prijetno, če se pritožujete drugim ljudem, lahko storite še druge korake, da bi razbremenili svojo jezo, še posebej, če ste aktivna (ali morda manj aktivna) oseba. Poskusite hoditi ali teči, da sprostite negativna čustva. Če se radi ukvarjate s športom, se poskusite igrati s prijatelji ali brcati žogo na dvorišču. Boks, kickboxing in celo joga lahko pomagajo sprostiti stres iz telesa.
- Pogovorite se z drugim prijateljem o izdaji, ki so jo doživeli. Če nimate prijatelja ali družinskega člana, zapišite svoja čustva v dnevnik.
Metoda 3 od 3: Vstati in pozabiti na izdajo
Korak 1. Oprostite mu
Vsaj bodite odprti in mu odpustite. Tudi če izdajalca ne želite sprejeti opravičila, mu pokažite pripravljenost odpustiti, da boste lahko vstali. Na svoje opravičilo pomislite kot na darilo sebi, ne na darilo prijatelju, ki vas je izdal.
- Če ste mu pripravljeni odpustiti, lahko incident opustite in vstanete. V nasprotnem primeru boste še vedno obtičali v situaciji. Brez opravičila se boste zgražali in v naslednjih nekaj mesecih ali letih se boste še vedno počutili razdraženo, kot da se je incident pravkar zgodil.
- V idealnem primeru bi se moral prijatelj, ki vas je izdal, opravičiti in se morate odločiti, da mu odpustite. Vendar se včasih izdajalec niti enkrat ne opraviči ali se opraviči neiskreno, zato je treba upoštevati obe stvari. Zaradi tega si morate pogosto prizadevati za odpuščanje, ne glede na to, kaj je storil, ker se morda sploh ne opraviči.
- Poskusite se ne zadrževati v izdaji. Ko mu odpustite, končajte incident, zakopajte bolečino in vstanite od žalosti. Eden od načinov, da se zbudite in preprečite razmišljanje o incidentu, je, da okoli zapestja nosite gumijast trak. Vsakič, ko pomislite na to, zaskočite gumijasti trak, da se zbudite.
- Oprostite sebi, ker ste mu povedali skrivnost. Takrat niste vedeli, da ni nekdo, ki bi lahko skrival skrivnosti.
Korak 2. Odločite se, če želite ostati prijatelji z njim
Običajno bo nekdo, ki je izdal, ponovil svojo napako, vendar je to seveda odvisno od situacije in značaja zadevne osebe. Zato se odločite, ali ga želite znova videti kot prijatelja ali znanca, ali pa namesto tega prekinite.
- Če še vedno želite biti v stiku z njim, a "znižati" njegov status, poskusite nanj gledati kot na znanca, ne na prijatelja. Če se počutite bolje, vam morda ne bo več treba imeti nobenega odnosa z njim.
- Če ne želite več biti njegov prijatelj, prekinite vse vezi z njim. Prijateljstva vam ni treba končati "kruto". Če ste se z njim že pogovarjali o incidentu, bo vedel, da ste razburjeni, in s tem boste lažje končali prijateljstvo.
- Če vas je zapustil zaradi drugega prijatelja, je najboljši način, da se počutite srečnejše, če ste boljši človek in ne boste na nižjem položaju od njega. Pomislite na stvari, za katere ste vedno skrbeli. Je pomemben nekdo, ki mu ni mar zate? Ali pa ste bolj pomembni vi? Če na primer hodite v isto šolo, je najbolje, da premagate rezultat. Poskusite se bolj učiti doma, da premagate njegov položaj. Nekega dne mu bo žal, da te je zapustil, ker je v bistvu le zguba, če te zapusti zaradi nekoga drugega.
- Če se izkaže, da še vedno želite ohraniti prijateljstvo z njim, se prepričajte, da ve, da menite, da je naredil nekaj narobe, vendar ste mu odpustili in želite ostati prijatelji.
- Če ne pokaže kesanja ali opravičila in še vedno želite ostati v stiku z njim, premislite o svoji odločitvi. Naj vas ne ujame ista napaka.
- Lahko ostaneš v stiku z njim, vendar mu ne povej več velikih skrivnosti. Če pa mislite, da vaši drugi prijatelji že (ali verjetno bodo) vedeli resnejše skrivnosti, premislite o svojem prijateljstvu z njimi.
Korak 3. Vzemite svojo izdajo kot življenjsko lekcijo
Pomislite na to kot na lekcijo. Zdaj, ko poznate znake in simptome izdaje, jih lahko v prihodnosti prepoznate. Tako se izognete istim napakam (in morebitnim izdajam). Prisotnost izdajalca ni na vašem nadzoru. Vendar se lahko vsaj obvladate, ko se začnete počutiti "nepripravljene", in določiti, kaj storiti, če se izdaja ponovi.
Zdaj razumete, da nekateri ljudje ne morejo hraniti skrivnosti, tudi če je ta prijatelj. V prihodnosti morate dvakrat premisliti, če želite povedati veliko skrivnost, še posebej, če sogovornik ni nekdo, ki lahko skriva skrivnosti
Nasveti
- Sledite svojim instinktom in se učite iz preteklih izkušenj, ko želite nekomu zaupati. Obstajajo ljudje, ki jim nikoli ne moremo zaupati.
- Če je mogoče, zatajite nekaj podatkov o sebi, da se v resnici ne odprete nikomur. Tako je manj verjetno, da boste doživeli izdajo.
- Poskrbite, da izrazite svoje občutke, tudi če ste razburjeni. Pazite, da ne govorite stvari, ki jih ne bi smeli povedati.
- Ne zanemarjajte tega absolutno! Če postavlja vprašanje, se ne pretvarjajte, da ga niste slišali. Vljudno odgovorite na vprašanje. Če ga boste še naprej ignorirali, ga boste samo razdražili in prizadeli.
- Vedno dajte sebi in svojim prijateljem nekaj tednov ali mesec, da se ohladijo. V nasprotnem primeru se lahko dejansko sprožijo novi boji ali razprave.
Opozorilo
- Običajno bodo izdani sčasoma vstali in pozabili na izdajo (vključno z izdajalcem). Zato se ne razburjajte, če čutite potrebo, da na to pozabite. Odločitev je vedno vaša.
- Bodite previdni pri ljudeh, ki zlahka delijo osebne podatke o sebi ali drugih. Možno je, da takšna figura ne more obdržati vaših skrivnosti.
- Ljudje smo družbena bitja. Ne morete živeti brez prijateljev, zato bodite previdni, da se drugih prijateljev ne izogibate in jih ne ignorirate samo zaradi enega dogodka izdaje.
