Pozabiti prvo ljubezen je lahko težko. Prva ljubezen te uči, kako je biti zaljubljen. Prva izkušnja vam daje predstavo o tem, kaj boste v takšni izkušnji živeli/soočili v prihodnosti. Če imate težave pri pozabljanju prve ljubezni, je to povsem normalno. Večina ljudi se bori in poskuša premagati svojo prvo ljubezen, vendar pa lahko nekaj storite, da se vrnete. Najprej omejite svoje misli o tem. Poskusite se osredotočiti na to, kar je, in ne zadržujte občutkov glede preteklosti. Na svoj odnos imejte boljši ali "bolj zdrav" pogled. Tudi če se je vaša prva zveza končala, se lahko zaljubite veliko o sebi. Ko ste žalostni, poskusite vstati. Osredotočite se na tisto, kar je pred vami, in ne na ljubezen, ki je izginila.
Korak
Metoda 1 od 3: Nadziranje odnosa
Korak 1. Omejite čas, ki ga porabite za razmišljanje o svojem bivšem
Morda se vam zdi, da se morate znebiti vseh misli o tem hkrati. Vendar ima lahko takšna strategija dejansko negativen učinek. Če se prisiliš, da o nečem ne razmišljaš, boš na koncu o tem razmišljal vedno bolj. Namesto da ne mislite na svojega bivšega, omejite čas, ki ga porabite za razmišljanje o njem. To je lahko učinkovitejša trajnostna strategija.
- Vzemite si čas za razmislek o svojem bivšem. Na primer, o tem lahko razmišljate pol ure zjutraj. Če si težko predstavljate ali se spominjate svojih spominov z njim, poskusite poslušati pesem ali razmišljati o filmu, ki vam je bil všeč.
- Zapišite svoje misli v dnevnik, ki vam bo pomagal obvladati občutke in obdelati dogajanje.
- Po tem poskusite ne razmišljati o tem ves dan. Če se sence prikradejo nazaj, lahko rečete: "O tem sem razmišljal že prej. Bolje, da to shranim, da razmislim o jutri."
Korak 2. Pazite na nerealne miselne vzorce
Če ste "šokirani" zaradi izgube prve ljubezni, boste morda nagnjeni k razmišljanju o slabših stvareh. Na primer, morda mislite, da "ne bom nikoli nikogar več ljubil" ali "nikoli več ne bom srečen". Če začnete tako razmišljati, se ustavite in nasprotujte tem predpostavkam.
- Nobena dva odnosa nista enaka. Res je, da se nikoli več ne boste počutili enako. Vendar to ne pomeni nujno, da nekoga ne boste nikoli ljubili ali se spet počutili srečno.
- Bodite realni. Večina ljudi s prvo ljubeznijo ne konča v vseživljenjski zvezi. Pomislite na svoje starše, prijatelje ali druge družinske člane. Morda so vsi izgubili prvo ljubezen, a končajo v dobri ali zdravi zvezi.
- Razmislite posebej. Na primer, če menite, da nikoli več ne boste našli ljubezni, zamenjajte to predpostavko z, na primer: "Če začnem znova odpirati svoje srce, ko bom pripravljen, bom morda spet našel ljubezen. Ne bom tako končal sam."
- Spomnite se, da čeprav je trenutno situacija težka, obstaja veliko možnosti, da boste nekoga znova ljubili in se počutili srečno, čeprav traja dolgo.
- Pogovorite se z zaupanja vrednim prijateljem, družinskim članom ali svetovalcem o svojih predpostavkah ali mislih. Lahko vam pomagajo pridobiti boljšo perspektivo in se boriti proti nerealnim mislim.
Korak 3. Osredotočite se na to, kar je v tem trenutku
Spomnite se, kaj imate trenutno. Pomislite na svoje prijatelje, delo, interese in strasti. Tudi če trenutno nimate želenega razmerja ali romantike, lahko pomislite na veliko drugih stvari.
- Naredite različne stvari, da boste ostali prilepljeni na to, kar je trenutno. Uživajte v novem hobiju. Pridružite se klubu. Sodelujte v prostovoljnih dejavnostih. Prijavite se v fitnes centru. Vsaka dejavnost ali stvar, ki vas dela in osredotoča, vam lahko pomaga.
- Novi spomini vam lahko pomagajo pozabiti preteklost. Naredite konkretne korake, da ustvarite nove, boljše spomine, da boste pozabili na svojega bivšega.
- Pomembno je, da si vzamete čas in vadite pozornost ter razmislite o svojih občutkih in mislih v sedanjem trenutku. Vendar je dobro, da trenutke introspekcije uravnotežite z dejavnostmi, ki vas lahko odvrnejo in vam pomagajo, da se osredotočite na druge stvari.
Korak 4. Poskrbite zase
Zelo težko misliš pozitivno, če ne znaš skrbeti zase. Po razpadu morda ne boste mogli spati, telovaditi ali jesti pravilno. Vseeno bi morali opraviti osnovno samooskrbo. Tako lahko ostanete močna oseba in se izognete negativnim mislim ali predpostavkam.
- Poleg spanja in dobre prehrane si privoščite občasno priboljšek. Ne oklevajte in se po razpadu malce razvajajte.
- Preživite večer s prijatelji. Naročite hrano iz restavracije. Poskusite hoditi ali kolesariti. Oglejte si filme, ki so vam všeč.
Korak 5. Stopite v stik z ljudmi, ki vas lahko podpirajo
Prosite zaupanja vrednega prijatelja ali družinskega člana, da vas občasno preveri in vas nežno opomni, da skrbite zase. Lahko vas tudi odpeljejo iz hiše, če ste preveč sami. Ne pozabite, da lahko zaprosite za pomoč pri spopadanju z žalostjo ali izgubo.
- Včasih se boste počutili bolje, če se po telefonu pogovorite s podpornim prijateljem. Ko govorite o svojih občutkih, se lahko počutite bolje in obvladate svoja čustva.
- Če se počutite krive, ker se preveč zanašate na prijatelje ali družino, se zavežite, da boste pokazali svojo prisotnost (v isti obliki ali na "ravni"), ko/če vas potrebujejo.
Metoda 2 od 3: Razvoj perspektive preteklosti
Korak 1. Preverite morebitne negativne miselne vzorce
Iz vsakega odnosa se lahko naučite. Vse to je proces rasti in spreminjanja, tako da lahko najdete zdravo, srečno in trajno romantično razmerje. Ko poskušate pozabiti na prvo ljubezen, bodite pozorni na negativne miselne vzorce, ki se jim morate v prihodnjih odnosih izogibati ali jih preprečiti.
- Pomislite, zakaj se je vaš odnos porušil. Ali obstaja kakšen odnos, ki ga lahko dejansko spremenite? Ali obstaja razlog za vašo nezdružljivost? Zakaj te privlači? Je to posledica napačnih razlogov?
- Pogosto se odnosi končajo, ker dve osebi nista med seboj združljivi. To lahko vidite kot priložnost, da ugotovite, kako v prihodnosti izbrati nekoga bolj primernega/pravega.
- Pogovor z nekom, ki razmišlja objektivno, vam pomaga prepoznati te vzorce in poiskati izhod. Pogovorite se s prijateljem, ki mu lahko zaupate, ali poiščite svetovalca, ki vam lahko pomaga oceniti vaš odnos na bolj uravnotežen in objektiven način.
Korak 2. Dovolite si uživati v spominih na preteklost
Ni vam treba izbrisati vseh spominov na svojega bivšega. Čez čas se lahko nasmehnete, ko se spomnite, kaj se je zgodilo. Ljubezen lahko sproži občutke sreče in vaša prva ljubezen bo vedno posebna. Če se lahko nasmehnete spominu na svojo prvo ljubezen, si dovolite, da uživate v spominu, namesto da ga preprosto izbrišete ali pozabite.
- Moč lahko pridobite s starimi spomini. Na te spomine glejte kot na način, da se spomnite, da ste ljubeča oseba. Prepoznati sebe kot ljubečo osebo je lahko dobro.
- Zaradi starih spominov se lahko tudi v slabih situacijah počutite bolje. Morda se boste nenadoma spomnili spodbudnih besed, ki jih je izrekel vaš bivši fant, ko ste bili sami s sabo. Lahko se spomnite ali nosite dobre spomine, če se zavedate, da je vaše stare zveze konec.
Korak 3. Zavedajte se, da v vaši prvi ljubezni ni nič posebnega
Prva ljubezen je lahko nepozabno doživetje. Naučiš se veliko o sebi in prvič doživiš ljubezen. Vendar pa ljudje ponavadi svoje prve izkušnje z nečim pretiravajo. Običajno ni nič posebnega v vaši prvi zvezi, razen njenega "statusa" kot prve izkušnje v zvezi. Ne pozabite, da boste nagonsko poveličevali svoje prve izkušnje. Ne dovolite, da ta miselnost uniči vašo sposobnost uživanja v tem, kar imate v tem trenutku.
- Morda se boste strastno spominjali svoje izkušnje s prvo ljubeznijo. V novem razmerju lahko to sproži težnjo po primerjavi trenutnih občutkov s preteklimi občutki. Vendar pomislite na svoje prve izkušnje s čimer koli. Morda tudi pretiravate z izkušnjo. Vaš prvi delovni dan se bo morda zdel zelo impresiven, vendar se verjetno ta dan ne bo zgodilo nič drugače kot v drugih dneh.
- Namesto da na svojo prvo ljubezen gledate kot na popolnega partnerja, jo gledajte kot na prvo ljubezen v smislu izkušenj. Naučite se ljubiti nekoga in živeti romantično razmerje. Vendar vaš bivši ni edini moški ali ženska za vas. Svoje spomine morate prisiliti samo zato, ker je bila to vaša prva izkušnja.
- Uporabite pozitiven samogovor, da si izkušnjo ogledate v boljši luči. Poskusite reči: »Naučeno iz odnosa bom uporabil za izgradnjo boljših odnosov v prihodnosti. Najboljše bo zame!"
Korak 4. Na svojega bivšega fanta gledajte kot na "medij" za spoznavanje sebe
Razmislite o tem, kaj se naučite iz odnosov. Pomislite, kaj vam je všeč v odnosih. Ste se naučili biti nesebični? Ste se naučili skrbeti za svojega partnerja? Tudi če se je vajina zveza končala, na to ne glejte kot na neuspeh. Večina romantičnih odnosov, ki jih imate v življenju, se usposablja za vas. Cenite, kar se naučite o sebi in svoji sposobnosti ljubezni, namesto da preprosto pozabite na odnos.
Metoda 3 od 3: Vzpon iz odnosa
Korak 1. Ponovno preglejte velike cilje v življenju
Ko doživite izgubo, običajno pozabite na velike cilje v življenju. Morda se vam zdi, da izguba prve ljubezni pomeni, da v življenju niste našli ljubečega odnosa. Poglej pa širši namen v kontekstu odnosa. Neuspešno razmerje ne pomeni nujno, da ne dosežete svojih ciljev.
- Premislite, kaj želite v življenju. Poleg iskanja partnerja razmislite tudi o drugih ciljih. Kakšno kariero ali izobrazbo si na primer želite.
- Ne pozabite, da lahko za nekaj časa nehate iskati ljubezen ali razmerje. Ni vam treba takoj znova poskusiti najti ljubezni. Dajte si čas za okrevanje in doseganje drugih ciljev, nato pa poskusite znova odpreti svoje srce, ko boste pripravljeni.
- Izguba ne pomeni nujno, da niste uspeli. Pravzaprav večina ljudi doživlja veliko izgube in zavrnitve v boju za večji cilj. Za dosego svojih ciljev ne potrebujete svojega bivšega.
Korak 2. Ne mudi se, da bi spet odprl svoje srce
Mnogi ljudje menijo, da jim lahko odnos ali vpletenost z drugo osebo pozabi prvo ljubezen. Čeprav vas lahko nova zveza odvrne od starega, obstaja velika verjetnost, da na tak način ne boste mogli živeti uspešne zveze. Namesto da takoj odprete svoje srce, si vzemite čas za razmislek o sebi in trenutni situaciji.
- Pomislite, kaj pričakujete od odnosa. Zavedajte se, kako so bile vaše potrebe izpolnjene ali ne v prejšnjih odnosih. Tako lahko ugotovite, kako v prihodnosti poiskati primernejšega partnerja.
- Mnogi ljudje "skočijo" iz enega odnosa v drugega v upanju, da bodo našli pravega partnerja. Če pa se tudi sami ne počutite mirno/dobro, ne morete imeti "funkcionalne" romantike. Najprej morate "jokati" svojo prvo ljubezen in se odločiti, kaj si želite v prihodnosti.
- Ko okrevate po zlomu vajine zveze, se boste morda za trenutek počutili zelo čustveno ranljivi. Občutki, ki jih imate do drugih ljudi v takem času, morda niso vedno racionalni. Pri preganjanju takšnih občutkov bodite previdni, ker bi vas lahko kdo, ki pozna »krhkost«, poškodoval ali izkoristil.
Korak 3. Posnemajte vedenje drugih
Poiščite prijatelja, družinskega člana ali sodelavca, ki je prav tako doživel razpad, vendar mu je uspelo vstati. Poskusite posnemati vedenje nekoga, ki ne potrebuje odnosa, da bi našli zadovoljstvo in srečo.
- Poiščite nekoga, ki bo sam našel zadovoljstvo ali srečo. Nasloniti se morate na tiste, ki ne potrebujejo razmerja, da bi bili zadovoljni.
- Ko nekoga najdete, razmislite, kako bi se spopadli s koncem zveze. Poiščite načine, kako po razpadu ostati neodvisni in močni.
- Če se počutite prijetno, ga prosite, naj bo vaš mentor. Med okrevanjem ga občasno pokličite za nasvet. Vendar pazite, da se na to ne zanesete preveč.
Korak 4. Sprejmite, da se boste nekaj časa počutili žalostne
Tudi če se želite dvigniti nad svojo žalost, je pomembno, da sprejmete svoja čustva. Ukrepajte, da se počutite bolje, vendar sprejmite žalost kot "običajen" del procesa. Pozabiti na prvo ljubezen je težko in tudi če ste vse naredili dobro, se spremembe ne bodo zgodile kar tako. Ne obremenjujte se, če imate slab dan. To je normalno in traja nekaj časa, da vstanete od žalosti.
- Brez panike, če vas ob spominu nanj počutite žalostne. Če se boste obupano poskušali izogniti žalosti, boste situacijo le še poslabšali.
- Namesto tega sprejmite dejstvo, da boste nekaj časa žalostni. Po potrebi jokajte. Spustite žalost in tesnobo, da se boste lahko dvignili.
- Za lažjo perspektivo pomislite na žalostne trenutke, ki ste jih imeli v preteklosti, in se spomnite, da se boste sčasoma počutili bolje. Spomnite se, da bo žalosti konec in da boste imeli boljše dni, ko bo čas tekel.
Nasveti
- Bodite zaposleni. Ne dovolite si potoniti v prazno, ker je to priložnost, da o tem znova razmislite. Vadite, očistite sobo ali si privoščite hobi.
- Poskusite zapisati, kako se počutite. Ko se vam v mislih vedno znova ponavljajo slabe misli in občutki, jih poskusite zapisati, da jih pomirite.
- Odvrzite stvari svojega bivšega ljubimca, ki jih še imate. Oblačila shranijo parfum, ki ga nosi, in vas lahko spominjajo nanj bolj kot karkoli drugega. Zavrzite tudi zapiske, ki jih je napisal, ali slike, ki jih je narisal. Ko boste videli nasmeh, se boste le počutili slabše.
- Poskusite sprejeti vse in se zavedajte, da se bo potrudil, če želi ostati prijatelj z vami. Odnosi morajo imeti vzajemnost. Odgovornost, da nekaj popravite ali dosežete cilj, ne leži v celoti na vaših ramenih.
- Če se vajina zveza konča, mora obstajati razlog. Poskusite ugotoviti glavni vzrok, vstanite po razpadu in se izogibajte istim napakam, da se ne ponovijo.
- Pogovorite se z novimi ljudmi. Spoznavanje novih ljudi vam pomaga, da premagate svojega bivšega in se osredotočite na novo skupino prijateljev. Pridružite se klubu, prostovoljno ali pojdite na družabni dogodek sami in komunicirajte z drugimi.
Opozorilo
- Tudi če ga sovražite, ne govorite o njem slabih stvari. Tako se boste le počutili slabše.
- Obisk Facebook strani vašega bivšega ni dobra ideja. Če boste zanj gledali slike ali brali objave drugih ljudi, se boste samo počutili moteče.
- Ne uporabljajte prepovedanih drog za rešitev težave. Ta zdravila dolgoročno ne bodo prinesla koristi in lahko dejansko poslabšajo stanje. Ko poskušate okrevati po razpadu, ne uživajte alkohola ali pomirjeval.
