Mnoga dekleta preživijo mesece ali leta pred prvim obdobjem, ko ga preučujejo v šoli, se o tem pogovarjajo s prijatelji in se sprašujejo, kakšen bo občutek in kdaj ga bodo doživeli … ko pa pride, so še vedno lahko presenečeni. Če boste poiskali informacije, se pripravili in se spomnili, da se nimate česa sramovati, vam bo to pomagalo priti mimo prve menstruacije.
Korak
Metoda 1 od 3: Nošenje blazinic
Korak 1. Spustite spodnjice do kolen
Sedite na stranišče, da bo vsaka kapljajoča kri padla v stranišče in ne na tla ali vaša oblačila.
Korak 2. Odvijte blazinico
Ne mečite svojih higienskih vložkov - kot nalašč za zavijanje in odstranjevanje izrabljenih higienskih vložkov, ko jih zamenjate z novimi.
Korak 3. Odstranite zadnji pokrov, da odkrijete lepilno stran blazinice
Običajno je dolg kos papirja z gladko, voskasto površino, ki prekriva lepilo na zadnji strani blazinice. Obloga iz povoja lahko služi tudi kot zadnji pokrov, zato se bo lepilo takoj odlepilo.
Korak 4. Povoj položite na sredino (sramni del) spodnjega perila ali del, ki poteka med nogami
Širši del blazinice naj bo na zadnji strani hlač, proti zadnjici. Prepričajte se, da je lepilo za povoje trdno pritrjeno na tkanino spodnjega perila.
- Če ima blazinica krila, odprite lepilni pokrov in ga prepognite po sredini spodnjic, tako da bo videti, kot da se blazinica objema na spodnjicah.
- Prepričajte se, da blazinica ni preveč naprej ali preveč nazaj-blazinica mora biti sredi spodnjega perila.
Korak 5. Spet oblecite spodnjice
Na začetku se lahko počuti neprijetno (kot je nošenje plenic), zato se sprehodite po kopalnici, da se jih navadite nositi. Blazinico morate zamenjati vsake 3-4 ure (ali prej, če imate zelo močno menstruacijo). Menjava blazinic bo pripomogla k preprečevanju prodiranja krvi in se počutila čisto.
Korak 6. Zavrzite izrabljene higienske vložke tako, da jih zvijete in položite v ovoj
Če ovoj zavržete, blazinico preprosto zavijte v toaletni papir. Če ste na javnem mestu, poiščite majhen koš za smeti, ki sedi na tleh ali ob steni kopalnice. Umazane higienske vložke zavrzite v smeti-nikoli ne mečite higienskih vložkov v stranišče, tudi če tako piše. To dejanje bo zamašilo cevovod.
Če ste doma in imate hišne ljubljenčke, je dobro, da svoje higienske prtičke vržete v koš za smeti s pokrovom ali v koš za smeti, ki ga običajno pobere zbiralnik smeti. Mačke in zlasti pse lahko pritegne vonj krvi na higienskih vložkih. Psi, ki jedo tampone ali blazinice, niso samo neprijetni, ampak so lahko tudi izpostavljeni škodi
Metoda 2 od 3: Priprava na prvo menstruacijo
Korak 1. Vedite, v kaj se spuščate
Več informacij, ki jih poznate, mirnejši boste, ko boste imeli prvo menstruacijo. Vaša prva menstruacija morda sploh ne bo težka in izcedek morda sploh ne bo videti kot kri. Možno je tudi, da je menstruacija videti kot rdeče kapljice na spodnjem perilu ali pa je rjava in lepljiva. Ne skrbite, da boste izpljunili kri-med menstruacijo ženska običajno izgubi le 30 ml krvi. Enako je kot vsebina dveh steklenic laka za nohte.
- Pogovorite se z mamo ali starejšo sestro. Morda vam bodo lahko predstavili, kdaj boste imeli menstruacijo. Čeprav niso povsem enake, imajo dekleta običajno prvo menstruacijo v isti starosti kot mama ali starejša sestra, ko so dobili prvo menstruacijo.
- Če se ne morete pogovoriti z mamo ali starejšo sestro, se pogovorite s šolsko medicinsko sestro ali prijateljem, ki mu zaupate, ki je imel menstruacijo.
- Ko pride menstruacija, se boste morda v spodnjem perilu počutili mokre. Morda celo čutite, da iz nožnice teče tekočina, ali pa čutite prav nič.
- Če imate krvno fobijo in ste zaskrbljeni zaradi svoje reakcije, pomislite na to tako: menstrualna kri ni podobna krvi, ki priteče iz reza ali poškodbe. Menstrualna kri je pravzaprav znak, da ste zdravi.
Korak 2. Nakup zalog
Lekarne ali trgovine z živili imajo običajno poseben oddelek, ki prodaja ženske izdelke (blazinice, tamponi ali spodnjice). Naj vas ne preseneti ogromno razpoložljivih možnosti-ko boste spoznali svoje obdobje, boste razumeli, kateri izdelek je najboljši za vas. Za začetek izberite blazinice, ki niso predebele ali lahko vidne in imajo svetlo ali srednjo vpojnost.
- Blazinice boste morda najlažje uporabili ob prvi menstruaciji-dovolj morate razmišljati, ne da bi morali skrbeti, da boste našli pravi način uporabe tampona.
- Pred prvo menstruacijo vadite nošenje blazin v spodnjem perilu. Če v spodnjem perilu opazite belkast izcedek, z njim ocenite, kje naj bodo blazinice nameščene.
- Nekatera spletna mesta ponujajo bone ali celo vzorčne "začetne pakete" menstrualnih zalog, če jih potrebujete.
- V redu je, če med prvo menstruacijo raje nosite tampon ali menstrualno skodelico. Najpomembnejše je, da vam ustreza zaščita, ki jo izberete.
- Če ste sramežljivi pri nakupu higienskih vložkov, pojdite do blagajne z nekaj predmeti in se zaposlite s razstavljenimi sladkarijami, medtem ko blagajnica šteje živila. Imejte v mislih, da blagajniku ni vseeno, kaj kupujete, in za blagajnika ni novo ali presenetljivo, da nekdo kupi higienske blazinice.
Korak 3. Higienske vložke shranite v nahrbtnike, torbice, telovadne torbe in omarice za vsak slučaj
Ob toliko časa, ki ga preživite v šoli, telovadite, hodite k prijateljem in druge dejavnosti, je verjetnost, da boste imeli menstruacijo, ko niste doma. Počutili se boste bolje, če veste, da so povsod na voljo blazinice.
- Če vas skrbi, da bi kdo lahko pogledal v vašo torbo in našel kup higienskih vložkov ali razmetanih predmetov, za shranjevanje menstrualnih zalog uporabite vrečko za ličila ali svinčnik.
- Košček spodnjega perila in plastično vrečko, ki jo je mogoče zapreti, boste morda želeli skriti v omarico, če boste dobili menstruacijo v šoli in jo boste morali spremeniti. Umazano spodnje perilo lahko operete v hladni vodi in ga shranite v vrečko za domov.
- Prav tako je dobro, da v omarici shranite majhno stekleničko ibuprofena ali drugega protibolečinskega sredstva, če imate želodčne krče. Najprej pa se prepričajte, da vaša šola dovoljuje dijakom, da prinesejo droge, da ne boste imeli težav.
Korak 4. Pazite na spremembe v telesu, ki bi lahko signalizirale, da prihaja menstruacija
Ni nobenega zanesljivega znaka, ki bi vam lahko povedal, da prihaja vaša menstruacija-zagotovo ne boste vedeli, dokler ne dobite menstruacije-vaše telo morda signalizira, da prihaja menstruacija. Bolečine v trebuhu ali hrbtu, krči v spodnjem delu trebuha ali boleče prsi so lahko znaki, da vam telo sporoča, da boste imeli menstruacijo.
- Najmlajša starost ženske, ki ima prvo menstruacijo, je 6 let, najstarejša pa 16 let. Večina ima prvo menstruacijo pri 11 ali 12 letih.
- Običajno imajo ženske prvo menstruacijo dve leti po tem, ko se jim pojavijo prsi.
- V spodnjem perilu lahko opazite debel bel izcedek 6 mesecev pred prvo menstruacijo.
- Prva menstruacija običajno nastopi, ko dosežete 45 kg.
- Če tehtate manj kot 45 kg, lahko to zamika prvo menstruacijo. Če tehtate več kot 45 kg, lahko prvo menstruacijo doživite zgodaj.
Metoda 3 od 3: Prva menstruacija
Korak 1. Brez panike
Spomnite se, da to doživlja (ali bo ali pa je že bilo) polovica svetovnega prebivalstva- vsak mesec! Pomislite na vse ženske, ki jih poznate. Vaši učitelji, filmske zvezde, igralke, policistke, politiki, športnice-vsi so to že prestali. Globoko vdihnite, se umirite in si čestitajte, da ste dosegli pomembno točko v svojem življenju.
Korak 2. Naredite začasno blazinico, če imate menstruacijo, ko ste zunaj
Če med počitnicami v šoli opazite madeže krvi na spodnjem perilu, vedite, da pomoč ni daleč. Če v kopalnici ni mila, pojdite k šolski sestri, zdravstvenemu učitelju, svetovalcu ali učitelju, ki vam je všeč in mu zaupate.
- Dokler ne dobite blazinice, zavijte nekaj listov toaletnega papirja okoli sramnega področja spodnjega perila. Tkivo bo absorbiralo kri in delovalo kot začasna blazinica, dokler ne dobite nove.
- Vprašajte prijatelja, ki mu zaupate, ali vam lahko posodi blazinico. Če so v kopalnici še druga dekleta, jih ne sramujte vprašati! Morda so bili vsi na vašem mestu in bi vam z veseljem pomagali.
Korak 3. Prekrivno kri prekrijte tako, da jakno zavežete okoli pasu
Običajno v prvem obdobju krvi pride zelo malo, zato je malo verjetno, da bo kri prodrla med vaše podrejene. Kljub temu se to občasno zgodi, vendar to ni nič posebnega. Spodnji del pokrijte s puloverjem, jakno ali srajco z dolgimi rokavi, ki jih lahko zavežete okoli pasu.
- Če ste v šoli, pojdite k šolski sestri ali v pisarno in vprašajte, ali lahko pokličete starše, da se preoblečejo.
- Če se zgodi najhujše, lahko namesto tega še vedno nosite športne hlače.
- Če menjate podrejene in vas kdo o tem vpraša, samo recite, da ste na podrejenega razlili nekaj in ste se morali preobleči. Ni velik problem.
Korak 4. Pogovorite se z mamo ali pojdite k šolski medicinski sestri, če imate želodčne krče
Vse ženske ne trpijo zaradi krčev, nekatere pa lahko občutijo le manjše nelagodje, lahko pa se pojavijo hude bolečine v spodnjem delu trebuha. Šolska medicinska sestra vam bo priskrbela zdravila proti bolečinam, grelno blazinico in prostor za počitek, dokler se ne počutite bolje.
- Telovadba lahko zmanjša krče. Tudi če ste leni pri gibanju, ne preskočite telovadbe. Z vadbo se lahko počutite bolje.
- Preizkusite nekaj jogijskih gibov, da zmanjšate bolečino. Začnite z otrokovim položajem. Sedite na kolena, tako da je zadnjica nad gležnji. Zgornji del telesa iztegnite naprej, roke iztegnite, dokler želodec ni nad stegni. Dihajte počasi in sproščeno, hkrati pa zaprite oči.
- Čaj iz kamilice vsebuje protivnetne lastnosti, ki lahko zmanjšajo krče.
- Pijte toplo vodo, da ostanete hidrirani in zmanjšate napihnjenost in krče.
Korak 5. Povejte svojim staršem
Čeprav se morda počutite nelagodno, ko to govorite mami ali očetu, je pomembno, da to vedo. Lahko vam pomagajo pri dobavi menstruacije in vas odpeljejo k zdravniku, če vas nekaj skrbi ali menite, da je kaj narobe. Če imate neredne menstruacije, zelo boleče krče ali akne, lahko kontracepcijske tablete obdržijo vaše hormone stabilne, zato se morate posvetovati z zdravnikom.
- Tudi če se počutite nerodno, bodo vaši starši veseli, da jim to sporočite. Njihova ljubezen in skrb za vas, pa tudi vaše zdravje sta jim pomembna.
- Tudi če sta samo ti in tvoj oče, mu ne dovoli, da bi izvedel. Vaš oče ve, da boste sčasoma dobili menstruacijo. Čeprav ne more odgovoriti na vsa vaša vprašanja, vam lahko oče pomaga pri nakupu menstruacije in vas lahko popelje na pogovor s teto ali drugo žensko, ki ji lahko zaupate.
- Če se še vedno počutite sramežljivo, poskusite mami poslati sporočilo ali napisati, da vam ne bo treba govoriti iz oči v oči.
Korak 6. Označite datum v koledarju
Vaše menstruacije so lahko sprva zelo neredne-lahko trajajo le dva ali devet dni, lahko tudi enkrat na 28 dni ali dvakrat na mesec-vendar je pomembno, da jim sledite. Zdravnik vam bo začel postavljati vprašanja o vašem menstrualnem ciklu in vam razložiti vse pomisleke glede dolžine, količine krvi, ki teče, ali stvari med menstruacijo.
- Za snemanje menstruacije lahko uporabite eno od aplikacij, ki so široko dostopne na pametnih telefonih.
- Z zapiski ste bolje pripravljeni, ko pride menstruacija. Hlačne nogavice lahko nosite, ko veste, da je menstruacija blizu.
- Vedeti, kdaj prihaja menstruacija, je lahko koristno, ko načrtujete (morda boste morali odložiti odhod na plažo, dokler menstruacija ne mine).
Opozorilo
- Uporaba tamponov ogroža redko, a resno bolezen, imenovano TSS (sindrom toksičnega šoka). Tampona ne nosite več kot 8 ur. Preberite navodila za uporabo na škatli za tampone in če opazite katerega od simptomov TSS, takoj pojdite k zdravniku.
- nikoli nosite tampone, če nimate menstruacije. Če imate neredne menstruacije, nosite hlačne nogavice in ste zaskrbljeni, če menstruacija nenadoma pride.
- Prekomerni pretok krvi in/ali želodčni krči, ki so tako boleči, da ne morete opravljati svojih vsakodnevnih dejavnosti, lahko kažejo, da je nekaj narobe. Povejte svojemu zdravniku o teh simptomih.
