Za ženske, ki poskušajo zanositi, je eden najpomembnejših dejavnikov njihov menstrualni cikel. Izbira časa za spolni odnos s partnerjem v plodnih dneh menstrualnega ciklusa, ko ovulirate, lahko močno poveča vaše možnosti zanositve. Preden lahko določite najbolj ploden dan ali plodno obdobje v svojem menstrualnem ciklu, znano tudi kot okno plodnosti, morate bolje razumeti svoj cikel in ga ustrezno spremljati.
Korak
1. del od 2: Razumevanje menstrualnega cikla
Korak 1. Določite glavne faze svojega menstrualnega cikla
Menstrualni ciklus poteka v več fazah, vendar to ne pomeni, da plodno obdobje nastopi skozi ves menstrualni cikel ali menstruacijo. Pravzaprav je misel, da se plodno obdobje žensk, zaradi katerega lahko zanosijo, pojavi v celotnem menstrualnem ciklu, mit. Po drugi strani pa lahko zanosite le v najbolj plodnih dneh svojega cikla, in sicer pred ovulacijo in med njo. Do ovulacije pride, ko se zrelo jajčece sprosti iz jajčnika in potuje po jajcevodu (cevki, ki povezuje jajčnik z maternico), kjer jo lahko oplodi s spermo. Faze menstrualnega cikla so:
- Menstruacija, faza, ki začne cikel. Ta faza nastopi, ko telo izloči zadebeljeno maternično sluznico iz telesa skozi nožnico. Ta proces med menstruacijo povzroči krvavitev in običajno traja 3-7 dni. Ta faza označuje tudi prvi dan folikularne faze, ki spodbuja rast mešička, ki vsebuje jajčne celice. Ta faza se konča, ko se začne ovulacija. Folikularna faza običajno traja 13-14 dni, lahko pa traja tudi 11-21 dni.
- Faza ovulacije nastopi, ko se raven luteinizirajočega hormona (LH) drastično poveča. To povečanje spodbuja sproščanje jajčeca. Ta faza je kratka, običajno traja le 16-32 ur in se konča, ko telo sprosti jajčece.
- Lutealna faza se začne po ovulaciji in traja do začetka naslednje menstruacije. V tej fazi se maternica pripravi, če pride do oploditve in se jajčece vsadi v steno maternice. Ta faza se običajno začne približno 14 dni v naslednjem ciklu in traja približno 14 dni.
Korak 2. Bodite pozorni na plodno obdobje ali obdobje mirovanja plodnega obdobja
To obdobje je obdobje menstrualnega cikla, za katerega je najverjetneje, da zanosi, če imate spolne odnose. Za večino žensk bo plodno okno trajalo približno šest dni.
Ne pozabite, da spolni odnosi med plodnim obdobjem ne jamčijo, da boste zanosili. Toda vaše možnosti za zanositev se drastično povečajo, če imate spolne odnose pet dni pred ovulacijo in 24 ur po ovulaciji. Zdravi in plodni mladi pari imajo običajno 20–37% možnosti zanositve s to metodo plodnega okna
Korak 3. Preverite, ali je menstruacija redna
Mesečni cikel vsake ženske je drugačen in se lahko spreminja ali spreminja zaradi zunanjih dejavnikov, kot je stres. Najboljši način, da ugotovite, ali so vaše menstruacije redne, v tem primeru pa se začnejo ob približno istem času vsak mesec, je, da grafično prikažete, kako dolgo menstruacija traja tri do štiri mesece.
- V koledarju označite prvi dan menstruacije. Označi kot prvi dan. Nato preštejte število dni do naslednje menstruacije. Ne pozabite, da tipičen menstrualni cikel traja 28 dni; Vaš cikel pa se lahko razlikuje med 21-35 dnevi.
- Spremljajte tri do štiri mesece. Upoštevajte, če je vaš cikel vsak mesec enak.
Korak 4. Ugotovite, ali je menstruacija neredna
Če se po treh do štirih mesecih spremljanja ciklusa ne pojavi vzorec, potem imate nereden menstrualni cikel. Pojavlja se pri mnogih ženskah in je lahko posledica dejavnikov, kot so ekstremna izguba teže, povečana telesna aktivnost, stres ali resnejša zdravstvena težava. Če so menstruacije neredne, se posvetujte s svojim zdravnikom, da izključite možnost resnih zdravstvenih težav. Ženske, ki imajo neredne menstrualne cikle, lahko še vedno spremljajo svoje plodno okno, kar zahteva le več časa in truda kot ženske, ki imajo redne menstrualne cikle.
Pogovorite se s svojim zdravnikom, če menstruacije niste imeli 90 dni ali več in niste noseči. Če vaše običajno redne menstruacije postanejo neredne ali imate krvavitve v času ne-menstruacije, se posvetujte s svojim zdravnikom, da se prepričate, da nimate hormonskih težav, okužbe v reproduktivnih organih ali drugih zdravstvenih težav
2. del 2: Določanje obdobja plodnosti
Korak 1. Uporabite trajanje menstrualnega cikla, da določite plodno okno
Če imate redne menstruacije, lahko ugotovite svoje plodno okno glede na to, kako dolgo običajno traja menstruacija. Plodna doba se začne šest dni pred ovulacijo in vključuje samo ovulacijsko obdobje. Najbolj plodno obdobje pa boste doživeli od treh dni pred ovulacijo in vključno s samim obdobjem ovulacije. Uporabite trajanje menstrualnega cikla, da določite najbolj plodno obdobje, tako da od celotne dolžine menstrualnega ciklusa odštejete 14 dni:
- 28-dnevni menstrualni cikel: Če vaš menstrualni cikel običajno traja 28 dni, se bo ovulacija začela 14. dan vašega cikla. Tako je najbolj plodno obdobje mirovanja 12., 13. in 14. dan.
- 35-dnevni menstrualni cikel: če je vaš menstrualni cikel daljši, se bo ovulacija začela 21. dan, najbolj plodno okno pa bo 19., 20. in 21. dan.
- 21-dnevni menstrualni cikel: Če je vaš menstrualni cikel krajši, se bo ovulacija začela 7. dan, najbolj plodno okno pa bodo 5., 6. in 7. dan.
- Če imate redne menstrualne cikle, ki pa se v tem obdobju ne pojavijo, lahko za določitev svojega plodnega okna uporabite spletni kalkulator rodnosti. Potrebujete le prvi dan zadnje menstruacije.
2. korak Če imate menstruacije neredne, preverite temperaturo ali uporabite komplet za napovedovanje ovulacije
Če so vaše menstruacije neredne ali če menite, da je vaš cikel morda izklopljen, lahko z drugimi metodami ugotovite, kdaj ovulirate:
- Spremljajte telesno temperaturo. Med ovulacijo se bo telesna temperatura povečala. Vsako jutro ob istem času izmerite temperaturo, da preverite, ali imate "toplotne spremembe". Večina žensk bo v 24 do 48 urah po ovulaciji doživela spremembo telesne temperature za približno pol stopinje. Uporabite lahko navaden termometer ali kupite poseben termometer za bazalno telesno temperaturo.
- Uporabite komplet za napovedovanje ovulacije. V najbližji lekarni poiščite komplet za napovedovanje ovulacije. Čeprav je to dražja možnost kot spremljanje telesne temperature, je ta metoda lahko natančnejši način za določitev ovulacije. Ta naprava bo testirala vaš urin za določitev ravni LH (luteinizirajočega hormona) v urinu. Če želite preveriti, ali je raven LH povišana, morate urinirati na testni palici. To je znak, da bo eden od vaših jajčnikov izpustil jajčece, ali pa se bo začelo obdobje ovulacije.
- Pazite na spremembe v sluznici materničnega vratu. V času pred ovulacijo v telesu bo telo proizvedlo velike količine bistre, vodne sluznice materničnega vratu. Ta sluz odpira pot spermi do jajčeca. Tik pred začetkom ovulacije boste morda opazili sluz v spodnjem perilu ali okoli nožnice. Sluz bo videti prozorno bela, elastična in spolzka, kot surov beljak. Vzorec cervikalne sluzi lahko vzamete tako, da vaginalno odprtino nežno obrišete s tkivom ali čistim prstom. Če po večkratnem preverjanju ne najdete sluzi, verjetno niste v svojem rodovitnem oknu.
Korak 3. Imeti spolni odnos v plodnem obdobju
Zdravniki vam na splošno svetujejo, da imate spolne odnose s partnerjem vsak dan ali vsak drugi dan približno pet dni pred ovulacijo do naslednjega dne po ovulaciji. Sperma lahko živi v ženskem telesu do pet dni, življenjska doba jajčeca pa je le 12 do 24 ur. Zato lahko seks pred ovulacijo, po njej in po njej poveča vaše možnosti zanositve.
- Osredotočite se na spolne odnose med plodnim oknom ali tri do pet dni pred ovulacijo. Če počakate na spolni odnos, ko se začne ovulacija, obstaja velika verjetnost, da bo sperma prepozno, da bi oplodila jajčece, ko sperma vstopi v maternico.
- Če ste mlajši od 35 let in ste imeli spolni odnos med plodnim oknom 12 mesecev, vendar niste mogli zanositi, ali če ste stari 35 let ali več in ste imeli spolne odnose v obdobju šestih mesecev plodnosti vendar niste uspeli zanositi, se boste morda morali pogovoriti s svojim zdravnikom o plodnosti. S partnerjem lahko opravite testiranje plodnosti, da ugotovite, ali obstajajo druge težave, ki vam preprečujejo zanositev.
Potrebne stvari
- Koledar
- Termometer
- Orodje za napovedovanje ovulacije
Sorodni članek
- Kako zanositi
- Kako izračunati obdobje ovulacije
