Včasih je lahko nereden menstrualni cikel nadloga za ženske (zlasti za tiste, ki načrtujejo nosečnost). Nepravilnosti menstrualnega ciklusa neposredno vplivajo na težave pri napovedovanju ovulacije, to je čas, ko jajčniki sproščajo jajčeca, ki jih lahko oplodi sperma. Običajno je ovulacija pri ženskah zelo kratka (približno 12-14 ur), zato bi bilo v idealnem primeru do oploditve v tem časovnem obdobju (ali 6 dni pred ovulacijo in 1 dan po ovulaciji), če želite povečati možnosti za zanositev. Kaj pa, če so vaše menstruacije neredne? Ne skrbite, če je vaš menstrualni cikel nereden, lahko uporabite nekaj preprostih metod za izračun ovulacijske dobe. Veliko stvari povzroča spremembo menstrualnega ciklusa, na primer bolezen, stres, jemanje kontracepcijskih tablet itd. Vendar ne pozabite, da so neredni menstrualni cikli včasih pokazatelj resne bolezni (na primer sindroma policističnih jajčnikov (PCOS), preddiabetesa ali bolezni ščitnice). Če je menstruacija vedno neredna, se najprej posvetujte z zdravnikom o načrtu nosečnosti.
Korak
Metoda 1 od 2: Spremljajte signale, ki jih daje vaše telo
Korak 1. Izmerite telesno temperaturo
Med ovulacijo se bo vaša bazalna telesna temperatura (BBT) zvišala. Zato si vedno merite SBT vsako jutro nekaj mesecev, da spremljate posebne vzorce.
- Izmerite svoj SBT takoj, ko se zjutraj zbudite, in zapišite rezultate v poseben koledar, ki vam je zlahka dostopen. Za natančne rezultate spremljanja SBT čim bolj merite svoj SBT vsak dan ob istem času. Preden vstanete iz postelje, preglejte rezultate SBT, da predvidete možno ovulacijo tistega dne.
- Običajno se bo število SBT na začetku menstrualnega ciklusa vedno stabiliziralo, nato pa se tik pred začetkom ovulacije zmanjša. Ko ženska ovulira, povečanje ravni progesterona v telesu povzroči, da se njen SBT tudi poveča. Če načrtujete nosečnost, je najboljši čas za spolni odnos dva dni pred ovulacijo - tik pred dvigom temperature. Sperma potrebuje čas za oploditev jajčeca; Posledično, če imate spolne odnose na točno dan ovulacije, imate le približno 5% možnosti zanositve.
Korak 2. Opazujte sluz materničnega vratu
Vsak mesec bo vaša nožnica izločala tekočino v obliki cervikalne sluzi. Barva in tekstura sluznice materničnega vratu sta močno odvisna od stanja vaših hormonov v tistem času. Zato, če želite spremljati svoj menstrualni cikel in izračunati čas ovulacije, je opazovanje sprememb barve in teksture cervikalne sluzi pomembna metoda, ki jo morate storiti.
- Ko ovulirate, bo sluz materničnega vratu postala tanjša in jasnejša. Poleg tega je tekstura tudi spolzka in raztegljiva kot surovi beljaki.
- Medtem je barva cervikalne sluzi v dneh, ki niso ovulacija, običajno motno bela z različno konsistenco.
- Vaša nožnica ima nekaj dni po menstruaciji rjave pike? Ne skrbite, ta situacija je pogosta in neškodljiva. To je znak, da vaša nožnica očisti preostalo kri. Običajno kri, ki priteče, ni veliko in bolj spominja na blede madeže.
Korak 3. Opazujte maternični vrat
Maternični vrat je cev, ki povezuje vagino in maternico; Ko ovulirate, se bosta spremenila tekstura in položaj materničnega vratu.
- Z enim ali dvema prstoma se dotaknite materničnega vratu, nato zapišite svoja opažanja glede njegovega položaja in teksture.
- Na začetku menstrualnega ciklusa je maternični vrat gostejši in lažje dostopen. Ko boste kmalu vstopili v ovulacijsko obdobje, bo položaj materničnega vratu nekoliko višji (zaradi česar bo težje dosegljiv), odprt in tekstura bo mehkejša; Ta sprememba se zgodi, da olajša dostop sperme do jajčeca.
- Če se želite dotakniti materničnega vratu, morate prst vstaviti v nožnico. Po nekaj centimetrih bodo vaši konici prstov začutili nekaj v obliki majhnega krofa na vrhu nožnice. To je tvoj maternični vrat.
- Če niste prepričani, kako to storiti, preberite več tukaj.
Korak 4. Izmerite raven hormonov s pomočjo napovedovalca ovulacije / kompleta za testiranje
Naprava za napovedovanje ovulacije se uporablja za merjenje ravni luteinizirajočega hormona (LH), ki se bo pred ovulacijo močno povečala.
- Podobno kot kompleti za testiranje nosečnosti, kompleti za napovedovanje ovulacije delujejo tudi z merjenjem ravni hormonov v urinu. En dan pred ovulacijo bo rezultat testa pozitiven; Zato se prepričajte, da to metodo izvajate večkrat sredi menstrualnega cikla, da dobite najbolj natančne rezultate.
- Opazovanje cervikalne sluzi in spremljanje vzorcev izcedka iz nožnice vam lahko pomagata določiti, kdaj uporabiti komplet za napovedovanje ovulacije. Komplet za napovedovanje ovulacije ponuja tudi smernice, kdaj narediti urinski test, ki je najprimernejši glede na stopnjo menstrualne nepravilnosti.
Metoda 2 od 2: snemanje ovulacijske karte
Korak 1. Začnite zapisovati prvi dan menstruacije
Tabela ovulacije bo delovala veliko učinkoviteje v kombinaciji z rezultati rednega izcedka iz nožnice in opazovanj SBT. Tudi če je menstruacija neredna, ne pozabite zapisati ovulacijske karte na prvi dan menstruacije.
- Prvi dan menstruacije se šteje za prvi dan. Če je vaš menstrualni cikel nereden, je verjetno, da je ciklus 21-35 dni z obdobjem 2-7 dni.
- Preštejte število dni pred menstruacijo. Ko začnete nov menstrualni cikel, se prvi dan menstruacije znova šteje kot prvi dan.
- Opazujte obseg svojega cikla v zadnjih nekaj mesecih. Nato poskusite ugotoviti, kakšen je povprečni razpon.
Korak 2. Vsak dan beležite svoj SBT
Ustvarite preprosta grafa X in Y; vrstica X vsebuje temperaturne številke, ki so narazen 0,1 ° C (od 36-37 ° C), vrstica Y pa dneve vašega cikla.
- Vsakič, ko končate merjenje SBT, postavite rdečo piko na pravilne koordinate. Na ta način lahko iz dneva v dan spremljate povečanje ali zmanjšanje SBT.
- Povežite pike, da boste lažje videli.
- Ko ovulirate, se bo predhodno stabilen SBT znižal in nato drastično povečal; to pomeni, da vstopate v dva najbolj plodna dneva svojega cikla.
- Na BabyCenter.com si lahko ogledate vzorčne lestvice ovulacije.
Korak 3. Dodajte opis svojega izcedka iz nožnice iz dneva v dan
Po potrebi navedite posebne simbole, ki vam bodo olajšali branje grafikona. Na primer, MK označuje sušno obdobje, ki se pojavi nekaj dni po menstruaciji in ovulaciji, MH označuje menstruacijo, CN označuje normalen izcedek iz nožnice, CO pa gladko, bistro in raztegljivo ovulacijsko tekočino.
Primerjajte opazovanja izcedka iz nožnice s prejšnjim ciklusom; opazujte kakršne koli spremembe konsistence vaginalnega izcedka ob določenih časih v vsakem ciklu. To lahko zagotovi pomembne namige o spremembah v vašem menstrualnem ciklu
Korak 4. Oglejte si povprečne rezultate v ovulacijski tabeli, da ugotovite, kdaj ovulirate
Če so vaše menstruacije neredne, iskanje vzorcev, ki kažejo na vaše najbolj plodno obdobje, ni enostavno. Tabela ovulacije vam bo pomagala opazovati posebne vzorce, ki se pojavljajo v celotnem ciklu.
Če je menstruacija neredna, bo seveda težko dobiti jasen povprečen rezultat. Vsaj tabela ovulacije vam pomaga narediti boljšo oceno
5. korak Za spremljanje menstruacije uporabite tabelo ovulacije
Težave s spremljanjem časa menstruacije bodo zagotovo vplivale na pomanjkanje priprave. Brez skrbi, ovulacijski zemljevid vam bo pomagal izmeriti dolžino menstrualnega cikla na podlagi vzorca prejšnjih ciklov.
Iz podatkov lahko opazujete tudi povprečni skupni čas menstruacije; to vam resnično pomaga pri pripravah na naslednje mesece
Nasveti
- Za tiste, ki načrtujete nosečnost, je najboljši čas za spolni odnos 6 dni pred ovulacijo in 1 dan po ovulaciji.
- V nasprotju z jajčecem, ki bo preživelo le 24 ur po sproščanju, lahko sperma v ženskem telesu traja približno 5-7 dni.
