Če vam razhod z ljubljeno osebo zlomi srce, jo lahko premagate, čeprav se vam sprva zdi res težko. Globoko žalost, ki jo občutite, povzroči konec zveze, ki je sprožila dopamin, hormon, zaradi katerega se počutite srečno. Trenutno ste nesrečni, ker razpad ustavi izločanje dopamina. Dobra novica je, da vam lahko ti koraki pomagajo premagati žalost in postati močnejša oseba!
Korak
Metoda 1 od 4: Obvladovanje čustev
Korak 1. Pretresite telo, da usmeri odvečno energijo
Kot način preživetja telo sprošča negativno energijo, ko se pojavijo negativna čustva, kot so občutki žalosti, jeze ali tesnobe. Vendar pa vas ta energija potlači, če je ne sprostite. Tresenje telesa je enostaven način za sprostitev negativne energije. Telo pretresite od ramen, nato pa se postopoma spustite do stopal, medtem ko si predstavljate, kako negativna energija priteče iz telesa.
Če ne marate telesa, da bi sprostili negativno energijo, naredite nekaj visoko intenzivne vaje
Korak 2. Delite svoje občutke s svojimi najbližjimi
Ko delite svoje občutke, se boste počutili mirno. Prosite nekoga, ki mu lahko zaupate, da vas posluša, da delite svoja čustva. Povej mi, kaj se ti je zgodilo in vpliv. Povejte tudi stvari, zaradi katerih ste zaskrbljeni.
Prosite ga, naj prisluhne brez nasveta. Pojasnite, da ste zelo žalostni, ker ste se pravkar razšli, in ga prosite, naj vas posluša, da delite svoja čustva
Še en način:
če nekomu ne želite povedati, zapišite vse, kar čutite, na list papirja. Dokončajte pisanje, zažgite ali razrežite in ga vrzite v smeti.
Korak 3. Ugotovite razloge, da boste lahko ugotovili, da ni prava oseba za vas
Po ločitvi ne obožujte svojega bivšega. Namesto tega poudarite lastnosti, ki dokazujejo, da vam ne ustreza. Spomnite se časa, ko ste se počutili žalostne ali lastnosti, ki je ni imel. S tem izgovorom se prepričajte, da se vidva ne ujemata dobro.
Določite merila za svojega idealnega partnerja. S tem seznamom izberite pravega partnerja v prihodnosti
Korak 4. Preizkusite prepričanje, da se zaradi česa takega ne boste več zaljubili
Prekinitve so bolj boleče, če mislite, da je vaš bivši idealen partner za vas. Morda si ne morete predstavljati, da bi bil kdo drug vaš ljubimec, a to se bo nekoč zgodilo. Namesto da bi si domnevali, da si samo ena oseba zasluži biti vaš življenjski partner, se spomnite, da boste kmalu spoznali nekoga, ki si zasluži biti ljubljen.
Še vedno lahko srečate ljudi, ki si zaslužijo biti ljubimci. Vsak lahko izbere najprimernejšega kandidata za življenjskega partnerja. Torej razhod ni velika stvar
5. korak Vodite dnevnik hvaležnosti, da se boste zavedali dobrih stvari v svojem vsakdanjem življenju
Negativnih čustev se lahko znebite, če se v svojem vsakdanjem življenju osredotočite na nekaj pozitivnega in hvaležnost za vse, kar je v življenju dobrega, vam omogoča pozitivno razmišljanje! Začnite voditi dnevnik hvaležnosti tako, da vsak dan zapišete 3-5 stvari, za katere ste hvaležni, pa naj bodo pomembne ali priložnostne! Ko se počutite, preberite vse, kar je zapisano v vašem dnevniku, da se pomirite.
Na primer stvari, za katere ste hvaležni, "prijatelji, moja ljubljena mačka, danes je sončno."
Metoda 2 od 4: Živite vsak dan po ločitvi
Korak 1. Poskusite ostati zaposleni še 2-3 tedne po razpadu
Prekinitve so običajno zelo boleče, ker ni več ljubezni in pozornosti ljubimca, ki je bil z vami. Trenutno se morda zaradi svoje osamljenosti počutite žalostno in žalostno. Da bi to premagali, si napolnite vsakdanje življenje tako, da se z družinskimi člani in prijatelji zabavate. Poleg tega morate poskrbeti zase:
- Vsako jutro si vzemite 15-60 minut, da se osredotočite na to, kaj želite doseči.
- Delajte telesne vaje po svojem hobiju, na primer ples ali kickboxing.
- Izpolnjuje primarne potrebe, kot so prehranjevanje, kopanje in pospravljanje hiše.
- Razvajajte se, na primer uživajte v masažni terapiji ali skodelici vroče kave.
- Študij ali delo.
- Preživite čas pri uresničevanju življenjskih ciljev ali uživanju v hobijih.
Korak 2. Vzpostavite novo rutino, ki se osredotoča na stvari, ki jim dajete prednost
Preden ste se razšli, ste verjetno veliko klepetali in se videli. Trenutno lahko svoj prosti čas izkoristite za dosego svojih ciljev. Nastavite dnevni urnik, ki vas osredotoča na življenje, ki ga želite. Ne pozabite vključiti pomembnih dejavnosti, ki jih je treba opraviti, na primer plačevanje računov, pranje oblačil in uživanje zdrave hrane.
Ko ste se pravkar ločili, morda niste pripravljeni biti pozorni nase, toda če se dosledno držite svoje dnevne rutine, lahko sprejmete zdrav življenjski slog
Primer dnevnega urnika:
06.00: Zgodaj vstanite, se tuširajte, oblecite
07.00: Izrazite pozitivne namere
07.30: Hranljiv zajtrk
08.00-17.00: Delo v pisarni/študij v šoli
17.30: Hranljiva večerja
18.00-21.00: Izvajanje dejavnosti s prijatelji ali uživanje v hobijih
21.00: Sprostite se pred spanjem zvečer
Korak 3. Poiščite odvračanje pozornosti, da prvih nekaj dni po razhodu ne pomislite na svojega bivšega
Konec srečne zveze običajno sproži občutek izgube. Spomin na bivšega ljubimca in čudovita doživetja z njim pa le podaljša žalost. Namesto tega se vključite v dejavnosti, ki vas bodo osredotočile na dogajanje, da bi odvrnile misli od žalosti. Naredite zabavne dejavnosti, zaradi katerih se boste počutili srečne v njegovi odsotnosti!
- Na primer, povabite prijatelje, da se doma igrajo, se sprehodijo po hribih, odpravijo na taborjenje, se udeležijo slikarskih tečajev, plavajo ali sodelujejo v dejavnostih skupnosti.
- Ne uporabljajte motenj, da bi omilili svoja čustva, ker se morate osvoboditi negativnih čustev.
Korak 4. Zabavajte se, tako da vaše telo proizvaja dopamin
Počutili se boste prijetno, če boste še vedno dobivali dopamin, čeprav ste se pravkar razšli. Zato vsak dan naredite vsaj 1 aktivnost, zaradi katere se boste počutili srečno. Namesto da bi se z žalostjo soočili negativno, poiščite načine, ki so koristni in podpirajo doseganje želenega življenjskega sloga. Na primer:
- Navadite se telovaditi vsaj 30 minut na dan.
- Obiščite tečaje šivanja ali kuhanja.
- Pridružite se ekipi športnih iger.
- Če želite, skrbite za živali.
- Pridružite se hobi skupnosti.
- Prostovoljno delajte glede na poslanstvo, ki ga želite izpolniti.
Korak 5. Ustvarite podporno skupino prijateljev in družinskih članov
Ko ste se pravkar ločili od svojega ljubimca, se morate pridružiti skupnosti. Obrnite se na družinske člane in prijatelje. Prosite jih, naj vas spremljajo med klepetom ali vsak dan pošiljanjem sporočil, da vas opomnijo, da ste zelo ljubljeni.
Morda želite biti sami, vendar je bolje, da ste z ljudmi, ki vas imajo radi. Če raje ostajate doma, povabite prijatelje ali sosede k domačim aktivnostim, na primer gledanju filma ali izdelavi obrti
Metoda 3 od 4: Pozabite na bivšo punco
Korak 1. Znebite se vseh stvari, ki vas spominjajo na vašega bivšega
Pogrešali ga boste, če boste videli stvari, ki vas spominjajo nanj. Vstopite v dnevno sobo in zberite fotografije, darila in spominke, ki obudijo spomine na vašega bivšega, jih podarite ali zavrzite, da se jih ne spomnite več.
Če ga ne želite zavreči, ga shranite v kartonsko škatlo in ga dajte prijatelju. Vrgel ga bo ali vam ga vrnil, ko boste pripravljeni
Korak 2. Naredite digitalno razstrupljanje, da se znebite opomnikov o svojem bivšem
Vaša digitalna naprava je lahko polna fotografij obeh in si jo je težko ogledati. Ob spominjanju na dobre trenutke, ki ste jih imeli s svojim bivšim, ko ste gledali svojo zbirko fotografij, jih je še težje pozabiti. Digitalno razstrupljanje opravite na naslednje načine:
- Prekini spremljanje vseh njegovih računov na družbenih medijih.
- Izbrišite vsa sporočila ali e -poštna sporočila svojega bivšega.
- Shranite fotografije svojega bivšega ljubimca ali obeh v ločene mape ali jih takoj izbrišite.
- Blokiraj mu številko mobilnega telefona.
- Ne dostopajte do družbenih medijev nekaj dni po razpadu.
Nasvet:
Po razcepu se prepričajte, da 1-2 tedna ne dostopate do vseh družabnih medijev. Spomnili se boste odnosa, ki se je pravkar končal, ko vidite, da drugi pari delijo svojo srečo. Namesto da se primerjate z drugimi, si vzemite čas in živite življenje, ki ga želite.
Korak 3. Osredotočite se nase, namesto da razmišljate o vsakdanjem življenju svojega bivšega
Morda želite spoznati ljudi, ki jih je spoznal, njegove dejavnosti ali občutke po razpadu. Ne daj mu niti sekunde! Dajte prednost lastnim željam in potrebam. Ne razmišljajte več o tem.
Ko ugotovite, da se spominjate svojega bivšega, se odvrnite in pomislite na svoj hobi ali strast
Korak 4. Naj vas želja po srečanju ne mika
Naravno je, da želite spoznati osebo, ki jo imate še vedno radi, vendar to le poslabša žalost. Vaš um je navajen ustvarjati čustvene povezave, ko ste še v zvezi, in postane močnejši, ko se bolj vidite. Da vas ne bo zamikalo, ne srečajte svojega bivšega ljubimca samega.
Če se morata spoznati, prosite nekoga, naj vas spremlja, da ne boste sami, ko ga spoznate
Metoda 4 od 4: Skrb zase
Korak 1. Osredotočite se na obstoječe odnose in sklenite nova prijateljstva
Dobri odnosi s prijatelji in družinskimi člani vam pomagajo postati močnejša in neodvisna oseba. Poleg tega se zaradi njihove prisotnosti zavedate, da svojega bivšega ne potrebujete! Preživite čas z ljudmi, ki imajo v vašem življenju pomembno vlogo za poglabljanje odnosov. Udeležite se dogodkov v skupnosti, pridružite se športni ekipi, izkoristite spletno mesto Meetup ali se udeležite tečajev, da sklenete nova prijateljstva.
- Komunicirajte s prijatelji tako, da vsak dan klepetate ali pošiljate sporočila.
- Povabite prijatelje na kavo, večerjo ali igro.
Korak 2. Delajte stvari, v katerih uživate, a v odnosu zanemarjajte
Ko imaš ljubimca, je treba marsikaj žrtvovati, da boš postal dober partner. Po ločitvi zaživite svoje samsko življenje in uživajte v dejavnostih, ki ste jih tako dolgo pogrešali! Razmislite o stvareh, ki ste jih uživali, ko niste bili v zvezi, in jih nato razporedite v svojo dnevno rutino.
- Na primer, preklicali ste članstvo v telovadnici, ker niste imeli časa za telovadbo, zdaj pa se lahko v telovadnici podaljšate in trenirate!
- Drug primer je, da nehate slikati ali fotografirati, ker je v razmerju zapravljen čas. Odstranite skrinjico z orodji, ki je bila lepo pospravljena v skladišču, in znova začnite uživati v svojem hobiju!
Korak 3. Delajte na novem projektu kot hobi, da se boste počutili srečno
Odločite se za dejavnost, ki ste jo vedno želeli opravljati, ali za kaj, kar vas zanima. Nato zapišite korake, potrebne za izvedbo. V svojem dnevnem urniku dodelite čas za izvedbo načrta. Preverite dokončane korake. Tako lahko nehate razmišljati o svojem bivšem in uživate v svobodi.
- Odločite se na primer za magisterij ali za začetek fotografskega posla.
- Ko začenjate sanjski projekt, se spomnite, da si prizadevate doseči svoje življenjske cilje zaradi sebe, kar ni odvisno od vašega odnosa z bivšim.
Korak 4. Naredite nove stvari, ki jih ne morete storiti s svojim bivšim, ker vedno noče
Poskusite se spomniti, kdaj je zavrnil, ko ste ga prosili za dejavnost, v kateri uživate, na primer večerjo v novi restavraciji ali obisk muzeja, in vse to zapišite. Prosite prijatelja, naj vas spremlja ali opravi dejavnost med preverjanjem vsake izvedene dejavnosti. Vsakič, ko nekaj naredite, se spomnite, da vaš bivši vabilo vedno zavrne.
Naredite dejavnosti, zaradi katerih se ves čas počutite zavrnjene, na primer, da s prijateljem pojeste indijsko hrano v restavraciji, slikate lončene posode, igrate odbojko na mivki, uživate na pikniku v parku, obiščete planetarij ali poslušate branje poezije
Korak 5. Določite življenjske cilje, ki jih želite doseči
Predstavljajte si svoje življenjske razmere čez eno leto, 5 let, 10 let. Pomislite, kako živite svoj dan in kaj želite početi. Nato zapišite, kaj želite doseči v naslednjih nekaj letih, da boste lahko določili, kako to uresničiti. Ta korak vam bo pomagal pripraviti se na življenje, ki ga želite, in premagati svojega bivšega.
- Na primer, želite kupiti hišo, začeti kariero in uživati v počitnicah, ki so bile v teku.
- Drug primer je, da se zavedate, da želite povečati ustvarjalnost, medtem ko se ukvarjate s svojim vsakodnevnim življenjem, ali pa se želite preseliti na drugo lokacijo.
Nasveti
- Ne bodite v neposrednem stiku z drugimi ljudmi. Pazite, da čustvene prtljage ne nosite v življenje drugih ljudi. Na koncu se zavedate, da je vaš novi partner nekdo, ki ga ne poznate ali ga ne zanimate. Poskusite razumeti in sprejeti sebe.
- Osredotočite se na ustvarjanje novih spominov s prijatelji, ki bodo nadomestili negativna čustva, ko pomislite na svojega bivšega.
Opozorilo
- Ignorirajte govorice in informacije, ki krožijo o vas in vašem bivšem. O tem ni vredno razmišljati.
- Ne zapravljajte energije, da bi obnovili odnos s svojim bivšim. Najboljši način za maščevanje je, da živite življenje, o katerem sanjate, in uživate v svoji sreči!
- Ne uporabljajte drugih ljudi, da bi se vaša bivša punca počutila ljubosumna. Ta metoda je neuporabna, ker škoduje sebi in drugim.
