Po razpadu morda še vedno pogrešate svojega bivšega in ste v skušnjavi, da bi stopili v stik z njim, ali pa ga tako sovražite in čutite željo, da bi odstranili svoje frustracije. Ne glede na motivacijo, ki vas je spodbudila, da pokličete svojega bivšega, stik v fazi pozabe ni dobra ideja. Če mu daš prostor in čas, pa tudi sebi, lahko oceniš, ali je v prihodnosti mogoče sklepati prijateljstva. Medtem je v postopku okrevanja najboljše dejanje prekiniti vse stike in se izogniti drug drugemu.
Korak
1. del 3: Izogibanje stiku s svojim bivšim
Korak 1. Odstranite bivšo telefonsko številko s seznama stikov
Obstajajo ljudje, ki se obrnejo na svojega bivšega, ko se počutijo šibke, medtem ko obstajajo tudi tisti, ki upajo, da bodo oživili ljubezen v svojem srcu. Vendar pa bodo vsi poskusi stika z vašim bivšim le prižgali bolečino na obeh straneh in odložili neizogibno. Ne pozabite, da se odnosi končajo z razlogom: ena ali obe strani sta nesrečni in to se ne bo spremenilo.
- Če je telefonska številka vašega bivšega shranjena v telefonu, izbrišite njihove kontaktne podatke ter vse klepete in besedilna sporočila ali telefonske klice.
- Izbrišite, prečrtajte ali zavrzite vse fizične kopije telefonske številke svojega bivšega (na primer iz imenika).
- Ne dovolite, da bi vaš bivši poklical vaš telefon. Pojdite samo v meni z nastavitvami, kliknite na zasebnost in blokirajte številko bivšega, čeprav se natančna metoda razlikuje glede na vrsto telefona, ki ga imate.
- Izklopite telefon, kadar nameravate piti alkohol (če to ni v nasprotju s pravili), da ne pokličete svojega bivšega, ko se počutite šibki.
Korak 2. Odstranite prijatelja ali nehajte spremljati svojega bivšega na družbenih omrežjih
Nekateri ljudje lahko ostanejo prijatelji s svojim bivšim. Če pa menite, da brez ljubezni ne morete postati prijatelji, je najbolje, da prekinete vse vezi. Tudi če izbrišete številko, lahko še vedno pošiljate zasebna sporočila ali puščate komentarje na fotografijah in posodobitvah stanja.
- Če prijateljem ne sledite ali jim ne sledite v družabnih medijih, boste odpravili skušnjavo, da bi se znova obrnili nanje. V procesu okrevanja po razpadu boste dobili tudi prostor in zasebnost.
- Ne pozabite, da če ostanete prijatelji na družabnih medijih, ga boste sčasoma spoznali. Spomnili se boste tudi časov z njim, zaradi česar ga boste morda pogrešali.
- Ne pozabite, da lahko vedno pošljete prošnjo za prijateljstvo ali jo nadaljujete pozneje, ko se faza srčnega utripa konča. Če pa menite, da si tega ne morete privoščiti in bi ga lahko poskusili znova kontaktirati, izbrišite vse njegove sledi iz svojega življenja.
Korak 3. Vzemite si nekaj časa odmora od skupnih prijateljev
Morda vam tega ni treba storiti, vendar nekateri menijo, da odsotnost od skupnega prijatelja pomaga, ko je srčni utrip še vedno močan. Če vas zamika, da prosite prijatelja, naj "poroča" o tem, kako je z vašim bivšim, ali če se vam zdi, da ne morete ločiti čustvene povezanosti med bivšim in prijateljem, bi bilo dobro ustvariti nekaj prostora, dokler ne sem si opomogel in ga uspel premagati.
- Povej mi, kaj hočeš in zakaj. Če ni komunikacije, jih lahko skrbi, da ste se odločili, da z njimi kot posameznik ne boste več prijatelji.
- Če govorijo o vašem bivšem okoli vas, jih prosite, naj prenehajo, vsaj dokler si ne opomorete.
- Izogibajte se družabnim situacijam ali dogodkom, ki bi se jih lahko udeležil vaš bivši. Na primer, če kdo od vaših prijateljev pripravi zabavo ali vas povabi na dogodek, vprašajte, ali bo prišel tudi vaš bivši.
Korak 4. Poskusite najti "konec"
Najboljši način za čustveno okrevanje je, da sprejmete, da je zveze konec. Lahko je težko, še posebej, če ste tisti, ki je zaostajal, vendar je pomembno, da veste, da odnosi ne gredo dobro. Če se niste sprijaznili z dejstvom, da je zveze konec, boste morda še vedno čutili skušnjavo poklicati ali poslati besedilo, kar bo samo podaljšalo bolečino in čustveno ranljivost, ki jo zdaj čutite.
- Lahko se počutite prizadete in žalostne, to je normalno. Če pa objokujete ali se prepričate, da ste izgubili svojo "pravo ljubezen", boste le odložili okrevanje.
- Zavedajte se, da biti sam ni problem. Poiščete lahko zanimive načine za preživljanje časa in po tem boste pripravljeni vzpostaviti boljše odnose z novimi ljudmi.
- Če še vedno ljubite svojega bivšega ali upate, da boste v kakršni koli zvezi, potem še niste našli konca. Pomembno je, da se v tem času z njim ne obrnete, ga vidite ali celo po nesreči naletite.
2. del 3: Pozabljanje na razpad
Korak 1. Čim več časa preživite s prijatelji in družino
Če ste pravkar izstopili iz dolgotrajne zveze, še posebej, če že dolgo živite z njim, je lahko življenje sam zastrašujoče. Najboljši način, da premagate svojega bivšega (in si odmislite željo po klicu), je, da čim več časa preživite z drugo osebo.
- Pokličite prijatelje in družino, tudi če jih že dolgo niste videli ali slišali. Načrte lahko naredite vnaprej, pomembna stvar ni sama.
- Poskusite z novim hobijem ali se prijavite na tečaj in povabite prijatelje, da se pridružijo. To vas moti in vas in vaše prijatelje lahko zbliža.
Korak 2. Znebite se spominkov
Ko se dolgotrajna zveza konča, boste morda imeli veliko stvari, ki vas spominjajo na vašega bivšega. Morda so majhna darila in skupni predmeti, in ko jih vidite vsak dan, vedno pomislite na odnos, ki se je končal. Če se znebite (ali vsaj skrijete) spominkov, lahko zmanjšate željo po stiku z bivšim.
- Vzemite škatlo in obdržite vse tiste opomnike. Fotografije, darila ali predmeti, ki jih je pustil, naj ne bodo vidni.
- Če teh stvari ne morete obdržati doma, ne da bi pomislili nanj ali se počutili prisiljene, da ga pokličete, jih zavrzite. Preden pa vse zavržete, se dogovorite, da eden od vaših prijateljev vrne vse, kar bi si vaš bivši še želel.
Korak 3. Spremenite svoje življenje, da ne boste razmišljali o svojem bivšem
Neuspešno zvezo je včasih težko pozabiti. Tudi če je spomin odstranjen, lahko še vedno razmišljate o njem in to vas bo povabilo, da dvignete telefon. Če težko nadaljujete s svojim življenjem, naredite nekaj sprememb v svoji rutini ali življenju na splošno.
- Če živite z njim, se odselite in poiščite novo mesto v drugi soseski.
- Če delate z njim ali ste vajeni delati z njim, razmislite o iskanju nove zaposlitve.
- Če ne želite zapustiti službe, vendar še vedno delate z njimi in delite prostor, vprašajte svojega šefa, če lahko premaknete mizo.
- Poiščite druge načine za spremembo rutine in fizičnega okolja. Naredite vse, da spremenite in odstranite vse opomnike o svojem bivšem.
Korak 4. Odpustite si svoj prispevek k vzroku razpada
Ni važno, ali ste vi tisti, ki je prekinil razmerje, ali pa so ga zaradi vaših dejanj/odnosov zapustili, morda obstaja veliko breme krivde. Pomembno je, da sprejmete preteklost in nadaljujete, da si opomorete. Ne pozabite, da ne glede na to, koliko občutka občutite, ima tudi on svojo vlogo, in to je v redu. Nadaljevanje življenja pomeni, da se naučite ljubiti in si odpustiti. Ko enkrat odpustite sebi, lahko odpustite tudi njemu.
3. del od 3: Ocena, ali ste lahko prijatelji s svojim bivšim
Korak 1. Premislite, ali vas je prizadel
Vsa razmerja imajo vzpone in padce. Pari se pogosto prepirajo, včasih pa obstajajo besede, ki jih ne bi smeli izgovoriti. Če pa vas med odnosom poškoduje (fizično ali čustveno), vas prevara ali ignorira vaše občutke, verjetno ni ravno dober prijatelj.
Izogibati se je treba ljudem, ki so vas poškodovali in bi lahko to počeli še naprej. Najboljše ravnanje je, da pozabite nanj v njeno dobro in za svoje duševno zdravje
Korak 2. Vprašajte se, ali ste lahko prijatelji, ne da bi želeli razmerje
Nekateri ljudje nikoli ne prenehajo biti všeč določeni osebi. Privlačnost je lahko fizična ali čustvena, vse pa lahko zelo oteži prijateljstvo. Če menite, da ne morete klepetati z njim ali ste v isti sobi, ne da bi si ga več želeli, sprejmite dejstvo, da z njim ne morete biti prijatelji.
- Če težko napredujete, prekinite vse vezi.
- Kadar koli pomislite nanj, naredite nekaj zabavnega in motečega. Pojdite ven s prijatelji, poglejte televizijo ali poiščite drug način, da nehate razmišljati o njem.
Korak 3. Ocenite, koliko časa je minilo
Sklepanje prijateljstva po razpadu skoraj vedno zahteva čas in razdaljo. Ne morete preiti iz romantike v prijateljstvo, ne da bi imeli čas za obdelavo in urejanje stvari (če lahko sklenete prijateljstva). Če se vam zdi, da lahko prebolite odnos in se spoprijateljite s svojim bivšim, morate oceniti svoja čustva in razmisliti, koliko časa je minilo od razpada.
- Nekateri se po razpadu počutijo žalostne, osamljene ali ranjene/izdane. To je normalno in ti občutki bodo sčasoma minili.
- Ni standardne čakalne dobe, da bi pozabili na odnos. Nekateri potrebujejo teden ali dva, drugi pa mesece.
- Če še vedno čutite domotožje ali zamere, to pomeni, da ni minilo dovolj časa.
- Ko boste lahko razmišljali o njem, ne da bi se počutili domotožni ali jezni, ste morda pripravljeni na prehod v prijateljstvo. Če pa ne, se morate izogniti tveganju in nadaljevati življenje brez njega.
Nasveti
- Če ste slučajno (ali po nesreči) zapomnili številko svojega bivšega, odložite telefon.
- Bolj ko se pogovarjate z njim, težje ga boste pozabili. Najbolje je, da sploh ne govorite, dokler si ne opomorete in ne morete sami uživati v življenju.
