Včasih vam je všeč biti gol, še posebej, če ne marate svojega telesa in imate nizko samozavest. Občutke gola lahko spremenite tako, da izboljšate podobo svojega telesa in skrbite zase. Stvari, kot so več časa nagi, spreminjanje negativnih misli in preživljanje časa s podpornimi ljudmi, vas lahko približajo vašemu cilju, da vam je všeč biti gol.
Korak
Metoda 1 od 2: Spreminjanje videza
Korak 1. Ugotovite, zakaj želite biti goli
Da bi bili motivirani, da spremenite svoje počutje, ko ste goli, raziščite nekaj razlogov, zaradi katerih se počutite dobro, ko ste goli. Zapišite razloge, da jih boste lahko pregledali in ugotovili, ali se nanašajo na vas ali nekoga drugega. Če je razlog samosvoj, potem imate zdravo motivacijo, da izboljšate svojo samopodobo. Če je razlog povezan z nekom drugim, potem morda nimate utemeljenega razloga, da bi spremenili svojo samopodobo, zato se boste morda morali za pomoč obrniti na terapevta.
- Na primer, razlogi, povezani s seboj, so lahko: "Želim se dobro počutiti, ko sem gol, da me ne skrbi, da bom s partnerjem", ali "Želim se dobro počutiti, ko sem gol, da bom lahko med šolskimi počitnicami pojdi gol na plažo."
- Razlogi, povezani z drugimi ljudmi, so lahko: "Želim se dobro počutiti, ko sem gol, da me ima partner bolj rad", ali "Želim se dobro počutiti, ko sem gol, da me ljudje ne sovražijo, ko grem na plažo gola."
Korak 2. Več časa preživite goli
Eden najboljših načinov, da se goli počutite bolj udobno, je, da več časa ne nosite brez oblačil. Lahko se izpostavite goli in bolj kot to počnete, bolj udobno se boste počutili. Bodite sproščeni in preživite čas gol. Poskusite globoko vdihniti ali celo izvajati golo jogo, da ostanete sproščeni, ko ste goli.
Poskusite vsak dan nekaj minut hoditi goli po hiši (ali sobi). Če imate svoj bazen (kjer vas nihče ne vidi), ne plavajte v ničemer
Korak 3. Pohvalite svoje golo telo
Če si ogledate svoje najljubše funkcije, se boste morda počutili bolje, ko ste goli. Poglejte se v ogledalo goli in poskusite natančno določiti svoj najljubši del telesa. Medtem ko se zavedate dela telesa, ki vam je všeč, si to povejte naglas. Ta postopek ponavljajte vsak dan in začeli se boste bolj zavedati svojih dobrih lastnosti in se počutiti bolje, ko ste goli.
Na primer, lahko bi si rekli: "Zelo mi je všeč oblika telet" ali "Tudi moja rit izgleda odlično."
Korak 4. Spomnite se, da je vaše telo edinstveno
Na tem svetu so različne vrste telesa, zato se morate spomniti, da imate edinstveno in lepo telo. Poskusite se osredotočiti na to, kako različna so telesa drugih ljudi, da vidite, da obstajajo različne vrste telesa.
Med sprehodom po nakupovalnem središču ali, še bolje, bazenu bodite pozorni na videz teles drugih ljudi. Zavedajte se ogromne oblike, velikosti, barve kože in drugih značilnosti telesa drugih ljudi. Vendar ne glejte v ljudi, ker bi to lahko povzročilo težave
Korak 5. Pokažite ljubezen do sebe
Ljubezen do sebe lahko izboljša vašo samopodobo in vam pomaga, da se bolje počutite, ko ste goli. Sočutje do sebe pomeni biti prijazen do sebe, tudi če menite, da si ne zaslužite dobrega ravnanja. Prijaznost je lahko v obliki dobrih misli, stališč ali besed. Če ugotovite, da o sebi govorite slabo, si postavite naslednja vprašanja, da ugotovite, ali imate slabe misli:
- Ali se zaradi te misli dobro počutim?
- Bi to misel na glas povedal prijatelju ali ljubljeni osebi?
- Ali me to spodbuja, da postanem boljši?
Korak 6. Negativne misli spremenite v pozitivne
Če imate težave, ko ste goli, ste morda žrtev negativnih misli. Če spremenite način pogovora sami s seboj, se lahko tudi počutite bolje. Ko boste naslednjič imeli negativne misli o svojem golem telesu, se ustavite in negativne misli spremenite v pozitivne.
Predstavljajte si na primer negativne misli, na primer: "Izgledam kot prašič." To razmišljanje lahko spremenite v nekaj takega: "Morda nisem suh, a imam veliko odličnih lastnosti in všeč mi je, kako edinstveno je moje telo."
Korak 7. Ponovite urok
Ponavljanje mantre vas lahko pomiri, ko se počutite tesnobno. Prav tako lahko pomaga utišati kritiko od znotraj. Urok je lahko karkoli, koristi pa so največje, če urok sam sebi pošlje pozitivno sporočilo.
Poskusite nekaj takega: "Ljubim sebe in imam vso pravico, da sem rad gol."
Metoda 2 od 2: Skrb zase
Korak 1. Vaja
Z redno vadbo lahko izboljšate svoje zdravje in se počutite bolje, ko ste goli, saj je več raziskav pokazalo, da lahko redna vadba vodi do boljše podobe telesa. Poiščite vrsto vadbe, ki vam je všeč, in jo izvajajte pogosto. Vsak dan si prizadevajte za vsaj 30 minut zmerne telesne vadbe.
Poskusite hoditi, plavati, plesati, kolesariti, teči ali igrati žogo
Korak 2. Jejte zdravo hrano
Hrana, ki je slaba za vas, je lahko slaba za vaše telo in um. Več študij je pokazalo, da enostavni ogljikovi hidrati (na primer moker sladkor itd.) In visoka vsebnost maščob slabo vplivajo na razpoloženje. Ti slabi učinki vam lahko še otežijo, da bi uživali goli.
Izberite živila, ki hranijo vaše telo, kot so sadje, zelenjava, puste beljakovine in polnozrnate žitarice
Korak 3. Počivajte dovolj
Pomanjkanje spanja lahko vpliva na telesno zmogljivost in občutke. Če ste nenehno utrujeni in žalostni, se boste težje počutili srečni goli. Poskrbite, da boste spali sedem do devet ur na dan, da boste lahko nastopili najbolje, ko se boste počutili bolje gole.
Poskusite spati goli. Golo spanje ima številne prednosti, vključno z boljšim spanjem, zmanjšanjem stresnih hormonov in povečano intimnostjo s partnerjem
Korak 4. Nosite lepa oblačila, da se boste bolje slekli, ko jih slečete
Oblačila lahko vplivajo na to, kako se počutite goli, zato izberite oblačila, zaradi katerih boste videti in se počutili odlično. Izberite oblačila, ki se prilegajo telesu in so udobna za nošenje. Če že nekaj časa niste kupili nove obleke, si privoščite novo. Nakup novih oblačil vas bo spomnil, da si zaslužite dobre stvari, ki lahko izboljšajo vaše počutje do sebe, ko se slečete.
Če je vaš strah pred golim odnosom povezan z vašim intimnim odnosom s partnerjem, poskusite kupiti seksi spodnje perilo. Nošenje svilenega spodnjega perila ali spodnjic lahko poveča vašo samozavest, ko se slečete
Korak 5. Vzemite si čas za sprostitev
Kadar se počutite pod stresom, vpliva na samopodobo, ker se počutite zaskrbljeni, krivite in dvomite vase. Sprostitev je pomembna za vaše dobro počutje in vam lahko pomaga tudi, da se počutite bolje, ko ste goli. Poskrbite, da boste vsak dan namenili 15 minut, da se sprostite in se sprostite. Lahko meditirate, naredite globoke dihalne vaje ali preprosto zaspite.
Za sprostitev poskusite s penasto kopeljo. Združuje sproščujoče dejavnosti s tem, da ste goli, tako da se počutite bolj pozitivni
Korak 6. Razvajajte se
Drug način za izgradnjo pozitivnih čustev o tem, da ste goli, je, da počnete stvari, ki razvajajo vaše golo telo. Ljudje, ki imajo slabo telesno podobo ali nizko samopodobo, se ponavadi izogibajo aktivnostim, ki si jih privoščijo, vendar lahko samozadovoljevanje izboljša občutke do sebe in svojega telesa.
Če se izogibate razvajanju, pojdite v toplice na masažo in masko za obraz ali kakšno drugo zabavno nego telesa, ki zahteva, da ste goli
Korak 7. Preživite čas z ljudmi, ki vas imajo radi
Pomislite, s kom preživljate čas in kako se počutite, ko preživite čas z njimi. Če menite, da je v vašem življenju veliko negativnih in obsojajočih ljudi, je to morda razlog, da ne marate biti goli. Oseba, s katero ste intimni, mora sprejeti tudi vaše golo telo.
Če vaš partner ne ceni vašega telesa, je to morda razlog, da ne uživate goli. Razmislite o razhodu, če vas oseba ne spoštuje zaradi tega, kar ste in zaradi tega, kar ste
Korak 8. Razmislite o posvetovanju s terapevtom
Čeprav lahko osebno naredite nekaj stvari, da se dobro počutite, ko ste goli, boste morda morali obiskati terapevta, če je vaša podoba telesa resna ali povzroča težave v odnosu. Če imate težave z vsakodnevnim življenjem ali imate druge težave, na primer motnje hranjenja, se čim prej obrnite na strokovnjaka za duševno zdravje.
Nasveti
Bodite potrpežljivi, medtem ko se poskušate počutiti bolje goli. Morda bo trajalo nekaj časa, preden se boste v golem telesu počutili prijetno, vendar ne obupajte
Opozorilo
- Zavedati se morate, da golo ponekod ni sprejemljivo (pisarne, šole itd.)
- Preverite zakone v svoji državi/državi/pokrajini. Golota na določenih mestih morda ni dovoljena in lahko ste kaznovani.
