Skozi zgodovino so mnogi ljudje izvajali post iz različnih razlogov. Nekateri se postijo iz verskih razlogov, drugi iz zdravstvenih razlogov, nekateri pa se postijo, ker verjamejo v njene razstrupljevalne učinke na telo. Eden od načinov posta, ki je všeč mnogim, je post jabolk. Verjame se, da jabolčni post pomaga izločiti toksine iz telesa in izboljša splošno zdravje. Čeprav večina teh trditev ni dokazana, se lahko z jabolčnim postom še vedno počutite bolj zdravo in brez toksinov.
Korak
1. del od 2: Začetek posta
Korak 1. Posvetujte se z zdravnikom
Post lahko koristi zdravju, nekateri pa menijo, da je post z jabolki dobra izbira. Preden poskušate narediti post, je najbolje, da se najprej posvetujete s svojim zdravnikom. Zdravnik bo ugotovil, ali je post varen za vas. Preden začnete s postom, se posvetujte s svojim zdravnikom, da se prepričate, da je ta program za vas pravi.
- Z razstrupljevalno dieto se lahko počutite bolj zdravo. Vendar natančen vzrok še ni znan. Verjetno pa je vzrok izogibanje nezdravi ali predelani hrani.
- Post lahko povzroči neželene učinke, kot so utrujenost ali pomanjkanje vitaminov.
Korak 2. Spoznajte možne koristi posta
Znano je, da ima post veliko koristnih učinkov na telo. Čeprav večina programov na tešče zahteva pitje vode, nekateri verjamejo, da jabolčni post prinaša tudi koristi za zdravje. Oglejte si nekaj možnih koristi posta, ki vam bodo pomagali bolje razumeti rezultate, ki jih lahko pričakujete:
- Izboljšajte zdravje kardiovaskularnega sistema
- Izgubiti težo
- Preprečite sladkorno bolezen tipa 2
- Podaljša življenjsko dobo (na podlagi preskusov na živalih)
Korak 3. Pripravite najboljša jabolka
Različne vrste jabolk zagotavljajo različna hranila in koristi za zdravje. Preden se začnete postiti, poiščite bolj zdravo vrsto jabolk, da povečate njene koristi. Ko kupujete jabolka, upoštevajte nekaj teh informacij:
- Ekološka jabolka ne vsebujejo pesticidov, v mnogih primerih pa so prepovedani tudi dodatki.
- Babica Smith, liberty, red delicious, honeycrisp in braeburn jabolka so dobra in zelo hranljiva jabolka.
- Nekatere vrste jabolk, kot so zlato okusna jabolka, imajo visoko vsebnost sladkorja.
4. korak Pred začetkom posta se izogibajte uživanju velikih obrokov
Čeprav vas morda še zadnjič pred postom zamika, da bi pojedli velik obrok, lahko to dejansko ovira vaša prizadevanja. Če počasi zmanjšate količino hrane pred začetkom posta, bo ta program za vaše telo počutil lažje.
- Tri dni pred postom poskusite jesti zdrave prigrizke.
- Izogibajte se uživanju težkih obrokov ali velikih obrokov pred postom.
Korak 5. Začnite s postom
Med postom lahko pojeste toliko jabolk, kot želite. Svetujemo vam, da jeste jabolka, kadar ste lačni, ne da bi jih morali omejiti. Dokler ješ samo jabolka in piješ vodo, delaš jabolko hitro.
- Tri dni jabolčnega posta jejte samo jabolka.
- Med postom lahko pijete tudi toplo vodo.
- Nekateri menijo, da je pitje jabolčnega kisa še vedno dovoljeno, če ne vsebuje dodanega sladkorja.
2. del 2: Nadaljevanje običajne prehrane
Korak 1. Postopoma se vrnite k običajni prehrani
Ne vrnite se k običajni prehrani nenadoma po jabolčnem postu. Na dan, ko ste pripravljeni na vrnitev k običajni prehrani, postopoma čez dan uvajajte različna živila, da se vaše telo prilagodi običajni prehrani.
- Poskusite v meni zajtrka dodati drugo sadje
- Solate so lahko odličen meni za kosilo, ko se pripravite vrniti k običajni prehrani
- Dan zaključite z lahkotno večerjo, pri čemer se izogibajte težki ali nezdravi hrani
Korak 2. Nadaljujte z normalno prehrano
Po postu in nadzorovanju vnosa hrane se lahko vrnete na običajno prehrano. Vendar pa boste morda želeli paziti, kaj in koliko jeste, da boste lahko izkusili koristi zdrave prehrane za zdravje.
- Pazite, kaj jeste in pijete
- Izogibajte se prenajedanju po postu, tudi če ste lačni
Korak 3. Če želite, se vrnite na post
Redni post lahko prinese številne koristi za zdravje. Nekateri menijo, da je te koristi za zdravje mogoče doseči tudi z rednim postom za razstrupljanje jabolk. V bližnji prihodnosti razmislite o načrtovanju drugega jabolčnega posta, da boste lahko še naprej uživali v njegovih koristih za zdravje.
Redni post lahko koristi za zdravje
Nasveti
- Pred hitrim začetkom se posvetujte z zdravnikom.
- Jejte lahke obroke in zmanjšajte obroke, da se prilagodite postu.
- Tri dni jabolčnega posta jejte samo jabolka.
- Post se počasi konča tako, da se v enem dnevu vrnete na običajno prehrano.
- Vedno bodite pozorni na to, koliko in kaj jeste po postu.
- Redni post lahko koristi zdravju.
Opozorilo
- Post lahko povzroči neželene učinke, ki vključujejo letargijo in pomanjkanje vitaminov in mineralov v telesu.
- Prednosti in varnost razstrupljevalne diete in jabolčnega posta niso bili znanstveno dokazani.
