Maščobna bolezen jeter se pojavi, ko je 5 do 10 odstotkov mase jeter sestavljeno iz maščob. Bolezen lahko povzročijo alkoholni ali brezalkoholni viri, vendar lahko oboje povzroči resne zdravstvene težave, če se ne zdravi. Na srečo je maščobna bolezen jeter reverzibilno stanje.
Korak
Metoda 1 od 3: Prvi del: Prehrana in življenjski slog
Korak 1. Izgubite težo
Postopno zmanjšanje telesne teže lahko pomaga popraviti poškodbe jeter, če imate maščobno bolezen jeter in imate tudi prekomerno telesno težo ali debelost.
- Glavna stvar je, da shujšate postopoma. Naj bo vaš cilj izgubiti 450 do 900 gramov na teden. Zmanjšanje tega lahko povzroči zaplete.
- Raziskave kažejo, da lahko izguba vsaj 9% telesne teže v nekaj mesecih obnovi maščobna jetra. Zmanjšanje, ki je manjše od tega števila, morda ne bo obrnilo škode, vendar zmanjša kopičenje maščob v jetrih zdaj in v prihodnosti.
- Hujšajte z ustrezno prehrano in ostanite telesno aktivni. Izogibajte se prehranskim dopolnilom ali ekstremnim dietam, na primer tistim, ki predlagajo prenajedanje nekaterih živil in izogibanje bistvenim živilom.
Korak 2. Vaja
Če ostanete telesno aktivni, lahko izgubite težo ali ohranite zdravo težo. Z vadbo se izboljša tudi prekrvavitev, kar poveča sposobnost telesa, da razprši maščobe po telesu, telo pa prisili, da ogljikove hidrate porabi za energijo, namesto da jih pretvori v dodatno maščobo.
- Lahka do zmerna vadba je še vedno boljša kot nič. Če niste vajeni, začnite z majhnimi 30 -minutnimi hojami tri do petkrat na teden. Postopoma povečujte, dokler ne hodite vsak dan v tednu.
- Kardiovaskularna vadba - dejavnosti, ki vam zavirajo srce, na primer hoja, kolesarjenje in plavanje - je boljša od vadbe za moč, ki se osredotoča na izgradnjo mišic.
Korak 3. Omejite sladkor in preproste ogljikove hidrate
Insulin je hormon, ki shranjuje maščobe, če želite obnoviti maščobna jetra v prvotno stanje, morate znižati raven insulina v telesu. Enostavni sladkorji in rafinirani ogljikovi hidrati bodo povečali insulin v telesu, zato se izogibajte obojega.
- Te preproste ogljikove hidrate telo hitro prebavi in posledično po zaužitju doživite zvišanje krvnega sladkorja. Kompleksni ogljikovi hidrati so bolj zdravi, ker traja dlje, da se telo razgradi in ne zvišajo krvnega sladkorja na enak način.
- V to kategorijo spadajo zlasti živila, narejena iz velikih količin moke in sladkorja. Tem živilom se je treba popolnoma izogniti, vendar morate na splošno omejiti tudi ogljikove hidrate, tudi tiste iz polnozrnatih žit.
- Omejite vnos kruha, testenin, žitaric, peciva in prigrizkov iz moke.
Korak 4. Jejte več zelenjave
Zelenjava vsebuje kompleksne, zdrave ogljikove hidrate v manjših odmerkih kot polnozrnate žitarice, zato imajo majhen učinek na krvni sladkor in insulin. Zelenjava celo pomaga odstraniti maščobe iz jeter in obnoviti sposobnost filtriranja telesnih organov.
- Lahko jeste surovo ali kuhano zelenjavo, vendar se izogibajte dodajanju škropljenja solati ali podobni hrani, ki vsebuje nezdrave maščobe.
- Za dodatno okrepitev zdravja razmislite o pitju dveh do treh kozarcev surovega zelenjavnega soka na teden. Vsak kozarec mora biti 250 do 300 ml in vsebovati 90 do 95 odstotkov zelenjave. Preostanek mora vsebovati sadje namesto umetnih sladil.
- Sveže sadje lahko pomaga tudi pri čiščenju jeter, vendar morate biti pri prehranjevanju previdni, saj vsebuje tudi velike odmerke sladkorja in lahko povzroči težave z insulinom.
Korak 5. Jejte več beljakovin
Beljakovine nimajo škodljivega vpliva na krvni sladkor ali raven insulina. Tudi če obstajajo, lahko beljakovine pomagajo ohranjati stabilno raven sladkorja v krvi. Beljakovine prav tako zmanjšujejo lakoto, zato boste lažje jedli manj in shujšali.
Poskusite dobiti beljakovine iz zdravih virov, kot so jajca, perutnina, meso z nizko vsebnostjo maščob, morski sadeži, oreški, semena, stročnice in mlečni izdelki z nizko vsebnostjo maščob
Korak 6. Jejte zdrave maščobe
Morda mislite, da bo prehrana z nizko vsebnostjo maščob pomagala odpraviti učinke maščobnih jeter, vendar je to le polovično res. Izogibajte se nezdravim maščobam, ki jih najdemo v "neželeni hrani", kot so krompirjev čips in pica, vendar morate v svojo prehrano vključiti zdrave maščobe, če želite, da vaše telo dobi polno prehrano.
Poiščite zdrave maščobe v virih, kot so morski sadeži, olivno olje, arašidovo olje, arašidovo maslo, surovi oreški, semena in jajca
Korak 7. Pustite alkohol
Alkohol je glavni vzrok za nastanek maščobnih jeter. Tudi če imate brezalkoholno maščobno jetrno bolezen, morate vseeno izključiti alkohol iz svoje prehrane ali ga strogo omejiti.
- Alkohol povzroča vnetje in poškoduje jetrne celice. Posledično jetra oslabijo v boju proti maščobnim celicam in omogočajo kopičenje maščobnih celic.
- Nekonvencionalne raziskave, ki jih je izvedla Medicinska fakulteta Univerze v Kaliforniji-San Diego, kažejo, da lahko vsak dan kozarec vina zmanjša in obnovi brezalkoholna maščobna jetra. Tveganje za nadaljnje bolezni jeter se lahko celo zmanjša za polovico. Toda to velja samo za vino, ne pa tudi za druge vrste alkohola. Pivo in druge pijače bodo povečale tveganje za nadaljnje poškodbe jeter.
Korak 8. Izogibajte se nepotrebnim zdravilom
Vaše srce deluje kot filter. Čeprav številna zdravila nimajo vpliva na jetra, jih zaradi številnih drugih jetra oslabi ali je poškodovana. Izogibanje tem zdravilom lahko upočasni ali obrne maščobno bolezen jeter.
Zdravila, za katera je znano, da negativno vplivajo na jetra, vključujejo analgetike (aspirin, ibuprofen), antibiotike, zdravila za prebavila, zdravila za srčno -žilne bolezni, hipoglikemična zdravila, zdravljenje s spolnimi hormoni, antineoplastična zdravila, antipsihotična zdravila, antiepileptična zdravila
Metoda 2 od 3: Drugi del: Naravna dopolnila
Korak 1. Uporabite vitamin E
Vzemite dovolj kapsul z dodatkom vitamina E, da dobite 800 ie na dan.
Študija, opravljena na Medicinskem centru Univerze Virginia Commonwealth, je pokazala, da vitamin E zmanjšuje več jetrnih encimov, za katere velja, da spodbujajo bolezni jeter. Tudi vitamin E lahko ozdravi brazgotinsko tkivo v jetrih
Korak 2. Vzemite kapsule ribjega olja
Dnevno vzemite dodatnih 1.000 mg omega-3 maščobnih kislin. Te maščobne kisline lahko dobimo iz kapsul ribjega olja.
British Medical Journal poroča, da lahko omega-3 v teh količinah zmanjša specifične ravni v serumu, povezane s poškodbo jetrnih celic. Prav tako lahko zniža ravni trigliceridov in glukoze v telesu, s čimer se zmanjšajo dejavniki tveganja, povezani z maščobno boleznijo jeter
Korak 3. Poskusite mlečni badelj
Dnevno vzemite kapsulo dodatka mleka badlja ali skuhajte skodelico čaja z vrečko čaja iz čednega badlja. V kozarec vode lahko zmešate tudi 10 kapljic mleka.
Silimarin, ki je prisoten v mleku badlja, deluje kot antioksidant in protivnetno. Nekatere raziskave kažejo, da lahko ta snov neposredno vpliva na delovanje jeter z zmanjšanjem sproščanja citokinov iz vnetih jeter. Posledično se lahko jetra lažje zdravijo, kar bo pri tem zmanjšalo kopičenje maščob
Korak 4. Izkoristite moč zelenega čaja
Dnevno pijte dve do tri skodelice zelenega čaja. Če vam to ni všeč, vzemite 600 mg dodatka ekstrakta zelenega čaja dnevno.
- Natančneje, dodatke z izvlečkom zelenega čaja lahko najdete z nakupom dodatkov, ki vsebujejo katehine, pridobljene iz zelenega čaja brez kofeina.
- Več študij je pokazalo, da lahko zeleni čaj in katehini, pridobljeni iz zelenega čaja, zmanjšajo absorpcijo in shranjevanje maščob v črevesju. Zeleni čaj spodbuja tudi oksidacijo maščobnih kislin in s tem telesu pomaga pri uporabi teh maščobnih kislin za energijo.
Korak 5. Poskusite s probiotiki
Vzemite eno probiotično kapsulo na dan. Za še bolj naraven pristop lahko probiotike dobite tudi iz živil, ki vsebujejo zdrave žive bakterije ali kvas. Na primer, jogurt ima veliko probiotikov.
Čeprav še ni trdnih zaključkov, nekatere študije kažejo, da je z uživanjem zdravih bakterij mogoče preprečiti učinke nezdrave ali neuravnotežene prehrane. Ker je maščobna jetrna bolezen lahko povezana z nezdravo prehrano, lahko probiotiki pomagajo pri boju proti tej obliki poškodbe jeter
Metoda 3 od 3: Tretji del: Zdravljenje
Korak 1. Vprašajte svojega zdravnika o nekaterih zdravilih za sladkorno bolezen
Maščobna jetra so pogosto povezana s sladkorno boleznijo, zgodnje raziskave pa kažejo, da lahko nekatera zdravila proti sladkorni bolezni pozitivno vplivajo tudi na maščobna jetra. Upoštevajte zlasti metformin, rosiglitazon in pioglitazon.
- Metformin je peroralno zdravilo za sladkorno bolezen, ki uravnava raven sladkorja v krvi.
- Rosiglitazon in pioglitazon silijo celice v telesu, da postanejo bolj občutljive na insulin, ki ga telo proizvaja. Posledično bo vaše telo proizvedlo manj insulina in krvni sladkor se bo znižal.
Korak 2. Spoznajte orlistat
To zdravilo se običajno uporablja za hujšanje, vendar so ga proučevali tudi za zdravljenje maščobnih jeter. Orlistat blokira absorpcijo nekaterih maščob iz hrane, zato jetra in drugi deli telesa absorbirajo manj maščob.
Korak 3. Obiščite zdravnika za redne preglede
Zlasti morate obiskati zdravnika, ki je specializiran za nego jeter. Skupaj lahko vi in vaš zdravnik ugotovite, kakšni načini zdravljenja vam delujejo in čemu se morate izogibati.
Korak 4. Zdravite se zaradi sorodnih zdravstvenih stanj
Ljudje z brezalkoholno maščobno boleznijo jeter imajo pogosto druge zdravstvene težave, povezane z ravnjo insulina in količino maščobe, shranjene v njihovem telesu. Vprašajte svojega zdravnika, če ste v nevarnosti za katero od naslednjih bolezni.
Bolezni, ki so običajno povezane z maščobnimi jetri, so sladkorna bolezen, hipertenzija in visok holesterol
Opozorilo
- Nasvete, podane tukaj, je treba uporabiti le kot "prvi korak". Preden začnete kakršno koli obliko zdravljenja, se posvetujte s svojim zdravnikom. Vedno se posvetujte s svojim zdravnikom, da določite načrt zdravljenja.
- Eksperimentalno zdravljenje ne bi smelo biti temelj. Podatki o učinkih nekaterih vitaminov in dodatkov so omejeni, prav tako podatki o učinkih zdravil za sladkorno bolezen in podobnih zdravil.
- Če postane vaša jetrna poškodba prehuda, je morda ne boste mogli obnoviti v prvotno stanje. Jetra, ki do neke mere prenehajo delovati, je treba odstraniti in nadomestiti s presaditvijo.
