Liposukcija, ki jo včasih imenujemo tudi oblikovanje telesa, je eden najbolj priljubljenih postopkov kozmetične kirurgije po vsem svetu. Ta postopek vključuje plastično operacijo za odstranjevanje odvečne telesne maščobe s sesanjem s posebnim orodjem. Nekatera najpogostejša področja liposukcije so boki, zadnjica, stegna, roke, trebuh in prsni koš. Če ste šele na začetku liposukcije ali razmišljate o njej, bi morali vedeti, da je okrevanje lahko zelo boleče in traja nekaj časa, vendar pa lahko, če vašemu stanju omogočite popolno okrevanje, uživate v rezultatih postopka.
Korak
Metoda 1 od 2: Okrevanje po operaciji
Korak 1. Posvetujte se z zdravnikom glede postoperativnih navodil
Liposukcija je invazivna vrsta operacije in ima lahko zaplete. Upoštevati morate pooperativna navodila zdravnika in vprašati vse, kar želite vprašati. To lahko pomaga zagotoviti dobro okrevanje in zmanjša tveganje za zaplete.
- Morda bi se morali na zadnjem posvetu pred operacijo vprašati o okrevanju, da boste vse razumeli.
- Poskrbite, da bo tisti, ki vas spremlja pri operaciji, pozoren tudi na zdravnikova navodila v primeru, da niste pozorni, ker ste po operaciji ali zaradi anestezije prešibki
Korak 2. Načrtujte dovolj časa za počitek
Stacionarna ali ambulantna operacija zahtevata večdnevni počitek. Na splošno se lahko po nekaj dneh vrnete v službo ali šolo.
- Koliko počitka potrebujete, se pogovorite s svojim zdravnikom.
- Obdobje okrevanja je neposredno povezano z velikostjo kirurškega območja in količino maščobe, ki jo zdravnik odstrani. Če je območje delovanja dovolj veliko, boste morda potrebovali več počitka.
- Pred operacijo pripravite hišo in spalnico. Podporno okolje, vključno z udobno žimnico, blazinami in posteljnino, lahko pomaga pri učinkovitem počitku in okrevanju.
Korak 3. Nosite kompresijska oblačila
Po operaciji bo zdravnik namestil povoj in po možnosti kompresijsko oblačilo. Povoji in kompresijska oblačila lahko pomagajo stisniti kirurško območje, ustaviti krvavitev in ohraniti konture operacije.
- Obstajajo zdravniki, ki ne ponujajo kompresijskih oblačil. Kupite ga sami pred operacijo ali takoj po njej. Povoje in kompresijska oblačila lahko kupite v lekarnah in trgovinah z medicinsko opremo.
- Kompresijska oblačila so bistvena. Njegova uporaba je podpora telesu po operaciji in zmanjšanje oteklin in podplutb ter povečanje krvnega obtoka za podporo okrevanju.
- Morda boste morali kupiti kompresijsko oblačilo, posebej zasnovano za področje telesa, ki ga operirate. Na primer, če imate liposukcijo na stegnih, bi potrebovali dve kompresijski obleki, ki se prilegata vsakemu stegnu.
- Pooperativni povoj boste morda morali nositi dva tedna, medtem ko večina ljudi nosi kompresijska oblačila nekaj tednov.
Korak 4. Vzemite antibiotike, da preprečite okužbo
Po operaciji vam bo zdravnik morda predpisal antibiotike za zmanjšanje tveganja okužbe. Predpisane antibiotike morate jemati, dokler jih ne zmanjka, ker sicer obstaja možnost zapletov.
Nedavne študije so pokazale, da antibiotiki po liposukciji morda ne bodo potrebni, zato se o tem najprej pogovorite s svojim zdravnikom. Možno je, da imate določene težave, na primer herpes, ki zahtevajo jemanje zdravil, da se izognete okužbi in prenosu
Korak 5. Bolečino in oteklino zdravite z zdravili
Po operaciji lahko občutite bolečino, odrevenelost in oteklino. To težavo lahko rešite z lajšanjem bolečin brez recepta ali pri zdravniku.
- Otrplost in zbadanje nekaj tednov po operaciji sta normalni, prav tako bolečina. Vaša koža je lahko tudi otekla in podplutena.
- Večina ljudi potrebuje čas, da se počuti bolje, 1-2 tedna. V tem času ali celo dlje boste morda potrebovali zdravila proti bolečinam.
- Vzemite zdravila proti bolečinam brez recepta, kot sta ibuprofen ali acetaminofen. Ibuprofen lahko zmanjša tudi oteklino, povezano s kirurškim posegom.
- Zdravnik vam lahko predpiše zdravila proti bolečinam, če zdravila, ki jih jemljete brez recepta, ne delujejo.
- V lekarnah lahko kupite zdravila na recept in zdravila na recept.
Korak 6. Hodite čim prej
Čim prej se morate začeti premikati z rahlim tempom. Hoja lahko prepreči nastanek krvnih strdkov v nogah, kar je lahko usodno. Rahlo gibanje lahko pomaga tudi pri hitrejšem okrevanju.
Čeprav je priporočljivo, da čim prej hodite ali se rahlo premikate, se morate k napornim aktivnostim vrniti šele en mesec po operaciji
Korak 7. Zdravite kirurški rez
Vaš kirurški rez je lahko zašit. Skrb za kirurški rez lahko pomaga zmanjšati tveganje okužbe.
- Območje reza je lahko nekaj dni odprto in vodno. To je normalno in nekateri zdravniki lahko vstavijo cevko za odvajanje tekočine iz območja reza.
- Pokrijte kirurški rez v skladu z navodili zdravnika za menjavo povoja.
- Območje reza očistite tako, da po potrebi spremenite povoj.
- Po 48 urah se lahko tuširate, vendar ne namakajte, dokler ne odstranite šivov.
- Povoj zamenjajte s čistim in po prhanju znova oblecite kompresijsko oblačilo.
- Območja reza ne puščajte izpostavljenega sončni svetlobi vsaj 12 mesecev.
Korak 8. Odstranite šive
Telo lahko absorbira nekatere vrste šivov, vendar obstajajo šivi, ki jih mora odstraniti zdravnik. Odstranite šive v času, ki vam ga priporoči zdravnik.
- Zdravnik vam bo povedal, kakšne vrste šivov naj vam daje pri dajanju postoperativnih navodil.
- Kožev, ki se vpijajo v kožo, ni treba odstraniti. Šivi bodo izginili sami.
Korak 9. Pazite na znake zapletov
Oteklina, bolečina, podplutbe in celo izcedek iz reza so naravni učinki po liposukciji. Operacija ima neločljiva tveganja, zato bodite pozorni na znake zapletov, na primer okužbe. Previdnost lahko pomaga zmanjšati tveganje resnih zapletov, ki vodijo v smrt. Takoj obiščite zdravnika, če opazite katerega od spodnjih simptomov.
- Znaki okužbe so huda oteklina, bolečina ali vročina na mestu operacije, izcedek gnoja ali krvi iz reza in zvišana telesna temperatura.
- Če imate težko dihanje ali težko dihanje, je to lahko znak embolije, ki nastane, ko se med postopkom odstrani maščoba.
- Če opazite rumenkast izcedek okoli območja odstranitve tkiva, je to simptom serome. Seroma je kopičenje tekočine pod kožo, ki povzroča bolečino in nelagodje.
- Če doživite dolgotrajno parestezijo, ki je občutek v predelu reza, obiščite zdravnika. Parestezije so lahko trajne.
- Če opazite, da je koža na mestu reza razbarvana ali luskasta, je to lahko znak nekroze kože ali lokalizirane smrti na prizadetem območju kože.
Korak 10. Vedite, kdaj lahko vidite rezultate
Zaradi otekline morda ne boste takoj videli rezultatov liposukcije. Preostanek maščobe traja tudi nekaj tednov, da se ustali in v tem obdobju je negotovost konture. Dokončne rezultate pa boste lahko videli v 6 mesecih po operaciji.
- Rezultati liposukcije morda ne bodo trajali večno, še posebej, če se zredite.
- Morda boste razočarani, če rezultati ne bodo tako dramatični, kot je bilo pričakovano.
Metoda 2 od 2: Ohranjanje telesne teže po operaciji
Korak 1. Nadzirajte svojo težo
Operacija liposukcije sicer trajno odstrani maščobne celice, če pa se zredite, se lahko rezultati spremenijo ali pa se maščoba vrne na sesano območje. Zato ohranite svojo težo, da bodo rezultati operacije takšni, kot želite.
- Telesna teža mora ostati stabilna. Povečanje ali zmanjšanje za pol do enega kilograma nima pomembnega učinka, vendar bo znesek, večji od tega, spremenil rezultate operacij.
- Težo je mogoče vzdrževati z aktivnim načinom življenja in zdravo prehrano.
Korak 2. Jejte zdrave in redne obroke
Zdrava, uravnotežena in redna prehrana lahko pomaga pri ohranjanju telesne teže. Živila, ki vsebujejo zmerne maščobe, kompleksne ogljikove hidrate in imajo veliko hranil, so najboljša izbira za splošno zdravje.
- Sprejmite prehrano, bogato s hranili, z dnevno količino od 1.800 do 2200 kalorij, odvisno od stopnje vaše aktivnosti.
- Prehranili boste dovolj, če boste vsak dan pojedli štiri zdrave pet popolnih. Ta hranila prihajajo iz petih skupin živil, in sicer sadja, zelenjave, žit, beljakovin in mlečnih izdelkov.
- Na dan potrebujete 150-200 gramov sadja. Lahko jih dobite tako, da jeste celo sadje, na primer maline, borovnice ali jagode, ali pa pijete čisti sadni sok. Jejte razno sadje, da boste dobili različna hranila in se sploh ne boste predelali. Na primer, uživanje celega jagodičja bo veliko bolj zdravo kot uživanje jagodičevja.
- Na dan potrebujete 350–450 gramov zelenjave. Dobite ga lahko z uživanjem zelenjave, kot so brokoli, korenje ali paprika, ali s pitjem čistega zelenjavnega soka. Poskrbite, da boste izbrali raznovrstno zelenjavo, da boste dobili različna hranila.
- Sadje in zelenjava sta dober vir vlaknin. Vlaknine lahko pomagajo tudi pri ohranjanju telesne teže.
- Potrebujete 150–250 gramov žit na dan, polovica tega pa morajo biti cela zrna. Žitarice in polnozrnate žitarice lahko dobite iz živil, kot so rjavi riž, polnozrnate testenine ali kruh, ovsena kaša ali žitarice za zajtrk. Žita zagotavljajo vitalne vitamine B, ki pomagajo pri počasni prebavi.
- Na dan potrebujete 150-200 gramov beljakovin. Beljakovine lahko dobimo iz pustega mesa, kot so govedina, svinjina ali perutnina, pa tudi iz kuhanih stročnic, jajc, arašidovega masla ali oreščkov in semen. Beljakovine pomagajo tudi pri izgradnji in vzdrževanju mišic.
- Na dan potrebujete 200–300 gramov ali 350 ml mlečnih izdelkov. Mlečne izdelke lahko dobite iz sira, jogurta, mleka, sojinega mleka ali sladoleda.
- Izogibajte se prekomerni količini natrija, ki ga najdemo v predelani hrani v razsutem stanju. S starostjo se bodo vaši brbončice zmanjšali in morda boste želeli več soli. Poskusite uporabiti alternativna zelišča, na primer česen ali zelišča, da se izognete presežku natrija in preprečite povečanje telesne mase.
Korak 3. Izogibajte se nezdravi hrani
Če poskušate shujšati, se je najbolje izogniti nezdravi ali nezdravi hrani, ki je večinoma polna maščob in kalorij. Krompirjev čips, nachos, pica, hamburgerji, piškoti in sladoled vam ne bodo pomagali shujšati.
- Izogibajte se rafiniranih ogljikovih hidratov, ki vsebujejo škrob, kot so kruh, krekerji, testenine, riž, žitarice za zajtrk in pecivo. Zmanjšanje teh živil lahko pomaga pri ohranjanju telesne teže.
- Zavedajte se skritih sladkorjev v živilih, ki lahko povečajo težo.
Korak 4. Začnite kardiovaskularno vadbo
Zmerno intenzivna kardiovaskularna vadba z nizkim učinkom vam lahko pomaga ohranjati obliko in pomaga pri hujšanju. Preden začnete, se s svojim zdravnikom in profesionalnim trenerjem fitnesa pogovorite o svojih načrtih za kardio.
- Vsak dan ali večino dni v tednu bi morali imeti vsaj 30 minut zmerne vadbe.
- Če šele začenjate ali morate opravljati dejavnosti z majhnim vplivom, sta na voljo hoja in plavanje.
- Za hujšanje lahko izvajate različne vrste kardio vadbe. Poleg hoje in plavanja razmislite o teku, veslanju, kolesarjenju ali vadbi z eliptičnim strojem.
Korak 5. Naredite trening moči
Poleg kardiovaskularne vadbe lahko vadba moči pomaga ohranjati telesno težo in rezultate liposukcije.
- Preden se lotite programa usposabljanja za moč, se posvetujte s svojim zdravnikom in po možnosti s strokovnim trenerjem, ki lahko razvije načrt, ki najbolje ustreza vašim sposobnostim in potrebam.
- Poskusite jogo ali pilates v studiu ali na spletu. Te dejavnosti z nizkim učinkom lahko pomagajo okrepiti in raztegniti mišice ter hkrati pomagati pri nadzoru telesne teže.
