Vsakdo včasih potrebuje dan razvajanja doma. Počitnice doma za zdravljenje duha in telesa, razvajanje v kopeli z mehurčki in barvanje nohtov lahko naredijo čudeže glede vašega odnosa in duha. Ne glede na to, kako zaposleni ste, si morate za sprostitev in zmanjšanje stresa vzeti cel dan, da pomladite svoje telo in obnovite energijo in pozitivno razmišljanje, ki ga potrebujete za uživanje v življenju.
Korak
1. del od 4: Priprava
Korak 1. Očistite hišo dan prej
Morda se vam ne zdi, da je čisto mesto pomemben del vašega razvajalskega dne, a zaradi čistega in urejenega doma se boste počutili umirjeno in sproščeno. Vzemite si vsaj 15 minut časa, da se znebite vsega smeti v hiši, pospravite mizo, kuhinjo in sobo ter se prepričajte, da je vse na svojem mestu. Na dan razvajanja zagotovo ne želite opravljati nobenega dela, zato poskrbite, da bo vaš dom lepo urejen, ko se zjutraj zbudite in se pripravite razvajati.
- Odstranite vse stvari, povezane z delom, iz spalnice ali katere koli sobe, ki jo zasedate. Današnji dan bi moral biti za vas poseben dan in ne dan za dokončanje stresnega poročila.
- Izpraznite umivalnik, zalijte rastline in ponoči opravite vsa gospodinjska dela, da vam ob prebujanju ni treba razmišljati o ničemer.
Korak 2. Pripravite se, da se ves dan osvobodite telefona in e -pošte
Ne odgovarjajte na e -poštna sporočila iz pisarne ali pomagajte prijateljici pri reševanju njenih osebnih težav na dan razvajanja. Današnji dan se mora osredotočiti na vas in čim bolj pozabiti na druge ljudi. Pojasnite, da ste na dopustu, in vsem prijateljem, s katerimi se običajno pogovarjate, povejte, da mobilnega telefona ne boste uporabljali. Če ste aktivni na družbenih omrežjih, lahko napišete, da ste na dopustu, zato vas tisti dan nihče ne bo kontaktiral.
Če še vedno želite imeti telefon v sili ali preverjati vsakih nekaj ur, ker brez njega res ne morete živeti, lahko to še vedno storite
Korak 3. Zberite vse, kar potrebujete
Če želite imeti popoln dan za razvajanje, ne želite porabiti časa za odhod v trgovino, preverjanje artiklov s seznama ali zbiranje vsega, kar potrebujete, razen če vas sprostijo. Ker vas preveč načrtovanja lahko obremenjuje in je nasprotje dnevnemu cilju razvajanja, morate stvari pripraviti, da lahko začnete sproščati telo od trenutka, ko se zbudite. Tukaj je nekaj stvari, ki jih boste morda potrebovali:
- Pomirjujoč zeliščni čaj
- Obrazna maska
- Milo za kopel z mehurčki
- Dišeče sveče
- Kumara za povez oči
- Vaša najljubša hrana
- Sadje za pripravo smoothijev
- lak za nohte
- Vaš najljubši klasični film
- Sladki ledeni čaj ali kumarova voda
Korak 4. Ne silite se v nič
Glavni namen razvajajočega dne je, da se sprostite in skrbite za svoje telo. Če torej želite delati manikuro in pedikuro, se tuširati vroče, piling in narediti smoothie ter karkoli drugega, kar vas lahko sprosti, se boste morda preobremenili, če boste poskušali narediti vse. Zato naredite nekaj, kar si resnično želite, ko se zbudite, in ne čutite pritiska, da se držite urnika. Če se počutite dolžni narediti preveč, se ne boste mogli sprostiti.
Naredi nekaj, kar želiš narediti. Če uporaba maske za obraz zahteva veliko napora in ste razpoloženi za lenarjenje v postelji, naredite tako, kot želite. Ne pozabite, da je danes dan sproščanja na način, ki se vam zdi najbolj sproščujoč
Korak 5. Več spite
Morda nočete zadremati in se pol dneva razvajati. Zato morate poskrbeti, da boste dovolj spali, da se boste po prebujanju počutili zdrave in sveže. Ne bi smeli spati preveč, vendar poskrbite, da boste spali 7-9 ur ali toliko časa, kot običajno, da si zagotovite dovolj počitka. Z dovolj spanja lahko začnete dan na desni nogi in se počutite sveže, ne omotično.
- Če boste dlje spali, se boste počutili boljše, vendar ne smete preveč pritisniti gumba za dremež. Pred spanjem, ki ga prekine alarm, se ne boste počutili bolje, zato se morate zbuditi po dovolj mirnem spancu, namesto da bi se morali zbuditi po motenju spanja.
- Iztegnite roke nad glavo, popijte kozarec vode sobne temperature in pojdite ven na svež zrak, če se želite zbuditi na pravi način.
2. del od 4: Ustvarjanje pomirjujoče atmosfere
Korak 1. Prižgite svečo
Prižgite nekaj sveč, ki dišijo po vrtnici, jasminu, sivki ali drugi vaši najljubši dišavi. Čeprav prižiganje sveč običajno poteka ponoči, vam nič ne prepoveduje, da prižgete svečo, ko se zbudite. Vonj sveč vas lahko pomiri in osveži, v dišečih svečah pa je naravna pomirjujoča sestavina, zaradi katere se lahko počutite v miru.
Če ne marate tako prižiganja sveč, namesto tega prižgite kadilo. In če vam ni všeč niti eno, ne silite se vklopiti samo zato, ker čutite, da vas sprošča
Korak 2. Poslušajte glasbo
Če vklopite glasbo, se lahko sprostite, medtem ko se razvajate. Poskusite se izogniti radijskim intervjujem ali 40 najbolj priljubljenim uspešnicam in izberite glasbo, ki vas bo pomirila in sprostila. Če so vam všeč Miles Davis, Enya ali klasična glasba, morate ves dan utišati glasbo, da se boste počutili mirno in sproščeno. Radio lahko nastavite tudi na program, ki oddaja samo sproščujoče pesmi, zato vam ni treba razmišljati o izbiri spremljave.
Če ste tip osebe, ki se jezi zaradi glasbe, vam je ni treba poslušati. Včasih nič ni tako pomirjujoče kot tišina
Korak 3. Zapustite svojo sobo slabo osvetljeno
Medtem ko vam lahko sončenje pomaga pri osvežitvi, lahko sobo naredite tudi temnejšo kot običajno, zato ne bo svetlobe, ki bi vas lahko odvrnila ali poškodovala oči. Mehka naravna svetloba, bodisi iz zatemnjene svetilke ali sveče, je lahko pomirjujoča, medtem ko vas močna svetloba lahko preveč opozori, da se sprostite. Prilagodite svetlobo, da boste še vedno videli, vendar ne tako močno, da ste preveč pozorni.
- Čez dan lahko izkoristite sončno svetlobo, ponoči pa sveče. Ne uporabljajte luči čim bolj.
- Znebite se lahko tudi vseh stvari svetle barve, kot so svetlo rumene blazine, in se odločite za mehkejše barve, kot so zelene, rjave in temno modre, ki vas lahko bolj sprostijo.
3. del 4: Skrb za telo
Korak 1. Pijte dovolj vode
Pomembno je, da čez dan popijete dovolj vode, da se razvajate. Če imate vrč vode, kakršen najdete v zdraviliščih, se boste odlično počutili, ko od tam spijete kozarec vode. Dodate lahko nekaj rezin kumar, pomaranč ali limete, da dodate vodi okus in pitna voda bo posebnega okusa. Da bi bili zdravi in fit, pijte vsaj 8-10 kozarcev na dan.
Če citrusov ne marate, lahko namesto tega poskusite nekaj vejic mete ali nekaj rezin jagod
Korak 2. Očistite obraz
Ko se zjutraj zbudite, očistite obraz s svojim najljubšim čistilom za obraz. S členkom masirajte kožo 15-30 sekund. Nato temeljito sperite. Po tem lahko piling z nežno piling kremo; Če ga nimate, namesto tega uporabite mešanico sladkorja in olivnega olja. Ponovno masirajte kožo 15-30 sekund s piling kremo, nato pa temeljito sperite.
Za odpiranje por na obrazu lahko razmislite o uporabi vrele pare. Če želite to narediti, naredite šotor z brisačo nad glavo, obrnite obraz nad paro in naredite 5 minut dihalnih vaj
Korak 3. Uporabite masko za lase
Izdelava lastne maske za lase lahko okrepi in navlaži vaše lase, ne da bi se zlomila. Vse, kar morate storiti, je, da zmešate nekaj sestavin, da naredite masko, masko vmasirajte v vlažne lase in pustite delovati 30 minut, nato se stuširajte in umijte lase s šamponom in balzamom za lase kot običajno. Če si vzamete čas za nego las, je odličen način, da se razvajate. Tu so sestavine, potrebne za izdelavo lastne maske za lase:
- skodelica medu
- 2 žlici oljčnega olja
- 1 rumenjak
- 1 cel avokado
Korak 4. Dolgo se tuširajte
Preden se zmočite, s plovec odstranite odmrlo kožo na nogah. Nato masko za lase sperite, če jo uporabljate. Po tem si lahko umijte lase s šamponom in balzamom za lase kot običajno. Pri tem lahko porabite več časa in lase temeljito masirate s šamponom in balzamom za lase. Če želite popestriti čas tuširanja, med šamponiranjem zapojte "New Day"!
Za čiščenje kože uporabite svoje najljubše milo ali tekoče milo. Počasi
Korak 5. Pripravite se na sproščujočo kopel z mehurčki
Če se raje kopate nad kopanjem, vam ni treba najprej prhati ali pa se najprej tuširati in nato namočiti v topli vodi. Napolnite kad s toplo vodo, dodajte kristal za kopel, milo ali kopalne bombe, da se voda namoči po vašem okusu. Nato počasi sedite v kadi, dokler ne potopite telesa, tako da je le glava nad vodo. Poskrbite, da bo voda dovolj topla, da se boste počutili prijetno in sproščeno, vendar ne tako vroče, da bi se pregreli.
- Ko se namakate, si lahko telo očistite s kopalno brisačo, da odstranite odmrle kožne celice.
- Kot dodaten učinek lahko prižgete sveče in predvajate mehke melodije.
- Če si želite obriti noge, si na stopala najprej nanesite piling kremo in jih masirajte s flanelom- ta krema odpira lasne mešičke vaših nog, da se lahko čisteje obrijete. Pred britjem nog sperite piling kremo. Uporabite lahko kremo za britje ali oljčno olje, za katerega velja, da daje bolj čisto britje.
Korak 6. Po kopeli še naprej skrbite za telo
Najprej se posušite z brisačo in po celem telesu nanesite vlažilno kremo ali losjon. Nato zavijte telo v čist in mehak kopalni plašč. Nato sperite obraz s hladno vodo, da zaprete pore. Nato lahko obraz navlažite in nosite najbolj udobna oblačila; Ni vam treba skrbeti, da boste videti dobro, če se počutite udobno. Glavni cilj dneva je, da se počutite čiste, zdrave, lepe in sproščene, da ne nosite srčkanih oblačil, da bi naredili vtis na druge ljudi.
Lahko se sprostite v kopalnem plašču, če se počutite udobno. Kako pogosto lahko to storite?
Korak 7. Uporabite masko za obraz
Obrazne maske lahko zdravijo suho ali mastno kožo, zmanjšajo zabuhlost obraza in izboljšajo videz in počutje obraza. Vse, kar morate storiti, da uživate v obrazni maski, je, da masko vmasirate v kožo obraza, da izboljšate prekrvavitev obraza, nato pa jo pustite delovati 10-15 minut ali toliko, kolikor je zapisano v navodilih za z uporabo maske za obraz. Ne glede na to, ali si masko za obraz izdelate sami ali jo kupite, je pomembno, da uporabite ustrezno masko za vaš tip kože. Spodaj je nekaj idej za izdelavo različnih vrst mask za obraz, ki jih lahko naredite doma:
- Za suho kožo naredite masko za obraz iz mleka in medu. Zmešajte 4 žlice mleka v prahu z 2 žlicama medu in 2 žlici tople vode. Nato nanesite na obraz; pazite, da ne razmažete oči in ust. Nato položite vlažno krpo na obraz za 10 minut. Nato si s krpo obrišite obraz.
- Za mastno kožo lahko poskusite jajčno masko. Beljake iz 2 jajc stepemo rahlo penasto. Na obraz enakomerno nanesite malo beljaka in ga pustite, dokler se obraz ne zategne. Nato temeljito sperite.
- Za preprečevanje staranja uporabite masko iz zelenega čaja. Raztopite 1 čajno žličko zelenega čaja v prahu s pol žličke vode in jo enakomerno nanesite na obraz, nato pa pustite delovati 10 minut.
- Naredite masko za obraz iz paradižnika, da odstranite odmrle kožne celice. Zrel paradižnik pretlačite z 1 čajno žličko ovsene kaše in 1 čajno žličko limoninega soka. Mešanico enakomerno nanesite na obraz in pustite delovati 20 minut, preden jo sperite.
Korak 8. Postavite kumaro na obe očesi
Kumara ima naravni protivnetni učinek, ki lahko zmanjša zabuhlost okoli oči. Kumara ima tudi visoko vsebnost vode, zato jo lahko uporabljamo kot naravno vlažilno kremo. Poskrbite, da imate v hladilniku zalogo kumar, tako boste v očeh začutili slast in svežino kumar, kumare pa lahko zmanjšajo tudi prekrvavitev okoli oči. Izrežite 2 tanki rezini kumare in jih položite tik nad zaprtimi očmi. Lezite približno 10-15 minut in počakajte, da kumare delujejo.
Kumaro lahko uporabite tudi kot masko za oči, medtem ko uporabljate masko za obraz
Korak 9. Lakirajte nohte
Eden najboljših načinov razvajanja je, da si privoščite manikuro in pedikuro. Najprej namočite prste na rokah in nogah za nekaj minut v topli vodi, da sprostite prste. Za razvajanje nohtov lahko uporabite navadno toplo vodo ali dodate mešanico pol skodelice sivkinega olja ali medu. Po tem odstranite odvečno kožo okoli obnohtne kožice, nohte pilite in nohte pobarvajte v barvo, ki vam je všeč.
- Za dolgotrajen učinek lahko naredite katero koli rutino laka za nohte: napišete nohte, nanesete osnovni premaz, dva sloja laka za nohte in zgornji premaz. Ali pa si lahko nohte tudi pobarvate v svojo najljubšo barvo in ne pomislite, da bi jih odlično okrasili.
- Mnoga dekleta nimajo dovolj časa za barvanje ali nego nohtov, zato vas lahko sprosti čas za nego.
- Preden odstranite lak za nohte, si privoščite masažo rok in stopal. Noge vas lahko bolijo, če ves dan stojite, roke pa zaradi tipkanja ali česa podobnega. Vzemite si čas za masažo dlani, podplatov in sklepov prstov na rokah in nogah.
- Če nohtov ne morete lepo pobarvati, lahko pred začetkom barvanja nanesete "vazelin" na predel kože okoli nohtov, zato bo barvo, ki pride na kožo, lažje odstraniti.
- Pustite, da se nohti sušijo približno 10 minut, med čakanjem pa ležite ali poslušajte pomirjujočo glasbo. Mnoga nenavadna dekleta imajo priložnost mirno sedeti in počakati, da se jim posušijo prsti, zato izkoristite dan razvajanja
4. del 4: Uporaba drugih tehnik sproščanja
Korak 1. Jejte zdravo prehrano
Čeprav lahko na dan razvajanja pojeste kakšen prigrizek, se morate tudi potruditi, da jeste zdravo hrano, da se bo vaš um in telo počutila bolje. Poskrbite, da imate zaloge zrelega sadja, kot so mango, jagode ali breskve, da si lahko pripravite okusno sadno solato ali sadni napitek, za začetek pa si privoščite zdrav zajtrk z ovsenimi kosmiči ali jajci ter beljakovinami brez maščob. dan.. Za kosilo si pripravite zdravo solato in večerjo, bogato s hranili, ki ni preveč mastna ali začinjena. Takoj se boste počutili mirno.
- Če se čez dan uživate v zdravih prigrizkih, se lahko tudi počutite bolje. Jejte mandlje, jogurt, zeleno in arašidovo maslo ali grozdje, kadar začutite željo po prigrizku.
- Če se želite ob koncu dneva sprostiti in si privoščiti kozarec ali dva rdečega vina, pojdite. Vsekakor pa nehajte piti alkohol približno 2-3 ure pred spanjem, da boste lahko dobro spali in se prebudili sveži.
Korak 2. Pijte zeliščni čaj
Ena stvar, ki jo počnete na dan razvajanja, je pitje zeliščnega čaja. Zeliščni čaji so v bistvu brez kofeina, zato ne povzročajo živcev, zeliščni čaji pa imajo veliko krepilnih in sproščujočih lastnosti. Čaj iz poprove mete naj bi zmanjšal želodčne motnje, čaj iz kamilice naj bi odpravil pretirano tesnobo, ingverjev čaj pa izboljša prekrvavitev. Zjutraj popijte kozarec zeliščnega čaja, zvečer pa si privoščite sladki zeliščni ledeni čaj, če je vreme vroče.
Čeprav se ne bi smeli odreči svoji kofeinski navadi, ker boste imeli odtegnitvene simptome, morate poskusiti čim bolj zmanjšati vnos kofeina
Korak 3. Naredite jogo
Joga lahko koristi tako vašemu umu kot telesu. Če poznate jogo ali ste obiskovali več tečajev joge, poskusite vsaj 30 minut na dan nameniti vadbi joge. Lahko naredite raztezanje, ki lahko sprosti vaše telo, da poiščete položaje joge, ki lahko okrepijo vaše telo in um. Joga te naredi bolj samozavestnega in hvaležnega za blagoslove, ki jih dobiš na tem svetu.
- Če ste zmedeni, lahko celo delate jogo z videom, čeprav televizije ne bi smeli gledati ves dan.
- Nekateri položaji joge, na primer »Poza otroka«, »Poza vrane« ali »Polmesec«, vam lahko dajo nadzor nad vašim umom in telesom.
- Ko se ukvarjate z jogo, je zelo pomembno, da se osredotočite na svoje dihanje. Tako se lahko sprostite in bolje boste skrbeli zase.
Korak 4. Meditirajte
Meditacija je še en odličen način, da se sprostite in skrbite za svoj um in telo. Če se želite razvajati, je ena izmed najboljših stvari, da si vzamete čas, da se osredotočite na dih in pustite, da vas tišina obvlada. Udobno se namestite in začnite počivati po en del telesa, hkrati pa se osredotočite na dihanje. Poskusite ne razmišljati o ničemer drugem in se znebite misli, zaradi katerih ste nemirni in zaskrbljeni.
Če se osredotočite na sapo in se znebite negativnih misli, je potrebna praksa, zato ne bodite razočarani, če tega ne zmorete prvič. Poskusite 10-15 minut in preverite, ali se počutite bolje
Korak 5. Vzemite 30 minut hoje
Čeprav na dan razvajanja zagotovo ne želite delati napornih vadb, lahko pol ure sprehoda vaš um in telo pusti energično, srečno in sproščeno. Če ste zunaj, vdihnete svež zrak, občutite toploto sonca in občutite, kako se vaše telo premika, se lahko počutite samozavestni in bolj boste prilagojeni svojemu telesu. Poleg tega vsekakor ne želite ostati cel dan v zaprtih prostorih in če se premikate, se vam bo zdelo, da s svojim telesom počnete nekaj "pošteno".
Poskusite ne razmišljati in ne skrbeti za vse, kar se bo zgodilo. Namesto tega se osredotočite na to, kar se trenutno dogaja, in uživajte v vsakem drevesu, mimo katerega in v vsakem dihu
Korak 6. Masirajte se
Masiranje sebe je način, kako se razvajate in se počutite bolje. Z rokami zmanjšajte bolečine v različnih delih telesa, izboljšajte krvni obtok in sprostite mišice in sklepe. To lahko storite po tuširanju ali kadar se počutite boleče in boleče. Spodaj je nekaj načinov za masažo:
- S palcem in prsti ene roke nežno masirajte dlan, podlaket in bicepse druge roke, nato se premaknite in enako storite z drugo roko.
- S prsti obeh rok krožno masirajte zgornji del hrbta in vratu, s konicami prstov pa masirajte hrbet in vrh glave v istem gibanju.
- Sedite in poravnajte noge ter masirajte stopala od dimelj do prstov.
