Bolezen pri gibanju (kopenska bolezen) je pogosta težava, s katero se danes sooča veliko ljudi. Bolezen pri gibanju je posledica nepravilnosti med očmi in notranjim ušesom. Notranje uho pove možganom, da je telo v gibanju, vendar oko pove telesu, da je pri miru. Ta konflikt povzroča številne simptome gibalne bolezni. Čeprav za to težavo ni zdravila, lahko naredite več stvari, da bo manj boleča.
Korak
Metoda 1 od 2: premagovanje simptomov gibalne bolezni
Korak 1. Na svež zrak
Nekateri ljudje bodo našli svež zrak, da zmanjšajo gibljivost. Enostavno odpiranje okna ali ventilacijske odprtine vozila lahko pomaga zmanjšati simptome. Če simptomi ne prenehajo, po možnosti ustavite avto in pojdite na svež zrak. Zrak lahko pomaga, prav tako lahko za nekaj časa ustavite potovanje. V vročih vremenskih razmerah je pri nekaterih ljudeh mogoče odpraviti simptome gibalne bolezni z vklopom klimatske naprave. Nekateri drugi pa se po izklopu klimatske naprave in vdihavanju svežega zraka počutijo bolje.
Korak 2. Pokrijte svoj pogled
Pogosto je bolezen pri gibanju posledica gibanja zunaj avtomobila. Zato lahko simptome mačka odpravite tako, da pokrijete svoj pogled. Poleg tega lahko posebna očala za pokrivanje gibanja dajo enak rezultat.
- Koristno je tudi samo zapreti oči, še posebej, če lahko zaspite.
- Poskusite lahko tudi s sončnimi očali ali spalno masko, ki preprosto prekrije vaš vid, da zmanjšate simptome gibalne bolezni.
- Suhe ali utrujene oči vplivajo tudi na simptome bolezni gibanja. Poskusite uporabiti kapljice za oko ali pršite vodo po obrazu. Odstranitev kontaktnih leč in nošenje očal je lahko tudi v pomoč.
Korak 3. Uporabite izdelke iz ingverja
Nekateri izdelki, ki vsebujejo ingver, lahko pomagajo tudi pri zmanjševanju gibalne slabosti. Poskusite lahko ingverjeve sladkarije, ingverjevo pijačo, medenjakove piškote in različne druge izdelke iz ingverja. Če ste nagnjeni k gibalni bolezni, vzemite s seboj enega ali več teh izdelkov, če imate bolezen gibanja.
Korak 4. Pojejte nekaj suhega
Nekateri podatki kažejo, da lahko uživanje nečesa suhega, kot so krekerji ali krekerji, pomaga zmanjšati simptome gibalne bolezni, ker lahko suha hrana absorbira odvečno kislino v želodcu.
Korak 5. Poskusite akupresuro
Pritisk na določene točke na telesu lahko pomaga pri zdravljenju simptomov bolezni gibanja. Zlasti točko Nei Guan - točko akupresure P6 na dnu zapestja - lahko pritisnete, da pomagate pri mučnem želodcu.
- Poiščite mesto, kjer običajno nosite uro. Poiščite sredino na zapestju, ki je majhna "vbočena", kjer lahko občutite kite. Če pritisnete to točko s konicami prstov približno 10 sekund, bi morali ublažiti simptome gibalne bolezni.
- Če nosite uro, ki je dovolj tesna, naredite pritisni trak za pomoč pri gibalni bolezni. Zvijte papir ali žvečilni gumi v velikosti graha. Pomaknite ta zvitek pod pas na zgoraj opisanih točkah.
Metoda 2 od 2: Preprečevanje gibalne bolezni
Korak 1. Preprečite slabost, povezano z gibalno boleznijo
Slabost zaradi bolezni gibanja lahko preprečite tako, da se pred vožnjo z avtomobilom izogibate hrani, pijači ali alkoholnim pijačam. Izogibati se je treba vsaki hrani, za katero veste, da je za vas neprimerna. Vključite hrano, zaradi katere se lahko počutite preveč sito, na primer začinjeno hrano ali hrano, bogato z maščobami.
- Nekaterim ljudem bo morda tudi težko potovati na prazen želodec.
- Izogibajte se tudi uživanju hrane z močnim vonjem v avtu, saj lahko pomaga preprečiti slabost.
Korak 2. Sedite tam, kjer čutite najmanj gibanja
Ker je bolezen pri gibanju posledica neusklajenosti med gibanjem, ki ga čutite, in gibanjem, ki ga vidite, lahko z izbiro sedeža, na katerega manj vplivajo vibracije, preprečite slabost pri gibanju. Sprednji sedeži so običajno najboljša izbira za to.
Nikoli ne sedite s hrbtom v smeri, v kateri se vozilo premika, ker lahko to res povzroči slabost pri gibanju
Korak 3. Izogibajte se vizualnim dražljajem, ki sprožijo gibanje
Nekatere stvari, zaradi katerih se lahko napijete, so povezane z naravnim videzom. Med potovanjem v avtu na primer ne bi smeli brati. Premikanje avtomobila vam lahko oteži osredotočanje na besede, zaradi česar je branje med vožnjo nevarno za ljudi z gibalno boleznijo.
- Če se med vožnjo osredotočite na eno točko, lahko zmanjšate posledice gibalne bolezni.
- Če se vozite z drugimi ljudmi, ki trpijo zaradi gibalne bolezni, jih lahko vidite pijane ali celo samo govorite o tem.
Korak 4. Uporabite zdravila
Na voljo so številna zdravila brez recepta, vključno z antiholinergiki, kot so skopolamin, antispazmodiki, kot je promethazin, in simpatomimetiki, kot je efedrin. Večina teh zdravil vsebuje zdravilo, imenovano meklizin, ki deluje proti slabosti, pa tudi antihistaminike in spazmolitike. Meclizine posebej cilja na področja možganov, povezana z gibanjem, da prepreči gibalno bolezen, ki jo ljudje lahko doživijo v avtomobilih (in drugih vozilih).
- Če je vaša gibalna bolezen zelo huda, vam bo zdravnik morda predpisal skopolamin, ki ga lahko jemljete peroralno, intravensko ali lokalno (na koži).
- Pred uporabo kakršnih koli predpisanih zdravil se vedno posvetujte s svojim zdravnikom ali farmacevtom o medsebojnem delovanju zdravil in neželenih učinkih.
Korak 5. Zaužijte ingver
Ingver se lahko uporablja kot učinkovito alternativno zdravilo za preprečevanje gibalne bolezni pri nekaterih ljudeh. Za preprečevanje lahko zmešate 1/2 žličke mletega ingverja s kozarcem vode in ga popijete ali pa vzamete dve kapsuli ingverja v prahu 20 minut pred potovanjem.
Vedno imejte na voljo izdelke iz ingverja za preprečevanje gibalne bolezni. Nošenje sladkarij ali medenjakov v torbi ali žepu je lahko v veliko pomoč
Korak 6. Izogibajte se kajenju
Kajenje je lahko vzrok gibalne bolezni. Zato se morate izogibati kajenju. Majhna študija je pokazala, da boste z opustitvijo nikotina čez noč preprečili nagnjenost k gibalni bolezni. Če ste vajeni kajenja, lahko to kadilsko navado zmanjšate na različne načine. Za dodatne informacije preberite članek Kako opustiti kajenje.
Nasveti
- Če hitro vidite stvari, ki minejo, se počutite pijane.
- Vedno povejte vozniku, ko se začnete počutiti pijanega.
- Globoko vdihnite, da se pomirite. Nenehno premikajte mišice, da zmanjšate slabost pri gibanju.
- Izogibajte se pokrivanju ust med bruhanjem, ker bo bruhalo iz nosu.
- Spite! Če ne morete, poskusite z zdravili, ki vam lahko pomagajo spati, na primer z melatoninom.
- Če ste bili nagnjeni k gibalni bolezni, prinesite plastično vrečko.
- Če pot, po kateri se boste podali, vključuje vožnjo po ovinkasti cesti, načrtujte počitek.
- Nekateri menijo, da držanje zapestja včasih pomaga. Na sredini je zapestnica s kroglicami za preprečevanje pritiskov, ki lahko pomagajo pri obvladovanju gibalne bolezni.
- Če je mogoče, se poskusite izogniti velikemu prometu. Nenehno spotikanje ne bo pomagalo vašemu stanju.
Opozorilo
- Ingver ima oster okus. Zato svežega ingverja ne smete jesti neposredno. Ingver namočite v vodo ali ga uporabite malo za lajšanje gibalne slabosti.
- Na splošno so ženske bolj nagnjene k gibalni bolezni kot moški. Nosečnice, otroci od dveh do 12 let in ljudje z motnjami vestibularnega sistema ali migrenami so bolj nagnjeni k gibalni bolezni.
