S staranjem se vam koža tanjša. Da bi preprečili redčenje kože, morate začeti skrbeti za njeno kožo, da bo njena debela in čvrsta. Tanka koža zaradi zmanjšane ravni kolagena in elastičnosti kože. Kolagen je beljakovina v koži, ki ohranja mladost kože in ohranja kožo zdravo in čvrsto. Dolgotrajna uporaba steroidnih mazil lahko povzroči, da koža postane zlahka podplutena, ranljiva in prozorna. Na srečo obstaja več načinov, kako kožo zategniti in nahraniti.
Korak
Metoda 1 od 3: Uporaba izdelkov za nego kože
Korak 1. Vsak dan uporabite vlažilno kremo
Za največje rezultate uporabite vlažilno kremo, ki vsebuje sestavine, kot so vitamini A, C, E in beta-karoten. Vlažilci, ki vsebujejo retin-A (kisla oblika vitamina A), lahko spodbudijo proliferacijo celic v vaši koži. Izdelki, ki vsebujejo retin-A, so na voljo v obliki serumov, mazil in krem.
Korak 2. Nanesite vitamin E na kožo
V kapsuli vitamina E naredite luknjo in odstranite vsebino, preden jo nanesete na kožo. Vitamin E lahko pomaga zadebeliti kožo, še posebej, če ga nanesete neposredno na kožo, ne pa ga zaužijete.
Korak 3. Ko greste ven, vedno nanesite kremo za sončenje
Nanesite kremo za sončenje vsak dan, še posebej, če ste na zelo vročem območju. Nanesite kremo za sončenje s SPF najmanj 15 (ali več, če imate bledo ali občutljivo kožo), tudi v oblačnih dneh, saj lahko sončni žarki prodrejo v oblake.
Korak 4. Izogibajte se uporabi steroidnih krem na koži
Kadar je le mogoče, se izogibajte uporabi steroidnih krem, saj vam lahko steroidne kreme tanjšajo kožo. Posvetujte se z zdravnikom, če so vam za zdravljenje določenih vrst kožnih bolezni, na primer ekcema, predpisali steroidno kremo. Dermatolog lahko običajno predpiše mazilo, ki ne vsebuje steroidov.
5. korak Nanesite izdelek, ki vsebuje vitamin C
Nanesite serum, kremo ali losjon, ki vsebuje vitamin C. Vitamin C bo zategnil kožo in spodbudil proizvodnjo kolagena. Če to počnete redno, se bo vaša koža postopoma odebeljila in napela.
Korak 6. Na kožo nanesite mazilo iz olja kamelije
Semena kamelije lahko stisnete, da dobite olje semen kamelije. Olje semen kamelije je koristno za odebelitev kože.
- Za pripravo tega mazila zmešajte nekaj kapljic olja semenke kamelije z 1/4 čajne žličke olja vitamina E, 3 kapljicami olja sivke in žličko olja jeglice. To mešanico mazil je treba pred uporabo pretresati. Mazilo nanesite na kožo, nato pa dnevno masirajte kožo, da kožo zategnete in odebelite.
- Mazilo je treba hraniti v hladilniku.
Korak 7. Nanesite antioksidante, da preprečite poškodbe kože
Antioksidanti, ustvarjeni posebej za uporabo, so koristni za preprečevanje in obnovo poškodovane kože. Poiščite mazila, ki vsebujejo naslednje sestavine:
Ekstrakt zelenega čaja, vitamin A, vitamin E, tokotrienoli, bor, alfa lipoična kislina, DMAE, pentapeptidi in olja iz rastlin, kot so cvet lotosa, ginseng in cvet ognjiča
Metoda 2 od 3: Prilagodite svojo prehrano
Korak 1. Jejte hrano, bogato z vitaminoma C in E
Vitamina C in E bosta popravila poškodovana telesna tkiva, zato bo proces staranja potekal počasneje. Živila, bogata z vitaminom C, bodo povečala proizvodnjo kolagena, zato se bo koža sčasoma zategnila.
- Primeri živil, bogatih z vitaminom C, so agrumi, kivi, brokoli, paradižnik in cvetača. Dnevna potreba po vitaminu C je v povprečju 75-90 mg.
- Primeri živil, bogatih z vitaminom E, so oljčno olje, avokado, brokoli, buče, papaja, mango in paradižnik. Povprečna potreba po vitaminu E je 15 mg na dan.
- Primeri živil, bogatih z vitaminom A, so pomaranče, buče, sladki krompir, špinača in korenje. Povprečna potreba po vitaminu A je 700-900 mg na dan.
Korak 2. Vsak dan popijte vsaj osem kozarcev vode
Voda bo iz telesa odstranila snovi in toksine iz izločevalnega sistema, zato bo prišlo do revitalizacije kože. Voda bo tudi povečala elastičnost kože in naravno popravila poškodbe kože.
Poleg redne pitne vode lahko ohranite raven hidracije tudi s pitjem zeliščnih čajev, pa tudi sadja in zelenjave z visoko vsebnostjo vode, kot so lubenica, paradižnik in zelena
Korak 3. Vzemite olje boragovega cvetja ali dodatke ribjega olja
V svojo prehrano dodajte dodatke, na primer olje cvetnega boraga ali ribje olje. Zgornji dodatki ohranjajo vsebnost kolagena v koži in ohranjajo kožo navlaženo.
- Ribje olje in cvet boražine sta bogata tudi z vitaminom B3, ki ima zelo pomembno vlogo pri negi kože. Ena od oblik vitamina B3 je niacinamid, ki lahko zmanjša gube in poveča elastičnost kože.
- Priporočeni dnevni odmerek zgoraj priporočenega oljnega dodatka je 50 mg. Vzeti v obliki kapsul.
Korak 4. Zaužijte kostno juho
Kostna juha je tradicionalno živilo, znano kot dobro živilo za krepitev imunskega sistema. Kostna juha je dober vir mineralov in želatine. Kostna juha je zaradi dobre vsebnosti kolagena zelo dobra tudi za sklepe, lase in kožo. Kostna juha obnavlja tudi tkiva v telesu in s tem odpravlja celulit.
- Za njihovo izdelavo boste morali uporabiti visokokakovostne kosti volov, bikov, drugih hišnih ljubljenčkov, ki jedo travo, ali ulovljenih rib. Za vsakih 3,8 litra vode uporabite 1 kg kosti in vodo zavrite. Zmanjšajte ogenj in pustite, da voda vre 24 ur za goveje kosti in 8 ur za ribje kosti.
- Namen dolgotrajnega vrenja je zmehčati kosti, ki jih vrete, tako da lahko s sito ekstrahirate želatini podobno tekočino. Pijte juho ali uporabite v drugih jedeh.
Metoda 3 od 3: Spremenite svoj življenjski slog
Korak 1. Poskusite telovaditi vsak dan
Vsak dan hodite 40 minut ali 30 minut tekajte, zato se bo prekrvavitev povečala in porazdelitev hranil v telesu bo potekala nemoteno. Tako bo koža še vedno dobila hranila, ki jih potrebuje, zato ostane čvrsta in debela.
Korak 2. Prenehajte kaditi
Kajenje poveča raven nikotina v telesu in zmanjša krvni obtok. To bo povzročilo zmanjšanje hranil, ki jih koža absorbira, v koži pa se bodo nabrali toksini, zato bo proces pomlajevanja in rasti kožnih celic potekal počasi.
Kajenje tudi dehidrira kožo in izčrpa kožo potrebnih vitaminov, vključno z vitamini A, B, C in E ter minerali, kot so kalij, kalcij in cink
Korak 3. Zmanjšajte vnos alkohola
Poskusite zmanjšati vnos alkohola ali opustite navado, če je mogoče. Alkohol bo povečal raven toksinov v telesu, zato bo slabo vplival na kožo in pospešil proces staranja in redčenje kože.
Korak 4. Masirajte kožo za spodbujanje krvnega obtoka
Ko se masira, se bo krvni obtok povečal v vseh delih telesa, zato bo koža postala sveža in debelejša.
Nanesite masažno olje na kožo in masirajte območje vsaj 90 sekund. Naredite to dvakrat na dan, da dosežete največje rezultate
Korak 5. Nosite dolge rokave, da zaščitite svojo kožo
Izpostavljenost neposredni sončni svetlobi na koži lahko povzroči tanjšanje kože. Zato je priporočljivo, da nosite dolge hlače, srajce z dolgimi rokavi in klobuke s širokimi robovi, da zaščitite kožo pred ultravijoličnimi žarki.
