Ste pravkar naredili usodno napako, da ste varali svojega partnerja? Če je tako, obstaja velika verjetnost, da je vaš um trenutno napolnjen s krivdo, ki ne bo izginila. Ne skrbite, ta čustva so povsem normalna, še posebej, ker ste zlomili partnerjevo zaupanje in se boste zaradi tega počutili manjvredne. Vendar bodite previdni, saj lahko krivda človeka spodbudi k impulzivnemu delovanju. Zato se potrudite, da svoje skrbi delite z zaupanja vrednimi ljudmi in poiščite potrebno pomoč, preden se odločite za kaj. Nato poskusite odpustiti sebi in se zavezati, da boste škodo odpravili po svojih najboljših močeh.
Korak
Metoda 1 od 3: Poiščite podporo
Korak 1. Poiščite nasvet ljudi, ki jim zaupate
Prosite za pomoč in nasvet tretjih oseb, da boste še naprej živeli na pravi način. Osebi čim bolj podrobno razložite, kaj ste storili narobe, nato pa prosite za povratne informacije.
- Izberite nekoga, ki mu zaupate in lahko obdržite svojo skrivnost. Svojo težavo na primer delite z nekom, ki je starejši in/ali bolj diskreten v vašem vedenju. Če imate na primer sodelavca ali prijatelja, ki vas je prevaral, a je uspel ohraniti odnos, se z njimi pogovorite o težavi. Ne izbirajte ljudi, ki se bodo počutili krive zaradi varovanja vaših skrivnosti, ali ljudi, ki vam bodo odgovorili obsojajoče.
- Pristopite k svojemu partnerju in mu recite: »Naredil sem zelo veliko napako, ko sem partnerja prevaral. Vem, da sem se motil, vendar vseeno želim ohraniti ta odnos. "Nato razložite dogodke v ozadju ali razlog za afero in prosite za konkreten nasvet, na primer, ali priznati afero svojemu partnerju ali ne način za to.
Korak 2. Pridružite se lokalni ali spletni skupini za podporo
Poskusite najti skupino za podporo v svojem mestu ali spletno skupino za podporo, ki posebej obravnava temo nezvestobe. V skupini za podporo lahko delite svoje občutke krivde z ljudmi, ki so to doživeli, in prosite za nasvet o ustreznih rešitvah za spopadanje z njimi.
Krivda vas bo pogosto oddaljila od drugih ljudi. Ne dovolite, da se situacija zgodi, in se poskušajte bolj odpreti ljudem, ki razumejo vašo situacijo, da bi se spopadli s krivdo, ki se pojavi
Korak 3. Obiščite terapevta, če se je afera zgodila večkrat
Če ste imeli več udarcev, je čas, da obiščete terapevta, ki bo ugotovil osnovno težavo, ki jo povzroča. Poskusite najti najbližjega terapevta, ki že ima posebno znanje na področju romantičnih odnosov.
- Ko bo proces zdravljenja napredoval, vam bo nedvomno pomagal prepoznati nezadovoljene potrebe v odnosu. Posledično bo želja po aferi nato popustila.
- Verjemite mi, da bo vaša krivda izginila, ko boste uspešno končali plaz nezvestobe.
Korak 4. Poiščite duhovne nasvete od pravih ljudi
Če imate določeno vero ali duhovno prepričanje, se poskusite posvetovati z verskim voditeljem ali duhovnim strokovnjakom. Verjemite mi, poslušali bodo vašo pritožbo, ne da bi vam hiteli soditi, in vam morda lahko priporočijo ustrezno rešitev vaše krivde.
- Povabite jih na osebni sestanek, da boste lahko prosili za podporo in vodstvo v ugodnejšem okolju.
- V nekaterih primerih lahko duhovni strokovnjak ali verski vodja ponudi prostor za vas in vašega partnerja, da skupaj svetujete.
Metoda 2 od 3: Odpustiti sebi
Korak 1. Sprejmite dejstvo, da ste samo navadna oseba, ki dela napake
Verjemite mi, spreminjanje krivde v nekaj, kar daje moč, lahko poveča vašo empatijo do sebe. Ne pozabite, da niste prva oseba, ki je prevarala svojega partnerja. Mnogi ljudje so to storili in se zavedajo, da so napake nekaj zelo človeškega. Upajmo, da se bo potem vaša krivda počasi zmanjševala.
- Če želite, nežno pobožajte hrbet in ramena ter recite: "Sem samo nepopoln človek in nisem brez napak."
- Ne pozabite, da so te afirmacije način za zmanjšanje krivde in ne opravičujejo vaših dejanj! Zato lahko dodate nekaj takega: "Kriv sem, vendar sem pripravljen storiti vse, da se situacija spremeni na bolje."
2. korak Zapišite situacijo, ki se je zgodila
Sprostite vso bolečino in krivdo, ki jo doživljate, tako da jo zapišete v poseben dnevnik. Nekaterim ljudem lahko ta metoda pomaga zmanjšati krivdo, hkrati pa poveča njihovo objektivnost do situacije, veste! Pravzaprav boste med pisanjem morda našli rešitev.
- Čim bolj jasno in podrobno zapišite situacijo. Prav tako iskreno izrazite svoje misli in občutke glede situacije. Na primer, lahko napišete: »Žal mi je in počutim se tako krivega, da sem spal s svojo bivšo punco. Ne želim, da moj fant ve, toda če sem iskren, težko hodim naprej, ker se počutim tako krivega."
- Vas skrbi, da bodo vaše pisanje prebrali drugi? Namesto dnevnika ga poskusite zapisati na kos papirja, nato pa papir raztrgati ali zažgati. To »uničujoče« vedenje lahko simbolizira dejstvo, da nezvestoba in krivda ne smeta še naprej vplivati na vaše življenje.
Korak 3. Izvedite različne verske obrede, če ste verska oseba
Izkoristite svoje prepričanje v močnejšo in močnejšo osebo, da razbremenite breme krivde. Lahko na primer porabite čas za molitev, meditacijo, branje svetih spisov, post ali razpravo z duhovnim strokovnjakom.
V mnogih primerih vera lahko vodi osebo, da nadaljuje z boljšim življenjem po aferi. Poleg tega vas lahko z izvajanjem različnih verskih ritualov naredite bolj umirjenega in resigniranega. Posledično se bo krivda sama zmanjšala
Korak 4. Osredotočite se na prihodnost, ne na preteklost
Verjemite, kriviti sebe za afero je zelo enostavno. Resnica pa je, da vas bo nenehno žalovanje nad napakami, ki so bile storjene v preteklosti, samo zaprlo v negativno situacijo. Zato se naučite ustaviti nastalo krivdo, namesto da bi jo sprejeli. Nato razmislite, kaj lahko storite zdaj, in nadaljujte s pozitivnimi aktivnostmi, ki vam lahko pomagajo živeti boljše življenje.
Če se na primer ponovno pojavijo negativne misli o preteklih napakah, se vprašajte: »Kaj lahko storim zdaj?« Nato poskusite opredeliti eno pozitivno dejanje, ki ga lahko storite, da ga popravite, na primer povabite svojega partnerja na zmenek. več kakovostnega časa z njim
Korak 5. Bodite potrpežljivi
Krivda se, tako kot vsa čustva, sčasoma lahko dejansko spremeni. Namesto da bi se v kratkem prisilili, da se temu izognete, bodite potrpežljivi, dokler občutek ne izgine sam.
Izogibajte se negativnim motnjam v sebi, ki lahko pri vas sprožijo depresijo, zasvojenost ali druge čustvene težave. Z drugimi besedami, ne poskušajte nadaljevati svojega življenja tako, da se umaknete od drugih ljudi, prisilite, da se osredotočite na svoje delo, ali uživate alkohol in droge
Metoda 3 od 3: Spremembe
Korak 1. Konec ljubezenskega trikotnika, ki se pojavi, da razbremenite krivdo, ki vas teži
Pravzaprav je edini način za nadaljevanje življenja brez krivde prenehanje afere. Ne pozabite, da je biti v razmerju z dvema različnima osebama zelo nepošteno vedenje za vse vpletene strani. Zato bodite moški in ugotovite, za koga vas resnično skrbi, ter pojdite stran od življenja druge strani.
Na primer, če ste se zaljubili v nekoga drugega in nimate več čustev do svojega trenutnega partnerja, takoj prekinite razmerje, da se boste lahko zavezali tej novi osebi. Če dejansko obžalujete afero in se želite vrniti k partnerju, obljubite, da se boste nato popolnoma razšli s svojim varalim partnerjem
Korak 2. Odločite se, kdaj je čas, da priznate afero
Če vaš partner do zdaj še ne ve za vašo izdajo, ne predvidevajte, da se boste zaradi priznanja varanja (vi ali vaš partner) počutili bolje. Pravzaprav bo priznanje nezvestobe v zvezo vneslo neizmerno bolečino, krizo zaupanja in negotovost! Zato vedno upoštevajte prednosti in slabosti teh možnosti, preden jih uporabite.
- Takoj priznajte, če je do nezvestobe prišlo zaradi nezaščitenega spolnega odnosa, tako da lahko v prihodnosti ogrozi zdravje partnerjev. Poleg tega morate takoj priznati, če bo najverjetneje vaš partner prej ali slej slišal iz drugih virov.
- Na koncu je povedati resnico najboljša možnost, če še imate voljo, da zvezo rešite. Ne pozabite, da če ne priznate afere, boste partnerju v prihodnje samo še dodatno škodovali, da vam zaupa!
Korak 3. Zavežite se, da boste v prihodnosti vedno iskreni in zvesti svojemu partnerju
Ne glede na partnerja, ki ga izberete, prisegajte, da ga ne boste izdali in mu vedno govorite resnico. Vas monogamna zveza ne zanima? Poskrbite, da bodo to storile tudi vse vpletene strani.
- Če se vaš partner zaveda afere, a vam je še vedno pripravljen dati drugo priložnost, ni nič narobe, če imate simbolni ritual obnove zaveze, ki bo pokazal, da v prihodnosti ne boste več zlomili njegovega zaupanja.
- Ne pričakujte, da vam bo partner takoj odpustil. Namesto tega se čim bolj potrudite, da pokažete, da mu lahko v prihodnosti zaupate. Z drugimi besedami, iskreno povejte svojemu partnerju vse svoje poteze, še posebej, če sta oba narazen, in mu omogočite dostop do telefona ali e -pošte.
- Tudi če ste naredili napako, še vedno ne smete sprejeti nasilja ali neprijetnega vedenja svojega partnerja samo zato, da bi mu odpustili.
Korak 4. Opredelite lekcije, ki se jih lahko naučite iz situacije
Katere izkušnje lahko uporabite kot kapital za boljšo rast? Poskusite razmisliti o tem, kaj je začelo afero, in se učite iz svojih napak. S tem se zagotovo lahko spremenijo vzorci vedenja in misli, ki so vas nekoč pripeljali do afere.
- Na primer, morda ste imeli težave pri odpiranju partnerju o vaših spolnih željah in potrebah v postelji. Posledično se odločite, da boste te želje in potrebe izpolnili drugje. Če želite to odpraviti, se morate v prihodnosti naučiti biti bolj odprti do teh vprašanj do svojega partnerja.
- Ali pa v tem času morda govorite o težavah v romantičnem odnosu s sodelavci in ne s svojim partnerjem. Če želite to odpraviti, lahko pozneje poskusite o težavi razpravljati s svojim partnerjem, ki ne bo izkoristil ranljivosti za začetek afere.
5. korak Posvetujte se s partnerjem
Še vedno vztrajate pri popravljanju porušenega odnosa? Poskusite peljati svojega partnerja na svetovanje, da bosta obe strani lažje prepoznali nastale težave, in jih skupaj rešiti. Ne skrbite, strokovni terapevt lahko zagotovi boljši prostor za komunikacijo, priporoči nasvete za bolj spontano življenje in celo poveča spolno intimnost med problematičnimi pari. Posledično se lahko odnos med vama vrne v "živo" po!
