Če vas skrbi vaš nadzorni odnos, potem verjetno pričakujete, da se bodo vsi in vsak dogodek v vašem življenju zgodili na določen način. Morda se boste počutili razočarane, če drug posameznik, prijatelj ali sodelavec, ki vam je pomemben, ne ravna tako, kot želite, na primer, ko sestanek, zabava ali nedeljsko popoldne ne gredo točno po načrtih. Če imate željo po mikro upravljanju skoraj vsega, da bo popolnoma popolno in takšno, kot si želite, je čas, da se sprostite, naredite korak nazaj in sprejmete, da stvari ne morete nadzorovati. Ko to storite, boste zadovoljni, če se boste odrekli nadzoru, namesto da ga prevzamete. Glej 1. korak za pot do tega, da postaneš manj obvladljiva oseba.
Korak
1. del od 3: Spreminjanje miselnosti
Korak 1. Nehajte biti perfekcionist
Eden od razlogov, zakaj imate radi nadzor, je, da želite, da je vse popolno. Verjetno ne želite, da v vašo hišo pride kdo, ki ni čist; Morda porabite dodatno uro za skeniranje poročila za tipkarsko napako in ne najdete ničesar. Sčasoma tovrstno vedenje ne pomaga vam ali komur koli drugemu. Pravzaprav vas le boli in vas zadržuje pri življenju. Ne pozabite, da je biti perfekcionist oblika nepopolnosti sama po sebi in prej se znebite želje po popolnosti, namesto da bi analizirali vsako podrobnost, prej lahko nadaljujete z življenjem.
- Pomislite: če se bojite povabiti ljudi k sebi, ker vaša hiša ni urejena, bodo verjetno mislili, da neradi gostite, ne zaradi neurejenih blazin.
-
Povečajte svojo samozavest. Mnogi ljudje, ki radi nadzorujejo, morajo povečati svojo samozavest. Morda imate v prijateljstvu in odnosih nadzor, ker menite, da ljudem ne bo všeč ali pa ne bodo preživeli časa z vami, če jih ne naučite vseh malenkosti, ki jih morajo narediti. Morda se vam bo zdelo, da ste ničvredni, zato, če pustite ljudi takšne, kot so, bodo postopoma spoznali, da vas ne marajo. Morate nehati tako razmišljati in se zavedati, da ste neverjetna in dragocena oseba, le malo se morate sprostiti.
Nehajte nadzirati 2. korak - Pogovorite se s terapevtom ali bližnjim prijateljem o vprašanjih samozavesti, tesnobi ali temeljnih vzrokih za obvladovalno vedenje. Prav tako vas lahko pripelje do korena problema, ki sproži naravo vašega krmilnika.
Korak 2. Obvladajte svojo tesnobo
Drugi razlog, ki ga obvladujete, je, da ste preplavljeni s tesnobo, vedno razmišljate o najhujšem, kar se lahko zgodi v določeni situaciji, ali se bojite soočiti z nepričakovanim. Če je temu tako, se morate naučiti umiriti in se zavedati, da se svet ne konča samo zato, ker naletite na nekaj neznanega. Pomislite na vse stvari, ki se lahko zgodijo v dani situaciji, ne le na najslabše, in vam bo veliko bolje.
Seveda traja veliko časa, da obvladate svojo tesnobo, čeprav vam lahko pomagajo joga, meditacija, zmanjšanje kofeina ali vzemanje časa za odkrivanje vzroka težave
Korak 3. Ustavite občutek, da morate biti ves čas v redu
Nadzorni ljudje so pogosto obsedeni s tem, da dokažejo, da imajo najboljšo idejo, da nekaj naredijo, ali da imajo o vsem na svetu pravo mnenje. Če želite imeti manj nadzora, morate občasno pustiti drugi osebi prav in se zavedati, da ni konec sveta, če ne veste odgovora ali če ima druga oseba več izkušenj ali vpogled v določeno situacijo.
- Pomislite: kaj je najhujše, kar se lahko zgodi, če na nekaj ne veste odgovora? To se vsakomur dogaja ves čas. Morda mislite, da vas bodo ljudje sodili ali mislili, da ste manjvredni, vendar temu ni tako. Pravzaprav bodo veliko bolj verjetno mislili, da ste manj dobri, če nikoli ne priznate, da ste se zmotili.
- Del tega, da se vedno ne počutite dobro, je odpiranje ranljivosti. Nihče ne pravi, da je to zabavno, vendar je to način, da zaupate ljudem in pokažete, da ste tudi samo ljudje. Želite, da bi ljudje čutili vez z vami, kajne?
Korak 4. Vadite prejemanje
Če želite prenehati nadzorovati, morate vaditi, da stvari sprejemate takšne, kot so. Čeprav je lepo videti nekaj, kar je treba izboljšati, in ga poskusiti spremeniti, poskušati stvari spremeniti in prilagoditi, dokler ni točno tako, kot želite, je druga stvar. Naučite se sprejeti vzdušje, ki je običajno pri delu, doma in v vaših odnosih.
Seveda revolucije začnejo ljudje, ki vidijo stvari, ki jih je treba bistveno spremeniti, in se trudijo, da bi do tega prišli. Ampak ne govorimo o tem, da ste tukaj Che Guevara. Želimo le, da ste v miru s situacijo okoli sebe, namesto da "odpravite" problem, ki v resnici ne obstaja
5. korak. Vedite, da je opustitev nadzora lahko enako koristna kot pridobitev
Morda mislite, da se boste pri načrtovanju podrobnosti vašega projekta po podrobnostih ali poroki brez pomoči počutili močne ali morda nepremagljive. In seveda obstaja moč, da lahko nadzorujete situacijo. A veste, kaj še lahko čutite? Utrujen. Stres. Kot da nikoli nisi zadovoljen. Namesto tega naj kdo drug pomaga ali celo prevzame nadzor. To je lahko največje darilo.
- Namesto da bi pritiskali samo nase, se naučite, da vam je všeč ideja o sodelovanju z drugimi za dosego skupnega cilja - ali pa jim celo pustite, da med počitkom delajo še malo.
- Začnite z majhnim. Za izvedbo prve vaje vam ni treba prenesti vseh nalog velikega projekta. Namesto tega pustite sodelavcem, da si izberejo kraj za počitek za kosilo. Je tako težko? Če ne, naredite velik korak in se odrecite vajeti in poglejte, kako se počuti.
2. del 3: Zaupanje drugim
Korak 1. Naučite se zaupati drugim
Ena najpomembnejših stvari, ki jih morate storiti, je, da se zavedate, da so drugi ljudje tako kompetentni, inteligentni in pridni kot vi. V redu, na žalost to ne pomeni vseh. Smiselno je, da svojega proslavega mlajšega brata ne prosite, naj vam pomaga pri čiščenju kuhinje, ali pa ne prosite lenobnega Boba, da vam lektorira poročilo; nekateri ljudje okoli nas nam res ne morejo pomagati. Toda tam je veliko prijaznih in ustrežljivih ljudi, in če želite živeti srečnejše življenje, se jim morate naučiti zaupati, da jim boste lahko pomagali in se sami odločali.
Pomislite: če bi svojemu fantu, najboljšemu prijatelju ali partnerju v laboratoriju vedno govorili, kaj naj storijo, kako bi se počutili? Zdelo se jim bo, da jim ne zaupate, ker menite, da niso tako pametni/občudovanja vredni kot vi. Je to tisto, kar si želite, da se zgodi ljudem, ki so vam najbolj všeč?
Korak 2. Pooblaščenec
Če želite prenehati imeti nadzor, se morate naučiti prenašati naloge na druge ljudi. Dnevi, ko ste si vse metali nase in na šefovski način motili vse, in stres so minili. Namesto tega se naučite prenašati naloge na ljudi, bodisi prosite sodelavca za pomoč pri projektu ali pa naj vaš prijatelj pobere predjed za zabavo, ki jo načrtujete. Ko zaupate drugim ljudem, jih lahko prosite za pomoč.
Seveda, za sklicevanje na pomoč je potrebna ponižnost, vendar se boste tega navadili. Vsak gre skozi življenje s pomočjo drugih, enako velja tudi zate
Korak 3. Poslušajte in se učite od drugih
Poleg tega, da nekomu zaupate in mu to lahko prenesete, bi se morali od njih resnično učiti. Morda se vam bo zdelo, da ste edina oseba, ki ima vse, da nauči ljudi, toda če res pustite druge ljudi in jim prisluhnete, se boste zavedali, kako se motite. Ne moreš biti strokovnjak za vse, vedno bodo ljudje, ki bodo imeli o določeni temi več vpogleda ali izkušenj kot ti. Ko stopite nazaj in resnično poslušate druge ljudi, boste ugotovili, da se morate veliko naučiti.
Ne prekinjajte ljudi. Dovolite jim, da dokončajo, kar imajo povedati, in si res vzemite čas za razmislek, preden se odločite za svoje ideje
Korak 4. Naj bodo ljudje takšni, kot so
Čeprav imajo vsi možnosti za izboljšave, se morate nehati truditi, da bi ljudi spremenili v ljudi, ki jih želite. Namesto tega se jim morate naučiti pustiti, da so sami, ravnati tako, kot želijo, ne pa tako, kot živite in razmišljate. Seveda, če vaš fant naredi nekaj, kar vas spravi ob pamet, bi se morali o tem pogovoriti, vendar ne morete pričakovati, da se bo izkazal za popolnoma drugega, tako kot ne more zahtevati, da ste nekdo, ki niste t.
Ena stvar je govoriti o možnostih za izboljšave in pomagati drugim, da si prizadevajo biti boljše različice sebe. Je pa povsem druga stvar, poskušati jih spremeniti v nekaj, kar niso
Korak 5. Premagajte svoj problem ljubosumja
Drug razlog, zakaj obvladujete druge ljudi, je lahko povezan z ljubosumjem. Morda boste postali ljubosumni, če svoji najboljši prijateljici ne poveste, kam naj gre, zato se bo na koncu družila z drugimi prijatelji. Morda ste ljubosumni, če vas fant ne kliče vsako uro, kar pomeni, da je z drugim dekletom. Naučiti se morate spoštovati samega sebe in zaupati, da drugi ljudje do vas čutijo enako. Če imate resnične razloge za ljubosumje, je to ena stvar, če pa je vse samo v vaši glavi, morate imeti racionalnejšo miselnost in bolj zdrav pogled.
- Vprašajte se, zakaj ste nagnjeni k ljubosumju. Je bilo to zaradi izdaje v preteklosti ali pa zaradi pomanjkanja samozavesti?
- Če želite biti v obojestransko koristnem in zdravem odnosu, se morate naučiti prenašati občutke ljubosumja s ceste.
3. del 3: Začnite
Korak 1. Če to, kar delate, ne pomaga situaciji, se ustavite
Seveda lahko nadzor nad vedenjem pomaga v določenih situacijah. Če se vaš otrok slabo obnaša, morate kaznovati. Če vaš fant vedno zamuja v službo, ga lahko spomnite, naj nastavi alarm. Če pa nekaj tega nadzorujočega vedenja ne izboljša situacije, je morda čas, da se ustavite. Morate vedeti, kdaj je vaš trenutek, da prekinete in posegate, nato pa se ga naučite ustaviti.
Če na primer nenehno poskušate razrešiti stvari za enega od svojih zaposlenih in vse to vodi v zamere in nizko produktivnost, je morda čas, da odstopite. Če je vaša najboljša prijateljica depresivna, ker je izgubila službo, in jo vsak dan kličete, da preverite, ali se je prijavila za novo službo in je zaradi tega še bolj jezna, je morda čas, da neha
Korak 2. Pogovorite se s prijateljem o svoji težavi
Koristno je dobiti nov pogled na vašo naravo nadzora. Samo to, da se s kom pogovorite o svojih občutkih in vaši odločnosti, da se boste spremenili, bo močno pripomoglo k izboljšanju vašega vedenja. Če se s tem problemom spopadate sami, bo veliko težje najti motivacijo, da dejansko spremenite miselnost. Pridobivanje ljubezni in podpore prijateljev vam lahko pomaga, da spoznate, da ste sposobni sprememb in da lahko resnično napredujete in ste na pravi poti.
Lahko se celo srečate s prijatelji, da bi razpravljali o svojem napredku. Če drugim pripovedujete o svojih namenih, se tudi počutite odgovorne do njih in boste bolj motivirani za spremembe
Korak 3. Nehajte dajati nasvete vsem
Druga stvar pri obvladovanju ljudi je, da ljudem nenehno dajemo "nasvete" o malenkostih, od tega, kako bi se morali obnašati v svojih odnosih, do tega, kaj bi morali naročiti za večerjo. Ta "nasvet", ki ga dajete, je v resnici bolj podoben prikritemu ukazu ali ukazu, zato se morate naučiti izogibati tovrstnemu vedenju, če želite zmanjšati svojo nadzorno naravo. Kadar je vaš prispevek potreben ali če mislite, da bi lahko resnično pomagal, je lahko dajanje nasvetov dobro, vendar se na splošno izogibajte dajanju nasvetov ljudem, še posebej, če tega ne zahtevate.
Če ljudem vedno govorite, kaj "mislite", da je najbolje narediti, vas bodo na koncu poklicali, da veste vse
Korak 4. Nehajte načrtovati vsako sekundo dneva
Ljudje, ki radi nadzorujejo, preprosto radi načrtujejo, načrtujejo in načrtujejo. Natančno vedo, kdaj se zbudijo, koliko žlic sladkorja za jutranjo kavo, kdaj bodo sedli v avto in se odpravili domov ter kaj bodo oblekli vsak dan v tednu. Če želite prenehati nadzorovati, se morate naučiti opustiti vse. Čeprav je pomembno, da ste organizirani in se počutite, kot da se premikate v pravo smer, je pomembno tudi, da pustite prostor za spremembe in sprejmete, da ne boste točno vedeli, kaj se bo zgodilo vsako sekundo vašega dne.
- Začni poskušati. Uživajte v vikendu brez načrtovane stvari in naredite samo tisto, kar želite. Če v zadnjem trenutku prejmete povabilo, da naredite nekaj zabavnega, ga morate sprejeti.
- Medtem ko mnogi radi načrtujejo, poskrbite, da bo vsaj deset prostih ur na teden brez načrta. Nato dvignite na petnajst ali celo dvajset ur. Tako se boste sprostili in videli, da bo vse v redu, če ne veste vedno natančno, kaj se bo zgodilo.
Korak 5. Naučite se slediti toku
Nadzorni ljudje se ponavadi izogibajo izgubi v določeni situaciji, spontanemu potovanju ali samo početju res norega, ker si ljudje to želijo. Imajo načrt in odločeni so ga uresničiti ne glede na verjetnost. Torej, čas je, da vse pustimo in uživamo v tem, da smo sami in se družimo z drugimi ljudmi, ne da bi vedeli, kaj se bo zgodilo naslednje.
Ko boste naslednjič s skupino ljudi, se držite za jezik, ko se odločite, kaj boste storili. Naj se odločijo. Videli boste, da ni tako hudo, kot si mislite
Korak 6. Bodite bolj prilagodljivi
Če želite delati na zmanjšanju nadzora, pustite nekaj prilagodljivosti v urniku. Mogoče se je tvojemu fantu v zadnjem trenutku kaj zgodilo in moraš zmenek prestaviti na jutri. Bo to konec sveta? Morda je bil vaš sestanek v službi prestavljen na popoldne; morda vaša sestra potrebuje pomoč pri otrocih in nihče drug tega ne zmore. Naučite se sprejemati stvari, ki vam jih življenje postavlja, in bodite dovolj prilagodljivi, da se vam ne bo zdelo tragedija, če vaš teden ne bo tak, kot ste upali.
Če želite biti resnično prilagodljivi, se morate zavedati, da na koncu dneva nepričakovanih nekaj ur v tednu ali nekatere spremembe v zadnjem trenutku ne bodo imele velikega vpliva na vaše življenje. Ko se tega zavedate, se boste počutili veliko bolj svobodni in odprti za možnosti
Nasveti
- Ne pozabite, da je življenje zelo lepo. Bodite hvaležni za blagoslove, ki jih imate. Strah pred izgubo vas bo vse manj sprejemal, če boste imeli hvaležnost.
- Bori se samo zase. Ne prenehajte delati na tem, kar se zdi, da nadzoruje ali se zdi, da nadzoruje pred drugimi; naredi zase. Če poskušate spremeniti mnenja ljudi, jih resnično še vedno poskušate nadzorovati. Sprejmite dejstvo, da ne morete nadzorovati situacije ali osebe; dovolj si sam.
- Življenje bo lepše, če mu dovolite. Ko te nekdo lovi ali spozna, da je zaljubljen vate in nimaš s tem nič, je to najboljši občutek! Naučiti se uživati in ljubiti sebe je lepo potovanje.
