To se dejansko dogaja tako moškim kot ženskam. Se znajdete v čudnem in uničujočem odnosu? Se vam zdi, da vaši stari prijatelji odhajajo ali vam družina pravi, da niste več isti? Preden se spet znajdete, morate ugotoviti, ali je bila vaša zveza vzrok, če je tako, morate končati uničevalni krog.
Korak
Korak 1. Pošteno ocenite:
Je vaš odnos zdrav? Bodite objektivni pri analizi, kako so se stvari spremenile od začetka razmerja.
Korak 2. Vprašajte se, če ste v zlorabni zvezi
Oglejte si spodnji seznam Univerze v Virginiji in iskreno odgovorite, ne da bi utemeljili vedenje svojega partnerja. Odgovorite samo z da ali ne. Če ste veliko odgovorili pritrdilno, obstaja velika verjetnost, da ste v nadzornem odnosu:
-
Je vaš partner:
- Vas osramoti pred prijatelji in družino?
- Podcenjujete svoje dosežke ali podcenjujete svoje cilje?
- Se vam zdi, da se ne morete odločiti?
- Uporabljate ustrahovanje, krivdo ali grožnje za pridobitev odobritve?
- Povejte, kaj lahko nosite in česa ne?
- Rekel bi, kaj naj narediš s svojimi lasmi?
- Rečete, da ste brez njega nič ali pa je on brez vas?
- Ste nesramni do vas?
- Vas ponoči večkrat pokličem in se pojavim, da se prepričam, da je res, kar ste povedali?
- Uporabljate droge ali alkohol kot izgovor, da bi vas prizadeli?
- Ste krivi za to, kako se obnaša in počuti?
- Vas spolno pritiska zaradi nečesa, na kar niste pripravljeni?
- Se vam zdi, da iz te zveze »ni izhoda«?
- Vam preprečuje, da bi počeli, kar želite, na primer preživljali čas s prijatelji in družino?
- Ali bi vam preprečili, da bi odšli po boju ali vas pustili nekje po pretepu pod pretvezo, da vas "naučimo lekcijo"?
-
Ali:
- Se včasih bojite, kako bo vaš partner ravnal ali reagiral?
- Se počutite odgovorne za občutke svojega partnerja?
- Nenehno se izgovarjate na sebičnost svojega partnerja?
- Ali menite, da lahko svojemu partnerju pomagate, če se spremenite?
- Ne poskušate storiti ničesar, da bi partnerja razjezili ali razočarali?
- Ali čutite, karkoli počnete, vašemu partnerju to nikoli ne bo všeč?
- Vedno delajte tisto, kar želi vaš partner, ne tisto, kar želite?
- Se držite svojega partnerja samo zato, ker se bojite, kaj bo vaš partner storil, če se ločite?
Korak 3. Ocenite, kako so se spremenili vaši drugi odnosi?
Ali se odnosi z družino in prijatelji povečujejo napetost ob vsakem omembi imena vašega partnerja? Rdeča zastava, ko vaš partner marginalizira vse, do katerih vam je mar.
- Ali vam ta oseba daje vse od sebe ali je obratno? Ali postajate vse bolj podobni svojemu partnerju, ki vas od družine in prijateljev še bolj oddaljuje?
- Bodite previdni, kako se vaš partner obnaša z vašo družino in prijatelji, še posebej, če je do njih zloben, se prepira ali ravna nesramno.
- Ste opazili, da je lažje, če pred srečanjem s partnerjem ne preživite časa s svojo družino in prijatelji, kot pa, da ga poskušate pridružiti?
- Če ste družabni, ali preprosto preživite čas s partnerjevo družino in prijatelji in se počutite izolirani?
Korak 4. Prepoznajte svojo slepoto glede na napake svojega partnerja
Zaljubljenost ni slaba stvar. Pravzaprav je lahko dobro in potrebno. Vendar to ni glavna stvar. Včasih vas to lahko oslepi vseh napak vašega partnerja, čeprav vam je to povedalo veliko ljudi. Vprašaj se:
- Se opravičujete ali ščitite svojega partnerja, da vam je storil napako? Če postanete zaščitniški, ko vas kdo vpraša o vašem odnosu, se vam morda že zdi, da je v vašem odnosu problem.
- Ne pozabite, da ljudje v zdravih odnosih nimajo česa skrivati, čeprav imajo pravico do zasebnosti in zdravi odnosi od njih ne zahtevajo, da razkrijejo vse vidike svojega odnosa. Iskreno povedano, ko bo odnos zdrav, bodo vaši prijatelji in družina spoznali, da vas oseba osrečuje, in bodo zadovoljni z vašim odnosom.
- Zavedajte se, če vaši načrti vedno propadajo zaradi želja vašega partnerja. Pravzaprav vedno spreminjate načrte, da počnete, kar želi, spoznate njegove prijatelje.
- Vsi dosedanji odnosi s prijatelji so se začeli nadomeščati s prijatelji vašega partnerja ali novimi prijatelji, ki jih poznate od svojega odnosa s partnerjem. Če je tako, morda želi vaš partner postati glavni del vašega življenja.
5. korak. Ali vam ob pogovoru s partnerjevimi prijatelji kdaj povedo, kaj je vaš partner storil, pa ste le umolknili in rekli: »Ha?
Ampak je drugačen od mene? Ali potem krivite to, kar slišite, čeprav je res? To je znak nevarnosti.
- Ko vas nadzirajo ali manipulirajo, je to običajno zaradi stvari, ki niso povsem resnične, in ne zgolj laži. Dovolj je, da se ustavite in premislite, vendar premalo, da bi ocenili celotno razmerje.
- Če se to zgodi večkrat, ustavite in se spomnite, da se to ne počutite prvič. Začnite analizirati konflikt med tem, kar pravi vaš partner, in tem, kar pravi vaš prijatelj. Če jih imate veliko, jih pokličite. Če je reakcija nezadovoljiva, je zdaj čas, da jo ocenite. Ne odlašajte.
Korak 6. Ohranite svoj sistem podpore
Oddaljenost od prijateljev in družine ga naredi še bolj dominantnega in pomislite, da je to vaša odločitev.
- Bodite pozorni na to, kdaj ta obvladujoči partner z vašimi prijatelji in družino ravna na neprijeten način, na primer med njimi ustvarja dramo in napetost ali se nejasno opravičuje.
- Precej lažje vas ima pod nadzorom, ko se odločite, da je med vašo ljubljeno osebo in vašim partnerjem preveč napetosti in da se na koncu nimate kam obrniti, kot k partnerju.
Korak 7. Prepoznajte pretirano ljubosumje in posesivnost
Če vas partner ščiti, je to sladko. Če pa je preveč, je strašljivo. Poglej, če te vedno vpraša, kje si. Ali vas zasliši, če pridete pozno domov. Je bilo vprašanje preveč intenzivno? Ali vaš partner pravi, da vam ni vseeno, če preživite čas s prijatelji?
Korak 8. Poglejte dvojna merila in situacije brez zmag
Ali ima vaš partner drugačna merila za svoja dejanja in vaša? Na primer, nič ga ne moti, če zamuja dve uri, ko se zelo razjezi, ko zamudite 5 minut. Situacija brez zmage je, ko ste krivi za vse, kar počnete-če prihranite denar, ste skopi. Če pa ga porabite, ste zapravljivi. Karkoli narediš, je vedno narobe. Oba vzorca sta pogosta v manipulativnih in nadzornih odnosih.
Korak 9. Bodite previdni pri romantičnih dejanjih po ponavljajočem se nasilju
Vaš partner je ravnal zelo nesramno, nato pa se je opravičil, rekel, da se zaveda, da se moti, in obljubil, da se bo spremenil. Postajajo vse boljši in prepričljivejši, vendar je to del nadzora. To je način, da vas zanima. Običajno se bodo kmalu spet ponašali nesramno.
Na tej točki lahko morda reče solzne oči in vas prosi, da mu pomagate pri spremembi, še posebej, če rečete, da takšnega vedenja ne boste več prenašali. Morda vam bodo lahko podarili darilo. Dolgo boste morda mislili, da si resnično zaslužite takšno obravnavo, vaš partner pa je najboljši. Ne verjemite, zaslužite si boljše od tega in to bi morali imeti
Korak 10. Nehajte se grajati, da imate radi to osebo
Zavedajte se, da izgledajo neverjetno in da se vam ni treba poškodovati, ker vas privlačijo. Taka oseba je običajno kombinacija visokega intelekta in talenta z nizko samozavestjo.
- Manipulacijski in nadzorni ljudje ne morejo dopustiti, da se stvari zgodijo naravno. Morajo ga nadzorovati, sicer bo "odšel" od tega. Zato to res nadzirajo, včasih na načine, ki si jih ne bi mogli predstavljati. Poleg tega so običajno lepi, pametni, smešni in privlačni. Zato ste se vanj zaljubili.
- Vendar se morate zavedati, da uporabljajo vašo ljubezen, da vas obdržijo v odnosu. Vi ste tisti, ki lahko prekinete ta krog.
Nasveti
- Ne zanikajte vseh mnenj prijateljev in družine. Resnično jim je mar zate. Ene osebe, ki je morda ne opazite, vendar bi jo moralo veliko ljudi. So rekli, da se zadnje čase čudno obnašate? Ali oseba, ki jo ljubite in spoštujete, izraža neodobravanje vašega partnerja? Vprašajte se, ali je imela moja mama (na primer) prav glede vsega, a narobe glede tega - novega fanta? In če ima več kot eden od vaših ožjih družinskih članov slabo mnenje o vašem partnerju, bodite pozorni na to.
- Poskrbite, da bo vaše razmerje dvosmerno, in da vaš partner daje in prejema. Ko ga na primer bolj skrbi, da greste z vami, kot pa da se učite za jutrišnji izpit, je to zagotovo slab znak. Manipulacijski odnosi vas bodo še naprej prisilili, da izberete stvari, ki so pomembne za vas ali življenje vašega partnerja. Vračanje v razmerju ne pomeni, da vas zasuje z naklonjenostjo in darili. To pa pomeni tudi skupno delo na stvareh, ki niso niti romantične.
- Uprite se skušnjavi, da bi postali zagrenjeni s svojimi izkušnjami. Preživeli ste te težke situacije in živeli, da jih prepričate!
- Prekinite nezdrave odnose.
- Ključ do celotne razprave je priznanje, da se takšen nadzor pogosto pojavlja. Namen tega članka je, da vam pomaga oceniti vaš odnos. Ker so te oznake lahko subtilne, je koristno videti zbirko znakov. En znak morda ne bo problem. Štiri ali pet znakov, pogovorite se s prijatelji in družino. Če potrdijo ta znak, je morda čas, da ocenite svoj odnos.
- Če nekoga nadzirate, se odnos pogosto konča, preden to storite vi. Vaš partner bo z vami odtrgan in apatičen. Toda če ne prekine zveze, se bo zgrozil, če boš odšel, in te ure porabil za to, kar si naredil.
- Ne bodi zloben. Ni vam treba biti podoben njemu, da greste. Samo povejte, da niste združljivi in ne želite nadaljevati tega odnosa. Točka. Ne poskušajte prikazati vseh zgornjih znakov. Takšni ljudje ne bodo opazili. To je kot naučiti prašiča peti, samo izgubljati čas.
- Zavedajte se, da so vsi lahko manipulativni in nadzorni. Ko pa začnete opažati številne zgornje znake, je čas, da si podrobneje ogledate svoj odnos in ugotovite, ali je to res enakovreden odnos.
- Če vam nadzorna oseba kdaj grozi, to vzemite resno. Ne podcenjujte, kaj lahko naredi. Po potrebi poiščite pomoč.
- Priznajte prijateljem in družini. Opravičite se jim, ker ste stran od njih ali ker ne spoštujete njihovega mnenja o nekdanjem partnerju. Povejte jim, da bi jih morali poslušati. Z veseljem bodo spoznali, da je vsega konec.
- Če menite, da je vaše razmerje nezdravo, ga ne zadržujte, nemudoma prekinite.
- Če njihova dejanja in besede niso enaki, bodite pozorni na njihova dejanja. Odločite se na podlagi njihovih dejanj in ne besed. Opravičilo je pogosto neiskreno in pomeni "Žal vam ni bilo všeč, vendar bom to ponovil."
Opozorilo
- Ljudje, ki radi tako nadzirajo in manipulirajo, so običajno posledica zunanjih dejavnikov, kot so duševne motnje ali ravnanje s starši. Ne morete upati, da boste rešili to osebo. Kar lahko storite, je, da se jim izognete ali jih odpeljete na strokovno pomoč.
- Če se vam po razhodu prikaže na vratih, ne odpirajte vrat, če ste sami doma. Poskrbite, da bo z vami nekdo drug, če se odločite za pogovor z njim (ni priporočljivo). Najboljše, kar lahko storite, je, da prekinete stik z njim.
- Sočutje tej osebi ni lahko razumeti in bosta na koncu le škodila obema. Prekinitev z njo je lahko nekoliko ostra, vendar konča vse spore in jo prisili, da nadaljuje ali poišče pomoč.
- Zavedajte se nadaljnjih ukrepov ali groženj, vključno z grožnjami tudi tistim okoli vas. Ne odločajte se sami, ali je grožnja resna. Prijavi policiji.
- Verjetnost nasilnih in zlonamernih dejanj se bo verjetno razvila iz take osebe. Če se počutite ogrožene, prijavite oblasti in ukrepajte, da postanete varnejši, na primer, da nekaj časa ne greste ven sami.
