Izguba prijatelja je zelo boleča. Dati si morate čas za okrevanje, pa naj bo to zato, ker je bilo prijateljstvo prekinjeno, potem ko je šlo kaj narobe, se je nekdo preselil ali pa je umrl. Prijateljstvo z njim morda ni pozabljeno, a vseeno ste lahko srečni in spoznavate nove ljudi. Ohranite pozitiven odnos in nadaljujte z življenjem.
Korak
Metoda 1 od 3: Obravnavanje neuspešnih prijateljstev
Korak 1. Dovolite si žalovati
Priznajte, da zamujate, ne glede na to, ali se prijateljstvo nenadoma pretrga ali se počasi oddalji. Dajte si čas in priložnost za žalovanje. Za obvladovanje čustev se pogosto uporabljajo naslednji načini:
- Piše pisma, vendar jih ne pošilja. Namesto tega zažgite pismo. Cilj je, da napišete, kar želite povedati, ne da bi jih prebral zadevni prijatelj.
- Pogovorite se z ljudmi, ki jim zaupate. Ne izberite prijatelja, ki je tudi njegov prijatelj, in ne govorite slabih stvari o njem. Osredotočite se na lastne občutke.
- Meditacija za čiščenje uma in osredotočanje na čustva. Prej ko veste, kaj čutite, prej lahko priznate te občutke in nadaljujete z življenjem.
Korak 2. Sprejmite napake, vendar ne vseh
Razmislite o možnosti, da bi tudi vi v tej situaciji prispevali k težavi. Tudi če niste slab prijatelj, lahko pride do nekaterih napak, ki jih naredite nevede. Ima pa tudi svoj prispevek. Ne krivite sebe za vse, ampak se izogibajte želji, da bi rekli, da je kriv.
Na primer, če ste bili poškodovani in ste mu rekli nekaj zlobnega, ker ni držal besede, morate sprejeti, da so bila vaša dejanja nezrela. Če smo pošteni, je tudi kriv, ker ni držal besede in vas čakal
Korak 3. Ne poskušajte popraviti preteklosti
Ko si vzamete čas za žalovanje, morate nadaljevati s svojim življenjem. Poskusite ne razmišljati preveč o njem. Namesto tega se osredotočite na sedanji trenutek in na to, kar počnete zdaj.
- Če se težko osredotočite na sedanjost, se sprostite in naredite nekaj, kar vam je všeč. Na primer poslušanje glasbe in srečanje z drugimi prijatelji, da uživate v času.
- Ne pozabite, da si bližnja in stara prijateljstva vzamejo več časa, da pozabijo, in da ima vsak svoj način žalovanja. Določene časovne omejitve ni.
Korak 4. Poiščite nove hobije in dejavnosti ali redne družabne dejavnosti
Če ste zaposleni na prostem, vas lahko odvrne od izgube prijatelja. Imeli boste tudi nekaj, česar se lahko veselite. Najpomembnejše pa je, da v dejavnosti uživate.
Na primer, včlanitev v knjižni klub, nakupovanje, večerjo z drugimi prijatelji, nekaj ustvarjalnega ali šport
Korak 5. Poskrbite za druga prijateljstva
Zdaj lahko čas, ki je bil osredotočen na stara prijateljstva, nameniš drugim prijateljstvom. To lahko storite tako, da ohranite odnose s starimi prijatelji ali sklenete nova prijateljstva. Začnite klepetati z drugimi ljudmi v šoli, službi ali domačem okolju. Morda ne mislite, da je med vami in njima veliko skupnega.
- Ne bodite preveč odvisni ali zahtevni. Ljudje se bodo tega naveličali.
- Če želite skleniti nove prijatelje, je za začetek pogovora dovolj »pozdrav«.
Korak 6. Osredotočite se nase
Domišljija o maščevanju vas lahko premami na prizadeti strani, v resnici pa le črpa energijo, ki bi jo sicer lahko uporabili za uživanje v življenju. Če se osredotočite na zabavne stvari, ne boste imeli časa obsedeti tega bivšega prijatelja. Če imate težave, preusmerite pozornost na drugega prijatelja.
- Na primer, lahko se posvetite nalogi ali hobiju, da boste na tem področju uspešnejši.
- Biti fizično aktiven lahko pomaga, če imate veliko jeze.
Korak 7. Uprite se želji, da bi govorili o njem
Slabo govorjenje o bivših prijateljicah, govorice ali resnica bodo samo poslabšale vašo podobo. Drugi bodo mislili, da so vaša dejanja drobna in nezrela, in se bodo obotavljali, da bi se vam približali. Zmanjševanje starih prijateljev vas bo tudi čustveno navezalo in težko boste nadaljevali.
Metoda 2 od 3: Obvladovanje izgube prijateljev zaradi selitve
Korak 1. Ostanite v stiku
Če je mogoče, poskusite organizirati sestanke enkrat ali dvakrat letno. Ostanite v stiku prek telefona in besedilnih sporočil. Če želite ostati blizu, lahko uporabite tudi družabna omrežja. Ta orodja vas povezujejo, ne da bi morali porabiti veliko časa, energije in denarja za ohranjanje prijateljstva.
Ne pričakujte veliko. Klepet enkrat na teden ali mesec je realen, medtem ko se dnevni klepeti običajno hitro končajo
Korak 2. Raziščite svoj novi svet
Kdorkoli se premakne, vi ali on, se bo vaš svet zagotovo spremenil. To je priložnost za raziskovanje in odkrivanje novih stvari. Pojdite nekam, kjer še niste bili (to je enostavno, če se premikate sami). Poskusite spoznati nove ljudi in delite svoje izkušnje s starimi prijatelji.
Cilj ni bil, da bi bil ljubosumen. Pripovedujete zgodbe samo zato, da ostanete povezani z njimi
Korak 3. Pridružite se klubu ali skupini
Klubi, skupine in druga društva ponujajo priložnost za spoznavanje novih ljudi, ki delijo vaše interese. Tam se lahko spoprijateljiš in zabavaš. Informacije o srečanju z različnimi klubi najdete v lokalnih trgovinah in kavarnah. Takšne informacije so običajno na voljo tudi v časopisih ali na internetu.
Pridružite se lahko spletni skupini, če na vašem območju težko najdete zabavne dejavnosti ali če želite začeti na spletu
Korak 4. Spoznajte nove prijatelje
Ni vam treba hiteti z novimi prijatelji, ampak se odprite. Sprejmite povabila ljudi, ki ste jih pravkar spoznali, ali jih povabite, naj naredijo nekaj zabavnega. Prijateljstva se ponavadi ne zgodijo takoj, a za mir morate narediti prvi korak.
Če zanemarite potrebo po ustvarjanju prijateljev na svojem območju, boste morda od svojega oddaljenega prijatelja zahtevali preveč in ga utrudili. Posledično se lahko prijateljstva prekinejo
Metoda 3 od 3: Obvladovanje izgube prijatelja umre
Korak 1. Vzemite si čas za žalovanje
Udeležite se pogrebov in/ali žalujočih dogodkov. Napišite mu pismo, da izrazite svoja čustva. Zavedajte se, da je naravno, da se počutite zmedeni in prizadeti, ko vas prijatelj za vedno zapusti, in izogibanje žalosti vam ne bo nič bolje. Namesto tega priznajte, da ste žalostni, da lahko nadaljujete s svojim življenjem in si opomorete.
Korak 2. Podoživite njegovo življenje
Večina ljudi osredotoči spomin na prijatelje in družino v času njegove smrti. Spomin na zadnje trenutke zagotovo boli. Namesto tega se pogovorite o spominih iz njegovega življenja. Spomnite se, kaj ste počeli z njim, in dejavnosti, ki sta jih oba najbolj uživala. En dan v letu (na primer rojstni dan) si lahko vzamete za obisk njegovega groba ali se ga spomnite v tišini.
Spomin na prijatelja ni isto kot žalovanje. Spomniti se ni treba objokovati izgube, ampak se spomniti veselja, da ga imaš v svojem življenju
Korak 3. Poskusite nekaj novega
Ko si vzamete čas za žalovanje, je naslednji korak nadaljevanje. Naredite nekaj veselega in zabavnega, da se odvrnete, in postopoma se boste spet počutili normalno. Ko pomislite nanj, se osredotočite na vesele spomine, ne na boleče spomine.
- Čas žalovanja je odvisen od osebnosti in odnosa s pokojnikom. Določene časovne omejitve ni.
- Poskusite lahko z dejavnostmi, kot so vadba, druženje z drugimi prijatelji, preizkušanje edinstvene hrane ali obisk novih krajev.
- Ne bodite tako kruti do sebe, če ste nenadoma žalostni.
Korak 4. Naslonite se na druge prijatelje in družino
Pogovorite se z ljudmi, ki jim zaupate. Delite svoje občutke ali se pogovorite o čem drugem, da se odvrnete. Če vas povabijo ven ali želijo biti z vami, sprejmite njihovo ponudbo in poskusite uživati v trenutku, pa čeprav le za kratek čas.
Korak 5. Pridružite se skupini za podporo
Skupine za podporo lahko pomagajo premagati žalost ob izgubi prijatelja. Spoznali boste druge ljudi, ki so v podobnih situacijah, in slišali njihove zgodbe. Tudi če od tam ne dobite nasvetov ali bližnjih prijateljev, se boste zavedali, da niste edini, ki doživlja tovrstno žalost. Zavedanje, da niste sami, običajno zadostuje za moč.
V časopisih poiščite informacije o skupinah za podporo, ki ustrezajo vaši situaciji, podatke drugih ljudi ali internet
Korak 6. Dovolite si iskati srečo
Poiščite stvari, ki vas nasmejijo. Pomagajte drugim, zberite denar za dobrodelne namene ali naredite nekaj zabavnega. Zavedajte se, da življenje gre naprej in pokojnik želi, da uživate v življenju. Včasih se žalost znova pojavi, vmes pa poskusite biti srečni.
- Če ste resno depresivni, mislite, da želite poškodovati sebe ali nekoga drugega ali ne morete premagati izgube, boste morda morali poiskati strokovno pomoč. Zdravnik vam lahko pomaga obvladati čustva ali vas napoti k strokovnjaku za duševno zdravje.
- Če ste kdaj pomislili na samopoškodovanje, se kadar koli obrnite na nasvet in se pogovorite o svoji stiski.
