Izguba nekoga posebnega je neprijetna izkušnja. Čeprav je nenadomestljiv, obstaja več načinov za začasno ali trajno reševanje izgube razpada.
Korak
1. del od 4: Soočenje za vedno
Korak 1. Dajte si čas za žalovanje
Globoka žalost je zelo osebna stvar in vsak jo doživlja na drugačen način. Najbolje veste, kako občutiti žalost. Do ločitve lahko pride, ker se ljubljena oseba preseli, razide ali umre. Bodite potrpežljivi, ker proces okrevanja traja nekaj časa.
Korak 2. Če ste izgubili nekoga, ki je pravkar umrl, se spomnite lepih trenutkov, ki ste jih imeli z njimi
Naravno je, da se počutiš izgubljenega in različna čustva, ki jih prinese razpad, so normalna, vendar ne pozabi na dobre spomine, ki si jih delila z njim, da najdeš ravnovesje, ko se počutiš res obupano.
Korak 3. Če je nekdo sovražen do vas, vendar se še vedno vidi, bodite močni
Ukvarjanje z ljudmi, ki ne želijo komunicirati z njimi, je zelo težka stvar. Vendar bodite prijazni do njega, če se nasmehnete in pozdravite, vendar ne pričakujte, da se bo vrnil ali se pogovarjal z vami. Vljuden odnos kaže, da ne zamerite in ne želite razburjati stvari. Pomaga vam tudi pri obvladovanju in zaščiti pred dolgotrajnimi negativnimi čustvi. Ne morete nadzorovati vedenja drugih ljudi, toda vaš pozitiven odnos bodo videli drugi, ne samo ta oseba.
Korak 4. Poiščite nove prijatelje ali podporne ljudi
Če ste izgubili nekoga, na katerega ste se dolgo zanašali, poskusite najti nekoga, ki je pripravljen zagotoviti podporo, da ga nadomesti. Vendar pa morate biti tudi podporni, da zgradite odnos, ki bo koristen za obe strani. Namesto da iščete zamenjavo, izkoristite to priložnost in pozabite na preteklost, tako da sklenete nova prijateljstva in se pridružite podpornim skupinam, da spoznate ljudi, ki lahko prinesejo pozitivne spremembe.
2. del 4: Sprejemanje začasnih poslov s bližnjimi
Korak 1. Zavedajte se, da je ločitev včasih neizogibna, ko želijo vaši najbližji doseči svoje cilje, dobiti službo ali početi tisto, kar imajo radi
Če ugotovite, da razpad traja le nekaj tednov ali nekaj let, bo to minilo in samo za nekaj časa morate preurediti dnevni urnik. Včasih mora zakonec, ljubimec, otrok ali najboljši prijatelj od doma oditi z dobrimi nameni. Sposobnost sprejemanja okoliščin, na katere nimate nadzora, vas osvobaja, da se ne bi uprli spremembam. Poleg tega se lahko začnete pripravljati na najboljšo možno ločitev, če upoštevate naslednje točke:
- Kako dolgo ga ni bilo?
- Kako boste komunicirali z njim?
- Kaj želite storiti, da se spopadete s tem razpadom?
Korak 2. Dogovorite se s partnerjem ali ljubljeno osebo, ki vas bo za nekaj časa zapustila
Morda težko pustite ljubimca, ki se želi povzpeti na Himalajo, ali pustite, da vaši otroci prostovoljno pomagajo žrtvam nesreč in upajo, da bodo ostali pri vas doma. Vendar ne boste žalostni, če se zavedate, da lovijo sanje. Poskusite premagati navezanost, ne da bi ignorirali lastne želje, tako da sprejmete dejstvo, da bodo delali zabavne stvari, ki bodo imele velik vpliv na njihov uspeh pri karieri in poznejšem življenju. Dogovorite se, da se vidva lahko medsebojno družita in živita srečno. Pogovorite se o najboljšem načinu medsebojne komunikacije, kako dolgo bo potoval in koliko časa je na voljo za interakcijo. Tako boste čakali na čas, da uživate skupaj, namesto da bi vas vedno mučila žalost ob izgubi nekoga.
3. del od 4: Bodite blizu
Korak 1. Komunicirajte na različne načine, da se oba počutite blizu drug drugega
Med seboj lahko komunicirate po telefonu, besedilnem sporočilu, videu, e -pošti ali drugih medijih. Pošljite pismo v paketu z njegovimi najljubšimi dobrotami, da pokažete, da se vedno spomnite, kaj mu je najbolj všeč.
Korak 2. Povabite ga na sestanek
Ali živi zunaj mesta, v tujini, v zaporu, v vojaškem domu, opravlja raziskave na Antarktiki ali po dolgoročni pogodbi, ugotovite, ali ga lahko spoznate. Včasih se morate držati zelo strogih pravil obiskov, vendar ne more škoditi, če pomislite na možnosti in začnete varčevati, da jih boste lahko odpotovali na ogled. Ta metoda naredi vsakdanje življenje, ki ga morate živeti sami, ne težkega.
Korak 3. Redno pošiljajte novice
Če vidva ne moreta dnevno komunicirati ali uporabljati drugih načinov komunikacije, ugotovite, ali ju lahko obveščate s pošiljanjem pisem ali drugih pisnih informacij. Hranite dnevnik posebej za njega in ga hranite, če je mogoče.
4. del od 4: Okrepite se z odvračanjem pozornosti
Korak 1. Če vam izguba nekoga povzroča veliko bolečine, naredite nekaj, kar vas bo odvrnilo, da se ne boste zadržali na tem
Na primer: vzemite prijatelje na potovanje, opravite popoldanski tečaj ali uživajte v novem hobiju. Naredite ali se naučite stvari, ki so bile v teku, in kar najbolje izkoristite čas, ko morata biti nekaj časa narazen.
Korak 2. Zaposlite se
Naredite dejavnosti, s katerimi boste odmikali od osebe, ki jo pogrešate. Bolj ko ste zaposleni, manj je možnosti za razmišljanje.
Korak 3. Bodite prijazni do sebe
Če se počutite izgubljeno, ker vas je nekdo za vedno zapustil, si vzemite čas, da se znebite svoje žalosti, vendar ne zavlačujte. Vrniti se morate k druženju in sklenitvi novih prijateljev.
Korak 4. Pretvarjajte se, da je vedno z vami
Sanjarjenje ni samo za otroke. Lahko se pretvarjate, da klepetate z njim, vendar ne bodite glasni, če ste na javnem mestu. Predstavljajte si, da se nasloni na vaše ramo in pripoveduje zgodbo, kot je zaljubljen najstniški par ali mati s hčerko. Vprašajte se, kaj bi naredil, da bi rešil težavo, nato pa se tiho nasmejte ob misli na njegov odgovor.
Korak 5. Soočite se z resničnostjo življenja
Če vsa sredstva ne delujejo, sprejmite dejstvo, da se je to zgodilo. Skrivnost sreče je živeti brez obžalovanja. Če to razumete in sprejmete realnost, boste spoznali, da ste sposobni reševati težave. Čeprav občutek izgube še vedno obstaja, nikoli ne obupajte. Vedite, da bodo vse žalostne izkušnje minile in življenje se bo sčasoma spremenilo. Čeprav vsi zvenijo enako, bodite potrpežljivi, ker ta postopek traja nekaj časa.
Nasveti
- Če več časa preživite doma, bodo spomini na osebo, ki jo pogrešate, posegli v vaše vsakdanje življenje in pustili občutek nemoči.
- Spoznajte nove prijatelje, se vrnite k druženju ali komunicirajte prek družabnih medijev.
- Če vas žalosti smrt nekoga, pridite na kraj, kjer so pokopani, da se spomnite dobrih časov, ki so jih imeli z njimi, ali delite svoje občutke z ljudmi, ki so prav tako izgubili.
- Odnosi na dolge razdalje so včasih lahko težki, a marsikomu gre dobro, ker so se dogovorili tako, da so postavili meje in pričakovanja.
- Vse, kar čutite, izrazite tako, da jokate ali pripovedujete zgodbo nekomu, ki vam je blizu.
Opozorilo
- Naj vas občutek izgube ne ovira, da se zaprete vase. Zaradi zavrnitve druženja v vsakdanjem življenju zaradi izgube nekoga ste še bolj osamljeni.
- Ne bodi jezen na ljudi, ki se ti izogibajo, ker ti jeza odvzame energijo. Ta metoda vas bo prizadela, ker ste zaposleni le pri ustvarjanju scenarijev, ki niso nujno resnični, čeprav mu ni mar za vaše težave, mnenja in ideje. Ne zahtevajte, da vam razloži, dokler ne morete znova komunicirati z njim.
