Nečista stopala lahko ogrozijo zdravje in povzročijo dermatitis, glivične okužbe, kot so atletsko stopalo, vonj po stopalih, rumenkast in vraščen noht ali okužbe zaradi ureznin in prask. Tudi če vaše noge niso videti popolnoma umazane, jih je zelo priporočljivo umivati vsak dan. Ohranjanje čistih in suhih nog je učinkovit način za preprečevanje zgoraj navedenih zdravstvenih težav.
Korak
Metoda 1 od 2: Umivanje nog v posodi
Korak 1. Napolnite majhno posodo s toplo vodo
Temperaturo vode nastavite glede na vaše udobje, najprej jo preverite z rokami ali zapestji, ne z nogami, ker vaša stopala v resnici ne čutijo občutka. Poskrbite, da bo temperatura vode topla, vendar ne vroča. V vodo dodajte blago milo za pomivanje posode ali umivalnik telesa. Mešajte vodo, dokler se na vrhu ne pojavi plast mehurčkov.
- Uporabite cev ali posodo, ki je dovolj velika za namestitev nog z malo več prostora.
- Kot alternativo tekočemu milu lahko uporabite tudi milo.
- Če imate sladkorno bolezen ali drugo podobno stanje, preverite temperaturo vode z zapestjem in ne s preostalimi nogami in podlakti.
Korak 2. Noge namočite v vodi
Noge morate namočiti v milni vodi, da jih pravilno očistite. Sedite na stol in počasi potopite noge v posodo, dokler ne dosežejo dna in/ali popolnoma potopljene.
- Če se na nogah nabira umazanija, jih namakajte vsaj 5 minut.
- Obrišite vso vodo, ki je izlila iz posode, da preprečite zdrs.
Korak 3. Umijte si noge
Vsakodnevno umivanje preprečuje vonj in okužbo stopal. Z brisačo, kopalno brisačo ali gobo za odstranjevanje umazanije lahko stopala ostanejo sijoča in čista. Če se je na nogah nabrala umazanija, boste morali malo močneje očistiti in uporabiti več mila.
- Brisačo, kopalni plašč ali gobo namočite v vodo in jo dvignite ter gnetite, dokler se ne počuti vlažno, vendar ne namočeno.
- Vsako stopalo nežno vtrite, pri čemer bodite posebno pozorni na lok, med prsti in pod nohti.
- Brisačo sperite med umivanjem vsake noge.
- Če uporabljate kos mila, ga najprej vtrite v peno in ga temeljito nanesite na obe nogi.
- Če vidite, da se namakalna voda zelo umaže, jo zavrzite in nato vzemite čisto vodo, da sperite milo.
Korak 4. Osušite noge
Odvečna vlaga na nogah in med prsti lahko podpira rast bakterij in gliv. Da bi preprečili okužbo, je zelo pomembno, da so noge čim bolj suhe. Sušenje nog po umivanju lahko prepreči tudi nabiranje nove umazanije na nogah.
- Noge posušite s čisto brisačo, namesto da jih drgnete, še posebej, če imate zdravstveno stanje, kot je sladkorna bolezen.
- Sušite med prsti, saj so to pogosta mesta za rast bakterij in gliv.
Korak 5. Zavrzite vodo za kopanje stopal
Odstranite umazano milnico, ko so vaše noge čiste. Milo je netoksičen material, zato ga lahko odstranite skozi kanalizacijo ali zunaj doma.
- Vsebino vsebnika vrzite v odtok ali na zunanje dvorišče.
- Da se izognete poškodbam, se prepričajte, da so tla suha, ko končate z namakanjem nog.
Korak 6. Obrežite nohte na nogah
Ko jih umivate, boste morda opazili, da so vam nohti na nogah predolgo zrasli. Pravilno negovanje lahko prepreči zaraščanje nohtov na nogah in umazanijo pod njimi.
- Uporabljajte škarje za nohte, ne običajnih škarij.
- Obrežite nohte naravnost čez, dokler niso tik nad prsti. Če jih skrajšate, lahko pride do razvoja vraščenih nohtov.
- Koničasto konico nohta pilite z datoteko za nohte.
Metoda 2 od 2: Umivanje nog pod tušem
Korak 1. Vklopite tuš in si umijte noge
Umivanju nog dodajte svojo dnevno rutino. Vsakodnevno umivanje preprečuje vonj in okužbo stopal. Temperaturo vode prilagodite svojim željam in stopite pod tuš.
- Namočite prtiček/blazinico za kopel z vodo in gnetite, dokler se ne počuti vlažno, vendar ne namočeno.
- Uporabite kos mila ali nalijte tekoče milo za kopel na vlažen prtiček/kopel.
- Vtrite do pene.
Korak 2. Umijte si noge
Za brisanje umazanije s stopal uporabite brisačo, kopalno brisačo ali gobo. Če se je nabrala umazanija, jo malo močneje očistite in uporabite več mila.
- Nežno drgnite stopala s prtičkom/kopalnico, pri čemer se osredotočite na loke, med prsti in spodnjim delom nohtov.
- Med čiščenjem vsake noge sperite brisačo, kopalni plašč ali gobo. Po potrebi dodajte milo.
- Odstranite vso peno ali ostanke mila s temeljitim izpiranjem nog.
- Zaprite vodo in stopite izven tuša.
Korak 3. Osušite stopala
Odvečna vlaga na nogah in med prsti lahko podpira rast bakterij in gliv. Da bi preprečili okužbo, je pomembno, da so noge čim bolj suhe. Sušenje nog po umivanju lahko prepreči tudi nabiranje nove umazanije na nogah.
- Odstranite noge iz posode in jih posušite s čisto brisačo (ne drgnite). Ta korak je pomemben, še posebej, če imate zdravstveno stanje, na primer sladkorno bolezen.
- Sušite med prsti, saj so to pogosta mesta za rast gliv in bakterij.
- Če imate sladkorno bolezen, nanesite vlažilno kremo na stopala, da preprečite nastanek žuljev in kože, vendar je ne uporabljajte med prsti.
Korak 4. Obrežite nohte na nogah
Ko jih umivate, boste morda opazili, da so vam nohti na nogah predolgo zrasli. Pravilno negovanje lahko prepreči zaraščanje nohtov na nogah in umazanijo pod njimi.
- Uporabljajte škarje za nohte, ne običajnih škarij.
- Obrežite nohte naravnost čez, dokler niso tik nad prsti. Če jih skrajšate, lahko pride do razvoja vraščenih nohtov.
- Koničasto konico nohta pilite z datoteko za nohte.
Nasveti
- Iz čevljev iz dneva v dan izpustite zrak, da preprečite odvečno vlago, ki lahko povzroči nastanek plesni.
- Vsak dan menjajte nogavice, da ohranite dobro zdravje stopal.
- Če sumite na vraščen noht ali glivično/bakterijsko okužbo, se posvetujte z zdravnikom.
- Poskusite uporabiti otroški puder ali puder za stopala, da bo ves dan suh in brez vonja.
