Slab zadah je težava, ki včasih prizadene večino ljudi, bodisi ko so bolni ali po jedi. Več kot 40 milijonov ljudi v Združenih državah ima resnejše stanje: kronično halitozo (vztrajen zadah), ki vodi v pomanjkanje samozavesti in strah pred druženjem. Na srečo je ohranjanje svežega diha običajno preprosto, če ostanete čisti, jeste pravilno in po potrebi uporabljate osvežilce za usta.
Korak
Metoda 1 od 4: Čista usta
Korak 1. Umijte zobe in jezik vsaj dvakrat na dan
Umivanje zob bo izkoreninilo bakterije, ki povzročajo slab zadah, in preprečilo smrdeče in poškodovane zobe. Ne pozabite na jezik, zlasti zadaj. Ena študija je pokazala, da lahko ščetkanje jezika zmanjša zadah za kar 70%.
Korak 2. Po jedi si umijte usta z vodo
Grgranje vode v ustih vam bo pomagalo znebiti ostankov hrane, ki lahko povzročijo slab zadah.
Korak 3. Zobno nitko vsaj enkrat na dan
Zobna nitka bo odstranila ostanke hrane, ki jih zobna ščetka ne more doseči. Poleg tega se lahko ta nit znebi tudi zobnih oblog (plast bakterij, ki nastane okoli zob). Druga uporaba je preprečevanje parodontalne bolezni (bolezni dlesni), ki lahko sproži tudi slab zadah.
Korak 4. Uporabite ustno vodico vsaj enkrat na dan
To bo pomagalo zaščititi zobe in ubiti bakterije, ki lahko povzročijo slab zadah. Raztopino s krožnimi gibi premikajte v ustih 30-60 sekund, nato še 30-60 sekund sperite usta. Grgranje je pomembno za dosego zadnjega dela grla in notranjosti ličnic - tistih področij v ustih, ki jih je težje doseči z zobno ščetko ali zobno nitko.
- Ustna voda s fluoridom ubija bakterije. Fluor pomaga preprečevati zobno gnilobo.
- Grgranje z vodikovim peroksidom ubije ustne bakterije, ki lahko povzročijo slab zadah.
- Izogibajte se raztopinam za izpiranje ust, ki vsebujejo alkohol. Takšna rešitev bo izsušila usta in poslabšala vaš problem s slabim zadahom.
Korak 5. Vsakih šest mesecev pojdite k zobozdravniku
Zobozdravnik bo opravil temeljito čiščenje, da prepreči kopičenje zobnih oblog. Prav tako bo pregledal vaša usta glede zobnega kamna ali bolezni dlesni, ki lahko povzročijo slab zadah. Prav tako lahko pošlje napotnico k drugemu zdravniku, če je slab zadah posledica zdravstvenega stanja, na primer okužbe sinusov ali pljuč, bronhitisa, presnovnih motenj, sladkorne bolezni ali bolezni jeter ali ledvic.
Metoda 2 od 4: Jejte, da dih ostane svež
Korak 1. Pijte veliko vode
Pomanjkanje tekočine lahko povzroči suha usta, kar je lahko vzrok za slab zadah. Voda lahko raztopi tudi vse kemične spojine v ustih ali dlesnih, kar povzroči slab zadah.
Korak 2. Jejte jogurt (kondenzirano kislo mleko)
Raziskave kažejo, da 170 gramov jogurta na dan pomaga zmanjšati koncentracijo spojin, ki povzročajo neprijeten vonj v ustih. Prednost dajte jogurtu, ki vsebuje aktivne bakterije Streptococcus thermophilus ali Lactobacillus bulgaricus.
Korak 3. Jejte sadje in zelenjavo
Brusna narava sadja in zelenjave pomaga pri čiščenju zob. Poleg tega vitamini, antioksidanti in kisline, ki jih vsebuje, pomagajo izboljšati zdravje zob. Najbolj koristna živila so:
- Jabolka - Jabolka vsebujejo vitamin C, ki je potreben za zdrave dlesni, pa tudi jabolčno kislino, ki pomaga pri beljenju zob.
- Korenje - korenje je bogato z vitaminom A, ki pomaga krepiti zobno sklenino.
- Zelena - žvečenje zelene proizvaja veliko sline, ki pomaga nevtralizirati bakterije, ki povzročajo slab zadah.
- Ananas - Ananas vsebuje bromelain, encim, ki čisti usta.
Korak 4. Pijte črni, zeleni ali zeliščni čaj
Dokazano je, da ti čaji ubijajo bakterije, ki povzročajo slab zadah in obloge.
5. korak Izogibajte se bolečinam v trebuhu
Vznemirjen želodec lahko vodi do riganja, kar prispeva k slabemu zadahu. Ne jejte hrane, pri kateri vas bo bolel želodec, ali če ste to že storili, uporabite antacide. Če imate intoleranco za laktozo, poskusite tablete z laktozo.
Korak 6. Izogibajte se živilom, ki vsebujejo veliko čebule, česna ali začimb
Vse to lahko povzroči slab zadah. Če jih jeste, s seboj prinesite dlesni brez sladkorja ali zobno ščetko in zobno pasto, da si nato osvežite usta.
Korak 7. Bodite previdni pri dietah z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov
Dieta z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov vodi v ketozo-stanje, v katerem telo za energijo porabi maščobe (namesto ogljikovih hidratov). To je lahko dobro za redčenje, vendar bo proizvedlo tudi kemikalije, imenovane ketoni, ki prispevajo k slabemu zadahu. Če želite odpraviti to težavo, morate spremeniti prehrano. Ali pa se vonja lahko znebite na enega od naslednjih načinov:
- Za raztapljanje ketonov pijte veliko vode.
- Žvečite žvečilni gumi brez sladkorja ali sesajte kovnice brez sladkorja.
- Žvečite liste mete.
Metoda 3 od 4: Preprečevanje drugih vzrokov slabega dihanja
Korak 1. Preverite svoje sinuse
Okužbe sinusov ali kap po nosu (sluz, ki prihaja iz sinusov in nazaj v grlo) predstavljajo do 10% vseh primerov slabega zadaha. To je mogoče rešiti na več načinov:
- Pojdi k zdravniku. Za zdravljenje okužbe sinusov boste morda potrebovali antibiotike.
- Uporabite zdravila brez recepta za sušenje sinusov in preprečevanje kopičenja sluzi.
- Poskusite s slanim razpršilcem, da razredčite sluz in olajšate izločanje.
- Poskusite očistiti sinusne namakalnike.
2. korak Zavedajte se, da nekatera zdravila povzročajo slab zadah
Nekatera zdravila izsušijo usta in povzročijo slab zadah, druga pa vsebujejo kemikalije, ki se neposredno nanašajo na slab zadah. Posebno pozornost posvetite tem zdravilom:
- Betel.
- Kloral hidrat.
- Nitriti in nitrati.
- Dimetil sulfoksid.
- Disulfiram.
- Nekatera zdravila za kemoterapijo.
- Fenotiazini.
- Amfetamini.
Korak 3. Prenehajte kaditi, da pozdravite slab zadah
Kajenje lahko povzroči, da usta dišijo kot pepelnik. Edina trajna rešitev je opustitev kajenja. Za prikrivanje vonja pa lahko uporabite tudi meto ali kakšen drug osvežilec ust.
Metoda 4 od 4: Uporaba osvežilcev dihanja
Korak 1. Žvečite žvečilni gumi brez sladkorja, da osvežite dih
Poiščite dlesni s ksilitolom. Bakterije v ustih se bodo držale tega umetnega sladkorja, ne zob. Žvečilni gumi tudi povzroči slinjenje, preprečuje suha usta in izpira bakterije in delce hrane. Prepričajte se, da gumi ne vsebuje sladkorja.
Korak 2. Poskusite pršilo za vdih, meto ali pastilo
Karkoli se odločite, pazite, da ne vsebuje sladkorja. Poiščite ksilitol kot nadomestek sladkorja. Če uporabljate razpršilo, se prepričajte, da pršilo ne vsebuje alkohola, saj vam bo alkohol izsušil usta, kar bo prispevalo k slabemu zadahu. Ne pozabite: kovnice, spreji in pastile samo prikrijejo slab zadah; ne ozdravi. Če nenehno uporabljate osvežilce za usta, pojdite k zobozdravniku.
Korak 3. Žvečenje začimb vam bo osvežilo sapo
Še posebej so se komarčki izkazali za osvežitev diha; Ti listi vsebujejo eterična olja, ki so se izkazala za učinkovita pri zdravljenju slabega zadaha. Druge začimbe, ki jih je treba poskusiti, so žajbelj, ki ima protimikrobne lastnosti za zdravljenje slabega zadaha, ali olje evkaliptusa. Koper in peteršilj sta bogata s klorofilom, zato lahko osvežite dih. Poleg tega se lahko oboje uporablja tudi kot okras za različne vrste jedi.
Korak 4. Žvečite semena ali stroke
Koriander, kardamom in janež bodo osvežili vaš dah, vendar ne žvečite preveč. Zlasti pri janežu je vonj močan in neprijeten, če ga pojemo preveč. Če žvečite kardamom, ga ne pogoltnite.
Korak 5. Z alkoholno pijačo osvežite dih
Alkohol ubija bakterije, ki povzročajo slab zadah, zato so te pijače - zlasti tiste s prijetnim vonjem - dober način, da ga osvežite. Višja kot je vsebnost alkohola v pijači, učinkovitejša bo. Izogibajte se tudi preveč sladkim pijačam. Sladkorne pijače puščajo sladkorne ostanke, ki lahko povzročijo še več bakterij.
Korak 6. Sperite ga s sodo bikarbono
Soda bikarbona je naravni osvežilec diha. Žličko sode bikarbone zmešajte v kozarcu vode in jo grgljajte po ustih
