Mnoge ženske se med menstruacijo počutijo negotove, vendar je menstruacija naraven proces. V tem članku preberite, če želite izvedeti, kako ravnati s telesno higieno med menstruacijo, da se izognete občutku negotovosti.
Korak
1. del od 4: Uporaba ustrezne opreme
Korak 1. Spoznajte, katere možnosti so na voljo
Ženske imajo med menstruacijo več možnosti, izberejo možnost, ki najbolj ustreza vašemu življenjskemu slogu.
Korak 2. Razmislite o uporabi tamponov
Mnoge ženske v Združenih državah se odločijo za uporabo tamponov med menstruacijo, ker je ta možnost priročna in enostavna za uporabo. Tamponi so narejeni iz bombaža z dobro vpojnostjo in se vstavijo v nožnico, da absorbirajo menstrualno tekočino pri izstopu iz materničnega vratu. Odvisno od količine tekočine, ki izteče, lahko izbirate med več stopnjami absorpcije tamponov, od lahke (lahke), običajne (običajne), težke (težke) in super. Po uporabi zavrzite tampone in jih zamenjajte po osmih urah uporabe.
Nikoli ne uporabljajte tampona dlje kot osem ur ali tamponov z višjo stopnjo absorpcije, kot jih potrebujete, ker lahko povzroči redko, resno stanje, znano kot sindrom toksičnega šoka (TSS)
Korak 3. Poskusite blazinice za enkratno uporabo. Blazine za enkratno uporabo lahko nosite s spodnjim perilom in so različnih dolžin in vpojnosti
Ti higienski vložki so narejeni iz vpojnega materiala, znanega kot celuloza, in jih je treba po uporabi zavreči. Nekatere ženske za vsak slučaj kombinirajo tampone in blazinice, druge pa raje uporabljajo vložke, ker se ne počutijo prijetno, če bi jim kaj vstavili v nožnico. Te blazinice imajo plastično dno, da preprečijo puščanje, zaradi česar je ta možnost zelo smrdljiva v primerjavi z drugimi možnostmi.
Korak 4. Poskusite uporabiti blazinice iz tkanine
Nekatere ženske se odločijo za nakup ali izdelavo blazinic iz vpojnih materialov, kot so bombaž, Zorb ali mikrovlaken. Blazinice za tkanine ne vsebujejo kemikalij, kot so blazinice za enkratno uporabo, in ne oddajajo istega vonja, kot ga lahko čutijo mnoge ženske, ki jih uporabljajo, ko kri vpijejo blazinice za enkratno uporabo. Blazinice iz perila je treba redno prati in so lahko debelejše od blazinic za enkratno uporabo.
Korak 5. Kupite menstrualno skodelico
Menstrualne skodelice so zelo priljubljene v Evropi, nedavno pa so jih v ZDA začele ljubiti ženske. Nekatere menstrualne skodelice, kot je mehka skodelica, se po uporabi zavržejo in vstavijo kot diafragma. Menstrualne skodelice za večkratno uporabo, kot sta DivaCup ali Lunette, so narejene iz silikona, ki se uporablja v svetu zdravstva, in se vstavijo v nožnico, dokler se maternični vrat ne odpre. Ko vstavite menstrualno skodelico za enkratno uporabo ali za večkratno uporabo, jo držijo stene vagine, da ne spremenijo položaja. To orodje lahko uporabljate 12 ur, tudi v vodi ali med spanjem. Ker se uporablja za notranjo uporabo, lahko to orodje zmanjša vonj menstrualne krvi, ki izhaja med menstruacijo.
Uporabnik te naprave vsakih štiri do dvanajst ur odstrani skodelico, zbrano kri nalije v stranišče ali umivalnik in nato spere skodelico, preden jo ponovno vstavi
Korak 6. Redno menjajte tampone ali blazinice
Dolgotrajna uporaba tampona lahko povzroči uhajanje, predolga uporaba blazinice pa lahko povzroči neprijeten vonj.
- Ko kri teče obilno, jo boste morali zamenjati vsaki uri ali dveh. Ko kri ne izteka toliko, ko ne spite, ne čakajte več kot tri do štiri ure, ne da bi jo zamenjali.
- Še enkrat, ne puščajte tampona v telesu več kot osem ur, tudi če spite. In ne uporabljajte tamponov z večjo vpojnostjo, kot jih potrebujete. To je za zmanjšanje izpostavljenosti TSS.
Korak 7. Bodite pozorni
Običajno lahko uganite, kdaj pride menstruacija, ker ta proces prihaja redno. Vendar pa včasih med menstruacijo nenadoma pride do nenadne krvavitve ali menstruacija pride prej kot običajno. Na to morate biti vedno pripravljeni s pravo opremo.
- Tampone ali blazinice hranite v torbi, omarici in/ali avtomobilu v nujnih primerih.
- V kopalnici hranite zalogo tamponov ali blazinic, da vam ob prihodu menstruacije ne bo treba teči v trgovino in jih kupiti.
- Ne bodite sramežljivi, če po potrebi prosite dekleta za tampone ali blazinice. Neznanec, ki ga srečate v javni kopalnici, je lahko pripravljen pomagati tudi, če ga potrebujete.
2. del od 4: vzdrževanje čistega telesa
Korak 1. Vsak dan se tuširajte
Vsak dan je treba očistiti celotno telo in med menstruacijo boste potrebovali dodaten čas za čiščenje vulve (genitalnega področja zunaj telesa), ker se na tem območju lahko nabira kri in tekočina.
- Uporabite blago umivanje telesa ali umivanje telesa, vključno z vulvo, in dobro sperite.
- Za genitalije ne potrebujete posebnega mila. To je samo marketinški trik, ki naj bi izkoristil negotovost, ki jo ženske doživljajo med menstruacijo. Ne pozabite, da je naravno, da imate telo, ki diši po vašem telesu, in da naj bi vaše genitalije dišale po vaših genitalijah.
- Nikoli ne čistite notranjosti nožnice, na primer z tušem. Vagina je organ, ki se čisti in naravno proizvaja uravnoteženo količino sluzi, da odstrani vnos onesnaževalcev. Izpiranje ali vaginalna čistila lahko porušijo pH ravnovesje in povzročijo okužbo.
Korak 2. Poskusite otroške robčke
Če čutite potrebo po osvežitvi, ko ste še pod tušem, lahko otroški robčki brez vonja pomagajo znebiti neprijetnega vonja.
- Po uporabi stranišča uporabite te vlažne robčke na enak način, kot bi uporabili toaletni papir, to je, da obrišete samo zunanjost telesa. Vrzite ga v smeti, ker lahko zamaši odtoke, če ga vržete v stranišče.
- Mokri robčki za dojenčke so posebej izdelani za občutljivo dojenčkovo kožo, zato se ne smete počutiti vboden. Če pa čutite pekoč, srbeč, pekoč občutek, ga prenehajte uporabljati, da ne pride do okužbe.
Korak 3. Naj bo vaše spodnje perilo čisto
Svoje telo lahko ohranite čistega in se izognete neprijetnim vonjavam tako, da ga redno spreminjate in pazite, da ne pušča.
- Nosite bombažno spodnje perilo. Bombaž je naravno vlakno, ki zagotavlja dobro kroženje zraka, kar lahko prepreči tudi znoj in neprijeten vonj.
- Med menstruacijo ne nosite tangic, ker lahko prenesejo bakterije iz anusa v nožnico in povzročijo okužbo.
- Zamenjajte spodnje perilo, če se začne vlažiti z znojem ali tekočino ali vsaj enkrat na dan.
Korak 4. Operite oblačila
Včasih telesni vonj med menstruacijo postane ostrejši in oblačila neprijetno dišijo.
- Uporabite priporočeno količino pralnega sredstva in operite vse, tudi spodnje perilo.
- Če kri obarva oblačila ali rjuhe, jih čim prej sperite v hladni vodi in nanesite odstranjevalec madežev, na primer Vanish. Pustite, da se tekočina vpije nekaj ur ali čez noč, nato perite oblačila ali rjuhe s toplo vodo in detergentom.
3. del od 4: Reševanje problema slabega vonja
Korak 1. Ne pozabite, da je večina vonjav med menstruacijo normalna in vam ni treba skrbeti
Pravzaprav drugi ljudje morda niti ne čutijo vonja. Vsaka ženska med menstruacijo diši svojo nožnico (in drugačen vonj, ko je nima), zato je pomembno vedeti, ali je vonj za vas normalen ali nenormalen.
- Kri je imela običajen kovinski vonj. To je normalno, če pa vas moti, poskusite nositi tampon ali menstrualno skodelico ali pa pogosteje menjajte blazinice.
- Če je vonj zelo močan, ribji, plesniv ali kaj drugega, kar za vas ni normalno, in ste se vsak dan čistili, je lahko vzrok za ta vonj.
- Če uporabljate tampon in vonjate močan vonj, je dobro, da preverite, ali imate tampon na telesu ali ne. To se lahko zgodi, ko pozabite izvleči tampon, tako da je stari tampon še vedno v telesu. Nemogoče je, da tampon "izgine" v vašem telesu, zato ga morate najti in odstraniti, če je še vedno v telesu. V nožnico vstavite čisti prst in poskusite najti vrvico, nato pa jo izvlecite. Če je ne morete izvleči, takoj pojdite k zdravniku.
Korak 2. Obiščite zdravnika, da preverite, ali obstaja težava z okužbo
Ribji ali neprijeten vonj, ki traja, čeprav se redno čistite, lahko kaže na okužbo, znano kot bakterijska vaginoza (BV), ki za zdravljenje zahteva zdravniški recept.
BV včasih spremlja srbenje ali pekoč občutek, vendar pogosto ni drugih simptomov razen neprijetnega vonja. Morate obiskati zdravnika za recept, ki lahko zdravi BV
Korak 3. Preverite vonj po telesu
Včasih se ženski hormoni med menstruacijo spremenijo, zaradi česar njeno normalno telo diši močneje.
- Mnoge ženske lahko med menstruacijo premagajo težave z vonjem, vendar druge ženske ugotovijo, da to ni dovolj.
- Na vonj po telesu in nožnici lahko vpliva prehrana, na ta vonj pa vplivajo nekatera živila, kot so česen, kava in ocvrta hrana. Če jeste katero od teh živil ali pijač ali drugih živil z močnim vonjem, jih nehajte uživati, da vidite, ali se vaš vonj izboljša ali ne.
Korak 4. Upoštevajte vremenski dejavnik
Na zelo vroč dan lahko kombinacija menstruacije in potenja povzroči močnejši vonj kot običajno.
To je lahko problematično, če ste navajeni uporabljati blazinice, ki zadržujejo bakterije, kri in znoj med plasti plasti. Če je to vaša težava, poskusite preiti na vstavljen tampon ali menstrualno skodelico ali pogosteje zamenjajte blazinice
4. del 4: Razumevanje menstruacije
Korak 1. Razumeti začetek menstruacije
Večina deklet ga prvič doživi pri starosti 12 let.
- Običajno ženske dobijo prvo menstruacijo dve leti po prvih znakih pubertete, ki so običajno prsni brsti (bradavice, ki so rahlo otekle in štrleče, ne prave prsi) in nekaj mesecev po znakih naraščajočih pazduh in sramnih dlak.
- Prva menstruacija se lahko začne kadar koli, lahko pa jo spremljajo tudi boleče prsi, neredno razpoloženje ali bolečine v spodnjih trebušnih mišicah.
2. korak Zavedajte se, da se morajo vse plodne ženske soočiti z menstrualnimi težavami
To ne bi smelo biti neprijetno ali čudno.
- Ob prvi menstruaciji se lahko počutite zaskrbljeni ali negotovi. Toda poglejte okoli sebe. Vse, ki jih vidiš, rodi ženska, ki je imela menstruacijo, in skoraj vsaka ženska, ki jo vidiš, jo ima vsak mesec. Vsi vaši prijatelji ga bodo dobili, če tega še niso storili. Menstruacija je zelo običajen proces v človeškem telesu.
- Večina žensk dobi prvo menstruacijo okoli 12. leta in menopavzo preživi okoli 51. leta, kar pomeni, da bodo imele menstruacijo 39 let ali skupaj 468 menstruacij!
Korak 3. Naučite se prepoznavati signale iz telesa
Menstrualni ciklus vsake ženske je nekoliko drugačen, vendar lahko sčasoma večina žensk prepozna svoj cikel, da se lahko pripravijo na menstruacijo.
- Menstrualni cikel se običajno nanaša na cikel plodnosti, običajno 28 dni, zaradi česar prihaja mesečno obdobje. Vsak mesec se žensko plodno telo pripravi na nosečnost. V enem mesecu telo ustvari gosto sluznico maternice, bogato s hranili, da nahrani potencialni zarodek in nato sprosti jajce, ki zdrsne v maternično območje. Če jajčeca in ta obloga nista oplojena s spolnim odnosom, zapustijo žensko telo, ki je videti kot krvav izcedek, ko pride iz nožnice.
- Ko se vaše telo pripravlja na menstruacijo, lahko doživite simptome, znane kot PMS (predmenstrualni sindrom), ki lahko povzročijo napihnjenost, utrujenost, nihanje razpoloženja, hrepenenje po hrani, omotico in razdražen želodec.
